После самолета болит спина
Побочный эффект авиаперелета
В последнее время многие люди часто совершают авиаперелеты, что связано как с вынужденными обстоятельствами – частые командировки, так и с возможностью путешествовать по разным уголкам нашей планеты. Ведь это так удобно, сел в самолет и через несколько часов в другом городе или стране.
Ни для кого не секрет, что во время длительного перелета ноги начинают отекать, болеть, возникает чувство сильного дискомфорта.
Почему в самолете болят ноги?
Еще в прошлом веке ученые выяснили, что во время полета на вены нижних конечностей действуют несколько факторов: низкая концентрация кислорода, низкая влажность воздуха и низкое парциальное давление, из-за этого повышается вязкость крови и увеличивается риск развития тромбоза системы глубоких вен нижних конечностей, который может привести к тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА).
«Синдром эконом-класса»
Вначале проблему венозного застоя и связанный с нею тромбоз при авиаперелетах называли «синдром эконом-класса», полагая, что тесная рассадка пассажиров является основной причиной его развития. Но как выяснилось, это далеко не так. Недавний анализ, проведенный врачами Новой Зеландии, показал, что эта проблема встречается с одинаковой частотой как у пассажиров эконом, так и бизнес-класса. Более того, пилоты самолетов и обслуживающий персонал тоже подвержены риску тромбоза! Это показывает, что главной причиной венозного застоя все же является не стесненные условия, а недостаток движения и условия, которые создаются во время полета.
Сколько времени безопасно находиться в воздухе?
Также было доказано, что долгое нахождение в малоподвижном состоянии во время путешествий увеличивает риск развития тромбоза в 2 раза. А каждые 2 часа полета увеличивают риск образования тромбов на 18%.1
К основным факторам риска возникновения тромбоза можно отнести – хроническую венозную недостаточность , длительную иммобилизацию и частые авиаперелеты длительностью более 4-х часов.
Знают ли о проблеме авиакомпании?
В марте 2001 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) созвала международную встречу по авиаперелетам и венозному тромбозу, в которой приняли участие эксперты по ВТЭ (венозной тромбоэмболии) и представители авиакомпаний. На этой встрече обсуждались риски развития тромбоза во время авиаперелетов и меры его профилактики.
Очевидно, что перестраивать самолеты, обеспечивая больше пространства пассажирам, в ближайшее время никто не будет, но врачами разработаны некоторые рекомендации, которые смогут помочь снизить риск развития застоя крови в венах ног.
Советы медиков:
Сгибание-разгибание голеностопного сустава, прогулки по салону, физическая активность при снижении и посадке самолета.
Употребление достаточного количества жидкости (чистой воды), чтобы избежать ее нехватки в организме, из-за которой кровь становится гуще.
Отказ от алкоголя, снотворных и седативных препаратов, поскольку они так же увеличивают вязкость крови.
Ношение во время авиаперелета удобной, не стесняющей движения одежды и обуви, чтобы не создавать трудности для свободного тока крови по венам ног.
Возможно ношение специального компрессионного белья, чтобы держать в тонусе стенки вен ног.
1 – https://www.patient.co.uk/health/Deep-Vein-Thrombosis-Prevention-When-Travelling.htm
Источник
2113 просмотров
9 октября 2020
Ковид подтвердили делала кт первую неделю асе хорошо через неделю начались боли спине сверху под лопатками могут так болеть лёгкие температуры была пару дней 36’8 болит сильно не могу спать врач сказал остеохондроз анализы оак в норме анализ срк хороший нужно ли делать кт повторное если на первом все было нормально могут ли болеть так лёгкие.
На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Терапевт
Здравствуйте! Так болит плевра, окружающая легкие. Стоит сделать КТ, так как может сформироваться уже фиброз( остаточные измения после пневмонии, это процесс при котором участок ткани легкого превращается в соединительную) , а так как пневмония при ковиде расположена субплеврально, то образующийся фиброз может вызывать боли. В данный момент для уменьшения болевого синдрома можно использовать найз по 1 таб 1-2 раза в сутки , дыхательную гимнастику.
