Почему болит голова когда спишь на спине
Головная боль (цефалгия) – симптом, который характерен для многих заболеваний. Болевые ощущения различной интенсивности, локализации, продолжительности провоцируют развитие депрессии, вегетативных расстройств, нарушения сна.
Ночью болит голова из-за неудобной подушки, положения во сне или причин, связанных с позвоночником, сосудами, психологическими перенапряжениями. Ночные боли возникают во время засыпания, сна или пробуждения. Выявить источник происхождения можно после обследования у специалиста.
Непатологические причины
Деятельность головного мозга нарушается при незначительных нарушениях кровоснабжения, обмена, иннервации. Причины цефалгии по ночам бывают безобидными:
- недостаток кислорода;
- жара в помещении;
- алкоголь вечером;
- бурное выяснение отношений;
- переутомление.
Здоровый сон зависит от постельных принадлежностей и позы. На высокой подушке сильно изгибается шейный отдел позвоночника. Даже, если не возникает дискомфорта во сне, напрягаются мышцы, нарушается кровоток. Со временем это может закончиться головной болью и бессонницей. Сон на ровном месте без подушки тоже может вызвать болевые ощущения в шее и голове. Некачественные красители ткани, кондиционеры, используемые после стирки постельного белья, часто содержат вредные компоненты, вызывающие проблемы с дыханием и цефалгию.
Переживания, интенсивная умственная деятельность накануне приводят к перенапряжению мозга. Ночью он не может отключиться. Переутомление мешает уснуть, после пробуждения ощущается дискомфорт, болевые ощущения в голове, усталость.
Правильная организация спального места, режим, умение расслабиться помогут нормализовать ночной отдых и устранить ночные головные боли. Нервное возбуждение перед сном помогают снять ванны с маслом лаванды, ромашки, аутотренинг. Для создания благоприятного микроклимата в комнате нужно обеспечить приток воздуха, зимой решить проблему с увлажнением.
Патологические причины
Самая частая причина цефалгии посреди ночи – недостаток кислорода. Он может быть обусловлен заболеваниями дыхательных путей и аномалиями носовых ходов.
Кровоснабжение мозга нарушается при гипотензии. За счет снижения тонуса внутричерепных вен ухудшается отток крови. После пробуждения ощущается давящая тяжесть, головные боли по ночам локализуются в затылочной области.
У гипертоников АД в ночное время поднимается при тяжелом засыпании, возрастных изменениях, апноэ, нарушении режима. Нарушают сосудистый тонус болезни щитовидной железы, сердца. Ночная гипертония опасна развитием сердечной недостаточности, инсульта. Боль, как правило, возникает в ночное или утреннее время. Повышение АД часто сопровождается кошмарными сновидениями, паникой, нехваткой воздуха.
Стрессы, психические травмы, тревога влияют на нервную систему и изменяют тонус сосудов. Это может спровоцировать повышение АД, раздражение болевых рецепторов в стенках сосудов. Ночные головные боли, вызванные психогенными причинами, разнообразны по характеру, сопровождаются раздражительностью, тахикардией. Болевые ощущения не купируются анальгетиками.
Спровоцировать цефалгию ночью могут патологии позвоночника, радикулит, остеохондроз, невралгия нижней челюсти. При болях в спине человек вынужден принимать не всегда удобное положение, которое вызывает спазмы мышц шеи. Цефалгия беспокоит вечером и ночью, при расслаблении напряженных мышц.
Несоблюдение дозировки препаратов, отказ от ужина при сахарном диабете заканчивается резким снижением сахара и сильной головной болью.
Для гистаминовой болезни характерны длительные приступы острой боли в вечернее и ночное время в области глазниц.
Цефалгия при опухолях головного мозга особенно выражена по утрам и ночью, по мере развития болезни она усиливается. Голова болит при смене положения, немеют руки.
При мигрени в утренние часы ощущается пульсирующая интенсивная боль в лобной части или одной половине головы. Часто она усиливается при включении света, сопровождается тошнотой, рвотой.
Для инфекций головного мозга характерна резко выраженная цефалгия ночью и днем, светобоязнь, тошнота, ночные кошмары.
Кластерные головные боли
Болевые атаки протекают приступообразно и тяжело переносятся. Пронизывающие болевые ощущения:
- локализуются в области глаза;
- отдают в лоб, щеку, висок;
- сопровождаются потливостью лба, слезотечением, приливом крови к лицу;
- в лежачем положении ощущаются более остро;
- начинаются и проходят внезапно.
