Поза для кормления чтобы не болела спина

Многие женщины ощущают боли в спине при грудном вскармливании. Это и понятно.

Ежедневно приходится ухаживать за малышом, носить его на руках, кормить…не каждая спина выдерживает такую нагрузку.

Считается, что боль в спине — первый признак остеохондроза, но часто за такими симптомами прячутся причины намного серьезней. Если вдруг заболела спина, то стоит сходить на консультацию к врачу, пройти ряд обследований.

Обязательно просите врача назначить лечение совместимое с грудным вскармливанием.

Но, помимо врача, важно ежедневно соблюдать щадящий режим для спины, и в этой статье постараюсь разобрать самые эффективные рекомендации, которые могут значительно облегчить ваше состояние.

Частые причины болей в спине у кормящей мамы

Причины болей в спине у кормящей мамы:

1. Нарушение осанки — одна из распространенных причин неприятного ощущения.

На протяжении всей беременности женский организм подвержен постоянным изменениям. Это естественный процесс, когда организм подбирает оптимальное положение для растущего животика.

Во время родов женщины, и в период после них нагрузка на позвоночник резко меняется, что проявляется в болях в разных отделах позвоночника.

1. Сутулость до беременности усугубляет состояние во время беременности и после родов, так как нагрузка на позвоночник распределяется неверно.
2. Боль в спине могут спровоцировать послеродовые проблемы с внутренними органами:

• яичниками;
• почками;
• маткой;
• желудком;
• сердцем;
• или легкими.

1. Боль в спине может быть от недостатка отдыха и неудобных поз при кормлении.

Как правильно кормить грудью, уметь делать это лежа и сидя, смотрите в интернет-курсе Секреты грудного вскармливания>>>

1. Лишний вес может стать причиной боли в спине, так как позвоночник получает лишнюю нагрузку.

В период после родов о намеренном похудении не может быть даже разговоров, но следить за своим питанием и не усугублять положение вполне реально.

Читайте полезную статью Как похудеть после родов>>>

1. Повышенные нагрузки в послеродовой период на поясничный пояс из-за неверного ухода за младенцем.

Частые ошибки в уходе за малышом, приводящие к болям в спине

Уход за младенцем — ежедневная материнская нагрузка. В первый год жизни малыша маме приходится тяжелей всего, усталость и недосыпания, частые волнения отрицательно сказываются на здоровье.

Неопытные мамы делают ошибки в уходе за ребенком, которые ухудшают физическое состояние самой мамы:

• Неудобная поза.

Молодой маме нужно позаботиться об удобном положении при кормлении. Это может быть положение сидя с подушкой или лежа, можно использовать кресла-качалки, стулья с подножкой. Подробнее читайте в статье Позы для кормления новорожденных>>>

• Малыш постоянно на руках.

Новорождённый ребенок не такой уж и тяжелый, но детям свойственно расти и через пару месяцев нагрузка на позвоночник женщины станет большей.

Старайтесь чередовать нахождение малыша на руках и кратковременными откладываниями, чтобы размяться и разгрузить спину.

Читайте также Как отучить ребенка от рук>>>

• Застойные процессы в тканях.

Причиной может стать не только позвоночник, продолжительное положение в одной позе не позволяет мышечным тканям получать питание.

Важно! Позаботьтесь о себе, периодически выполняйте физические упражнения, массаж.

• Некачественный сон.

Неудобные позы для сна, вынужденное пробуждение могут привести к неудовлетворительному самочувствию. Нужно правильно организовать место для сна, для этого существуют помощники: валики для отдыха, подушки, матрацы.

Если новорожденный плохо спит, смотрите интернет-курс Спокойный сон малыша 0-6 месяцев>>>

Профилактика болей в спине

Обязательно проводите профилактику. Это поможет избежать или, как минимум, облегчить болевые симптомы в спине.

Удобные позы

Чтобы молодая мама оставалась здоровой, необходимо пересмотреть свои привычные ежедневные действия.

Например, ухаживая за малышом обращайте внимание на следующие моменты:

1. Когда поднимаете ребенка, делайте это через напряжение мышц ног, а не спины.
2. Старайтесь поднимать ребенка из положения присев, а не наклонившись.
3. Копчик при наклонах должен находиться на уровне ниже головы.
4. Необходимо стараться не прогибать спину.
5. По максимуму прижимать малыша к корпусу своего тела.
6. Нужно стараться держать спину прямо.
7. Передавая малыша с рук в руки, поворачивайтесь всем корпусом, а не скручиваясь в пояснице.

О способах ношения ребенка на руках, удобном сне с малышом и важных этапах развития малыша, смотрите в интернет-курсе Мой любимый малыш: секреты развития и воспитания ребенка до года.

