Поднимать ребенка спина болит
Спина болела и во время беременности (поясница), родила, стало легче. Но вот сейчас малыш подрос, приходится поднимать на руки и снова начались эти дикие боли. Вчера так пересело, думала, не встану. Не таскать не получается, муж вечно на работе. Может, у кого так было, как спасались?
Остеопат в помощь. Или купите эрго рюкзак, всяко легче
Научилась поднимать правильно+плавала и ходила на фитнес, чтобы нарастал мышечный корсет.
В этом разделе наверное почти у всех болит….. я ребенка брала только покармить и подмыть, на руках не таскала и не качала . Остеопат не помодет если на гв. Хотела записаться к Хамову, сказал приходи, когда гв закончишь, обяснив, что при гв гормональный фон изменен, хрящи и связки более мягкие и эластичные, что его работа бессмыслена, типо поправит все, а я опять ребенка начну таскать и все поновой…..
нам 9 мес, не вариант
моя в 9 месяцев пошла – стало легче
и в эрго всё еще ношу, не дома конечно, но..всяко легче, чем на руках
аноним
разделе наверное почти у всех болит.
вот поэтому тут и спрашиваю, вдруг кто-то чудодейственно средство порекомендует :gy:
чудодейственно средство
Клавдия Степановна
поднимать правильно
плавание регулярное
вакуумные массажные банки на спину каждый день
нам 9 мес, не вариант
в таком возрасте первый раз дочь в него и посадила 🙂
Дело не в пессимизме и не в оптимизме, а в том, что у девяноста девяти из ста нет ума. (c)А.П.Чехов
орто корсет, массаж, ийога или пилатес дома достаточно, днем отдыхать лежа когда ребь спит. стараюсь везде полз что бы в ванну ил на кухню зову и уже подсаживаю если не залезет сам. спина жесть болела, щас легче потому что таскаю меньше )))
Я массаж сделала в мес 2. Сразу легче стало
Рыжая-я-я
купите эрго рюкзак, всяко легч
+++
В эрго широкий пояс снимает нагрузку на поясницу, а вес ребёнка распределяется на бёдра мамы
Клавдия Степановна
Научилась поднимать правильно
Бывает болит спина от неправильных наклонов. Хорошо помогает нанопласт, который продают во всех аптеках. Наношу этот пластырь на ночь или с утра на 12 часов (время действия).
такая же ситуевина, купила корсет пояснично -крестцовый, средней жесткости и одевала, только когда брала ляльку на руки. через 1,5 боли прошли. магазин технология здоровья на крауйля/заводская
https://www.aliexpress.com/item/Stool-stool-belt-baby-sling-slip-resistant-biseautes/630838471.html
посмотрите, может найдёте где или закажите. Интересная вещь я думаю.
сапфирчик
посмотрите, может найдёте где или закажите. Интересная вещь я думаю.
я видела такую штуку в Мамином сундучке, хипсит вроде называется.
Вам к остеопату, а ребенка учить ползать – ходить, чтоб мог сам за вами бегать, тогда нагрузка на спину значительно уменьшится
Я не знаю, каков процент сумасшедших на данный час (с.)
Ребенок все делает (ползает, сидит, пытается ходить), но когда идем до машины, либо в поликлинике подолгу приходится носить на руках, появляется сильная боль в пояснице. Я по-максимуму стараюсь везде таскать коляску, но в поликлинику, например, с ней нельзя… :t_0024:
попробую снять боль
ну и буду
Клавдия Степановна
поднимать правильно
в дальнейшем, почитала статьи, я его неправильно поднимаю ((((
спасибо всем за советы
корсетом не увлекайтесь, потом хуже будет. а для укрепления мышц желайте упражнения и йога, у меня очень сильно болела, через 2 месяца занятий бстало очень хорошо. и да правильно ребенка поднимайте с прямой спиной и когда ребенка на руках держите, то втягивайте живот и и крестец тазовый в пол ,так поясницы защищена становиться и боли быть не должно. на турнике еще полезно висеть.
colneshko
и и крестец тазовый в пол
Это , простите, где и как?