Голова начинает болеть без причины между 21 и 9 часами, пиковое время – с 0 часов до 3 утра. Атаки происходят циклически, сменяются безболезненными периодами. Приступы наблюдаются в основном у представителей мужского пола, отягощаются потреблением алкоголя. К фактору риска относятся мужчины, родственники которых страдают кластерными болями. Риск повышается при травмах головы, нарушениях сна, мигрени, физическом и умственном перенапряжении. К возможным причинам расстройства относят аномалии гипоталамуса, патологии кровеносных сосудов, сбой циркадных ритмов. Острый приступ дома снимают лидокаиновыми каплями в нос. Для симптоматической терапии назначают специальные препараты и кислородные ингаляции, в сложных случаях выполняется электростимуляция мозга, удаляются нервы, вызывающие боль.В кластерный период рекомендуется отказаться от никотина и алкоголя.
Цефалгия при синдроме обструктивного апноэ сна
Во время приступов останавливается дыхание, органы недополучает кислород. В ответ усиливается выработка адреналина и норадреналина, которые вызывают сосудистые спазмы и повышение АД. Головная боль появляется ночью во сне и в утренние часы.
Гипническая головная боль
Легкие или умеренные болевые ощущения наблюдаются только в период сна и пробуждения. За ночь может случиться несколько приступов, длящихся от 15 минут до 3-х часов. После пробуждения усиливается чувствительность к свету и звукам. Патологическое состояние не связно внутричерепными нарушениями, возникает в пожилом возрасте. Замечено, что гипнотическая головная боль чаще возникает при повышении АД и в быструю фазу сна. Болевые приступы сохраняются до конца жизни, купируются аспирином и препаратами лития.
Диагностика и лечение
Специалист учитывает клинические данные, назначаются дополнительные исследования:
- УЗДГ сосудов головы и шеи;
- электромиография;
- электрокардиография;
- диагностическая спинномозговая пункция (при подозрении на нейроинфекцию).
При цефалгии, спровоцированной гипоксией, принимают обезболивающие препараты.
Ночные головные боли, вызванные психоэмоциональным напряжением, обычно проходят самостоятельно после отдыха, массажа.Для снижения интенсивности назначают успокоительные и анальгетики.
При нарушениях АД назначают лекарства, нормализующие давление.
При инфекционных заболеваниях боль купируется обезболивающими средствами, проводится лечение для устранения возбудителя.
Мигрень лечится суматриптанами, для расслабления спазмированных сосудов накладываются горячие компрессы.
Для профилактики головных болей рекомендуется:
- проветривать помещение перед сном:
- контролировать АД;
- своевременно выявлять инфекционные и неврологические заболевания;
- лечить патологии позвоночника;
- заниматься спортом;
- правильно питаться;
- снизить массу тела;
- устранить причины храпа;
- отказаться от вредных привычек;
- соблюдать режим сна.
Однократные эпизоды ночной цефалгии устраняются анальгетиками, но если они повторяются регулярно, необходимо обращаться к терапевту или невропатологу, которые при необходимости направят к узким специалистам.
Список использованной литературы:
- Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. — New York : SP Medical, 1983г.
- Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep and epilepsy: what we know, don’t know, and need to know. // J Clin Neurophysiol. — 2006г.
- Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
Источник
Внимание! Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.
Почему после сна болит голова
Многих интересует, почему после сна болит голова. Ведь такой симптом, если он наблюдается часто, способен значительно ухудшить качество жизни. Причин возникновения боли после пробуждения существует много. Но если понять, почему после ночного отдыха болит голова, то можно быстро устранить боль.
Головная боль утром
Головная боль по утрам после пробуждения часто вызвана неправильным образом жизни.
Это могут быть такие внешние причины:
- Синдром выходного дня. Такие головные боли связаны с желанием человека дольше поспать в выходной день. Это нарушает жизненный ритм, что провоцирует возникновение цефалгии. Лучше не принуждать себя находиться в постели, а проснуться в обычное время. Если днем появится желание поспать, можно снова лечь в постель.
- Неудобное спальное место или неправильно выбранная поза во время ночного отдыха. Это может привести к перенапряжению мышц, ухудшить питание головного мозга во время сна. Очень важно перед сном проветрить помещение.
- Переедание. Большая проблема, которая касается многих людей, заключается в том, что в течение дня не уделяется большого внимания пище. Но вечером по приходу домой за ужином потребляется много жирных и тяжелых блюд. Кроме этого, очень часто ужин происходит практически перед сном. Это перегружает систему пищеварения и не позволяет ей отдохнуть в ночное время. Важно помнить о том, что ужин должен быть легким, и кушать последний раз нужно за 3-4 часа перед сном.
