После самбо болит спина

Занятия спортом, без доли сомнения, оказывают существенное воспитательное, образовательное и развивающее влияние. В то же время спортивная деятельность нередко негативно влияет на различные стороны жизнедеятельности спортсменов. В отличие от занятий физической культурой, в которых нет преобладающей целевой установки на соревновательный результат, спортивная подготовка зачастую характеризуется деятельностью, связанной с чрезмерными нагрузками, ранней спортивной специализацией, нечестным поведением соперников, что оказывает отрицательное воздействие на здоровье занимающихся. Осознавая важность данной проблемы, в недавнем прошлом в научный обиход было введено такое понятие, как «здоровьесберегающие технологии». Во многих видах спорта стали проводиться научные изыскания, посвященные разработке данных технологий. Подобные исследования ведутся и в спортивных единоборствах. В частности, в дзюдо с позиций здоровьесбережения были пересмотрены некоторые положения правил проведения соревнований [7]. Из разрешенных технических действий исключили ряд травмоопасных бросков, удушающих, болевых, захватов, блоков, положений и пр. В соревнованиях юных дзюдоистов (до 14 лет) введен ряд ограничений: запрещены все удушающие и болевые приемы; броски с захватом ног (за две ноги, боковой переворот, «мельница» и пр.) и с колен (через спину, «мельница»). Для спортсменов до 12 лет запрещается также выполнять броски с предварительным падением на спину или бок (через голову с упором стопой в живот, подсад голенью), через грудь прогибом или вращением, передние, боковые, задние подножки на пятке, садясь. Наметились положительные сдвиги и в методике подготовки спортивного резерва: так, в ряде учебных программ по дзюдо [2, 3 и др.] используются идеи здоровьесбережения.

Несмотря на некоторые положительные эффекты от описанных выше технологий здоровьесбережения, применяемых сегодня в дзюдо, многое в этом направлении остается еще не определенным. Анализ ряда публикаций, посвященных медицинским аспектам в спорте [1, 8], показал отсутствие современных данных о влиянии занятий дзюдо и самбо на здоровье позвоночника. В то же время полученные в результате спортивной деятельности травмы позвоночника могут ускорить завершение спортивной карьеры, снизить планку максимального спортивного результата, а в наиболее тя- желых случаях – сделать человека инвалидом.

По данным Г.С. Туманяна [8], у высококвалифицированных борцов травмы позвоночника отмечаются всего в 4% случаев от общего числа травм, в то же время повреждения коленного сустава встречаются в 27%, стопы – 20, кисти – 18, фаланг – 18%. По нашему мнению, указанная доля повреждений позвоночника не соответствует реальной картине, так как эта патология зачастую имеет скрытый процесс протекания и проявляется нередко после завершения спортивной карьеры. Так, у одного из авторов данной статьи, который занимался дзюдо около 15 лет, никогда не было жалоб на боли в спине, а спустя несколько лет по окончанию соревновательной деятельности выяснилось, что у него достаточно больших размеров (8 мм) межпозвонковая грыжа в поясничном отделе.

Наиболее распространенными патологиями позвоночника, к которым могут привести занятия спортом, считаются смещение межпозвонкового сустава, грыжи межпозвоночных дисков. Наиболее серьезными дегенеративными изменениями в позвоночнике являются грыжи, которые могут приводить к изменениям в работе внутренних органов и парализации конечностей. По данным П.В. Евдокимова [4], 80% всех грыж приходится на нижнепоясничный отдел позвоночника, 20% – на шейный. Наиболее частыми причинами возникновения межпозвоночных грыж, как правило, является чрезмерная нагрузка на позвоночник: удар, падения, подъем тяжестей, наклоны, повороты [4, 5, 6]. Отсюда можно заключить, что практически вся тренировочная и соревновательная деятельность борца осуществляется в зоне риска по отношению к здоровью позвоночника. Так, при наклоне вперед нагрузка на межпозвонковый диск в поясничном отделе возрастает в 20-30 раз [8], исходя из этого, при выполнении броска соперника весом в шестьдесят килограмм через спину нагрузка на поясничный отдел атакующего достигает около двух тонн. Можно представить, какие перегрузки испытывает позвоночник борцов за тренировку, микроцикл, мезоцикл, макроцикл, спортивную карьеру.

На появление травм позвоночника у борцов влияют множество факторов как постоянно действующих, так и случайно, среди которых неправильная методика обучения, несоблюдение мер безопасности, неисправный инвентарь и оборудование, «неджентльменские» действия соперников, общее недомогание спортсмена и прочее. О данных причинах и действиях по их устранению повествуется во многих научнометодических публикациях. В то же время сегодня практически нет данных о взаимосвязи здоровьесбережения занимающихся и негативного воздействия на позвоночник некоторых бросков.