Гимнастика

Самый оптимальный способ лечения болей в спине во время вскармливания грудью — заниматься лечебной физкультурой. Этот способ избавления от болей может являться и профилактикой.

Степень нагрузок должна быть оптимальной. Переутомление приведет к снижению работоспособности и может усугубить боли.

Цель лечебной гимнастики — расслабляющее действие на мышцы спины.

Возьмите на заметку и выполняйте следующие упражнения:

• Упражнение №1.

Требуется встать на четвереньки, вдохнув выгнуть спину и посмотреть вверх. На выдохе положение меняется – спина округляется, взгляд опускается вниз (около 8 раз).

• Упражнение №2.

Сидя на коленях нужно вытянуть руки вверх, опустить корпус и лбом упереться в пол, причем колени находятся на ширине плеч, большие пальцы ног сведены вместе.

В таком положении нужно медленно дышать и считать до десяти, затем вернуться в прежнее положение (около 3-х раз).

• Упражнение №3.

Необходимо лечь на коврик и принять положение буквы «Т», затем, согнуть ноги в коленях и отклонять колени в сторону, затем возвращаться в исходное положение (до 3-4 раз).

• Упражнение №4.

Нужно сесть на коврик, держать спину прямо, кисти рук поставить на пояс, делать повороты вправо-влево (4-5 раз).

• Упражнение №5.

Принять горизонтальное положение на спине, под голову положить подушку, ноги согнуть в коленях, а ступни поставить на пол.

После того, как позиция принята, нужно левую ногу приподнять и обхватить руками, прижать к корпусу и задержаться так на полминуты.

Далее проделать то же самое с правой ногой, затем, выполнить упражнение, обхватив обе ноги.

Массаж

Все типы массажа делятся на две группы: лечебный и расслабляющий.

В домашних условиях, чтобы просто расслабить мышцы, рекомендуется легкий расслабляющий массаж.

Можно использовать массажеры или аппликаторы Ляпко, с колючками. Они хорошо улучшают кровоток и расслабляют спазмированные мышцы.

Профессиональный массаж также разрешен при грудном вскармливании. Подробнее читайте в статье Можно ли массаж кормящей маме>>>

Чем помазать спину при грудном вскармливании?

При кормлении грудью препараты через поры кожи проникают внутрь, поэтому могут быть противопоказаны.

Мазь Спасатель, Меновазин — средства, которые применяются часто.

Если врач назначает препарат, обязательно проверьте его совместимость с грудным вскармливанием на сайте https://www.e-lactancia.org/

Важно! Вводить нужно действующее вещество на латинице, а не торговое название препарата.

Народные методы не совсем безопасны, нужна консультация специалиста, настойки на травах могут пахнуть, на что ребенок может отреагировать отказом от грудного вскармливания.

При использовании настоев из трав не исключена аллергия у мамы или у ребенка.

Не стоит греть грелками проблемные участки спины, так как за болью могут скрываться серьезные проблемы со здоровьем.

Не смотря, но то, что греть спину не рекомендуется, легкое тепло помогает снять боль и шерстяной платок будет не лишним.

В комментариях поделитесь названиями препаратов, которыми спасались при болях в спине.

Читайте также:

• Какие обезболивающие можно при грудном вскармливании?
• Выпадают волосы при грудном вскармливании
• Лактостаз у кормящей матери: симптомы и лечение

Грудное вскармливание — одно из наиболее важных звеньев правильного развития и здоровья младенца.

Неудивительно, что большинство мамочек стремятся как можно дольше кормить своего малыша грудью, затрачивая на эту процедуру по несколько часов в день. Чтобы данный процесс доставлял и маме, и малышу только радость и удовольствие, нужно правильно выбирать позы для кормления новорожденных.

Какие они бывают?

Каким позам нужно отдавать предпочтение в зависимости от ситуации?

В этой статье раскроем все секреты правильного грудного вскармливания.

Позы для кормления

Существует несколько разновидностей поз для кормления, позволяющих маме расположиться как можно удобнее и крепко держать младенца возле груди. Читайте также актуальную статью: Правильное прикладывание ребенка к груди>>>

Поза «Колыбель»

Это самая известная поза для грудного вскармливания, когда малыш лежит на руках у мамы, как в уютной колыбельке. Рассмотрим, как держать ребенка при кормлении в позе «колыбелька»:

• головку младенца нужно разместить на локтевом сгибе руки, находящейся с той же стороны, что и грудь, к которой будут прикладывать кроху;
• кистью этой же руки необходимо поддерживать спинку или попку малыша;
• ладонь другой руки следует расположить в области поясницы ребенка;
• мама должна развернуть новорожденного к себе и прижимать его к своему животу.

