После растяжки спины болит позвоночник
Адски болит поясница после растяжки
Модераторы: Pacifica, MyCaprice, Djo
Сообщений: 24 • Страница 1 из 1
bimbogirl » Ср фев 22, 2012 7:07 pm
Присоединюсь к вопросу. Также болит сильно позвоночник по всей протяжености(((если тяну спину.И еще ЧТО-ТО посередине и внутри глубоко задней поверхности бедра((( От регулярных растяжек неприятные ощущения не проходят: тянусь – они есть, не тянусь – исчезают. Сто лет занимаюсь железом, знаю КАКАЯ бывает боль от тренировок такого плана, а вот какая может и уместна боль от растяжки не знаю((( Боюсь что-то повредить, переусердствовать. А вот это в ноге очень мешает растяжке((( складку с разведенными ногами не дает тянуть ни на миллиметр – сразу спазм как судорога при малейшей попытке подать таз вперед(((
bimbogirl
Новообращенная
Сообщения: 21Зарегистрирован: Вс дек 25, 2011 7:13 pm
Карамелька » Ср фев 22, 2012 7:11 pm
На сколько я знаю, что после растяжки спины поясница не должна болеть. Что то значит не то, надо проконсультироваться с врачом.
Карамелька
Жрица
Сообщения: 754Зарегистрирован: Вс окт 02, 2011 11:21 amОткуда: ХМАО
bimbogirl » Чт фев 23, 2012 9:02 am
Ну вот после вчерашней растяжки спины, при чем совсем аккуратно и недолго тянула – сегодня всю ночь болел грудной отдел((( сейчас встала как инвалид. пошла разминаться, так как только после этого пройдет)
bimbogirl
Новообращенная
Сообщения: 21Зарегистрирован: Вс дек 25, 2011 7:13 pm
Masyanka » Пт фев 24, 2012 7:01 am
Глупый вопрос, но вы после сильных прогибов в спине тянете спину в обратную сторону? Просто когда я обратно не тяну спину, она у меня тоже побаливает…
Masyanka
Служительница
Сообщения: 30Зарегистрирован: Пт апр 29, 2011 1:52 amОткуда: Сургут
bimbogirl » Пт фев 24, 2012 7:27 pm
Masyanka писал(а):Глупый вопрос, но вы после сильных прогибов в спине тянете спину в обратную сторону? Просто когда я обратно не тяну спину, она у меня тоже побаливает…
Может вопрос и не ко мне, так как ко мне понятие “сильный прогиб” не применимо Ну это так, шутка) Я просто не смогу пойти дольше, если не выгнусь в другую сторону, конечно скругляюсь и отдыхаю так.
bimbogirl
Новообращенная
Сообщения: 21Зарегистрирован: Вс дек 25, 2011 7:13 pm
Djo » Пт фев 24, 2012 10:43 pm
Девочки, боли в спине после растяжки (при условии, что делаете “обратные” упражнения), это не нормально! Это плохо!
Идите к хорошему ортопеду, остеопату или мануальному терапевту. Не испытывайте судьбу….
Как минимум, нужно сделать МРТ позвоночника, того отдела где возникают боли (это довольно дорого, но гораздо дешевле, чем потом долго и упорно лечить спину), там напишут заключение и прокомментируют состояние позвоночника. Если все ок, то очень хорошо, если проблемы, со снимком ко врачу.
в Питере я делала МРТ здесь:
Код: Выделить всёhttps://www.mrtspb.ru/price.php
Если приехать ночью, будет: 2670р
По крайней мере, убедитесь, что у вас нет грыжи, к примеру.
Чего хочет женщина, того хочет Бог.
Djo
Администратор
Сообщения: 3569Зарегистрирован: Вт окт 13, 2009 1:36 amОткуда: Санкт-Петербург
- Сайт
LesyaPRO » Пт фев 24, 2012 10:46 pm
Djo писал(а):Девочки, боли в спине после растяжки (при условии, что делаете “обратные” упражнения), это не нормально! Это плохо!
Идите к хорошему ортопеду, остеопату или мануальному терапевту. Не испытывайте судьбу….
Как минимум, нужно сделать МРТ позвоночника, того отдела где возникают боли (это довольно дорого, но гораздо дешевле, чем потом долго и упорно лечить спину), там напишут заключение и прокомментируют состояние позвоночника. Если все ок, то очень хорошо, если проблемы, со снимком ко врачу.
в Питере я делала МРТ здесь:Код: Выделить всёhttps://www.mrtspb.ru/price.php
Если приехать ночью, будет: 2670р
По крайней мере, убедитесь, что у вас нет грыжи, к примеру.