Клиент
Ирина, как может быть пнемания если по кт ее нет интересно очень и анализы крови нормальные не указывают на восполнения.
Гастроэнтеролог, Терапевт, Диетолог
Добрый день. Очень сомнительно, что это боли, связанные с легкими. Но КТ переделать есть смысл. Действительно напоминает боли, связанные с дорсопатией. Покажитесь все-таки параллельно неврологу, если будет возможность, то можно выполнить и МРТ грудного отдела позвоночника.
Терапевт
Здравствуйте.
Обязательно необходимо повторить кт и посмотреть, не вовлечены ли плевра в процесс, т к из-за этого вы можете ощущать боль.
Сейчас можно добавить нимесил 1пакетик 2 раза в день
Пульмонолог, Терапевт
При дыхании, глубоком вдохе боли усиливаются? При наклонах в стороны? Это может быть плеврит, достаточно сделать рентген и посмотреть, если жидкости не будет, то это проявления невралгии. Пока можно принимать Найз по 1 таб 2 раза в день для купирования болевого синдрома
Невролог, Терапевт
Здравствуйте, при пневмонии лёгкие не болят, только если начался уже поверит. Тут КТ делать не нужно, достаточно рентгена.
Скорее всего это болит спина из-за невралгии .
Пропейте ксефокам по 8 мг 2 раза в день.
Клиент
Екатерина, спасибо единственная кто ответил вменяемо а то какая то плерва пнемания которой не было кошмар какой то.
Педиатр, Терапевт, Массажист
Так болеть будет только плеврит, но это уже последняя стадия пневмонии которой у вас не было. Поэтому это мало вероятно. Попробуйте вот эти упражнения, если это позвоночник они изменят ваш болевые ощущения практически сразу
Развитие гибкости спины: эффективные тренировки с Ольгой Сагай
Клиент
Наталья, спасибо большое думаю что да спина
Педиатр, Терапевт, Массажист
Возьмите на вооружение этот комплекс. Кто бы мне сказал, что он будет спасать меня всю жизнь от боли в спине, не поверила бы но мы с ним дружим уже лет пять, Я в восторге
Терапевт
Здравствуйте, нет, вероятнее всего,что причина болей в позвоночнике, попробуйте на спину обезболивающие мази, можно проколоть Мелоксикам 7, 5 мг N 5, но обязательно с приемом омеза 20 мг утром
Клиент
Мария, спасибо большое я начала лечить спину кт все таки это не узи к нему показания нужны меня послушали сказали спина не хочется лишний раз облучение делать.
Терапевт
Вам просто не хотят его назначать, вот и все. Если есть боли и невыяснена причина,то необходимо обследование – КТ
Клиент
Мария, сходить платно в этом как раз проблемы нет просто облучение не хочется получать лишний раз и так быстро первое кт было две недели назад.
Терапевт
По сути ничего критичного нет,если вы выполните сейчас КТ это совершенно не превысит и не достигнет даже годовой дозы,если вы боитесь, можете спустя 6 месяцев выполнить и оценить состояние позвоночника
Клиент
Мария, в том то и проблема что это не первое кт и ренген за год вот в чем проблема а вы написали сделать кт спины или кт лёгких спины думаю пойду мрт анализ общий крови с реактивный белок я сдавала не сколько дней назад врач мне сказал что восполнения нет.
Терапевт
Вы вполне можете выполнить МРТ, если есть такая возможность
Клиент
Мария, да мрт как раз врачи сказали надо сделать спины может этот ковид обострил все у меня там грыжи сколеоз надо посмотреть что но болеть стала после ковида.
Терапевт
Нет, однозначно,ковид таким изменениям не способствует
Клиент
Мария, но это ещё ничего не доказано на что он влияет а на что нет я знаю у меня свекровь после ковид сразу пошла на больничный защемлением нервов спине и колени воспалились все таки он влияет на нервные окончания.
Терапевт
Относительно суставов, после любой инфекции может быть реактивный артрит, а вот к нервной ткани он не тропен
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 5 человек,
средняя оценка 4
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Из-за длинных перелетов, задержек в аэропортах, самолетах, тесного и некомфортного положения, которое испытывают пассажиры, используя эконом-варианты с целью сокращения бюджетных средств, данный вид транспорта стал не самым приятным. Детально углубляться не стоит, однако существует несколько советов, которые могут помочь уменьшить боль в пояснице и шее, учитывая нахождение в самолете.