Существует и другая разновидность этой позы, которая называется «Перекрестная колыбелька». Ее отличия заключаются в следующем.

1. Тело малыша полностью располагается на предплечье согнутой руки мамы, которая кистью этой руки поддерживает его чуть ниже спины;
2. Ладонью второй руки она должна удерживать головку младенца.

При такой позе для кормления грудью мама может направлять и прижимать голову малыша к груди, чтобы обеспечить глубокий захват ареолы и соска. Как правило, данная помощь и коррекция необходима недоношенным или ослабленным деткам. Также эта поза подходит для первых дней кормления новорожденного, когда он только учится сосать молоко. Читайте важную статью: Кормление грудью>>>

Держа младенца в позе «колыбель» сама мама может принимать разные положения:

• сидеть в кресле или на стуле;
• сидеть на кровати или полу, скрестив ноги по-турецки;
• сидеть на фитболе;
• стоять или ходить по комнате.

Две последние позы используются, если мама еще и пытается укачать малыша, чтобы он побыстрее уснул.

Следует отметить, что для женщины все разновидности «колыбельки» считаются не самыми удобными позами для кормления новорожденного. Если процесс длится более 15 минут, то у нее может начать болеть спина и затекать руки. Чтобы облегчить данные симптомы ей рекомендуется откинуться на спинку стула и почаще менять руку, удерживающую ребенка.

Важно! Для большего удобства при сидячем положении под согнутую руку, на которой удерживается вес младенца, можно подложить подушку. В продаже даже есть специальная подушка – бумеранг с завязками сзади, позволяющими закрепить ее под грудью матери.

Малыш в позиции «колыбелька» чувствует себя уютно и безопасно, может плотно охватить сосок и крепко удерживать его во время всего кормления. В таком положении он быстро наедается, а тепло от маминого тела согревает его животик, что улучшает процесс пищеварения.

Поза «Из-под руки»

Поза для кормления из подмышки дает маме больше свободы, ведь младенца не нужно держать на руках. Его следует положить сбоку под рукой у мамы. Тело малыша необходимо разместить перпендикулярно к маме (ножки должны уходить за ее спину). При этом головка ребенка должна располагаться в направлении коленей мамочки. Лучше всего подложить под малыша подушку или свернутое одеяло таким образом, чтобы его голова находилась на уровне соска.

Эта поза отлично подходит для кормления при лактостазе, поскольку в таком положении обеспечивает полное удаление молока из средних и нижних сегментов молочных желез. Также позицию «из-под руки» рекомендуется использовать:

1. после кесарева сечения;
2. женщинам с большой грудью;
3. женщинам с плоскими сосками;
4. при кормлении близнецов.

Маме можно сидеть или полулежать на кровати, опираясь на локоть. Кистью согнутой руки следует придерживать голову младенца. Также при такой позиции можно расположиться в кресле, имеющем широкие подлокотники.

Поза «Нависание»

Не очень удобная, но довольно полезная поза для кормления. Ребенка нужно положить на кровать, слегка повернув его на бочок. Маме следует встать возле малыша на четвереньки, как бы нависая над ним. В таком положении молоко спускается в низ груди и приводит к набуханию соска.

Эта поза подходит для профилактики всех видов лактостаза (Важная статья по теме: Лактостаз у кормящей матери>>>). Также данную позицию нужно освоить тем, кто задается вопросом: «Как кормить маленькой грудью?».

Поза «Лежа»

В такой позиции и мама, и новорожденный лежат на кровати повернутые друг к другу лицом. Голова мамы должна находиться на подушке или опираться на согнутую руку. Головка младенца может располагаться на локтевом сгибе маминой руки или на специально подложенной подушке. Другой рукой можно:

• прижимать кроху к себе;
• поглаживать его по спинке;
• придерживать свою грудь.

Знакомясь, как правильно кормить новорожденного грудным молоком лежа, важно помнить, что он обязательно должен располагаться на боку. Если будет повернута только его голова, это значительно затруднит процесс глотания молока. Для лучшей фиксации малыша можно подложить сбоку под его спинку специальный валик.

Удобство этой позиции заключается в том, что ребенка можно кормить и одной, и другой грудью, без переворачиваний и перекладывания. Чтобы покормить верхней грудью, маме нужно всего лишь больше повернуться набок, слегка склоняясь над малышом.

Еще одной вариацией позы «лежа» является расположение мамы и ребенка «валетом». Это считается очень полезной позой для кормления при лактостазе, поскольку таким образом подбородок младенца направлен в сторону верхних сегментов молочных желез, что способствует более полному опустошению этой области от молока и препятствует возникновению его застоя.

