Почему болит спина весной и осенью
Осень уже здесь, так что самое время подышать свежим воздухом и насладиться последними теплыми деньками. Правда, у многих осенью начинает сильнее болеть спина, обостряется ревматизм. Ниже мы поделимся некоторыми советами, как облегчить свое состояние и не поддаваться осенним обострениям.
Почему осенью обостряются боли в спине
Статистика к нам, врачам, неумолима. Осенью с болями в спине приходит в два раза больше пациентов, чем летом.
Designed by KamranAydinov/Freepik; cookie_studio/Freepik; Freepik; wirestock/Freepik
Причин тут несколько:
Перепады атмосферного давления;
Переохлаждения;
Физические нагрузки. Летом очень много людей делает ремонт, собирает урожай и т.д. А проблемы со спиной начинают лечить уже осенью;
Сырость и холодная погода.
Очень часто осенью обостряются боли в спине у людей с недостатками питания, ведущих сидячий образ жизни, с ослабленным иммунитетом.
Причина, почему именно осенью начинает болеть спина как раз в смене атмосферного давления. Дело в том, что каждый сустав в организме, включая межпозвоночное пространство, содержит в себе полость, заполненную синовиальной жидкостью. Она герметична, а жидкость действует как смазка.
В силу этого у каждой полости есть свое давление. И когда барометр падает, нагрузка на синовиальную сумку закономерно усиливается. Если в каком-то месте организма есть проблемы (ревматизм, очаг воспаления, остеохондроз, травма и т.д.) – возникает боль в спине и суставах.
Появляются они и у просто метеочувствительных людей, особенно страдающих мигренями. Тогда спина болит заодно с головой. Как показывает практика, самыми восприимчивыми являются пациенты с ревматоидным артритом, у которых болезнь уродует не только суставы, но и повреждает нервные окончания.
Осенью также идет перестройка организма и подготовка к холодной погоде. Замечали, что начинаете больше есть? Это один из первых признаков. Другой признак – сонливость и постоянная усталость. Они происходят из-за того, что световой день уменьшается и увеличивается выработка гормона сна – мелатонина. Постоянная сонливость влияет на двигательную активность, на состояние суставов и позвоночника. Как следствие, они становятся более уязвимыми к холоду, физическим нагрузкам.
Designed by yanalya/Freepik
В целом, побаливать спина может в любом возрасте и даже у здоровых людей. Но все-таки особенно прислушаться к своему здоровью нужно тем, у кого есть какие-либо диагностированные проблемы со спиной:
Остеохондроз;
Протрузии и грыжа диска;
Травмы и переломы позвоночника;
Остеопороз или артроз суставов;
Искривления позвоночника.
Вот некоторые советы, которые мы можем рекомендовать всем, у кого осенью начинает болеть спина.
Профилактика болей в спине осенью
План на день и подготовка
Designed by rawpixel.com/Freepik
Планирование своих действий – лучший метод справиться с болью в спине. Если вы знаете, что сегодня вам чистить водосток, копать грядки, чинить кровлю или сгребать листья во дворе – уделите немного времени на подготовку тела к нагрузкам.
Сделайте растяжку, хорошенько разогрейте мышцы и плотно позавтракайте. Последний совет так же важен, как и все прочие. Пища помогает удерживать тепло. При условии, конечно, что вы одеты по погоде и защищены от сквозняков.
Физическая активность
Designed by pressfoto/Freepik
Вместо того, чтобы валяться на кровати и мучиться от приступов, прогуляйтесь. Это может быть странным советом, но клин клином вышибают.
Физические упражнения и активная жизнь в целом являются отличным естественным болеутоляющим. Мы уже писали выше, что постоянная сонливость мешает двигательной активности. Возможно, немного прогуляться и размяться – как раз то, что вам нужно?
Разумеется, речь не идет об острой боли. Если прихватило спину так, что пошевелиться нельзя, какие уж тут прогулки? Здесь нужны мази, прогревания и курс болеутоляющих.
Однако во всех остальных случаях нужно пересиливать свою вялость.
Осанка
Designed by drobotdean/Freepik
Следить за осанкой важно в любое время года, а не только осенью. Но если вы работаете в саду, собираете урожай на даче – это вдвойне важно.
Сохраняйте спину ровной при нагрузках;
Не делайте резких движений, если приходится работать в наклоне;
Не оставайтесь в неподвижной позе надолго. Меняйте положение тела, разминайте шею и конечности. Если трудно стоять или сидеть – не стесняйтесь прилечь и отдохнуть. Только не на холодную землю, бога ради!
