Похудел и болит спина

Здравствуй дорогой дневник, сегодня не много ни мало 19 день моего похудения. Я сама в небольшом шоке как быстро пролетело время. Время бежит вперед, и появляются новые проблемы о которых я раньше даже не задумывалась. С чего началось похудение, смотри тут…

Одной из таких причин, боль в спине. Это просто ужасно, ты просыпаешься с такой болью в нижней части позвоночника, как будто всю ночь мешки ворочала. Но в течении для постепенно получается расхаживаться и боль уходит. И так, изо дня в день.

Я не привыкла, отчаиваться и пускать все на самотек, так что начала разбираться в чем же моя проблема.

Как оказалось, у меня лордоз (изгиб позвоночника, когда живот выпирает вперед). У меня и раньше была эта проблема, но не в таком масштабе. Изгиб был, но кулак уж точно не пролазил, а только кисть(если встать возле стены, первое фото). А теперь целый кулак.

Как проверить есть ли у вас лордоз? Становитесь к стене, прижимаете голову, плечи ягодицы и ноги к стене. И если в поясничном отделе есть зазор, в который пролазит ладошка, то вам повезло и при небольшом желании можно все исправить даже упражнениями, если уже пролазит кулак, то все намного печальнее и скорее всего придется советоваться с врачами а вот если уже пролазит два кулака, то тут уже все совсем печально и придется приложить еще больше усилий для исправления осанки.

фото автора. Стою возле стены, есть прогиб в поясном отделе

Даже в положении лежа, остается небольшой зазор, между спиной и полом.((( И это тоже далеко не положительный показатель.

Фото автора ( фото сделано лежа на полу, спинной вниз).

Поскольку хочется не только похудеть, но и избавиться от некрасивой сутулости, которая мне приносит теперь не только эстетический дискомфорт, но и физический. Будем разбираться дальше.

Причины возникновения ( я напишу только то, что относится ко мне).

1. На первом месте безусловно в моем списке будет беременность. У меня был достаточно большой и тяжелый живот.

2. Как бы это грустно не звучало, избыточный вес, тоже повлиял на позвоночник. Не смотря на современное веяние бодипозитива, лишний вес еще никого не сделал здоровее.

3. Я пожалуй никогда не держала спину ровной, так что не сложно представить какой стресс испытал мой позвоночный отдел, так и не почувствовав легкость, прямой спины. Плохая осанка была еще одним камнем, в мой и так, хрупкий и еле держащийся на плову плотик.

Как бороться?

Это один из важнейших вопросов, которые меня сразу же посетили. И тут я планирую принять целую группу мер.

1.Как бороться?я уже начала сбрасывать вес, и продолжу стараться в том же направлении. Единственное, пока не разберусь с болью в спине, буду меньше бегать, или постараюсь это делать в более щадящем режиме (хотя с другой стороны, куда уж еще более медленно и аккуратно бегать!? Ну да ладно). В любом случае лишний вес, так же вредит моей спине как и все остальное из списка выше.

2. Хоть сейчас в период распространения COVID-19 , по больницам лишний раз лучше не ходить. Я все же нацелена посетить таких врачей как вертебролога и врача – остеопата. Все таки без определения степени заболевания и консультации сложно что-то четко подобрать для себя.

3. Начать качать мышцы спины. Я много перелопатила материала и пришла к выводу, что на данном этапе это одна из наиболее важных для меня вещей. После беременности, мышцы пресса и спины достаточно сильно у меня ослабли. И даже такие меры на постоянной основе, мне наверняка принесут много пользы.

4. Еще одна вещь которую я начала делать, это стараться держать осанку. На самом деле это совсем не просто, если ты никогда на нее не обращал внимание. Но все же оно того стоит, не говоря уже о том, что сын подрастает и тоже перестает ее держать глядя на меня. Это еще одна причина не расслабляться. Как еще один мотивирующий момент, во время держания спины ровной, тратится немного больше калорий 🙂 (мелочь а приятно).

Комплекс упражнений которые я подобрала для себя

Я решила не делать ни каких растяжек спины, пока не подкачаю мышцы нужные для ее удержания. Так как растяжкой на данном этапе могу себе навредить (чуть позже я ее обязательно включу в программу).

1. Первое упражнение очень простое, становимся у стены. Руки вниз (я фотографирую, поэтому одна поднята). Затылок, ноги, попу и все что можно прижать к стене прижимаем. Таким способом можно почувствовать, что же все таки не так. Ведь по хорошему спина должна прилегать к стене, без такого зазора в талии как у меня.