Поза «лежа» удобна для использования:

1. в ночное время;
2. при длительном процессе кормления;
3. после кесарева сечения.

Также рекомендуется использовать такую позу для кормления при эпизиотомии (швы на промежности).

Поза «Ребенок сидит»

В этой позиции мама должна усадить кроху перед собой так, чтобы его голова находилась на уровне ее груди. Ребенка можно расположить на коленях мамы, при этом одна его ножка будет согнута и прижата к животу мамы, а вторая – отставлена в сторону. Также младенца можно посадить на бедро мамы. Тогда его обе ноги будут свободно свисать вниз. О том, когда ребенка можно начинать присаживать, можно узнать из статьи: Когда ребенок начинает сидеть? >>>

Во время кормления маме нужно одной рукой поддерживать новорожденного за головку или спинку, а другой рукой – слегка приподнимать или прижимать свою грудь.

Подобное расположение для кормления подходит в таких случаях:

• ребенок старше 6 месяцев;
• кроха часто срыгивает;
• у младенца заложен нос или болит ухо;
• молоко из груди течет очень сильно;
• новорожденный заглатывает много молока.

Поскольку в такой позе малыш не очень тесно прижат к маме и имеет широкий круг обозрения, то он может часто отвлекаться. Нужно следить, чтобы младенец постоянно сосал молоко и не давать ему сильно вертеть головой.

Для мамы эта поза удобна тем, что позволяет ей значительно снизить нагрузку на руки (в полугодовалом возрасте дети весят уже около 8 кг). Но, с другой стороны, при таком расположении ребенка не получится подняться или пересесть на другое место, не прервав процесс кормления.

Поза «Сверху на маме»

Данная позиция имеет еще несколько других названий:

1. австралийская;
2. самоприкладывание;
3. расслабленное кормление.

Ее можно считать еще одной разновидностью способов, как кормить грудью лежа. Маме нужно лечь на кровать (лучше подложить под голову и под руки несколько подушек), а младенца положить сверху на живот. Малыш сам интуитивно найдет сосок, мама должна лишь поддерживать его и слегка направлять.

Эта поза позволяет женщине максимально расслабиться и отдохнуть во время кормления. Также она рекомендуется при гиперлактации или сильном потоке молока. В позиции «сверху на маме» ребенок не будет захлебываться, поскольку напор молока значительно ослабнет.

О том, как успешно кормить грудью и избежать при этом газиков и запоров, узнайте из курса Безопасное питание кормящей мамы>>>

Правила удобной позы для кормления

Чтобы маме и малышу было удобно во время кормления, обязательно нужно учитывать следующие факторы

• В любой позиции тело младенца должно находиться в одной плоскости. Важно следить, чтобы голова, грудь, живот и ноги были обращены с одну сторону. В противном случае у новорожденного могут возникать мышечные зажимы, которые приводят к затрудненному глотанию;
• Нельзя допускать, чтобы головка была излишне запрокинута или наклонена вперед. Мама рукой должна правильно фиксировать голову малыша. Однако не стоит прижимать ее слишком сильно, ведь многим детям это может не понравиться;
• Необходимо следить, чтобы рот малыша всегда находился на уровне соска. Также надо присматривать, чтобы кроха мог свободно дышать во время еды;
• Важно помнить, что нужно ребенка прикладывать к груди, а не самой наклоняться к нему;
• Во время кормления маме необходимо устроиться как можно удобнее. Надо сидеть прямо, не перекашиваясь набок. Рекомендуется спиной опереться о вертикальную поверхность. Следует использовать подушки, свернутые одеяла или большие полотенца. Их нужно подкладывать под поясницу, спину или руки, чтобы при длительном кормлении избежать возникновения болезненных ощущений;
• При использовании позы кормления лежа на боку, желательно под спину подкладывать специальный валик, а между ног зажимать плотную диванную подушку.

Смотрите мой видеоурок о правильном прикладывании к груди:

Неправильное расположение женщины или младенца, когда он ест, может привести к различным проблемам, таким как:

1. появлению трещин на сосках;
2. заглатыванию ребенком воздуха;
3. возникновению застоя в молочных железах.

При неудобном положении малышу будет трудно высасывать молоко, поэтому он может устать раньше, чем успевает наесться и останется голодным.

Не существует какой-то одной правильной позы для кормления новорожденного подходящей для постоянного использования. Рекомендуется в течение дня менять положение ребенка. Это имеет важный практический смысл, поскольку таким образом обеспечивается опустошение всех сегментов груди и предупреждается возникновение застоя молока.

Читайте также:

• Кормление по требованию
• Чай для лактации
• Как повысить жирность грудного молока?