Почему после мытья голова не болит
На фоне массового ежегодного летнего отключения воды у людей, привыкших к определенному уровню комфорта, начинаются проблемы. Причем нередко даже с обычными бытовыми вещами, например с тем, как помыть голову.
Нередко есть те, кто в попытках сэкономить время (скажем, проспали или проленились) пытается помыть волосы холодной водой, которая течет из-под крана. А вот насколько делать это может быть опасно для здоровья, знают не все.
Неприятности холода
«Я как дерматолог хочу сказать, что для кожи мытье холодной водой небезопасно. Тут основной нюанс в том, что можно простудиться. Даже если вспомнить исторически те времена, когда в домах в принципе не было горячей воды, ее все равно старались нагреть.
Мой совет — не мыть голову холодной водой. Потому что, помимо риска простуды, с точки зрения промывания волос процесс будет гораздо хуже. Ведь все моющие средства все равно работают лучше именно при контакте с теплой водой. Конечно, это не значит, что надо мыть кипятком, но воду нагреть стоит. Это будет гораздо более эффективно», — говорит врач-дерматолог Центра дерматологии Екатерина Мокина.
Специалисты отмечают основные проблемы, с которыми можно столкнуться при мытье волос холодной водой:
- Простудные заболевания — дело может кончиться как простым насморком, чиханием, прочими симптомами вирусной инфекции и небольшим переохлаждением, так и более серьезной проблемой, как, например, менингит. Особенно вредно такое издевательство над собой для незакаленных людей. Мало того что лечение в такой ситуации будет сложным и длительным, так еще и риски результата этого лечения непредсказуемы.
- Недостаточное питание для волос — холодная вода приводит к спазмам сосудов, которые естественно, сказываются на питании кожи и корней волос из-за проблем кровообращения. А это со временем чревато выпадением волос, ухудшением их качества. Волосы оказываются в стрессе, что, естественно, сказывается на их состоянии. Восстанавливать же их крайне долго и дорого.
- Ухудшение внешнего вида шевелюры — из-за плохой смываемости моющих средств холодной водой на локонах собирается шампунь или бальзам, а то и оба вместе. Они образуют на каждой волосинке пленку. В итоге они начинают выглядеть постоянно грязными и как бы смазанными кожным жиром. Результат таков, что лучше бы и не мыли.
Также мытье холодной водой приводит к развитию серьезного дискомфорта. Можно почувствовать, будто голова вся онемела, ее покалывает, чувствительность пропадает. «Это индивидуальная реакция у каждого человека. Есть, например, люди, которые пару раз в неделю проводят обливания холодной водой. Они, естественно, более привычны к таким температурам, у них холодная вода вряд ли вызовет какую-то особую реакцию. Либо она будет менее выраженной. А вот тем, кто не привык, может быть крайне дискомфортно из-за спазмов сосудов», — говорит Екатерина Мокина. Кроме того, спазмы сосудов, из-за чего все в коже сжимается очень сильно, приводят к появлению сильной головной боли.
Мытье при противопоказаниях
Есть ряд хронических заболеваний, при которых категорически не советуют мыть голову холодной водой. К таким относят в первую очередь проблемы с сердцем и сосудами. Они сильно страдают, если сосудистая система перегружается и спазмируется. Начинаются проблемы с кровообращением, что приводит к крайне нежелательным последствиям, а иногда и серьезному риску для жизни. Например, инсульты, инфаркты и проблемы с сердечным ритмом — это последствия проблем с сосудами.
Еще одна категория людей, кому строго-настрого противопоказано мыть голову холодной водой, — это те, кто имеет хронические патологии ЛОР-органов: гаймориты, синуситы и прочие. Это хроническое воспаление в полости носа, которое близко расположено к мозгу, а значит, любое воздействие на эту зону холодом может привести к тому, что инфекция направится прямиком в мозг.
Если практиковать мытье холодной водой в этих ситуациях, можно заработать не просто неприятные последствия, а ситуации, угрожающие жизни. Поэтому не стоит экспериментировать.
Что делать?
Ответ на вопрос о том, что делать, крайне простой: лучше потратить время и нагреть воду для мытья, тем более что ее много не нужно. А если такой возможности нет, то стоит пойти в сторону какой-нибудь прически, которая позволит замаскировать несвежесть волос. А вымыть качественно волосы можно и чуть позже.