Если нужно поднять груз, не гните и не скругляйте спину. Нужно присесть на корточки, взять предмет и потом распрямиться;
Не пытайтесь хватать объемные ящики, которые трудно нести одному – позовите кого-нибудь на помощь;
Распределяйте нагрузку на обе руки, чтобы меньше гнуть спину;
Следите, чтобы в любом положении не беспокоил сквозняк. Поясница должна быть прикрыта курткой, шея – шарфом или воротником, чтобы не продуло.
Процедуры
Designed by Freepik
Если боли в спине вас беспокоят уже долгое время и обострились осенью, самое время обратиться к ревматологу. Скорее всего развивается остеохондроз – дегенеративные изменения в хрящевой ткани позвоночника.
Для начала сделайте МРТ всего позвоночника, поскольку очаги остеохондроза редко фиксируются только в шее или грудном отделе.
Обнаружив проблему, врач скорее всего отправит вас на профилактические процедуры. Во-первых, массаж, во-вторых, лечебная физкультура, в-третьих, физиотерапия.
Также имеет смысл пропить курс спазмолитиков и хондропротекторов. Но опять-таки их должен назначить лечащий врач – не стесняйтесь задавать ему вопросы.
Итог
Осень – тяжелое время для всех, кто мучается от болей в спине. Но, пожалуй, худшее, что можно сделать – это испортить себе удовольствие от прогулок постоянной хандрой и жалобами. Не переставайте двигаться, пейте витамины и соизмеряйте нагрузку. Вот и весь секрет успеха от болей в спине осенью.
Источник
Знаете ли вы, что весной часто ни с того, ни с сего начинает болеть спина. Очень досадно, когда боль в спине застает нас врасплох в начале весеннего сезона. Но, эта боль вполне объясняется весенним обострением, как и многие другие болезни.
Чаще всего, все боли, возникающие по весне, связаны с напряженностью мышц вокруг позвоночника. Таких мышц много, причем все они парные – одни держат осанку, другие сгибают и разгибают позвоночник, третьи поддерживают его и т.д. Мышечнотонический синдром, т.е. синдром напряженных мышц, как раз вызывает боль. Это можно проверить надавливанием на определенные зоны. Кроме того, такие мышцы обычно уплотненные.
С чем же это связано? На самом деле, это объясняется несколькими банальными причинами.
Сквозняки
Чуть только на улице потеплело, как мы стараемся убрать подальше теплые вещи. И зря! Весенняя погода обманчива и коварна. При переохлаждении повышается тонус мышц, появляются боли и спазмы. Конечно, не у всех из-за переохлаждения может начать болеть спина, но остеохондроз, неправильное положение во время сна, искривление позвоночника увеличат эффект мышечнотонического синдрома.
Обострение психических заболеваний
В том числе стресс, тревожность, из-за чего увеличивается тонус мышц. А ассиметричное расположение мышц вокруг позвоночника только усугубляет положение. Из-за этого-то и начинаются боли в спине.
Нервное и физическое истощение и утомляемость, авитаминоз – это такие же признаки весны, как капель и подснежники.
Многие из нас «доживают» последние рабочие дни до отпуска. Почти все жалуются на раздражительность, утомляемость, упадок сил и т.д. Вышеперечисленные симптомы являются признаками астеновегетативного синдрома, который часто способствует увеличению тонуса мышц и появлению боли.
Когда открывается дачный сезон, и люди начинают вскапывать грядки, убирать на участке, что-то ремонтировать, ослабевшие за зиму мышцы не выдерживают.
Люмбаго, ишиас, радикулит – существует немало терминов для обозначения острой боли в пояснице. Но человеку, у которого «разломило спину», не до того, чтобы разбираться в терминологии, – быстрее бы выздороветь. К сожалению, в конце весной число таких больных стремительно растет.
Не рассчитали силы
Ничего удивительного: в теплое время года существенно увеличивается нагрузка на спину. Открывается дачный сезон, и люди начинают вскапывать грядки, убирать на участке, что-то ремонтировать… Ослабевшие за зиму мышцы (в холода мы мало двигаемся, а значит, почти их не тренируем) не выдерживают. От перенапряжения в них возникает спазм, при этом пережимаются нервные волокна, находящиеся в толще мускулов, – отсюда и боль.