блин, крутые цены….. совсем недорого)))
LesyaPRO
Жрица
Сообщения: 4626Зарегистрирован: Ср июн 10, 2009 3:27 pmОткуда: Ярославль-Ереван-Москва
- ICQ
Djo » Пт фев 24, 2012 10:49 pm
LesyaPRO писал(а):
Djo писал(а):Девочки, боли в спине после растяжки (при условии, что делаете “обратные” упражнения), это не нормально! Это плохо!
Идите к хорошему ортопеду, остеопату или мануальному терапевту. Не испытывайте судьбу….
Как минимум, нужно сделать МРТ позвоночника, того отдела где возникают боли (это довольно дорого, но гораздо дешевле, чем потом долго и упорно лечить спину), там напишут заключение и прокомментируют состояние позвоночника. Если все ок, то очень хорошо, если проблемы, со снимком ко врачу.
в Питере я делала МРТ здесь:Код: Выделить всёhttps://www.mrtspb.ru/price.php
Если приехать ночью, будет: 2670р
По крайней мере, убедитесь, что у вас нет грыжи, к примеру.блин, крутые цены….. совсем недорого)))
вот, я когда искала себе, выискала самое дешевое место так около 3,5-4 тыр
Чего хочет женщина, того хочет Бог.
Djo
Администратор
Сообщения: 3569Зарегистрирован: Вт окт 13, 2009 1:36 amОткуда: Санкт-Петербург
- Сайт
LesyaPRO » Сб фев 25, 2012 8:28 am
Djo писал(а):
LesyaPRO писал(а):
Djo писал(а):Девочки, боли в спине после растяжки (при условии, что делаете “обратные” упражнения), это не нормально! Это плохо!
Идите к хорошему ортопеду, остеопату или мануальному терапевту. Не испытывайте судьбу….
Как минимум, нужно сделать МРТ позвоночника, того отдела где возникают боли (это довольно дорого, но гораздо дешевле, чем потом долго и упорно лечить спину), там напишут заключение и прокомментируют состояние позвоночника. Если все ок, то очень хорошо, если проблемы, со снимком ко врачу.
в Питере я делала МРТ здесь:Код: Выделить всёhttps://www.mrtspb.ru/price.php
Если приехать ночью, будет: 2670р
По крайней мере, убедитесь, что у вас нет грыжи, к примеру.блин, крутые цены….. совсем недорого)))
вот, я когда искала себе, выискала самое дешевое место так около 3,5-4 тыр
Ну я в основном сталкивалась с 5 тыс руб ))) Ну а вообще мрт вещь хорошая. Но я так себе и не сделала.
LesyaPRO
Жрица
Сообщения: 4626Зарегистрирован: Ср июн 10, 2009 3:27 pmОткуда: Ярославль-Ереван-Москва
- ICQ
Re: Адски болит поясница после растяжки
Sobaka Bobaka » Ср май 09, 2012 11:27 pm
Sobaka Bobaka писал(а):Спасите-помогите!! Разогреваю спину, потом тяну ее вот так вот: https://www.amoredance.ru/viewtopic.php?t=3320&postdays=0&postorder=asc&start=0. Делаю не все упражнения, времени на растяжку уходит минут 15-20.
Почему-то поясница потом болит просто адски. Ночами не сплю, мучаюсь ( может я что-то не так делаю? Может это быть потому, что у меня спина долгое время была простужена? Или я ее недостаточно разогреваю? Или мне не судьба иметь хороший прогиб?
В общем, докладываюсь. Сходила к врачу. Врач сказал, что для здоровья в моем возрасте вообще не полезно тянуться. Ни шпагаты, ни спину. Типа, можно только поддерживать то, что было достигнуто лет в 17. Зашибись!
Другого врача пока не нашла. Спину начала немного тянуть. Мажу разогревающим кремом, потом оборачиваю греющим поясом, после этого тяну. Делаю не весь комплекс упражнений, сократила всё раза в два. В результате поясница болеть перестала. Ну… Пусть хоть так.
охота пуще неволи )
Sobaka Bobaka
Посвященная
Сообщения: 149Зарегистрирован: Вт янв 10, 2012 9:13 pmОткуда: Москва
- Сайт
- ICQ
Datura » Ср май 09, 2012 11:30 pm
Ссылка с упражнениями не открылась(
По поводу врача: все они так говорят, и, скорей всего и правы, особенно насчёт спины..