- Стресс и нервное перенапряжение. Дневные проблемы очень часто являются причиной плохих сновидений, которые не позволяют человеку полноценно расслабиться во время ночного отдыха.
Боль в голове после дневного сна
Очень часто человеку для того, чтобы сохранить хорошую работоспособность, требуется дневной сон. Но иногда после такого отдыха у людей возникает головная боль. Как правило, причиной этого являются неподходящие условия. Очень часто человек пытается вздремнуть днем непосредственно в рабочем помещении, опустив голову на рабочий стол или откинувшись на кресло. И в том, и в другом случае мышцы напрягаются, и организм не расслабляется. Но если у человека имеется возможность отдохнуть днем в комфортных условиях, а после этого все равно возникает боль, то это может быть связано с сосудистыми патологиями.
Болит голова после долгого сна
Обычно после долгого сна голова болит вследствие нарушения фаз сна. Это является серьезным стрессом для организма, и реагирует он на это цефалгией. Если не пересмотреть свой образ жизни и продолжать спать долго, то сбой биоритмов может спровоцировать развитие патологий эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
Причины головной боли и других негативных симптомов после сна
Причины головной боли после сна могут быть различными. Но понимая, какие симптомы соответствуют определенным патологиям, можно научиться быстро устранять болевые ощущения, возникающие после сна.
Болит шея и голова
Когда после сна болит голова и шея, то наиболее частой причиной дискомфорта является шейный остеохондроз. Дополнительным симптомом является усиление болей при повороте шеи. Симптомы можно уменьшить, если спать на спине, на жестком матрасе. Кроме этого, для удобства следует подкладывать ортопедический валик под шею.
Часто боли в голове и шее возникают после сна на фоне развития шейного радикулита. Такая патология характеризуется защемлением нервного корешка.
Факторами, провоцирующими болезнь, чаще всего являются:
- переохлаждение;
- инфекции;
- избыточный вес;
- малоподвижный образ жизни;
- проблемы с осанкой.
Для того чтобы избавиться от утренних болей, при шейном радикулите рекомендуется делать на ночь инъекции обезболивающих препаратов (по назначению врача!)
Болит голова и тошнит
Когда после сна болит голова и тошнит, то причин этого может быть множество. К таким симптомам может привести сильное переутомление. Наряду с этим сочетание головной боли и тошноты может свидетельствовать о развитии серьезных патологий. Очень часто указанные признаки связаны с проблемами в нервной системе.
Если тошнота очень сильная, а утренняя головная боль является только сопутствующим симптомом, то можно заподозрить отравление. Важно вспомнить, что было съедено накануне. Такое состояние часто возникает по утрам на фоне алкогольной интоксикации.
Если основным признаком является сильная головная боль в сочетании с небольшим подташниванием, это может свидетельствовать о следующих патологиях:
- О повышении внутричерепного давления.
- Об изменении вязкости крови.
Болит голова в затылке
После сна болит голова в затылке по разным причинам. Поэтому, если это происходит часто, следует пройти диагностику в медицинских учреждениях. Наиболее часто причинами утренних болей в затылке являются заболевания шейного отдела позвоночника и шейных мышц.
Кроме этого, вызвать указанный симптом может:
- сосудистый спазм;
- повышение внутричерепного давления;
- неудобная поза во время сна;
- невралгия затылочного нерва;
- гипертония;
- стрессы.
Болит голова в лобной части
После сна болит голова в лобной части в большинстве случаев на фоне сильного переутомления. Боль указывает на то, что человеку во время сна не удалось полноценно отдохнуть. Кроме этого, вызывают боль в области лба после сна различные инфекции (грипп, ОРВИ и др.). По мере выздоровления дискомфорт отступает. При развитии гайморита после сна появляется распирающая боль в лобной области, которая распространяется на виски.
Головная боль в лобной области может возникать по причине алкогольной интоксикации. К тому же после выпивки человек может уснуть в неудобной позе, что вызовет напряжение мышц и спазм сосудов.
Что делать, чтобы убрать неприятный симптом
Чтобы минимизировать головную боль после сна, необходимо ложиться спать в хорошо проветренном помещении и позаботиться о комфортном спальном месте. Необходимо отказаться от высокой подушки. Такое положение во время сна ухудшает кровообращение. Это значит, что к головному мозгу не будет поступать необходимое количество кислорода, а значит, увеличивается риск возникновения цефалгии по утрам.
Очень важно не переедать на ночь и отказаться от употребления спиртного за ужином. Следует пересмотреть свой режим дня, в нем должно быть предусмотрено достаточное время для полноценного отдыха.