Она может быть связана и с остеохондрозом – повреждением межпозвонковых дисков. Они становятся менее упругими, их высота уменьшается. Из-за этого при подъеме тяжестей или неловком движении расстояние между позвонками может сильно сокращаться, что приводит к защемлению нервных корешков и возникновению боли.
Действуйте без риска
Как снизить риск люмбаго?
Перед началом работы обязательно разомнитесь – сделайте несколько наклонов в стороны, круговых движений плечами, потянитесь.
Нужно что-то посадить или выдернуть сорняки? Делайте это стоя на четвереньках (не забудьте про наколенники). Так нагрузка на поясницу меньше, чем, когда вы наклоняетесь вперед.
Надо перенести что-то тяжелое? Присядьте на корточки с прямой спиной, возьмите ношу в руки и поднимайтесь, распрямляя ноги. Большая часть нагрузки придется на мышцы ног, а не на поясницу.
Что делать и как лечиться?
Как быть, если спину все-таки прихватило?
Прилягте. Это поможет расслабить мышцы спины и уменьшить их спазм.
Примите нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП). Средства из этой группы эффективно устраняют боль. Однако помните: долго применять их нельзя, они негативно действуют на желудок.
Позаботьтесь о восстановлении нервных волокон. Даже когда спазм мышц снят, ткань нервов остается поврежденной. Для ее регенерации необходимы витамины группы В, поэтому при люмбаго часто назначают препараты на их основе. Такие средства ослабляют боль и позволяют сократить потребность в НПВП.
Если боль не ушла сама или постоянно возвращается, можно записаться на массаж Киев в Kravchenko Medical Centre, мастер массажа поможет избавиться от болей в спине и вернуться к нормальному ритму жизни.
Источник
С наступлением весны, так складывается жизнь, обостряются часто хронические заболевания, которые зимой тихо спали. Это связано с тем, что холодное время года мы меньше двигаемся, организм чаще переохлаждается, атмосферное давление скачет, а иммунитет падает. Сегодня поговорим о боли в спине, которую, согласно статистике, периодически испытывают больше 50% людей. При этом многие оставляют ее без особого внимания, поболит и само пройдет, в крайнем случае мажутся мазью. Но это неправильный подход, потому что со спиной шутки плохи.
Специалисты выделяют такие виды сезонной боли: остеохондроз, спондилез, миалгии.
Остеохондроз – дистрофические изменения межпозвоночных дисков, первые проявления возникают после 30 лет, и к 40 годам уже 40% людей знает, что это такое, а в пожилом возрасте это заболевание встречается уже у 90% населения.
Спондилез – это дегенеративные изменения позвоночника вследствие его изнашивания с возрастом, после травм или перегрузок.
Миалгии – воспаления мышц по причине травм, перенапряжения или хронического стресса.
Как выражается
Чаще всего встречается шейный остеохондроз – боль в верхней части спины из-за неправильного положения позвоночника, происходит смещение позвонков, которое пережимает нервы и сосуды, в результате чего начинают болеть шея и плечи, а иногда пи этом немеют и покалывают еще и руки. При этом может начать болеть голова, появляться хроническая усталость и бессонница.
Если болит середина спины (грудной отдел), то в этом виновата наша сутулость или искривление позвоночника, а также лишний вес и любовь женщин таскать сумки на одном плече.
Боли в пояснице тоже не редкий гость по весне, чаще всего это дает о себе знать радикулит (поражение корешков спинного мозга, обычно в виде резкой боли) или обострившейся остеохондроз. И если раньше этими заболеваниями страдали в основном люди пожилого возраста, то сейчас от сидячего образа жизни уже 30-летние знают, что это такое.
Что делать
Не терпеть. Если вы уверены, что боль связана исключительно с нервно-мышечным перенапряжением или переохлаждением, то достаточно воспользоваться разогревающими мазями или пластырями, которые прогреют больное место и уменьшат боль вплоть до исчезновения воспалительного процесса.
Давать нагрузку организму, укрепляя мышцы спины, кора (мышцы, поддерживающие позвоночник) и всей опорно-двигательной системы, проходить курсы массажа.
Пересмотреть свой рацион питания, добавив в него продукты с большим содержанием кальция (кисломолочные продукты) и витаминов группы В (бобы, арахис, черный хлеб, свинина), для нормализации обменных процессов.
Перестать носить тяжести, особенно в одной руке, распределяя вес на обе руки, потому что мы только усугубляем проблему, если она уже есть, особенно, если, например, у вас есть правосторонний сколиоз, а сумку вы предпочитаете носить в левой руке. Женщинам при проблемах с позвоночником или тазобедренными суставами вообще нельзя таскать тяжести.
Стараться приучить ходить себя с правильной осанкой, а то часто мы сутулимся, у многих излишние прогибы в грудном или поясничном отделе. Вспомним простой тест: подходим к стене и стараемся встать так, чтобы плечи, попа и пятки ее касались, вот это и есть правильная осанка, хотя первое время так ходить будет сложно, спина начнет болеть.
Также вы можете почитать мои статьи: как стресс влияет на тело, Мифы о больной спине
Выбор остается за вами!
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, рецепты и рейтинги производителей на продукты питания (чтобы знать, продукты каких производителей стоит брать, а от каких лучше воздержаться). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
Источник
При приближении осени вы стали замечать, что ваши суставы или спина вдруг начали о себе заявлять?
Почему болят спина и суставы осенью
Статистика неумолима: 30-40 летнего человека осенью, как правило, беспокоит спина, людей более старшего возраста, от 40-60 лет, чаще к болям в спине добавляются боли в суставах. Возникают закономерные вопросы, особенно, если боль приходит в самый неподходящий момент:
- Почему чаще это происходит со мной осенью чем весной? Ведь, казалось, бы напротив, за лето и половину осени получаю массу витаминов, да и больше двигаюсь, но несмотря на это с приходом осенних дней приходит боль.
- Как избежать боли в суставах и спине?
- Что нужно предпринять, какие профилактические методы, чтобы предотвратить или снизить риск возникновения?
С психологической точки зрения, как ни странно, мы никогда не ждем боль. Мы ждем радость и здоровье, но никак не боль. Поэтому любая боль в спине и суставах – для нас шок и стресс.
Причины боли в спине и суставах:
- Чрезмерный сезонный физический труд на огороде, даче;
- Поднятие тяжестей;
- Стрессовые ситуации;
- Нехватка формирующих сустав микроэлементов, которые недополучаем с пищей (хондропротекторы);
- Неправильное питание, отсутствие баланса белков, жиров, углеводов;
- Неправильный обмен веществ – лишний вес;
- Малоподвижность – гиподинамия;
- Резкая смена погодных условий: резкое похолодание или наоборот;
- Возрастные и гормональные изменения;
- Потеря костной системой кальция у людей после 50 лет, что ведет к остеохондрозу.
Все вышеперечисленное отражается на опорно-двигательном аппарате.
Часто беспокоящие заболевания спины и суставов осенью:
- Артрит;
- Артроз;
- Остеохондроз;
- Грыжи диска.
Статистика показывает, что более 30% населения после 30-35 лет имеют проблемы с суставами и спиной, и более 85% – от 50 лет и старше.
Лечение спины и суставов в домашних условиях
По статистике почти каждый из нас заниматется самолечением. Как правило, бежим в аптеку покупая мазь или обезболивающие препараты. Более подкованные на примере своего окружения (по совету соседки, подруги) практикуют комплексный подход: мазь, обезболивающие и витамины для суставов. Решившим обратиться за помощь в поликлинику назначают классическое лечение, которое сводится к внутримышечным инъекциям и физиотерапии, что в 75-80% случаев не дает желаемого результата.
Случается и так, что дело даже и не доходит до посещения своего участкового врача, по той причине, что боль уходит, утихает, и мы снова активны и веселы. Но увы радость долго может не длиться, минимум 2 недели или 2-3 месяца, а у везунчиков и до 6 месяцев. После чего боль дает о себе знать с новой силой и с более разрушающими последствиями. И вновь – поликлиника – уколы – временный эффект. И вот тогда мы задумываемся о серьезном подходе в лечении спины или суставов.
Знакомая ситуация вам не правда ли? Узнаете здесь самого себя или человека из своего окружения?
Лечение суставов под наблюдением опытного специалиста
Заслуженный врач России с 40 летним стажем, врач высшей категории Ленгина Татьяна Николаевна, комментирует так:
– Основное правило для однажды столкнувшегося с вышеописанной ситуацией: помните, что весной и осенью при смене климатических условий, и жизнедеятельности человека возникает стресс для организма. Не дожидаясь серьезных осложнений необходимо внимательно прислушиваться к своему состоянию и вовремя посещать квалифицированного специалиста.
Своим пациентам мы рекомендуем два раза в год, весной и осенью, проходить курс лечения суставов и позвоночника – лфк, кинезеотерапия, и питание суставов хондропротекторами.