1. Убедитесь, что ваша спина поддерживается
В самолете мы можем думать о чем угодно, но только не о положении нашей спины… А ведь это так важно!!! Естественный изгибы нашей шеи и поясницы напоминают буквы «C». Сидя в течение нескольких часов без поддержки позвоночника может возникнуть переразгибание с последующим длительным болевым синдромом. Обязательно возьмите подушку для поддержки головы и шеи. Если вы беспокоитесь о том, что она занимает слишком много места, приобретите недорогую надувную подушку для путешествия, которая может быть затем легко сдута. Если у вас есть рецидивирующие проблемы в шее или пояснице, а подушки нет, вы, в крайнем случае, можете просто свернуть куртку или свитер, чтобы подложить ее под поясницу или шею.
2. Если разрешено перемещаться по салону
Старайтесь ходить в проходе. Старайтесь вставать и ходить, по крайней мере, каждые 30 минут. Особенно во время длительных полетов. Если есть место, распрямите ноги, чтобы ослабить напряжение в пояснице. Перемещение позволит сохранить нормальную циркуляцию крови, что в дальнейшем поможет вам избежать образования тромбов. Еще один простой способ сохранить циркуляцию крови (в то время как вы сидите) заключается в «Имитации нажимания ногами» (будто надавливая на педаль тормоза). Это упражнение активизирует икроножные мышцы и помогает вытолкнуть застоявшуюся кровь в спине в сосудистую систему. Также это помогает предотвратить возникновение скованности и спазмов в нижних конечностях. Наконец, убедитесь, что Ваши ботинки не слишком туго затянуты; расшнуруйте их или ослабьте, если это возможно. Если Вы часто летаете, то следует приобрести специальные компрессионные гольфы. Они не только препятствуют образованию отеков, но значительно снимают усталость ног после полета.
3. Не злоупотребляйте спиртными напитками во время полета
Не употребляйте алкоголь во время перелета. Выпейте воды. Во время перелета организм испытывает обезвоживание, поскольку высота способствует испарению жидкости через кожу и слизистые оболочки. Алкоголь также действует как мочегонное средство и усиливает обезвоживание организма, что приводит к его истощению. Соблюдение питьевого режима помогает предотвратить проблемы с кровообращением, которые приводят к отечности и спазмированию мышц в спине и ногах.
4. Отнеситесь ответственно при бронировании рейса
Постарайтесь забронировать самый первый рейс. Самолет, скорее всего, будет вылетать вовремя, что поможет Вам избежать задержек, которые обычно сопровождаются сидением и потреблением высококалорийного быстрого питания и спиртных напитков, доступных в каждом крупном аэропорте. Если вы в состоянии выбрать место нахождения в самолете, то выбирайте место у прохода. Это позволит Вам занять больше пространства за счет прохода, и хоть как-то изменять положение тела, а также двигаться.
5. Правильно поднимайте и перемещайте свой багаж
Выберите чемодан с колесами и эргономичной ручкой, которая должна быть легкой. При подъеме багажа, согните колени (а не поясницу), используя мышцы ног, чтобы выполнить подъем сумки. При подъеме багажа старайтесь распределить вес равномерно между конечностями. Если у вас есть на плече еще и сумка, поднимайте чемодан с противоположной стороны, чтобы избежать перенапряжения на одной стороне тела. Наконец, храните сумки в верхнем отделении для багажа в салоне самолета, а не оставляя ее у Ваших ног.
Следуйте этим советам, и Ваш перелет окажется более удобным, ну, или по крайней мере, терпимым.
Счастливого отпуска и Безопасного путешествия!
Источник
Однако, чтобы отдых действительно улучшил самочувствие, а не навредил, надо соблюдать ряд правил.