Но если все-таки цефалгия возникла, то утром избавиться от нее помогут проверенные народные средства:
- Компресс из тертой свежей свеклы, который накладывается на височную область.
- Лист капусты, приложенный ко лбу.
- Контрастный душ.
Кроме этого, снять головную боль поможет стакан воды или небольшое количество калинового сока. Также рекомендуется при утренней цефалгии помассировать переносицу легкими движениями. Если такие действия не помогли, то нужно выпить стакан теплого сладкого чая с лимоном и обвязать голову плотной повязкой приблизительно на полчаса. Как правило, перечисленных мер вполне достаточно, чтобы обойтись без обезболивающих средств.
Но если головная боль возникает после долгого или дневного сна, рекомендуется выпить таблетку, чтобы быстрее восстановить работоспособность. Хорошо помогают Цитрамон, Спазмалгон, Нурофен, Пенталгин. Но следует помнить о том, что регулярно принимать обезболивающие средства нельзя. Постоянный их прием негативно влияет на работу различных внутренних органов.
Лечение и профилактика
Для профилактики цефалгии после сна необходимо нормализовать образ жизни; организовать комфортное спальное место, проветривать перед сном помещение. Для снижения рисков головных болей первичного характера этого, как правило, вполне достаточно. Дополнительно следует помнить о том, что нужно минимизировать стрессы и нервные напряжения. Важно научиться воспринимать окружающий мир в позитивном ракурсе.
Но если боли вторичные, то есть возникают по причине наличия проблем со здоровьем, избавиться от них можно только после излечения болезни, ставшей причиной возникновения болевого синдрома.
Видео по теме
Источник
Многим нравится лечь ненадолго днем и вздремнуть, благодаря этому можно отдохнуть и набраться сил. Однако у некоторых сон в дневное время приводит к негативным последствиям – возникает чувство вялости, усталости и неприятные ощущения. Многие задаются вопросом: почему после дневного сна болит голова, и что можно сделать для решения этой проблемы?
Младенцы обычно спят примерно 16 часов каждый день, для них это нормально. Однако нужно ли спать днем взрослым людям? Если полноценно отдыхать ночью, то для большинства из нас этого достаточно, чтобы восстановиться после рабочего дня. Тем не менее, темп современной жизни настолько высокий, что некоторым не хватает 8 часов ночного сна, поэтому они ложатся спать днем, но иногда просыпаются с жуткой мигренью. Почему она возникает?
Основные неопасные причины
Существует много разных причин, почему болит голова после сна днем. Среди факторов, приводящих к этому, можно выделить неопасные, внешние причины, из-за которых появляются неприятные ощущения в области головы. К неопасным причинам можно отнести:
- неправильное положение тела, когда человек засыпает в полулежащем или сидячем состоянии, находясь, например, в кресле. При неправильном положении пережимаются артерии и вены. Если будут пережаты кровеносные сосуды в области висков или шеи, то из-за недостатка кислорода, поступающего к мозгу, возникнет гипоксия, приводящая к боли;
- если уснуть в душной, плохо проветренной комнате, то также возникнет дискомфорт из-за недостатка кислорода;
- когда человек ложится спать днем в шумном помещении, то мозг не может нормально отдохнуть, он постоянно будет отвлекаться на возникающие звуки;
- ночной сон включает в себя смену медленной и быстрой фазы сна, которые чередуются через определенные интервалы времени. Дневная дремота обычно короткая, эти фазы не успевают нормально чередоваться, поэтому появляются болезненные чувства;
- когда человек спит днем, то этот сон нельзя назвать полноценным, так как мозг все равно работает, это приводит к нарушению связи окружающей среды с клетками мозга, поэтому и появляется дискомфорт;
- после дневной дремоты зачастую поднимается кровяное давление из-за пережатия сосудов;
- мышцы на спине и шее могут быть напряжены, если человек дремлет в неудобном положении, а мышцы могут зажимать нервные окончания, вот почему болит голова после дневного сна.
Головные боли из-за заболеваний
Бывают различные болезни, приводящие к появлению или усилению болезненных ощущений после дневной дремоты. Врачи выделяют такие патологические боли:
- Сосудистые. Когда рецепторы в сосудах головного мозга раздражаются, то появляется боль. Вены и артерии в голове могут чрезмерно растягиваться, из-за чего увеличивается или уменьшается кровеносное давление, сосуды изменяют свой тонус, вследствие чего возникают болезненные чувства. Артериальная гипертензия приводит к появлению пульсирующих болей, а если давление чрезмерно пониженное, то боль будет иметь распирающий характер. После дневной дремоты негативные симптомы начинают проявляться из-за сильного растяжения кровеносных сосудов.