Я не знаю, каков процент сумасшедших на данный час (с.)
сходите на МРТ для начала… не шутите со спиной
Каждая мышь – довольна, каждая мысль – на воле…. (с) (“Зимовье зверей”)
вот поэтому тут и спрашиваю, вдруг кто-то чудодейственно средство порекомендует
самое чудодейственное , 100%, но не моментального действия, ежедневно несколько элементарных упражнений на укрепление мышц спины, можно и между делом делать, не все за раз, главное регулярно
Я сходила на тайский массаж. Называется ТИТАН, с акцентом на спину. Как рукой сняло. Прошло 2 месяца, спина отлично себя чувствует)))
когда идем до машины, либо в поликлинике подолгу приходится носить на руках, появляется сильная боль в пояснице. Я по-максимуму стараюсь везде таскать коляску
Меня эргономичный рюкзак спасает в таких случаях и когда лифт не работает. Если только донести до машины или по поликлинике походить удобнее не таскать коляску, а брать хипсит
попробую снять боль
dolinalola
нанопласт
Мне тоже этот пластырь помог
Гвэн
хипсит вроде называется.
Хипситом удобно пользоваться на короткие расстояния, снимет нагрузку на поясницу
Источник
Вам приходилось сталкиваться с ситуацией, когда после ношения ребенка на руках болит позвоночник между лопатками или в пояснице. Отсюда и возникает вопрос: как брать на руки новорожденного, как носить младенца, как купать новорожденного, если болит спина.
Статистика сегодняшнего дня говорит о том, что более 50% родивших женщин через год после родов узнают, что такое есть боль в спине, треть из них в продолжении жизни говорят о периодический болях в последующие годы. Также у женщин регулярно болит спина от таскания ребенка, а около 10% имеют проблемы в виде грыж, протрузий и различных степеней остеохондроза после 30 лет.
Почему после ношения ребенка на руках болит позвоночник
Частые причины возникновения первых признаков боли в спине у мам начинаются еще с 5-7 месяца беременности.
Боли могут носить периодический тянущий характер, которые отдают в поясницу, крестец. Обычно это связывают с общим нарастанием веса, повышенным тонусом матки.
Основной же причиной является постоянное и нарастающее смещение центра тяжести, при котором происходит перераспределение тяжести плода на мышцы, связки и межпозвонковые диски пояснично-крестцового отдела позвоночника. krugzdorovia . Осанка сильно изменяется. Также из-за изменения гормонального фона во время беременности связки позвоночника становятся более податливыми и позвонки несколько смещаются относительно друг друга. Но эти временные неудобства должны прекращаться с рождением младенца.
Некоторые женщины быстро восстанавливаются и таких проблем со спиной не имеют. Но более 50% сталкиваются с проблемой боли в спине и после рождения ребенка. Как только вы начинаете брать на руки новорожденного, купать его, носить младенца, то мышцы спины начинают напрягаться от немалого веса ребенка. Дальше младенец подрастает и вес его увеличивается до 10 и более килограмм. Тяжелый ребенок и в результате болит спина, то есть поднятие все большего и большего ребенка по нескольку раз в сутки ведет к сильному перенапряжению спины.
Иными словами, нагрузки на позвоночник и его структуры – межпозвонковые диски и связки неукоснительно растет. Поэтому после ношения ребенка на руках болит позвоночник, болит спина от ношения ребенка на руках. Также может болеть между лопатками и поясница.
Эти события в молодом возрасте могут обостриться и в среднем возрасте, ведь вы не перестаете носить сумки, коляски и частенько, когда ребенок становится старше, и Вы хотите взять его на руки. Такая ситуация продолжается несколько лет подряд, что приводит к структурным изменениям в позвоночнике и его окружающих тканях.
Сегодня многие молодые люди используют в автомобиле автокресло для детей. И в автомобиле нужно приложить немало усилий и нагрузки на мышцы спины, чтобы закрепить ребенка в кресле. А после говорят: “Поднимаю ребенка – болит спина!”