Холодную воду применительно к волосам и коже головы рекомендуют использовать только в одном случае: по окончании стандартного мытья ополоснуть волосы холодной водой. В этом случае они приобретают здоровый блеск, выглядят более живыми.
Так что надо тщательно следить за состоянием своей шевелюры, не допускать непривычных для нее действий без предварительной подготовки. Тогда и последствия разбирать не придется.
Источник
Анечка ))
22 июня · 44,4 K
Помогаю купить авиабилеты за 2 доллара. И сдать их, в случае необходимости · in-jap.com
Полностью согласна с предыдущим ответом. Мыть как можно реже, И без шампуня. В составах шампуней присутствуют ПАВ – поверхностно активные вещества, которые плохо влияют на состояние волос.
Мой знакомый из Англии, хиппи, имеет такой опыт: он моет голову только водой в течение уже нескольких лет. У него красивые вьющиеся волосы, выглядят блестяще, в прямом и переносном смысле.
Он говорил, что поначалу, когда только отказался от моющих средств, некоторое время волосы выглядели неважно. Но затем природа взяла свое. Стали нежирнимы и здоровыми. Со временем. Просто попробуйте его методику, ведь это бесплатно.
Кстати, я сама мою волосы очень редко, началось это во время, когда у меня были дреды, а их нельзя часто мыть, так как они плохо и долго сохнут. В то же время я с удивлением обнаружила, что даже не моя голову часто, волосы остаются чистыми и сухими, не то, что раньше. Это действительно работает.
Ваш шампунь слишком пересушивает волосы, заставляя сальные железы все больше и больше выделять смазку пересохшим волосам. Надо найти наиболее щадящее средство для мытья волос и постепенно отучать волосы и кожу головы от частого мытья. Я мою голову не чаще одного раза в 10 дней, или еще реже. У меня тонкие волосы натуральной блондинки, но их много… Читать далее
Пишу пока просто для галочки. Что за обязаловка?
Не стоит забывать о внешних факторах. Грязный воздух на улице, или на рабочем месте. Готовка – это тоже грязный воздух, частички пара оседают на волосах как и духи/дезодоранты много чего ещё. Посмотрите внимательно вокруг, возможно причина там.
Наше бьюти- пространство, расширяющее границы красоты. Мы все продумали для того , чтобы… · makeyourself.club
Здравствуйте, мыть голову через день это вполне нормально, если проблема с сальными железами , то голова становится сальная уже через несколько часов . Нужно подобрать шампунь , который будет именно вашу кожу очищать на более долгий срок. Либо чередовать шампуни , тк существует «привыкание». Чтобы понять почему такая проблема именно у вас – нужно… Читать далее
Решение этой проблемы не очень приятное, но другого просто нет. Нужно постепенно увеличивать интервал мытья головы. Сначала увеличь до двух дней, пройдет несколько недель или даже пару месяцев и сальные железы привыкнут и будут меньше выделять секрета и волосы будут становится, жирными только к концу второго дня. После этого опять увеличь на один… Читать далее
Почему мне не подходит ни один шампунь?
У меня волосы, всегда в хорошем состоянии, потому-что я два раза в неделю, мою их желтком, и постоянно пользуюсь, одним и тем-же шампунем. Когда часто меняешь шампунь, то волосы не успевают адаптироваться к новой шампуни, и поэтому становятся ломкими или жирными.
Прочитать ещё 16 ответов
Что делать, чтобы кожа головы не жирнела так быстро и сократить мытье головы до 2х раз в неделю? ?
Мой ответ будет краток. Ничего. Добиться такого результата невозможно. Проверено на собственном опыте.
Я реже мыла голову, пользовалась специальными дорогими шампунями, ополаскивала голову всякими отравами трав длительное время, использовала различные масла. Эффекта 0.
Если уж жир так выделяется – то ничего не поделаешь, кроме того, как мыть голову каждый день.
Был такой вопрос тут “Вредно ли мыть голову каждый день?” Ответ – не вредно, можно хоть 20 раз в день намывать, но только если ты пользуешься подобранным под твой тип волос шампунем.
Прочитать ещё 7 ответов
Как перестать мыть голову ежедневно? (Голова становится сальной уже к концу рабочего дня).
