После кефира болит спина
Может ли то, что вы едите, усугублять боли в спине? Оказывается, может. Исследования показали, что некоторые виды употребляемых продуктов способствуют уменьшению (или увеличению) воспалений, являющихся причиной болей в спине.
Поэтому, когда у вас болит спина, изменение вашей диеты может помочь вам уменьшить неприятные ощущения.
Любое неконтролируемое воспаление, которое будет распространяться в вашем теле, вызывает много проблем, таких как ,например, боли в пояснице.
Вот почему использование диеты с продуктами, которые помогают вам сохранить здоровье, очень важно для уменьшения боли в спине.
Если у вас есть предрасположенность к болям в спине, рассмотрите эти рекомендации по диете:
Ешьте овощи- они полезны для борьбы с проблемами в спине
В первую очередь рацион должен состоять из растений, таких как семяна льна и чиа, они лучше всего предотвращает воспаление. Особенно когда их употребляют в сочетании с рыбой, богатой омега-3-жирными кислотами, такими как лосось, скумбрия, сардины, сельдь, черная треска, тунец и форель.
Сильно окрашенные овощи и фрукты являются ключевой частью противовоспалительной диеты. Если вы ищете продукты, которые уменьшают боль в спине, попробуйте морковь, свеклу, сладкий картофель, вишню, ягоды, виноград, гранат и арбуз.
Травы и специи, такие как базилик, корица, имбирь, розмарин, чеснок, куркумин, лук, орегано и куркума обладают противовоспалительными свойствами, поэтому кушайте их в сезон. Также пейте настои из лекарственных трав и натуральные чаи такие как зеленый, улун и белый.
Было доказано, что оливковое масло, зеленый чай и сильно окрашенные овощи и фрукты уменьшают воспаление хряща в позвоночнике, что помогает контролировать напряженность мышц и боли в спине.
Капуста листовая, шпинат и брокколи — это все компоненты противовоспалительной диеты, помогающие уменьшить болевые ощущения в спине.
Другие отличные варианты рациона: авокадо; орехи (грецкие орехи, миндаль, орехи пекан и бразильские орехи); растительные и животные белки, такие как курица и индейка; фасоль; и какао.
Используйте эти продукты, чтобы уменьшить боль
Некоторые люди считают, что овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, капуста и перцы) также являются частью противовоспалительной диеты. Тем не менее, исследования этого не подтверждают.
Чтобы узнать, помогают ли эти овощи бороться с воспалением, не ешьте их в течение двух недель и посмотрите, исчезли ли болевые симптомы. Всегда советуйтесь со своим врачом или зарегистрированным диетологом при внесении изменений в свой рацион.
Какие продукты усиливают восспалительные процессы?
Обработанные в гидрогенизированных жирах продукты, такие как фаст-фуд, являются веществами, способствующими воспалениям.
Сюда же входит белый хлеб, макаронные изделий, рис, сладкие напитки и закуски, жареная пища и все, что содержит гидрогенизированное масло, часто содержащееся в консервированных упаковках с длительным сроком хранения, таких как чипсы, сухари и выпечка.
Продукты, которые облегчают боль
Черника
Эти маленькие сочные драгоценные ягоды содержат много фитонутриентов, которые могут бороться с воспалением и уменьшать боль.
Если сезон не ягодный, можно использовать замороженную голубику. Она содержит много питательных веществ, даже больше, чем свежие ягоды.
Другие фрукты и ягоды, содержащие антиоксиданты и полифенолы, например клубника и апельсины, также обладают существенным, обезболивающим эффектом.
Имбирь
Его используют как средство от тошноты. Имбирь обладает успокаивающими желудок свойствами. Он может помочь облегчить боль, возникшую в мышцах, после тяжелой тренировки или уменьшить менструальные судороги.
В одном исследовании изучались противозачаточные таблетки, в состав которых входил имбирь. Был сделан вывод о том, что имбирь, так же как и ибупрофен, может быть использован для облегчения боли в период менструации.
Семена тыквы
Эти семечки — отличный источник магния, минерала, который помогает бороться с мигренями. Семена тыквы могут также помочь в профилактике и лечении остеопороза.
Однако, независимо от того, что вы, возможно, слышали, ночные судороги ног они не останавливают.
Для получения большего количества магния включите в свой рацион миндаль и кешью, темно-зеленые листовые овощи (шпинат и капусту), бобы и чечевицу.
Лосось
Содержащий противовоспалительные омега-3 жирные кислоты, лосось возглавляет список полезных продуктов. Он позитивно влияет на здоровье сердца и может облегчить воспаление суставов, при ревматоидном артрите.