Как брать на руки новорожденного и носить младенца без боли в спине
В качестве первого шага для борьбы с болью в спине: после родов, женщины, которые набрали лишний вес еще во время беременности, должны начать контролировать лишние килограммы и постепенно сбрасывать свой вес. Это нужно делать под контролем врача krugzdorovia. Ведь вы еще и должны полноценно кормить ребенка своим молоком. При сбрасывании веса Вы помогаете себе в лечении боли в спине, и тем самым будет сниматься излишнее давление на межпозвонковые диски. А уж Вы точно знаете, как болит спина от ребенка на руках и кому как не Вам хочется быстрее избавиться от такой боли. В связи с этим возникает вопрос, как держать малыша чтобы не болела спина.
Как правильно поднимать ребенка
- 1- Новорожденного старайтесь брать полусогнутыми руками, то есть принимать младенца нужно не на прямых руках и ногах.
- 2- Стоять нужно напротив ребенка, а не боком к нему. Если же стоять полу-поворотом, поднимать младенца и потом делать поворот туловища, то в таком положении наиболее травмируются межпозвонковые диски.
- 3- Нельзя сутулиться, когда подаетесь к малышу, старайтесь сделать полуприсед ногами с прямой спиной. Когда поднимаете ребенка с пола, напрягите мышцы пресса, а подъем делайте за счет выпрямления ног (примерно так, как это делают штангисты).
- 4- Если болит спина с грудным ребенком, то младенца держите как можно ближе к своему туловищу. Позаботьтесь об удобной высоте пеленального столика, а также стуле для себя для кормления ребенка. Мягкое кресло во время кормления новорожденного не подойдет, лучше использовать стул с высокой спинкой, на которую вы можете несколько упереться спиной, тем самым разгрузить грудной и поясничный отдел позвоночника krugzdorovia.
- 5- Не носите ребенка на бедре.
- 6- Если Вы усаживаете ребенка в автомобиль в детское
кресло, а правильно это кресло должно находиться на заднем сидении. Расположите малыша на заднем сидении, станьте на колени на заднее сидение автомобиля и потом усаживайте ребенка в автокресло на расстоянии вытянутой руки. - 7- Обувь надевайте на низком ходу и не узкую, каблук должен быть примерно 3-4 см. Если есть необходимость, то в туфли вложите ортопедические стельки. Отлично подойдут кроссовки и комфортная обувь с невысоким широким каблуком.
- 8- Основной наш совет: если болит спина когда носишь ребенка на руках, перед купанием младенца, если нужно перед кормлением и перед ожидаемыми нагрузками – всякий раз надевайте ортопедический корсет krugzdorovia для поддержки позвоночника. Так Вы предотвратите опасные нагрузки на межпозвонковые диски и их травмирование, и забудьте о боли в спине.
Как поможет пояс
Любой врач скажет, что болезнь легче предупредить, чем лечить. В данном случае нужно предупредить травмирование структур позвоночника – перерастяжение связок, мышц, повреждение межпозвонковых дисков. Для этого мы предлагаем ортопедические поясничные пояса.
Полужесткие пояса благодаря наличию металлических ребер жесткости krugzdorovia.com.ua ограничивают бесконтрольные движения в позвоночно-двигательных сегментах поясницы, что очень важно для уменьшения боли и для восстановления воспаленных элементов позвоночника. Металлические ребра идут вдоль позвоночника и удерживают позвонки в вертикальном положении и не дают им смещаться относительно друг друга и “вылетать дискам”. Поэтому теперь при поднятии ребенка или сумок, тяжестей спина будет защищена.
