Поправилась на 20 кг болит спина

О да, у меня такое было. Я то поправлялась, то худела… Тортики, котлетки, надомная работа и все такое… Вобщем, первые 2 года вес колебался между 65-68, а вот прошлой осенью “и тут Остапа понесло“. Ем, ем, ем… Очнулась в феврале этого года, когда увидела на весах цифру 75. Ну, то есть, я по вещам видела, что поправляюсь, но это для меня особой проблемы не составляло, ибо я в свое время весила как раз эти самые 75 и даже больше – есть в моем послужном списке и циферка 90 (при росте 170).
Так что проблема близка донельзя. Делюсь опытом:
1. На диетке надо сидеть не более недели. Я на бонском провела почти 2 месяца, да, 12 кг сбросила, но проблемы начались с ногтями, волосами, кожей и губами. Да еще и депрессия, и обмен веществ замедлился… Нет, это не дело.
2. Без изменения режима питания НИЧЕГО ВАМ НЕ ПОМОЖЕТ. Ни одна диета. Так что начните с ПОЛНОГО отказа от еды по вечерам и особенно ночью. Последний прием пищи – за 4 часа до сна, причем пища эта – чай. Безничего. Ну, или кефир.
3. Фастфуд, кока-кола и приготовленная для мужа жирно-майонезная вкуснятина – увы, не для вас. Нет, можно отщипнуть кусочек, но не более.
4. Сбаллансируйте питание – это единственный выход. Включите в меню жиросжигатели – сельдерей (этот интересный корень очень помог мне в перерасстановке пищевых приоритетов – реально перехотелось любимой жаренной картошки, халвы и вафелек, а захотелось овощей и фруктов – как-то само по себе, безо всяких “низзя“ с моей стороны).
5. ОБЯЗАТЕЛЬНО завтракайте. И вообще, завтрак – именно тот момент, когда себе можно позволить все. Ну, или почти все – ясен пень, в разумных количествах. Если вас угостили мороженным или на кухне поблескивают обертками шоколадочки – самое время схомячить кусочек торта или конфетку – за день переварится.
6. Встав утром выпейте стакан воды, лучше сырой и с полчайной ложечки меда – и почки будут лучше работать, и омоложение организма пойдет.
7. Обед должен быть сытным, лучше всего, если это будет супчик и какие-нть овощи с мясом или рыбкой.
8. Ужин врагу можно не отдавать, но, во-первых – я уже сказала, что должен быть НЕ поздним, во-вторых – лучше всего, если это будут либо фрукты, либо салатик с вареной рыбкой, либо яблочко и стакан кефира, либо молокочай.
9. Блюда стараемся кушать не особо жирные и некалорийные, вареное мясо едим чаще жаренного, при этом отдаем предпочтение постной говядине и птице либо субпродуктам.
10. Булочка с маслом – об этом блюде забудем. Желательно навсегда. Заменяем цельнозерновыми хлебцами, то-о-оненько намазанными маслом (кстати, масла на хлебушек надо намазывать столько, сколько останется на ноже, если им провести по бруску с маслом один раз. Токо ж ПРОВЕСТИ, а не отрезать полкило, как в рекламе)
11. Следим за калорийностью еды. Потребляя 1500ККАЛ в день похудеем примерно на 1 кг в неделю. При 1200-1300 скорость похудения увеличится раза в 2, особенно ежели лишний вес имеет место.
12. Меньше солим пищу. Совсем от соли не рекомендую отказываться, но уменьшить ее количество (и количество всяких сыров, особенно феты, соленой рыбки, огурчиков и т.д.) таки придется.
13. Уменьшаем количество картофеля в меню.
О СПОРТЕ
Да, спорт – это гут. Но он хорош тогда, когда УЖЕ потеряно хотя бы 2-3 кг. В противном случае обруч
или качание пресса
(особенно в больших количествах, как я когда-то делала – по 200 раз за подход) делает каку – жир как бы “закрепляется“ в определенных местах и потом оттуда ну оч трудно уходит. Это не теория – я худею с переменным успехом уже 15 годочков, много чего перепробовала.
Лучший выход – побольше ходить (еще лучше – бегать), ездить на велике
, плавать в бассейне, прыгать на скакалке
. А когда вес уходить начнет – можно и силовые тренировочки включать
, чтобы формы не обвисали.
Относительно пресса и животика – во-первых, клизма – наш друг, ее надо сделать после разгрузочного дня. Объемчик уйдет. Во-вторых, реально лично мне помогли занятия с Синди Кроуфорд (кажись, 7 часть – упражнения на пресс). Результат – по 5 минут в день – объем живота за полторы недели уменьшился на 2 см, с талии ушло полтора см. Думаю, неплохие результаты… Обруч – тож хорошо.
И обязательно надо включать в занятия растяжки!
Уф… Может, че забыла… А, да – не надо спешить худеть оч быстро. У меня в свое время переход от веса в 90 до веса в 75 кг занял почти 2 года. С тех пор я НИКОГДА (уже лет 15) не весила больше 75 кг. А вот с 75 до 56 худела оч резко – примерно за полтора-два месяца. И с тех пор уже лет 6 или 7 – постоянная “гармошка“ – то 76, то 65, то опять 75… Фигня… Так что – не торопитесь.
Удачи!