удивило про 17 лет)Ваш,видимо, не сильно агрессивно настроенный товарищ, что допускает растяжку хотя бы в детстве)
Ну греть-нашё всё..Я раньше не уделяла внимания этому, балда(А надо!
правильно, что пояс)А так-рентген не делали?Новостей нет?
Просто Мария)
Datura
Жрица
Сообщения: 2329Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am
Sobaka Bobaka » Ср май 09, 2012 11:38 pm
Datura писал(а):Ссылка с упражнениями не открылась(
По поводу врача: все они так говорят, и, скорей всего и правы, особенно насчёт спины..
удивило про 17 лет)Ваш,видимо, не сильно агрессивно настроенный товарищ, что допускает растяжку хотя бы в детстве)Ну греть-нашё всё..Я раньше не уделяла внимания этому, балда(А надо!
правильно, что пояс)А так-рентген не делали?Новостей нет?
Мрт пока не делала. Не хочу расстраиваться )) но надо себя заставить, конечно.
Ну… Жить вообще вредно, от этого умирают если мечта есть, к ней надо идти, хоть бы и маленькими шажками
охота пуще неволи )
Sobaka Bobaka
Посвященная
Сообщения: 149Зарегистрирован: Вт янв 10, 2012 9:13 pmОткуда: Москва
- Сайт
- ICQ
Datura » Чт май 10, 2012 12:28 am
Sobaka Bobaka писал(а):Мрт пока не делала. Не хочу расстраиваться )) но надо себя заставить, конечно.
Ну… Жить вообще вредно, от этого умирают если мечта есть, к ней надо идти, хоть бы и маленькими шажками
А вот чёрт его знает( смотря как жить(
у меня уже 2 месяца появляются пятна перед глазами, надо МРТ головы делать.А я подозреваю позвоночник(
Просто Мария)
Datura
Жрица
Сообщения: 2329Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am
Sobaka Bobaka » Чт май 10, 2012 12:57 am
Datura писал(а):
Sobaka Bobaka писал(а):Мрт пока не делала. Не хочу расстраиваться )) но надо себя заставить, конечно.
Ну… Жить вообще вредно, от этого умирают если мечта есть, к ней надо идти, хоть бы и маленькими шажками
А вот чёрт его знает( смотря как жить(
у меня уже 2 месяца появляются пятна перед глазами, надо МРТ головы делать.А я подозреваю позвоночник(
ну как жить.. Весело. Я еще, помимо pole dance, на параплане летаю. Это вообще мало полезно для организма. Но дохтур мой против парапланеризма ничего не имеет. Потому как сам летает, собака )
охота пуще неволи )
Sobaka Bobaka
Посвященная
Сообщения: 149Зарегистрирован: Вт янв 10, 2012 9:13 pmОткуда: Москва
- Сайт
- ICQ
Datura » Чт май 10, 2012 11:47 am
А чем опасен параплан?
Мне казалось, что ничем)))))))
Просто Мария)
Datura
Жрица
Сообщения: 2329Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am
Sobaka Bobaka » Чт май 10, 2012 11:53 am
Datura писал(а):А чем опасен параплан?
Мне казалось, что ничем)))))))
Очень высокая смертность, много травм.
охота пуще неволи )
Sobaka Bobaka
Посвященная
Сообщения: 149Зарегистрирован: Вт янв 10, 2012 9:13 pmОткуда: Москва
- Сайт
- ICQ
малибу » Чт май 10, 2012 12:25 pm
приведи его на поул дэнс
малибу
Жрица
Сообщения: 1004Зарегистрирован: Пн авг 29, 2011 5:29 pm
Sobaka Bobaka » Чт май 10, 2012 12:27 pm
Он только смотреть горазд ))
охота пуще неволи )
Sobaka Bobaka
Посвященная
Сообщения: 149Зарегистрирован: Вт янв 10, 2012 9:13 pmОткуда: Москва
- Сайт
- ICQ
Re: Адски болит поясница после растяжки
taysha » Чт май 10, 2012 1:30 pm
Sobaka Bobaka писал(а):
Sobaka Bobaka писал(а):Спасите-помогите!! Разогреваю спину, потом тяну ее вот так вот: https://www.amoredance.ru/viewtopic.php?t=3320&postdays=0&postorder=asc&start=0. Делаю не все упражнения, времени на растяжку уходит минут 15-20.
Почему-то поясница потом болит просто адски. Ночами не сплю, мучаюсь ( может я что-то не так делаю? Может это быть потому, что у меня спина долгое время была простужена? Или я ее недостаточно разогреваю? Или мне не судьба иметь хороший прогиб?