В путь-дорогу
Для начала до моря нужно добраться, и выбор транспорта играет очень важную роль. Предпочитаете отечественные курорты или отдых в Крыму? Ваш вариант – поезд. Его преимущество в том, что в поездке можно полежать, посидеть, пройтись по вагону, а во время остановок – выйти на перрон. Чем чаще вы будете менять положение тела, тем лучше.
В большинстве случаев причиной боли в спине являются остеохондроз (повреждение межпозвонковых дисков) и спондилоартроз (повреждение суставов позвоночника), а при этих заболеваниях длительные однообразные статические нагрузки очень вредны. Именно поэтому поездка в автобусе или собственном авто (особенно в качестве водителя) крайне нежелательна. В таком транспорте мы вынуждены долго сидеть, нагрузка на позвоночник при этом очень высока, так что велик риск, что с приступами боли в спине вы столкнетесь, едва добравшись до курорта.
Если вас привлекают более далекие места отдыха, выбора практически не остается – нужно лететь на самолете. Старайтесь избегать чересчур экономичных вариантов, когда кресла в салоне стоят так близко, что колени в буквальном смысле упираются в переднее сиденье. Но, даже если вы сели комфортно, во время многочасового полета не ленитесь и не стесняйтесь встать и немного размяться. Также полезно взять с собой небольшую подушечку под поясницу и валик под шею. Это обеспечит позвоночнику более физиологичное положение.
Плавать, но не нырять
| На заметку | |
|---|---|
| Не так давно в Германии было проведено интересное исследование. Случайно выбранные 9263 человека из пяти регионов страны получили письма, в которых их просили ответить, наблюдалась ли у них боль в спине на момент опроса, в течение последнего года и в течение всей жизни. 37,1% респондентов ответили, что спина болит прямо сейчас, 76% пожаловались, что боль возникала в последний год, а в течение жизни с ней пришлось столкнуться 85,5% опрошенных. Российские специалисты считают, будь такой опрос проведен в нашей стране, результаты были бы примерно такие же. Это показывает, насколько важна и актуальна данная проблема, тем более что очень многие люди, страдающие от боли в спине, молоды и хотят быть активными. Впрочем, это им вполне по силам, если они будут вести соответствующий образ жизни и ответственно подходить к лечению. | |
Плавание – один из самых полезных видов физической активности при спондилоартрозе и остеохондрозе. Во время него расслабляются мышцы спины, снижается риск их спазма, который часто является причиной боли. С другой стороны, мускулы спины укрепляются, и это обеспечивает позвоночнику лучшую поддержку.
При активном плавании также усиливается кровообращение, и значит, межпозвонковые диски и хрящевая ткань суставов позвоночника получают больше кислорода и питательных веществ. Благодаря этому в них активизируются восстановительные процессы и отступают разрушительные.
Тем не менее купание в море требует осторожности. Плавать можно только в теплой воде, иначе можно переохладиться, а это негативно сказывается на состоянии мышц и нервов спины.
Не следует прыгать в воду со всевозможных вышек, мостиков – это часто приводит к микротравмам позвоночника, которые опасны даже для тех, у кого проблем раньше не было.
Стоит воздержаться и от посещения аквапарков: весело скатившись с горки один раз, можно весь оставшийся отпуск пролежать на кровати с очередным обострением.
А если в поход
Даже если основная цель вашей поездки – море, вряд ли вы проведете на пляже все время отпуска. Наверняка захочется осмотреть местные достопримечательности или и вовсе отправиться в поход. Последнее людям с проблемным позвоночником нужно делать только налегке – многокилограммовые рюкзаки не для вас. Но даже если прогулка непринужденная и приятная, обязательно позаботьтесь об удобной обуви – на низком широком каблуке с эластичной, мягкой подошвой.
Она будет «гасить» удар ноги о землю, и вибрация от него не передастся на позвоночник (она вредна – способствует появлению микротравм).
Не забудьте о лекарствах
В аптечку, которую вы возьмете с собой, можно положить лекарства из группы нестероидных противовоспалительных препаратов. Они помогут снять боль, если обострение остеохондроза и спондилоартроза произошло. Но запомните: долго принимать их нельзя из-за серьезных побочных эффектов.
Поэтому в аптечке должны быть хондропротекторы – лекарства, предотвращающие разрушение хрящевой ткани.