Знаток ресторанного бизнеса. Изучаю человеческие отношения. Люблю путешествовать…
Недавно читала, что голову стоит мыть только когда она очень грязная, а не немного сальная, так как это помогает сохранить натуральные масла в волосах. От частого мытья оны смываются и волосы становятся грязнее быстрее. Попробуйте мыть голову для начала раз в два дня, а между, использовать сухой шампунь. Основываясь на своем опыте, покупайте более дорогие шампуни, может даже профессиональные линии для салонов красоты и берите для нормальных волос. Попробуйте пилинг для головы, он глубоко отчищает кожу от остатков грязи и пенок и лаков для волос. Можно делать начиная раз в неделю, потом пару раз в месяц.
Так же жирные волосы могут быть индикатором недостатка витаминов в организме и несбалансированного питания.
Прочитать ещё 2 ответа
Помогите разобраться с парнем. Что делать с такой ситуацией? И вообще стоит ли с ним оставаться?
Журналист. Помогаю людям на Яндекс Кью. Есть какие-то вопросы, нужна помощь…
Добрый день!
Судя по вашему расскажу можно сделать некие выводы:
- это такой молодой человек (по характеру, общению и т. д.) т. е. это его типаж,
- хочет произвести на вас впечатление,
- либо он в вас влюблен.
Скорее, тут 1 или 3, но 2 тоже имеет право на жизнь. Обычно, как вы говорите “Писал мне всю неделю”, “очень серьезные намерения и всё в таком духе” и т. п. , человек попросту в вас влюблен: часто пишет, проводит в вами время, очень мило общается (предполагаю, это не ОН с вами, а другой его “Я” – влюбленность).
Вывод: 2-3 вышеперечисленных варианта.
Как понять? По манере общения. Понимаете, про детей, прошлые отношения можно говорить, даже про религию и политику, главное, чтобы это было уместно и в тему. Два примера, особенно на 2-3 свидании:
1 ситуация:
- Алена, посмотри на этих детишек! Я тоже таких хочу, а ты? Ты кого вообще хочешь? А в каком возрасте думаешь рожать?
2 ситуация:
- Алена, посмотри какие они милые… Я очень люблю детей, а ты? Знаешь, я ведь работал вожатым в лагере… (далее его рассказ).
Чувствуете разницу? Вы говорили:”Он хочет”. Хотеть и просто выражать мысли вслух, как я написал выше по 2 примерам, это разные вещи!
Я бы еще добавил, что он еще совсем не по взрослому себя ведет.Как? По вашим предложениям: на 2-3 встрече были ли вы беременны, серьезные намерения на 2 свидании! Просто такое не принято спрашивать и вообще обсуждать так рано.
Вам не комфортно общаться в такой манере (милости, дети и т. д.), потому что он вам не слишком уж нравится (нравился бы человек, вы бы все положительно принимали) + вы просто не привыкли к такому разговору, ведь скорее всего никто с вами так не общался, а он наоборот.
Что делать с такой ситуацией? Вообще, после фразы “как будто в чай 10 ложек сахара насыпали” я на минутку это представил… . Улыбнуло! 🙂 Поговорите с ним, задайте вопросы:
- Почему ты так часто употребляешь милые слова в мой адрес? (После его ответа выскажите свое мнение).
- О серьезных намерениях. Всего лишь (4-е) свидание, не кажется ли тебе что еще рано нам об этом думать, говорить?
- Мне 21 год. Пойми, я не привыкла к такому общению. Мне это в диковинку: дети, много ласковых слов (комплиментов), серьезные отношения уже на 2 встрече (мы же ведь не в отношениях) и другое, что вы заметите.
То есть то, что вы хотите узнать здесь, на Кью, узнайте у него. В спокойной обстановке, без грубости, паники.
Вы можете повстречаться и если подобное его поведение продолжится, поговорите с ним, обсудите детали, которые вам не нравятся.
И вообще стоит ли с ним оставаться? Это уже ваше право. Вы совсем плохо знаете человека. Судить нужно не только по словам, но и действиям. Нравится вам, встречайтесь, если нет – нет.
Просто не хочется, чтобы это всё закончилось чем-то плохим. Ничем плохим и не закончится.
Любите и будьте любимыми!
Ваш Interesting man????
Прочитать ещё 2 ответа
Источник
Умеете ли вы мыть голову? Такой вопрос кажется нелепым и смешным. Но только на первый взгляд…
А ваши волосы могут похвастаться здоровьем? (Фото: pixabay.com)
Внимательно присмотритесь к прядям подруг. У одни женщин они тусклые, безжизненные. У других — сияют здоровьем. Если хотите быть в списке «других», лучше избегать девяти распространенных ошибок при мытье головы.