- Исходя из снимков УЗИ или МРТ, персонально для каждого пациента подбирается лечебный пи реабилитационный пакет.
- На протяжении года пациент наблюдается в нашем медицинском центре и может обратится к нам по всем вопросам.
- Если человек тяжело больной, то врач выезжает на дом и проводит обследование и подбирает индивидуальное лечение.
Источник
Наступила осень, погода безнадежно испортилась и небо посерело. Эта пора года неотделимо связана для нас с простудами, сыростью и слякотью. Кроме того, это период, когда в нашу жизнь вторгаются различные заболевания, в том числе и неврологические обострения вроде боли в спине и шее. Эти недуги часто подкрадываются незаметно, нанося удар в самый неподходящий момент, и решительным образом выбивают нас из привычного образа жизни на несколько дней, а то и на всю неделю. О том, как справиться с неврологическим обострением, читайте в материале АиФ.ru.
Надо что-то менять
К сожалению, неврологические заболевания вторгаются в нашу жизнь чаще всего, когда сезоны сменяют друг друга, осенью и весной. Настигают они обычно женщин, которые большую часть рабочего дня проводят сидя за рабочим столом. Врачи назначают сильнодействующие таблетки, уколы и растирания, однако часто никто не объясняет нам, что лечим мы следствие нашей болезни, а не причину. Поэтому для того, чтобы чувствовать себя лучше и увереннее, следует заняться укреплением своего здоровья и пересмотреть свой распорядок дня. После работы мы встречаемся с друзьями в уютном кафе, чтобы обсудить последние события? Или торопимся домой, где ждет семья? Это замечательно, но настало время подумать о своем здоровье, поскольку из-за нашего образа жизни наши мышцы совершенно не готовы к осени. Пока не поздно, нужно немедленно вводить в свой распорядок дня укрепляющий комплекс упражнений для спины и шеи, составить себе компанию из друзей или членов семьи для регулярного посещения бассейна, поскольку именно плавание считается самым оптимальным видом спорта для позвоночника и, наконец, выбрать правильное положение спины при работе за компьютером. Чем больше времени мы сейчас будем уделять своей спортивной подготовке, тем больше дней мы отвоюем у предполагаемых приступов боли в спине и шее, без которых мы отлично можем обойтись! Кроме того, нужно непременно пополнить домашнюю аптечку необходимыми лекарственными средствами.
Фото: milgamma.ru
Победа над болью в наших руках
Неврологические заболевания весьма коварны, и приступы боли в спине и шее могут случиться в любой момент. Поэтому наступившей осенью не следует терять бдительности! На всякий случай в доме должны быть под рукой нестероидные противовоспалительные препараты в виде мазей от боли. Эти средства, без сомнения, очень результативны, поскольку оказывают комплексное действие — болеутоляющее, противовоспалительное и жаропонижающее. Но самое главное — необходимо ввести в список применяемых средств препарат Мильгамма композитум. Это нейротропный комплекс, восстанавливающий нервные волокна и уменьшающий частоту приступов боли. И поскольку ни для кого не секрет, что нестероидные противовоспалительные средства имеют ряд противопоказаний и негативно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта, самого большого эффекта они достигают при совместном употреблении, поскольку Мильгамма композитум не только усиливает действие нестероидных противовоспалительных средств, но и обеспечивает организм необходимыми витаминами группы В. Мильгамма композитум не борется с самой болью — он успешно сражается с вызывающими ее причинами. Это не только способствует предотвращению приступов, но и восстанавливает нервные корешки, которые обычно страдают из-за неправильного, малоподвижного образа жизни и вызывают воспалительные процессы. Занятия спортом в виде посещения бассейна и гимнастического зала помогут укрепить мышцы, а Мильгамма композитум в сочетании с нестероидными противовоспалительными средствами обеспечит комплексный подход к решению проблемы. Вместо того, чтобы ждать сезонного обострения невралгических заболеваний, попробуем нанести им удар первыми! Мильгамма композитум поможет нам избежать сезонного обострения хронических болей в спине и шее, а спортивный образ жизни закрепит эффект.
На правах рекламы
Смотрите также:
- Анальгетики или аспирин: чем опасны болеутоляющие средства? →
- Типичные ошибки сердечников: чем опасны и как их исправить →
- Чем опасны обезболивающие →
Оставить
комментарий (0)
Самое интересное в соцсетях
Источник