Кроме того, у человека может быть венозная недостаточность или варикозное заболевание, приводящее к сдавливающим, тупым болям. Они возникают вследствие чрезмерного наполнения венозного русла, а также застоя крови и уменьшенного поступления кислорода. При варикозной болезни, прежде чем укладываться спать днем, необходимо как можно дольше проветривать комнату, чтоб не было недостатка кислорода в мозге. - Шейный остеохондроз проявляется деформацией межпозвоночных дисков, это приводит к пережатию сосудов и нервов, структура позвоночника изменяется. При данном заболевании зачастую повышается внутричерепное кровяное давление, каналы позвоночника сужаются, артерии сдавливается. Эту болезнь необходимо лечить медикаментозными препаратами, физиотерапией и лечебной физкультурой.
- Неврологические болезни возникают из-за сдавливания или воспаления нервов, находящихся в районе шеи, головы или лица. При данных заболеваниях человек чувствует очень неприятные, простреливающие боли, похожие на удары электрическим током. Кроме того, если надавить пальцем на те места, где нервные окончания находятся близко к поверхности кожи, к примеру, на скуловую область, возле уха или над бровями, то эти места будут очень сильно болеть. Если человек приляжет днем поспать, то неврологические болезни головы усугубятся, так как тройничный нерв будет отекать и сдавливаться.
- Неправильный отток спинномозговой жидкости наблюдается, если есть нарушения внутричерепного давления. При данной патологии, если лечь поспать днем, то начнется мигрень из-за переполнения желудочков мозга. А если у человека увеличенное внутричерепное давление, то сосуды и оболочки мозга будут растягиваться, это также приведет к болям головы. Отток мозговой жидкости может быть нарушен вследствие появления новообразований или опухолей, абсцесса, и каких-либо прочих образований в области головного мозга.
- Психогенные боли появляются у мнительных и нервных людей, имеющих тревожное или депрессивное состояние. Такие боли также появляются у ипохондриков и астеников, неприятные ощущения могут продолжаться от пары часов до нескольких суток, при этом медикаментозные средства для снятия болезненности не дают видимого результата.
- Мигрень является пульсирующей, обычно односторонней болезненностью в области бровей или висков, может длиться несколько часов или даже суток. Мигрень может сопровождаться онемением рук и ног, нарушенной речью и чувствительностью, ухудшением зрения, человек может чувствовать какие-либо запахи, которых нет на самом деле. При сильных приступах человек не может нормально разговаривать, ему очень сложно работать, и доставляют сильный дискомфорт обычные повороты головой. Многие заметили, что мигрень обостряется именно в дневное время, после дремоты.
Что можно сделать?
Если человека мучают болезненные ощущения после дневного сна, то первым делом необходимо ограничить такую дремоту, ее продолжительность должна быть не больше полтора часа, желательно около 30 минут. Если спать дольше, то может развиться хроническая мигрень и бессонница. Кроме того, необходимо придерживаться следующих несложных правил:
- спать желательно на удобной кровати, лучше на ортопедическом матрасе и подушке, принимать удобную, естественную позу;
- несколько раз в день проветривать спальню;
- не ложиться в постель с мокрыми волосами, на протяжении дневного отдыха не должно быть сквозняков;
- выполнять небольшие гимнастические упражнения для разминки шеи и спины;
- если человек часто подвергается эмоциональным нагрузкам и стрессам, сильно нервничает, то прежде чем укладываться в постель, желательно выпивать успокоительный сбор из мяты, мелиссы и пустырника;
- при появлении неврологических заболеваний и болезней нервной системы не допускать их развития, лечить на ранних стадиях;
- желательно полностью исключить дневной сон, так как он увеличивает вероятность появления инсультов и уменьшает продолжительность жизни, к такому выводу пришли ученые из США.
Кроме этого, чтобы убрать болезненные ощущения, можно делать массаж шеи и головы, благодаря чему устранится недостаток кислорода, восстановится кровоснабжение, напряженные мышцы расслабятся. Также после дремоты полезно выполнять дыхательную гимнастику на свежем воздухе, важно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, благодаря чему организм насытиться кислородом и болезненные ощущения пройдут. Также многие заметили, что хорошо помогает контрастный душ. Резкие перепады температуры восстановят кровоток, а также водяные струйки делают легкий массаж головы, и дискомфорт проходит.
Source: plohojson.ru
Источник