1. Неправильная частота мытья
Некоторые женщины моют голову каждый день. Они уверены, что даже сутки без шампуня приводят к сальности и загрязнению прядей. Другие девушки, наоборот, всячески оттягивают процесс, стараясь мыть голову не чаще раза в неделю. Ошибаются и первые, и вторые.
Частота процедуры должна определяться индивидуально. Мыть голову нужно по мере загрязнения прядей. Внимательно следите за состоянием волос. Увидите, что начинают засаливаться, значит, пришло время.
Ежедневное мытье волос провоцирует их ломкость, сухость. Кроме этого, активизирует работу сальных желез, из-за чего пряди начинают быстрее жирниться.
Мыть волосы нужно по мере загрязнения (Фото: ibox.cafe)
2. Отказ от расчесывания
Многие парикмахеры советуют перед мытьем тщательно расчесать пряди. Вы это делаете? Если нет, то зря. Специалисты утверждают, что предварительно расчесанные волосы более послушно ведут себя в ванной. Они меньше спутываются и легче расправляются после процедуры.
Кроме того, во время расчесывания большая часть мертвых волосков остается на расческе. А это значит, что слив не будет забит клубком.
Если вы расчесываете пряди перед мытьем, то размягчаете пыль и грязь, скопившиеся на них. Благодаря этому улучшается результат мытья.
Попробуйте расчесывать волосы перед мытьем (Фото: firestock.ru)
3. Неподходящий шампунь
Обязательно обратите внимание на средство, которым вы моете волосы. Шампунь должен соответствовать типу волос и решать ваши проблемы. Если вы применяете средство с пометкой «для жирных волос» на сухих прядях, то появление перхоти и усиление сухости вам гарантированы.
Для окрашенных волос особенно важно выбрать средство с соответствующей пометкой. Эти шампуни содержат специальные компоненты, защищающие пряди от агрессивных красок, позволяющие сохранить цвет и способствующие восстановлению поврежденных волосков.
Подбирайте шампунь по типу волос и для решения конкретных проблем (Фото: legkopolezno.ru)
4. Мытье горячей водой
Не стоит подвергать волосы лишнему температурному воздействию. Это не улучшит качество мытья. От сальности и грязи избавляет шампунь, а не горячая вода. К тому же, последняя активизирует выработку кожного сала. Более комфортно волосам при взаимодействия с теплой водой.
Волосам будет лучше, если перестать их мыть горячей водой (Фото: 24tv.ua)
5. Нанесение шампуня сразу на голову
Шампунь является концентрированным моющим средством. Его нужно правильно наносить на пряди. В частности, не лить средство прямо на голову. Во-первых, вы даже не видите, сколько средства использовали. Во-вторых, подвергаете волосы воздействию концентрата.
Выдавите немного шампуня в ладонь. Разотрите средство в пену. Последнюю нанесите на волосы и взмыльте по голове.
Сначала наливайте шампунь в ладонь (Фото: bohenon.com)
6. Мытье кончиков
Продолжая говорить о намыливании волос, важно коснуться еще одной распространенной ошибки. Вы наносите пену на голову и тщательно моете кожу и прикорневую зону. Этого достаточно. Именно здесь пряди становятся сальными. На этом участке скапливаются пыль и грязь. Если же намыливаете волосы по всей длине, то способствуете иссушению и истончению волосков. В результате кончики начинают сечься.
Во время смывания пены с головы, пряди по всей длине обязательно получают свою порцию моющего средства. Этого вполне достаточно.
Мойте волосы только в прикорневой зоне, чтобы кончики не пересушивались и не секлись (Фото: womenbox.net)
7. Неправильное применение бальзама
Бальзам предназначен для защиты волос от расщепления, истончения, иссушения. Поэтому такое средство наносят только на сами пряди и распространяют по длине волос.
Если вы наносите бальзам на кожу головы, то желаемого эффекта не достигнете. Более того, бальзам в прикорневой зоне усилит маслянистость волос и визуально сделает их грязными.
Бальзам наносите только на пряди, избегая прикорневой зоны (Фото: legkopolezno.ru)
8. Отказ от ополаскивания холодной водой
Горячая вода — настоящий враг волос, а холодная — способна принести пользу. После мытья обязательно ополосните пряди под холодной струей. Это способствует «закрытию» чешуек. Так пряди становятся гладкими и шелковистыми.