2. Остаемся в том же положении что и на первом фото, только поднимаем ногу на уровне талии, можно ее подтянуть двумя руками. Упражнение очень классное, при замирании прогиб немного становился меньше. Спина к слову после этого упражнения стала меньше болеть.

3. Теперь сгибаем ноги и так же прижимая спину к стене. И так держим 1 мин. Руки можно и нужно поднять в верх. Это тоже одно из любимых упражнений.

Смотрится конечно смешно, но упражнение классное.

3. Для прокачки спины одно из отличных упражнений это “Лодочка”.

Способ выполнения:

Ложимся на пол вниз животом, вытягиваем руки и ноги, одновременно отрываем руки и ноги от пола.

4. “Планка” тоже отлично помогает привести мышечный корсет в тонус. Как выполнять рассказывать не буду, т.к. Так как вы наверняка и так знаете.

5. Еще отличные упражнения это ” подъем ног из положения лежа”

Способ выполнения:

Ложитесь на пол, спиной вниз, руки вдоль туловища. Поднимаем обе ноги вместе, не спеша и потом так же не спеша опускаете. 2-3 подхода по 10 раз.

Вот пожалуй и все упражнения которые на данный момент я буду делать. Пока спина немного не окрепнет. Думаю постепенно буду добавлять другие упражнения и следить за самочувствием.

Если вам интересно похудею ли я с 78 кг до 58 кг. То подписывайтесь на канал. Так же я буду выкладывать свои успехи и всю информацию которая мне будет полезна, по поводу исправления осанки.

Общие причины похудения. Медицинские причины снижения веса. 10 болезней, провоцирующих похудение

Резкое и сильное похудение не менее тревожно, чем набор веса. Если человек теряет каждую неделю более 5% от общей массы тела – это негативно сказывается на общем самочувствии и внешнем виде. Причины похудения делятся на 2 большие группы: общие и медицинские.

С общими причинами человеку под силу справиться самостоятельно или при помощи друзей и родственников. Что касается второй группы, тут без помощи медицинских знаний не обойтись. Потеря веса, связанная с заболеваниями органов и систем, является наиболее опасной для жизни. О 10 болезнях, от которых теряют вес, читайте на estet-portal.com.

Общие причины резкого похудения

Нельзя сказать, что резкое похудение может быть связано сугубо с протеканием патологических процессов в организме. Есть и другие причины похудения. Стрессы и депрессии, психическое напряжение, фобии и другие проблемы могут провоцировать снижение веса. Кроме того, поклонение худощавому телу толкает современных девушек на следование диетам, истощение физическими нагрузками, и все это вместе с быстрым темпом жизни приводит к сильному похудению.

Читайте нас в Instagram!

Итак, первая группа причин снижения веса:

• нарушение режима приема пищи:
• фобии;
• диеты и даже голодовки;
• переходный возраст;
• гормональные сбои;
• зависимость от наркотиков или алкоголя;
• увеличение физических нагрузок.

Вес может “прыгать” во время сессий и экзаменов, при переходе на новое место работы, при переезде в другую страну или в другой город, при влюбленности. Иногда при гормональных всплесках вес может снижаться, хотя чаще всего в женском организме происходит накопление жировых отложение и набор лишних килограмм.

10 заболеваний, провоцирующих снижение веса

80% случаев потери массы тела приходится на медицинские причины похудения, связанные с нарушениями функционирования одного органа или всего организма. Будьте внимательны и следите за своим весом. В случае резкого снижения массы тела и ухудшения самочувствия стоит немедленно проконсультироваться со специалистами и пройти медицинское обследование.  

Читайте также: “Резкая потеря веса: Топ–4 причины” 

Онкология – рак не дремлет

Когда происходит изменение цвета кожи или склер глаз, снижается вес, выпадают волосы, ломаются ногти – это только небольшая часть последствий первых стадий раковой опухоли. Больной может пока и не знать, что в организме растет образование, угрожающее жизни. И потеря в весе может значительно ускорить процесс выявления патологии. Чаще всего больной худеет при развитии злокачественных образований ЖКТ, печени и поджелудочной железы. Эти болезни могут сопровождаться сильным похудением уже с первых дней зарождения опухоли. Что касается других типов, то снижение веса может появиться уже после разрастания метастаз в организме.

Общие и первые признаки раковой опухоли:

• не заживление ран и язв;
• наличие уплотнений;
• нарушение мочеиспускания и стула;
• охриплость голоса, кашель;
• слабость;
• изменение цвета кожи.