Как одевать и носить корсет для спины маме
Надевать пояс можно сразу после родов, когда вам нужно носить ребенка, кормить его, укладывать в кроватку, делать пеленания, сменять подгузники. Вам нужно также одевать корсет перед выходом на улицу – коляски, сумки. Эти тяжести нагружают поясницу и пояс будет оберегать от травмирования ваши позвоночные структуры. Помните правило – перед нагрузкой одеваем корсет. После нагрузки снимаем, то есть корсет носится на время переноса тяжести и его можно носить подряд не более 2,5-3 часов. Это важно для структур позвоночника, ведь внутренние мышцы позвоночника должны работать кровенаполняться, а происходит во время движения. Если же Вам снова нужно надеть корсет krugzdorovia.com.ua, то после 50-минутного или часового перерыва можно опять надеть корсет.
Практика показывает, что молодые мамы одевают пояс кратковременно, только для поднятия ребенка и сразу снимают, но для удобства корсет находится у них всегда под рукой. Такое положение вещей разгружает и оберегает позвоночник от чрезмерных перегрузок и травмирования структур поясницы и способствует восстановлению позвоночника после родов.
Прежде, чем надеть данное изделие, нужно однократно подготовить пояс для спины.
Схема элементов ортопедического пояса
- Схема пояса для позвоночника:
- 1-верхняя кромка корсета (бирка пришита ближе к верхнему краю);
- 2-металлические пластины – ребра жесткости – держат позвоночник;
- 3-боковые затяжки на липучке типа Велкро: слева в раскрыта, справа затяжка закреплена;
- 4-мощная липкая лента Велкро основного замка на краях изделия;
- 5-пластиковые пластины;
- 6-спинка корсета.
Наши рекомендации: как брать на руки и носить ребенка, поднимать тяжести
Мы рекомендуем надевать ортопедический пояс для поясницы с 2-я металлическими ребрами жесткости с целью профилактики остеохондроза и боли в спине перед ожидаемой нагрузкой на позвоночник: работа по дому, покупка продуктов, ношение младенца на руках, купание ребенка, поднятие небольших грузов, уборка – это убережет от травмирования позвоночник.
В случаях , когда у женщин уже есть остеохондроз, с протрузиями и грыжами, то лучше применять пояс корсетный с 4-я ребрами жесткости:
Дополнительно для лечения и восстановления позвоночного столба вам обязательно нужно посоветоваться с врачом.
Помните, врачи также отмечают и рекомендуют в борьбе с остеохондрозом важно иметь комплексный подход лечения. В комплекс нужно включить простейшую регулярную гимнастику для укрепления мышц позвоночника, прямых мышц спины, косых мышц живота, пресса, а также периодическое ношение пояса поясничного, питье чистой воды (до 2 литров в сутки), прием хондропротекторов с витамином С.
Итак, в качестве вывода: чтобы после ношения ребенка на руках не болел между лопатками позвоночник и поясница, перед купанием новорожденного и ребенка постарше, если нужно, перед кормлением младенца и перед неизбежными нагрузками – всякий раз надевайте ортопедический корсет krugzdorovia для поддержки поясничного отдела позвоночника. Теперь Вы без боли в спине сможете брать на руки и купать новорожденного, поднимать тяжести и жить полноценной жизнью.
Желаем вам здоровья!
Автор:
Ортопедический Маркет КРУГ ЗДОРОВЬЯ – все права защищены.
Копировать текст разрешено со ссылкой на эту статью.
Источник
Несколько месяцев назад я неудачно подняла своего уже трёхлетнего ребёнка и потянула поясницу. При любом неудобном положении она начинала «ныть», и было ощущение, что очень хочется порастягивать спину.
Из-за чего может болеть поясница:
– вы длительно находились в одном (неправильном) положении;
– у вас слабые мышцы спины;
– вы испытывали чрезмерные нагрузки, неправильно поднимали тяжёлый груз или не так выполняли силовые упражнения;
– вы переохладили организм, спину продуло, лежали или сидели, прислонившись к холодному;
– у вас искривление позвоночника, остеохондроз;
– у вас большой лишний вес;
– вы не соблюдаете режим питания или у вас авитаминоз.