Воздействовать холодной водой можно только на волосы. Не направляйте струю на кожу головы.
После мытья ополаскивайте волосы прохладной водой (Фото: postila.ru)
9. Выкручивание и тщательное просушивание полотенцем
Мокрые волосы не нужно тщательно тереть полотенцем. Не стоит заворачивать длинные пряди в попытках выкрутить из них лишнюю влагу. Все эти действия приводят к ухудшению внешнего вида и разрушают структуру волос.
Волосы лучше лишь слегка промокнуть полотенцем (Фото: elle.ru)
Автор — Елена Билецкая
Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал и делиться публикацией в соцсетях❤️. Нам будет приятно!
Источник
Заболела голова? Почему?
Головная боль является очень неприятным ощущением дискомфорта. Цефалгия может проявляться в разных частях головы (в верхней части, на висках, области шеи…). Причины болевых ощущений могут быть также самыми разнообразными: у кого-то после солярия болит голова, у кого-то – после мытья головы, у других болит голова после посещения церкви… Самые интересные случаи представлены явлениями, когда у женщин после ботокса болит голова (многие женщины, которые перенесли эту процедуру, жалуются на дискомфорт) или после переноса эмбрионов (перенос эмбриона является крайне редкой причиной цефалгии, тем не менее, она существует).
Долгосрочная головная боль способна резко снизить качество жизни человека и его производительность, будь то на работе, в школе или дома. Болевые ощущения всегда имеют причину. Они не появляются просто так, «от скуки».
Очень важно знать, по крайней мере, основные причины цефалгии, благодаря чему вы сможете избежать этой неприятной боли без врачебного вмешательства. С другой стороны, если головные боли являются чрезвычайно интенсивными, регулярными и ограничивают вас в повседневной жизни, то, конечно, обратиться к врачу необходимо, он диагностирует первопричину недуга и назначит надлежащее лечение. Головными болями страдают до 20% женщин и до 10% мужчин во всём мире. Эти цифры не так малы, как может показаться, поэтому читайте дальше, чтобы узнать больше.
Почему болит голова после…?
Головная боль возникает в результате изменений внутри организма или вследствие воздействия окружающей среды, которые не являются нормальными для тела. Появление боли может быть первичным (изменения в структуре головного мозга) и вторичными (погодные изменения, заболевания, инфекции, давление, стресс, лекарства, продукты питания (часто после сладкого болит голова) и других факторов). Ответов на вопрос, почему возникают головные боли, много, но если ваша цефалгия невыносима, обратитесь к врачу, чтобы определить точное происхождение болевых ощущений и подобрать правильное лечение. Если болезненность не является серьёзной и не носят ограничительный характер, также можно попробовать альтернативные методы лечения.
Разделение головной боли
Кластерная цефалгия
Это – самая сильная и самая неприятная головная боль. Она чаще возникает у мужчин, чем у женщин.
Причины кластерной цефалгии
Причины, почему возникает эта боль, не определена с научной точки зрения, но, вероятно, триггером является более высокая интенсивностью мысли и, возможно, стресс.
Признаки кластерной цефалгии
Тяжёлая и интенсивная болезненность вокруг глаз или в глазах, заложенность носа или нарушение зрения, слёзотечение.
Решение
Самый идеальный вариант, как облегчить приступ – лечь, расслабиться, закрыть глаза и предаться релаксации, пока не утихнет боль. Болевые ощущения могут длиться, как несколько минут, так и в течение нескольких часов.
Помощь от природы
Если у вас есть возможность, сделайте горячую ванну, использовав для её приготовления любое эфирное масло с успокаивающим эффектом. Или приготовьте травяной чай с мёдом.
Мигрень
Это – приступообразные головные боли, которые постепенно усиливаются. Этот тип заболевания влияет больше на женщин, чем на мужчин.
Причины мигрени
Основной причиной возникновения мигрени может быть стресс, исчерпание сил или длительное беспокойство. У некоторых людей приступ возникает от сладкого.
Признаки мигрени
Мигрень проявляется чаще всего сильной головной болью или тошнотой, чувствительностью к свету. Мигрень проявляется болевыми ощущениями позади глаз или на целой половине головы.
Решение
Если есть возможность, постарайтесь прилечь, закройте глаза и полностью «выключитесь». Не включайте музыку или телевизор, отдыхайте в тишине, болезненность должна ослабнуть. Тем не менее, если вы восприимчивы к приступам часто, т.е. несколько раз в месяц, целесообразно проконсультироваться с врачом.