В общем, докладываюсь. Сходила к врачу. Врач сказал, что для здоровья в моем возрасте вообще не полезно тянуться. Ни шпагаты, ни спину. Типа, можно только поддерживать то, что было достигнуто лет в 17. Зашибись!
Другого врача пока не нашла. Спину начала немного тянуть. Мажу разогревающим кремом, потом оборачиваю греющим поясом, после этого тяну. Делаю не весь комплекс упражнений, сократила всё раза в два. В результате поясница болеть перестала. Ну… Пусть хоть так.
а диагноз-то какой? причем здесь возраст? люди вон на йогу до самой старости ходят
taysha
Служительница
Сообщения: 45Зарегистрирован: Пт окт 14, 2011 11:00 am
Re: Адски болит поясница после растяжки
Sobaka Bobaka » Чт май 10, 2012 8:05 pm
taysha писал(а):
Sobaka Bobaka писал(а):
Sobaka Bobaka писал(а):Спасите-помогите!! Разогреваю спину, потом тяну ее вот так вот: https://www.amoredance.ru/viewtopic.php?t=3320&postdays=0&postorder=asc&start=0. Делаю не все упражнения, времени на растяжку уходит минут 15-20.
Почему-то поясница потом болит просто адски. Ночами не сплю, мучаюсь ( может я что-то не так делаю? Может это быть потому, что у меня спина долгое время была простужена? Или я ее недостаточно разогреваю? Или мне не судьба иметь хороший прогиб?
В общем, докладываюсь. Сходила к врачу. Врач сказал, что для здоровья в моем возрасте вообще не полезно тянуться. Ни шпагаты, ни спину. Типа, можно только поддерживать то, что было достигнуто лет в 17. Зашибись!
Другого врача пока не нашла. Спину начала немного тянуть. Мажу разогревающим кремом, потом оборачиваю греющим поясом, после этого тяну. Делаю не весь комплекс упражнений, сократила всё раза в два. В результате поясница болеть перестала. Ну… Пусть хоть так.
а диагноз-то какой? причем здесь возраст? люди вон на йогу до самой старости ходят
– Болит спина после растяжки.
– Не тяни.
– А мне надо.
– Вот не будешь тянуть – не будет болеть.
Тьфу. Ищу другого доктора
охота пуще неволи )
Sobaka Bobaka
Посвященная
Сообщения: 149Зарегистрирован: Вт янв 10, 2012 9:13 pmОткуда: Москва
- Сайт
- ICQ
Datura » Чт май 10, 2012 8:35 pm
Ааа)Эт я в своё время прежде чем тянуть спросила как безопасней.Мне сказали, что вообще не надо..и так ещё:”Ну ты же не балерина, зачем тебе гнуться?”
Просто Мария)
Datura
Жрица
Сообщения: 2329Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am
Sobaka Bobaka » Чт май 10, 2012 9:26 pm
Datura писал(а):Ааа)Эт я в своё время прежде чем тянуть спросила как безопасней.Мне сказали, что вообще не надо..и так ещё:”Ну ты же не балерина, зачем тебе гнуться?”
а потом сказали, как безопаснее?
охота пуще неволи )
Sobaka Bobaka
Посвященная
Сообщения: 149Зарегистрирован: Вт янв 10, 2012 9:13 pmОткуда: Москва
- Сайт
- ICQ
Datura » Чт май 10, 2012 10:11 pm
нет.Я сама читала что гимнастки все мучаются потому что появницу гнут, а балерины гнут безопасно-под лопатками, а поясницу жёстко фиксируют…
ну и спросила у хирурга-да или нет)он вот и ответил – мол нафиг тебе, ты же не балерина)Ну я не нашлась, что ответить-так и ушла без ответа(
а вообще.Хотелос бы мне найти циркачек с экстремальной гибкостью, которым сейчас лет по 50.Посмотреть-как они.