Через три месяца после расставания с парнем, с которым мы встречались периодически на протяжении пяти лет, он пригласил меня на ужин. Когда я добралась до места встречи, то написала ему, что я жду его на улице, и, когда увидела его, начала размахивать рукой, как дурочка. Он посмотрел сквозь меня. Я не сразу поняла, что он меня не узнал.

Позже он признался, что единственное почему он меня узнал, — это туника для купальника, которую мы купили вместе с ним для поездки на отдых и которую я носила как платье. Он был не единственным, другие мои близкие друзья тоже узнавали меня не с первого раза. С момента нашего расставания прошло несколько месяцев, я начала интенсивный курс лечение преднизоном — и поправилась на 20 кг.

Я сражалась с болезнью Крона на протяжении четырех лет, но по-настоящему плохо мне стало только в феврале прошлого года. Это был тяжелый период в моей жизни: я переживала из-за расставания, много работы, проявления хемиптероза истощили все мои жизненные силы. Мне стало плохо и врач назначил преднизон.

как одеваться в 30 лет женщине (как одеваться в 35)

Все произошло быстро. Кажется, что за одну ночь, мой размер увеличился с 4 до 12 (США). Жир отложился на моем животе, затылке, щеках, подбородок «заплыл». Сначала люди спрашивали, не лечилась ли я у стоматолога. Я выглядела совсем другим человеком.

Для красивой 20-летней девушки все должно быть отлично: тебе уступают место в метро, помогают открыть бутылку пива, улыбаются. Я не замечала, насколько много мужчин провожали меня взглядом на улице, пока они не перестали проявлять какое-либо внимание ко мне. Люди всегда пытаются обогнать меня на тротуаре.

Не важно, как быстро я иду, — никто не хочет идти медленнее, чем толстушка.

Пока я не поправилась, я всегда оставалась стройной без труда. Хотя моя мама и брат вели борьбу с весом, я пошла в папу, у которого отличная фигура. Я никогда не презирала людей за их полноту, но я гордилась тем, что была стройной, особенно тем, что была худее брата. Когда я набрала некоторый вес, то всегда чувствовала необходимость объяснять людям, что, мол, вы не понимаете — на самом деле я не толстая. Я все еще считала себя стройной и не могла отделаться от желания объяснять каждому встречному-поперечному, что со мной произошло, чтобы они ни в коем случае не подумали, что я ленивая или безответственная обжора.

Когда я поправилась на 20 кг, я поняла, что все — в том числе другие женщины — чувствуют себя в праве обсуждать формы посторонних людей.

Люди всегда говорили что-то о моей фигуре, когда я была стройной, но тогда это были комплименты; мне как-то не приходило даже в голову, что это тоже критика. Сейчас же незнакомые мне люди распекают меня. Человек, который ходит со мной в одну прачечную, сказал мне, что мне нужно начать делать какие-то упражнения. Моя гинеколог обратила мое внимание на растяжки на бедрах и прочитала мне лекцию, как «легко» оставаться стройной на кортикостероидах, если соблюдать диету и давать своему телу физические нагрузки.

Из-за лишнего веса я также стала более самокритичной и стала задумываться над тем, как меня воспринимают окружающие. Ни с того ни с сего я стала переживать, что говорю слишком громко или веду себя очень агрессивно. Сейчас, когда я полнее, мне кажется, что я должна выглядеть более по-деловому — одежда правильнее, а макияж интенсивнее — и сдерживать свой темперамент. Если у стройной девушки растрепанные волосы и большая футболка, — это красиво, если полная девушка появляется в таком виде — это неряшливо.