Сразу скажу, тут важно понимать, почему именно заболела спина – это просто мышцы не укреплены или это какое-то серьёзное заболевание. Поэтому при любых болях в спине обязательно посетите врача и проведите все необходимые процедуры, сдайте анализы.
Я также была у врача, посещала массажиста-остеопата, а потом принялась за физнагрузку.
Во-первых, нужно исключить таскание тяжестей: если ребёнку уже более двух лет, объяснять, что маме тяжело носить его на руках, чаще брать с собой на прогулку коляску или велосипед с ручкой, чтобы не таскать малыша, дома не передвигайте самостоятельно мебель и другие тяжёлые предметы.
Если у вас нет никаких противопоказаний, то я хочу рассказать вам и о нескольких упражнениях, которые отлично помогли мне.
1. Гиперэкстензия
Упражнение для укрепления мышц спины. Выполняется либо на специальном тренажёре (у нас такие установлены на бесплатных уличных спортплощадках), либо дома на полу (подходящий для всех вариант). Если по дороге где-то есть такой тренажёр на улице, то забегайте сделать там 20-30 подъёмов, но и дома тоже обязательно его делайте.
И так: для того, чтобы выполнить упражнение дома:
– ложитесь на живот;
– вытяните ноги и руки на ширине плеч;
– одновременно поднимайте руки и ноги максимально вверх.
Повторите 10-15 раз.
Потом сделайте тоже упражнение, но поднимать нужно не сразу все конечности, а только правую ногу и левую руку (10-15 раз), затем левую ногу и правую руку (10-15 раз).
Итого всего вы выполните 30-45 подъёмов.
В галерее фотография, как выглядит тренажёр для гиперэкстензии
В галерее фотография, как выглядит тренажёр для гиперэкстензии
2. Кошка
Теперь приступим ко второму упражнению, которое называется «Кошка»
Встаньте на четвереньки (то есть ноги согнуты в коленях, а руки прямые и вытянуты – упираемся на колени и ладони).
На вдохе прогибаете спину вниз, голову поднимаете вверх, а руками как бы толкаете пол от себя;
На выдохе – прогибаете спину вверх, голову опускаете вниз, а ладонями как бы тянете пол к себе.
Повторяем 10-15 раз.
3. Колено к животу
Это очень простое упражнение, которое хорошо растягивает поясничные мышцы и уменьшает болевые спазмы.
– Ложитесь на спину;
– вытяните ноги;
– по очереди подтягивайте колено к груди;
– помогайте себе руками.
Выполните десять раз для каждой ноги.
4. Скручивания лёжа
И теперь ещё немного потянемся.
– Остаёмся лежать на спине;
– левая нога вытянута,
– правую сгибаем в колене и пытаемся положить её налево;
– помогаем левой рукой, правая рука вытянута вправо,
– спина должна оставаться в положении лёжа на полу.
Делаем так с каждой ногой, в крайнем положении задерживаемся на 10 секунд.
Главное, не перенапрягайте спину, выполняйте упражнения с такой нагрузкой и амплитудой, которая будет вам комфортна. В это вопросе нельзя торопится. Здесь не работает правило: «Чем больше сделаю упражнений, тем быстрее всё пройдёт».
Что дают упражнения для поясницы:
– укрепление корсетных мышц;
– уменьшение болей из-за вытяжения и расслабления мышц;
– увеличение циркуляции крови, которая насыщает суставы и позвонки;
– нормализацию гормонального фона;
– улучшение работы органов малого таза и брюшной полости;
– профилактику появления грыжи, остеохондроза и других патологий.
Если вам понравились эти упражнения, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, вскоре я напишу ещё одну подборку полезных упражнений для поясницы.
А пока можете также почитать статью, которая набрала 3,2 миллиона показов и 300 тысяч дочитываний: Как избавиться от складок на боках и спине – три эффективных действия.
____________________________________________________________________________________
Не забудьте поставить ЛАЙК и подписаться на мой КАНАЛ, чтобы не пропустить следующие весёлые истории или полезные статьи.
А ещё можете заглянуть ко мне в Instagram)
Источник