Другие холодноводные рыбы, такие как тунец, сардины и скумбрия также являются очень полезными.
Однако избегайте тилапию и сома: они содержат очень много жирных кислот омега-6 и их употребление может способствовать воспалениям.
Куркума
Она входит в состав специи карри и придает ей оранжево-желтый цвет. Куркума может повлиять на ряд процессов в вашем организме, связанных с воспалениями.
Исследования людей с ревматоидным артритом и остеоартритом показали, что те пациенты, которые принимали добавки с куркумином (куркумой), могут двигаться намного лучше и не испытывают побочные эффекты после приема медикаментов, чем те люди, которые употребляли только лекарства.
Черный перец помогает вашему организму усвоить куркумин, поэтому попробуйте пить чай со смесью специй вместе с имбирем и медом.
Вишня
В одном научном исследовании бегуны пили натуральный вишневый сок, за 7 дней до гонки и в день гонки (по 355 мл, два раза в день).
В результате они испытывали значительно меньшие мышечные боли после физических нагрузок, чем группа спортсменов, которая употребляла напитки без натурального сока.
Это связано с присутствием антиоксидантов и противовоспалительных веществ во фруктах из которых был сделан сок.
Оливковое масло первого отжима
В состав этого масла входит фенольное соединение, называемое олеоканталом, и оно работает как ибупрофен.
Оливковое масло экстра-класса также содержит вещества, которые предотвращают разрушение суставов и хрящей. Оно может помочь людям с остеоартритом.
Если вы готовите на оливковом масле, следите за тем, чтобы уровень используемой температуры был не более 210 градусов Цельсия, иначе масло потеряет свои полезные свойства.
Перцы чили
Капсаицин, вещество, входящее в состав перца чили и придающие ему жгучий вкус. Используется в спиртовых настойках и медицинских пластырях как отвлекающее и обезболивающее средство.
Некоторые ранние исследования показали, что употребление в пищу острого перца, может уменьшить или предотвратить воспаление.
«Ожог» от жгучего вкуса стимулирует ваш мозг выпускать эндорфины, которые блокируют сигналы боли.
Мята
Масло перечной мяты облегчает болезненные судороги, газы и вздутие живота, которые являются симптомами синдрома раздраженной толстой кишки.
Чай с мятой перечной помогает при расстройствах желудка. В ранних исследованиях бразильский мятный чай (Hyptis crenata) был столь же эффективен, как и рецептурное обезболивающее.
Кальциевый фактор
Еще один способ справиться с болью — это убедиться, в том, что вы получаете достаточное количество правильных питательных веществ, таких как кальций и витамин D.
Кости — это резервуар для хранения кальция в организме. С возрастом трудно сохранить необходимую костную массу, что может привести к таким болезням, как остеопения или остеопороз. Эти болезни могут ослабить позвоночник. Кальций поддерживает костную массу, помогая вам избежать заболеваний.
В докладе 2010 года Института медицины (ИМ) были представлены совершенно новые стандарты ежедневного приема кальция.
Эти дозировки рекомендуются как суточные. По данным ИМ, вы не должны употреблять более 2 000 миллиграммов кальция в день (либо из продуктов питания, либо из добавок).
Прошли те времена, когда больше было лучше. Исследования доказывают, если вы принимаете кальций в больших дозировках, вы увеличиваете риск развития сердечно-сосудистых проблем и атеросклероза.
Это связано с образованием бляшек в ваших сосудах. Употребление слишком большого количества кальция может также вызвать переломы костей.
Кальций должен поступать из природных источников. Пища, которая является натуральным источником кальция, это йогурт, молоко и сыр, а также листовые зеленые овощи.
Если вы не получаете достаточное количество кальция из еды, поговорите со своим врачом о том, нужны ли вам витамины.
Например, подростки нуждаются в 1300 мг кальция в день, а более пожилые люди около 1000 мг в день.
Когда возникают переломы, использование добавок кальция является недостаточным. Проконсультируйтесь с ортопедическим хирургом-косметологом и специалистом по скелетно-мышечной системе, чтобы разработать общую медицинскую стратегию для улучшения состояния вашего организма.
Эта стратегия может включать в себя прием лекарств, таких как бисфосфонаты, которые помогают укрепить кости и регулярные физические упражнения.
Хорошего дня!
Источник
Медицина
03.09 16:01
Болезни, симптомы, врачи, больницы, услуги
Не обращал внимания раньше, ну, или не придавал значения, но потом всё же стал замечать. После кефира, ряженки, варенца, творога болит голова! Блин, понимаю после спарринга там или с будуна, но ёмаё, после кефира то с чего?! Неужели аллергия на безалкогольные напитки?) У кого похожее? Ну просто уже сегодня эксперимент провёл, съел творог и через 10 мин буквально началась боль, до сих пор не отходит. Либо совпадение какое то
Здравствуйте! Кто знает, как можно дозвониться в стационар радиологического отделения онкологического диспансера? Телефон указанный на оф.сайте не отвечает. Узнать информацию о пациенте невозможно.