Взбалмошность стройняшки умиляет, а со стороны толстушки воспринимается как враждебность.

Из-за лишнего веса я также начала стесняться есть на работе. Если у кого-то день рождения и я съем кусочек торта, мне кажется, что все думают: «Вот поэтому-то ты и толстая!». Я не хочу, чтобы люди думали, что я лентяйка или веду пассивный образ жизни, или обжора. Я чувствую, что должна демонстрировать предельно здоровый образ жизни, чтобы доказать, что да — полные девушки тоже заботятся о здоровье.

Я никогда не осознавала, пока не поправилась, насколько многих моих друзей беспокоил тот факт, что я была стройная. Вы говорите о себе, но каждый сопоставляет ваши слова с собой. Например, если я говорю, что я толстая, а они крупнее меня, то им кажется, что я непосредственно оскорбляю их, что меня просто выводит из себя. Мы чуть ли не ссорились с друзьями из-за этого. Один из них признался: «Да, ты не замечала этого, но ты была худая стерва и мы терпеть тебя не могли». Я думаю, что некоторых даже обрадовало, что я поправилась, они подумали: «Ну, наконец-то ты нас поймешь…»

Я знала, что поправлюсь от преднизона, поэтому пустила все просто на самотек. Я знала, что для моего здоровья это правильных шаг. Гораздо большего разочарования стоил тот факт, что я не смогла похудеть, после того как прекратила прием препарата. У меня был индивидуальный инструктор, я ходила каждый день в спортзал, я ела легкую растительную пищу, но вес не уходил. Я сбросила где-то 2 кг. Я начала гораздо лучше понимать людей, которые сражаются со своим ожирением, например маму. Нас это сблизило.

Когда я только поправилась, мне стало тяжело найти одежду для себя. Большинство магазинов не продают крупные размеры: одежда заканчивается на 8 или 10 размере, а в магазинах для полных начинается с 16 размера. И просто даже не знала, что надевать с моими новыми габаритами. Бюстгальтеры для полных стали мне малы, а грудь была видна через отверстия в блузке между пуговицами. Вначале я не знала, до какого размера увеличусь, поэтому я только купила утягивающее белье и платья свободного кроя. Через время мама отозвала меня в сторонку и сказала: «Тебе нужно найти такую одежду, в которой бы тебе было удобно и которая смотрелась бы хорошо на тебе».

Когда я наконец-то полностью осознала тот факт, что с маленьких размеров выросла до больших, я стала гораздо более уверенна в себе.

На свидания я опять начала ходить не раньше года после начала приема преднизона. К 28 годам я начала волноваться, что, возможно, упустила свой шанс. Мою голову занимали мысли, что «мой поезд ушел»: я уже не красивая и больше не смогу найти свою половинку и создать семью. Я знала, что порядочный человек не бросил бы в такой ситуации, когда внешность меняется, но я сомневалась, что могла привлечь кого-либо, будучи некрасивой. Я провела много времени в тяжких размышлениях о семье, которой, я была уверена, у меня никогда не будет.

Но в конце концов я решила: была не была, хватит вести затворнический образ жизни! Я сделала стрижку и зарегистрировалась на сайте знакомств. Отчасти, я думаю, мой вес помог мне избавиться от множества недалеких мужчин. Я получала меньше ответов, но эти мужчины были действительно стоящими. Я начала ходить на свидания 4 раза в неделю и встретила прекрасного человека — здорового, стройного, он, скорее всего, даже весит меньше меня и он меня любит и находит привлекательной. Он не выразил никакого сожаления, когда я ему показала свои фотографии до лечения и после.

И сейчас случается, что я смотрю на себя и не могу поверить, что это мое тело, но, может быть, я просто пытаюсь спрятаться от реальности.

Я не избавлялась от своей прежней одежды до последнего моменты. Сделала я это только где-то три недели назад. Я была к ним эмоционально привязана, мне казалось, что скоро смогу их опять надеть. Наконец-то я приняла тот факт, что, возможно, пройдет очень много времени, прежде чем я опять буду такого же размера и, возможно, теперь это мой новый тип фигуры.

Пока я не поправилась, я всегда говорила своим «немаленьким» друзьям: «Ты красивая! Вся проблема сидит в твоей голове!» Я была дурочкой. Простите, друзья!