Такие средства содержат в себе вещества хондроитин сульфат или глюкозамин (или их комбинацию), и их сейчас обязательно назначают людям с проблемным позвоночником.
Хондропротекторы усиливают восстановительные процессы в хрящевой ткани, улучшают ее питание и насыщение влагой. Благодаря этому состояние суставов и межпозвонковых дисков стабилизируется, самочувствие улучшается, боль отступает.
Однако, чтобы эффект был заметным, принимать лекарства нужно как минимум три месяца – перед отпуском начните курс заранее. И, конечно, во время поездки нельзя прерывать лечение. Это снизит риск проблем не только на отдыхе, но и по возвращении домой.
Читайте в соцсетях!
Источник
Беспосадочный перелет
Чем больше времени пассажир проводит в воздухе, тем хуже это сказывается на его самочувствии. Мало того, что самолет оснащен маленькими и неудобными сиденьями, так еще и частые изменения давления на разной высоте усугубляют проблемы со спиной. В этом случае лучше отказаться от утомительных рейсов с пересадками и переплатить за прямой рейс, чем сэкономить, но потом мучиться от боли в позвоночнике.
Места повышенной комфортности
Расстояние между креслами – больная тема практически каждого пассажира, вне зависимости от вида транспорта. Люди, которые не имеют проблем со здоровьем, могут позволить себе сэкономить на покупке билета со стандартным местом в Эконом классе. Однако тем, у кого проблемы со спиной, следует доплатить за услугу, предоставляющую право при регистрации выбрать себе место с увеличенным расстоянием межу рядами кресел с откидывающимися спинками. Эта услуга доступна у большинства авиакомпаний. Она позволяет пассажирам удобно вытянуть ноги перед собой или сменить положение во время полета.
Место у окна или у прохода?
Каждый путешественник имеет собственные предпочтения в отношении мест, расположенных у окон или рядом с проходом. Кто-то предпочитает иметь возможность быстро покинуть транспорт, а потому покупает билеты у прохода. Кто-то терпеть не может толчки других пассажиров, следующих через проход, или планирует выспаться, а потому выбирает места у окна. Тем же людям, которых мучают спазматические боли в спине, лучше остановить свой выбор на местах у прохода. Так у них будет возможность как минимум раз в два часа подниматься и ходить по проходу, не мешая при этом другим пассажирам.
P.S. Для тех кому интересно: Медицинские кровати для ухода и перемещения пациента в медицинских учреждениях, по низкой цене, доставка в Москве
Небольшая растяжка
В дополнение к прогулкам по проходу, усилить приток крови к мышцам поможет периодическая растяжка. Не важно, насколько странно это может выглядеть со стороны, но небольшая разминка – лучшее средство для борьбы со спазмами в мышцах.
Сидя в кресле, обхватите правую ногу, подтяните колено к груди, досчитайте до 5, после чего повторите все то же самое для левой ноги. Затем поставьте стопы параллельно друг другу на ширине бедер. Поочередно выпрямляйте ноги, насколько позволяет пространство впереди, при этом несколько раз вытягивая носок на себя и от себя.
Намереваясь прогуляться по проходу, идите сначала на носочках, потом на пятках. Не теряйте возможности слегка размяться, пока ожидаете своей очереди в туалет. Для этого обопритесь о спинку кресла, согните ногу, подтяните пятку к ягодицам, досчитайте до 5 и повторите те же действия с другой ногой. Также можно присесть или потянуть руки вниз, чтобы коснуться пальцев ног – эти простые упражнения хорошо потянут мышцы поясничного отдела и ног.
Удобная одежда
Даже если вы летите на деловую встречу, не стоит надевать строгий костюм или любую другую одежду, которая сковывает движения. Перелет может стать намного комфортнее, если подобрать для себя удобную практичную одежду, в которой можно свободно двигаться. А сменить тренировочные брюки и футболку на торжественный или рабочий наряд можно будет по прибытии в аэропорт.
Выполнение этих простых рекомендаций не избавит человека от боли в спине, но поможет значительно облегчить его состояние во время перелета.
Источник