Всем здравствуйте. Кто знает или может есть номер телефона врача который удоляет папиломы.
Такая ситуация. Может ли врач в реанимации не давать информацию о состоянии мамы? Звонит сестра (мамы) ей информацию дают. Врач говорит узнавать через неё, а если отношения с тётей никакие.
люди, пожалуйста посоветуйте, что делать со здоровьем, вблизи всё вижу, в далеке нет.
Добрые люди, подскажите, в какой частной клинике можно быстро и относительно недорого пройти медосмотр? Желательно сразу с наркологии и психиатром. В прошлом году свой наркологии и психиатр были в “Вашем Докторе”, но давно не была в этой клинике, стоит ли с ней сейчас связываться?
Нарколог
Источник
Может ли от кефира болеть живот и случаться сильный понос (прошу прощения за деликатную тему)?? Или подобная реакция организма на кефир – в принципе очень редка, и причину надо искать в другом? Я за собой стала замечать после своего 50-летия – как попью кефир, так живот крутит и, как говорится, со всеми вытекающими….
Автор
[1293151556] – 27 октября 2016, 16:34
1.
Гость
[2753378380] – 27 октября 2016, 16:40
Кефир имеет свойство “слабить”, как любой кисломолочный продукт.
3.
Гость
[285431017] – 27 октября 2016, 16:44
конечно, может, либо не пейте вовсе, либо приучайте свой организм постепенно (может ещё кефир не свежий?)
4.
Гость
[16032916] – 27 октября 2016, 16:46
Купите кефир, откройте крышку, закрутите обратно и поставьте в холодильник. Через 3 дня можете пить. Этот кефир крепит
6.
Гость
[4158758719] – 27 октября 2016, 19:07
Ну может, конечно, как и все модочные и кисломолочные продукты. И да, с возрастом непереносимость лактозы может увеличиваться.
Насколько мне известно кефир слабит когда он свежий, в остальных случаях крепит. Попробуйте сменить на другие кисломолочные, йогурт питьевой, ряженку, катык.
8.
Гость
[426371705] – 27 октября 2016, 20:47
Ох уж этот кефир ! Дал мне просраться????
9.
44
[3131937181] – 28 октября 2016, 10:27
Конечно, может. Я поэтому вообще к кефиру близко не подхожу. У меня в 22 это особенно стало проявляться.
10.
Гость
[3405994486] – 28 октября 2016, 22:50
у меня да
11.
манюня
[515913965] – 29 октября 2016, 18:22
у меня такой эффект от молока. Но мне давно не 16 ,и я в состоянии сама определить свои проблемы
12.
Гость
[2910835844] – 21 ноября 2016, 15:50
у меня от ряженки было жуткое расстройство – тошнота, рвота, понос, хотя она была свежая по срокам, так что от кефира тоже вполне, если не проверенный производитель особенно. меня тогда полисорб спас и поставил на ноги
13.
Гость
[4249175964] – 10 января 2017, 15:52
Гость
Может ли от кефира болеть живот и случаться сильный понос (прошу прощения за деликатную тему)?? Или подобная реакция организма на кефир – в принципе очень редка, и причину надо искать в другом? Я за собой стала замечать после своего 50-летия – как попью кефир, так живот крутит и, как говорится, со всеми вытекающими….
14.
01.01.01
[2885701189] – 20 марта 2017, 14:21
Девки, вы че накинулись на женщину, если не знаете или с вами этого не было, то и нечего пургу гнать.
От кефира может болеть живот ——ПОНЯТНО?????????
весь интернет кишит. Потому что с грибками. Какой-то идиот придумал. Дрожжевые грибки очень живучие и очень вредные для организма.
15.
Кристина
[1145866289] – 08 января 2019, 17:37
Мне 29 . И у меня страшно начинае болеть живот.
15.
Кристина
[1145866289] – 08 января 2019, 17:38
Кристина
Мне 29 . И у меня страшно начинае болеть живот.
15.
Гость
[3177147790] – 11 сентября 2019, 13:42
Гость
Купите кефир, откройте крышку, закрутите обратно и поставьте в холодильник. Через 3 дня можете пить. Этот кефир крепит
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
16.
Гость
[3889941711] – 14 января, 02:49
Гость
Ох уж этот кефир ! Дал мне просраться????
Источник