Помощь от природы
Если не присутствует тошнота, можно приготовить травяной чай с мёдом. В случае, если вы находитесь дома, приготовьте тёплую ванну или зажгите аромалампу с любым эфирным маслом.
Тензионная цефалгия
Это – наиболее распространённый тип головной боли. Недуг, в основном, затрагивает людей, ведущих сидячий образ жизни.
Причины тензиионной цефалгии
Основная причина заключается в растягивании или сокращении мышц в шейном отделе позвоночника, шеи или головы вследствие различных видов деятельности (сидячая работа, вождение автомобиля…).
Признаки тензионной цефалгии
Чаще всего болевые ощущения распространяются на шейный отдел позвоночника вверх, но также может быть затронута одна сторона (иногда – две) на темени.
Решение
Изменить сидячую работу вы, вероятно, не сможете, но сегодня в Интернете можно найти различные упражнения на растяжение и укрепление шейного отдела позвоночника.
Помощь от природы
При приступе боли постарайтесь расслабиться, насладиться чаем, боль должна утихнуть.
Сила природы против головной боли
Травяной чай из можжевельника
Горсть ягод можжевельника насыпьте в чашку и залейте кипящей водой, оставьте в течение 10 минут настаиваться, и пейте тёплым. Утолить боль помогает и ромашка, зверобой, липа, имбирь, гибискус, лаванда, гингко билоба или базилик. Кроме того, можно сделать настойку из коры ивы, которая также очень эффективно снимает боль.
Лёд или холодный компресс на голову
Компресс сделать легко.
Способ №1. Заверните кубики льда в полотенце и приложите на болезненное место на голове.
Способ №2. Смочите полотенце в холодной воде, оберните его вокруг головы и меняйте, примерно, каждые полчаса или, когда полотенце станет тёплым.
Массаж головы
Сядьте в кресло, расслабьтесь и обеспечьте приятную (медитационная музыка) и тёмную атмосферу (в случае, если вам мешает свет). Большими пальцами нажмите на виски, слегка удерживайте давление в течение 1 минуты, отпустите. Повторите несколько раз в день.
Отдых, достаточное количество сна
Достаток сна, по крайней мере, семь часов в день, является нормой для взрослого человека. Обратите внимание на сон, чтобы быть хорошо отдохнувшими. В течение дня попробуйте минимизировать возможное напряжение. По крайней мере, один раз в месяц побалуйте себя массажем или другим способом, способным расслабить тело.
Ходьба
Ходьба является наиболее естественным движением тела. Она не отягощает суставы, сжигает энергию, укрепляет мышцы, а главное, при ней вы сможете отдохнуть. Лучше всего совершать пешие прогулки в лесу или в парке, когда будут радоваться не только ваши мышцы, но и мысли.
Ограничьте продукты и алкоголь
Если вы знаете, какие продукты вызывают вашу головную боль, старайтесь избегать их потребления или, по крайней мере, максимально ограничьте. Изучайте информацию на упаковках пищевых продуктов и убедитесь, не содержат ли они веществ, которые ваш организм отказывается принимать.
Небольшое количество алкоголя время от времени не является для тела большой нагрузкой, организм справляется с ним без малейшей ошибки. Но следить необходимо за ежедневным употреблением алкоголя или приёмом его больших доз. Это – большой шок для тела, после чего он восстанавливает своё здоровое состояние в течение нескольких дней. Организм перегружён и его функции ограничены. Таким образом, всего в меру!
Регулярное и глубокое дыхание
Если у вас есть возможность, в течение дня найдите тихое место, где сможете закрыть глаза, расслабиться и сосредоточиться только на своём дыхании. Сделайте глубокий вдох, задержите воздух, сделайте глубокий выдох. Повторяй те эти дыхательные упражнения в течение, по крайней мере, двух минут. Сфокусируйтесь только на дыхании. Это упражнение поможет вам сконцентрироваться и обеспечит релаксацию всего тела.
Ингаляция эфирных масел
Если у вас есть домашняя аромалампа, вы также можете попробовать этот метод. Зажгите лампу, закройте глаза и думайте только о своём дыхании и хорошем здоровье. Расслабьтесь и на некоторое время «выключите» мысли, это поможет не только телу, но и психике.
Источник