Просто Мария)
Datura
Жрица
Сообщения: 2329Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am
Сообщений: 24 • Страница 1 из 1
Вернуться в Растяжка
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0
Источник
Мышечная боль после тренировки – верный признак того, что занятия прошли не без толка. Без боли нет роста мышц и прогресса, но это касается лишь тех случаев, когда боль вызвана избытком молочной кислоты в мышцах при интенсивной работе. Этот вид боли совершенно безвреден и не нуждается в лечении. Однако, бывает, что тренировка не обходится и без травм. Различить эти два вида боли можно по следующим признакам:
«Правильная» мышечная боль в пояснице после тренировки | Боль в пояснице в результате травмы |
Связана с накоплением молочной кислоты | Связана с травматизацией мышечных волокон, особенно мелких мышц |
Начинается на следующий день | Начинается сразу после травмирующего движения |
Боль тупая | Боль острая |
Болит только в той области, на которую приходилась нагрузка | Боль может отдавать в другую часть тела |
Чувствуется только во время движения, а в покое полностью проходит | Чувствуется и в движении, и в покое |
Постепенно ослабевает и полностью проходит через пару дней | Не проходит долго, может даже усиливаться |
Если с мышечными болями в руках и ногах все достаточно понятно, то поясница заслуживает особого внимания, как очень нежный и капризный орган. Во время тренировки в поясничных мышцах точно так же, как и в других, выделяется молочная кислота, после чего на следующий день появляется боль. Это абсолютно нормально. Но если неприятные ощущения начинаются сразу после упражнения, либо еще во время него – то это сигнал, что может произойти травма.
Травма поясничных мышц – это не обязательно тяжелое увечье. Гораздо чаще случаются микротравмы, которые может вызвать слишком большой поднятый вес, быстрое и резкое движение, неправильная техника выполнения упражнения, занятия на холодные мышцы без разминки. Бывает, что боль вызвана спазмом поясничных мышц, а также мелких межпозвоночных мышц, например после слишком интенсивного выполнения гиперэкстензии.
Упражнения, которые могут вызвать боль в пояснице
- Становая тяга всех видов, особенно при неправильной технике.
- Приседания со штангой с большим весом.
- Тяга штанги в наклоне.
- Гиперэкстензии.
- Гребной тренажер.
Почему травмируются поясничные мышцы?
С точки зрения физиологии основных предрасполагающих фактора к травме три: 1) большая нагрузка, 2) слабая мышца в 3) состоянии растяжения. Если амплитуда движения находится в физиологических пределах, а мозг не посылает сигналов на подъем слишком большого веса, то травмы не происходит. Однако, если вы пытаетесь поднять больше, чем может нагруженная мышца, то есть риск надрыва волокон и появления сильной боли.
Другой механизм появления боли заключается в том, что при высоких нагрузках часть ее берут на себя мелкие межпозвоночные мышцы, которые для данного вида работы не приспособлены. Эта модель срабатывает чаще всего в случае неправильной техники выполнения упражнения, когда работает вместо крупной мышцы более мелкая и слабая. А более слабую мышцу травмировать гораздо легче.
Если вы тренируетесь без разминки, холодные мышечные волокна реагируют на нагрузку гораздо хуже. Снижается не только их сила, но и способность к растяжению, что значительно увеличивает вероятность травмы. Вот почему лучшая профилактика поясничных болей и травм во время тренировки будет такой:
- Всегда делать разминку тех мышц, которые собираетесь тренировать – пару подходов с легким весом.
- Соблюдать правильную технику.
- Не брать тот вес, к которому вы не привыкли.
Что делать, если во время занятий не на шутку разболелась поясница?
- Прекратить нагрузку, как только почувствовали боль.
- Принять положение тела, в котором боль минимальна. Переждать, пока она не утихнет.
- Если боль не проходит, занятия на сегодня нужно отменить.
- Для скорой помощи можно использовать лёд или холодный компресс на больное место.
- Для расслабления глубоких мышц поясницы можно использовать домашний аппарат Корден. Многим спортсменам он помогает быстро избавиться от острой боли в пояснице, вызванной спазмом.
Если боль не проходит и дома, нужно обратиться к врачу за консультацией и лечением. Не стоит самостоятельно назначать себе никакие лекарственные препараты, тем более инъекционные. Если вы придете не просто к неврологу, а остеопату, то возможно уже на первом сеансе почувствуете значительное облегчение боли. Остеопатия обладает мощными лечебными средствами при травмах поясницы и абсолютно безопасна.
Дома из безопасных средств можно применять холод, в течение 3-х дней. Тепловые процедуры в это время запрещены, т.к. тепло усиливает воспаление и отек. В остром периоде из упражнений можно делать «кошку-верблюд» и его модификации около стола. Активные упражнения, прогибы и скручивания запрещены.
Чтобы предотвратить боль в пояснице во время тренировки, помните три основных правила: всегда тщательно делать разминку, соблюдать технику и не брать слишком большой вес.
Автор статьи:
Кутузов Игорь Александрович
Руководитель центра, ведущий остеопат, мануальный терапевт, невролог. Член Российской остеопатической ассоциации. Преподаватель представительства Института остеопатии Санкт-Петербурга в Москве. Руководитель клиники `Центр Остеопат доктора Кутузова`
Уточняйте время приема специалиста
Источник