Туберкулез легких

Это заболевание проявляется богатой клинической картиной, одним из первых симптомов которого является потеря в весе. Туберкулез  считается трудноизлечимым заболеванием, с которым можно бороться только на первых стадиях. Среди других признаков туберкулеза выделяют:

• грудной и мокрый кашель;
• приступы кашля с выделением крови и гноя;
• слабость, сонливость, упадок сил;
• сильная потливость;
• боли в грудной клетке, насморк.

Туберкулез нельзя лечить самостоятельно, только пребывание в диспансере, под присмотром врачей и долговременный прием медицинских препаратов на первой латентной стадии может гарантировать излечение. Человек умирает через 2-3 года после поражения легких туберкулезом в случае отказа от лечения.

Сахарный диабет

Еще одна причина снижения массы тела – это сахарный диабет. Именно первый тип сахарного диабета провоцирует потерю веса, второй тип способствует ожирению. Обычно больной постоянно испытывает повышенный аппетит, причем его почти невозможно утолить, голод присутствует всегда. Это связано с дисбалансом глюкозы в крови. Во время протекания болезни в крови наблюдается повышение глюкозы и дефицит инсулина.

Другие симптомы сахарного диабета 1 типа:

• сухость во рту и жажда;
• потливость;
• раздражительность и слабость;
• присутствие постоянного голода;
• проблемы со зрением;
• частое мочеиспускание.

Тиреотоксикоз или гипертериоз

Это заболевание является патологией щитовидной железы. В организме происходит интоксикация тиреоидными гормонами при дисфункции щитовидной железы, выделяемой эти гормоны. Еще называется гипертиреоз. Снижение веса при этом заболевании связано с увеличением интенсивности обмена веществ. Больной постоянно переедает и при этом теряет вес.

Симптомы гипертиреоза:

• непереносимость духоты;
• учащенное сердцебиение;
• тремор;
• диарея;
• жажда;
• нарушение менструаций у женщин и снижение либидо у мужчин;
• нарушение внимания.

Нервная анорексия

Анорексия характеризуется патологическим страхом перед ожирением и расстройством приема пищи (преднамеренным), связанным с максимальной потерей веса человека. Это заболевание пересекается с булимией и обжорством. Больше всего подвержены этому расстройству подростки и девушки до 25 лет, хотя могут наблюдаться проблемы и у мужчин. Больным кажется нормальным отказ от еды с целью похудения. Это приводит к сильному истощению организма, и если не пресечь это заболевание, может привести к смертельному исходу.

Симптоматика неровной анорексии:

• страх поправиться;
• нарушение сна;
• отрицание больным своего страха перед лишним весом и наличии проблемы в общем;
• депрессивность;
• чувство обиды и гнева;
• изменение восприятия семейной и социальной жизни;
• разительные изменения в поведении.

Надпочечниковая недостаточность (синдромом гипокортицизма, болезнь Аддисона)

При этом заболевании нарушается процесс выработки корой надпочечников гормонов. Типы надпочечниковой недостаточности: хроническая и острая, первичная и вторичная. Болезнь проявляется:

• мышечной слабостью;
• нарастающей усталостью;
• потемнением кожи (до бронзового цвета);
• снижением артериального давления;
• тягой к соленому;
• потерей аппетита;
• болями в животе.

Болезнь Альцгеймера

Еще называется старческим слабоумием. Болезнь представляет собой потерю нейронных связей в мозге. Обычно ее страдают пожилые люди после 65 лет. Хотя болезнь Альцгеймера может развиваться и в раннем возрасте, после 40 лет, если есть генетическая предрасположенность.

Проявляется потерей частичной памяти и дезориентацией. Чаще всего выпадают из памяти последние события из жизни, далее наблюдается потеря долговременной памяти. Человек теряется на местности, перестает узнавать лица, ощущать эмоции, теряет приобретенные знания, нарушается речевой и слуховой аппарат. Больной может забыть поесть, справить нужду, заснуть или проснуться. Вследствие чего теряется значительная масса тела, человек не может существовать без дополнительной помощи родственников или близких людей.

Лимфома (болезнь Ходжкина)

Это онкологическое заболевание, представляет собой “разрастание” лимфоидной ткани, которая содержит гигантские клетки Рид — Березовского — Штернберга.  На первой стадии болезнь проявляется увеличением лимфатических узлов. Обычно воспаляются шейные и подмышечные узлы.

Далее читайте на Estet-portal.com