В своем исследовании мы решили выяснить, существует ли параллель между «коронной» техникой борца и возможной частотой и спецификой повреждений позвоночника. Если эта тенденция обнаружится, то возможно будет классифицировать технику дзюдо и самбо на группы приемов наиболее опасных, опасных и практически неопасных с точки зрения их воздействия на позвоночник. Следующим этапом исследования станет разработка методических технологий здоровьесбережения в многолетней технической подготовке борцов в соответствии с полученными результатами. Для достижения поставленной цели мы провели опрос более 60 дзюдоистов и самбистов различной спортивной квалификации (преимущественно мастеров спорта) и спортивного статуса (спортсмены, тренеры, ветераны борьбы). Данное исследование позволило выявить следующее:

• подавляющее число опрошенных имели или имеют ряд проблем со спиной: смещения позвонков, грыжи межпозвоночных дисков, частая усталость в пояснице, ноющая боль в спине, закрепощенность сегментов позвоночника и пр. Необходимо отметить, что указанные симптомы, ощущения и диагнозы, как правило, являются субъективными, так как для определения истиной картины протекания травмы лишь единицы использовали современное диагностическое оборудование (компьютерная томография, ядерная магнитно-резонансная томография);
• на отсутствие проблем с позвоночником преимущественно указывают действующие борцы. Однако, как показывает пример, приведенный по этому поводу выше, травмирование может иметь скрытый и до определенного времени безболезненный характер;
• у борцов в одежде чаще всего повреждается поясничный отдел позвоночника, реже отмечаются травмы грудного и шейного отделов;
• броски по степени травматизма позвоночника можно классифицировать на три группы: 1 группа – броски с наименьшей степенью риска (большинство видов подсечек, зацепов и подножек, броски за ноги без подъема соперника); 2 группа – опасные броски (бросок через бедро, подхваты, через голову с упором стопы в живот, подсад); 3 группа – броски с максимальной степенью риска для позвоночника (разновидности бросков через спину, через грудь прогибом, «мельницы», боковой и передний перевороты).

Чем шире в техническом действии представлены подъем соперника, наклон, прогиб или (и) поворот, тем большую опасность для позвоночника они несут. Необходимо отметить, что для получения более достоверных результатов по рассматриваемой проблематике необходимо проведение исследований с большим охватом борцов и привлечением других методов, таких как компьютерное и ядерное магнитно-резонансное томографическое сканирование всех отделов позвоночника, комплексное изучение спортивных биографий (возраст начала занятий спортом, продолжительность соревновательной карьеры, весовая категория, вероятные причины травм, «коронная» техника и пр.) и других. В то же время на основе уже полученных результатов можно предложить пути оптимизации спортивной подготовки борцов самбо и дзюдо:

1. Техническая подготовка (особенно юных спортсменов) должна строиться с учетом травмоопасности бросков для позвоночника. Сначала целесообразно обучать занимающихся броскам, относящихся к 1-й группе травматизма, затем – ко 2-й, впоследствии – к 3-й группе с максимальной степенью риска травмирования позвоночника.

2. Представляется разумным предварять обучение броскам как минимум месячным мезоциклом, основу которого должны составлять упражнения, направленные на развитие мышц спины и живота (мышечного корсета), а также стрейчинг для позвоночника. Кроме того, в целях профилактики травм позвоночника комплекс из указанных упражнений необходимо использовать на протяжении всей спортивной карьеры, включая их в разминку, заключительную часть тренировки, специализированные (отдельные) и самостоятельные занятия.

3. Необходимо периодически осуществлять диагностику позвоночного столба борцов, используя современные технологии (томография). Полученная в результате данных исследования информация позволит своевременно вносить коррективы в спортивную подготовку.

Реализацию данного мониторинга могли бы взять на себя физкультурноспортивные диспансеры, которые в настоящее время используют «допотопные» методики диагностики здоровья и, исходя из этого, практически не выполняют своих уставных целей. Конечно, современные томографы стоят очень дорого, и поэтому оснастить ими все диспансеры сегодня не представляется возможным. Поэтому необходимо, в первую очередь, закупить данное оборудование в областные, краевые и республиканские физкультурно-спортивные диспансеры и проводить на нем диагностику перспективных борцов, занимающихся свыше 2-х лет, за счет бюджетных средств.

4. Необходим дальнейший пересмотр правил соревнований по самбо и дзюдо на предмет запрета выполнения определенных элементов техники юными борцами. Так, в частности, мы считаем целесообразным ввести ограничение на выполнение в соревновательной практике дзюдоистами до 14 лет всех разновидностей бросков через спину, а не только броска через спину с колен.

ЛИТЕРАТУРА

1. Граевская, Н.Д. Спортивная медицина : курс лекций и практические занятия : учебное пособие : в 2 ч. Ч. 2 / Н.Д. Граевская, Т.И. Долматова. – М. : Советский спорт, 2004. – 360 с.
2. Дзюдо : методические материалы экспериментальной дополнительной (учебной) программы для детей, подростков, молодежи, взрослых / И.Д. Свищев [и др.]. – М. : СпортУниверГрупп, 2004. – 81 с.
3. Дзюдо : программа для учреждений дополнительного образования и спортивных клубов Национального союза дзюдо и Федерации дзюдо России / И.Д. Свищев [и др.]. – М. : Советский спорт, 2005. – 268 с.
4. Евдокимов, П.В. Боль в спине / П.В. Евдокимов. – М. : СТОЛИЦА-ПРИНТ, 2007. – 256 с.
5. Ки, С. Настольная книга для тех, у кого болит спина / С. Ки ; пер. с англ. Т.В. Лихач. – Минск : Попурри, 2007. – 320 с.
6. Ситель, А.Б. Соло для позвоночника / А.Б. Ситель. – М. : Метафора, 2008. – 240 с.
7. Правила дзюдо // (http//www.judo.ru). 8. Туманян, Г.С. Школа мастерства борцов, дзюдоистов и самбистов : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Г.С. Туманян. – М. : Издательский центр «Академия», 2006. – 592 с.

Контактная информация: