Препараты для профилактики болей в спине
Болезненные ощущения в спине — нередкое явление. Они снижает трудоспособность человека, причиняет ему дискомфорт, нарушают привычный образ жизни. На помощь приходят таблетки от боли в пояснице и спине.
Таблетки от боли в пояснице и спине
В этой статье мы рассмотрим виды лекарственных средств и их особенности.
Причины болей
Далее в статье вы можете посмотреть основные причины болей в спине, и их отличительные характеристики, они помогут вам выяснить признаки проблем со здоровьем и необходимость обращения к врачу. К основным проблемам болей в спине относятся:
- Поражение позвоночника, его связок и мышц. Возраст способствует потере воды между позвонками, в итоге увеличивается подвижность отдельных частей позвоночного столба, раздражающие болевые рецепторы межпозвоночных суставов.
- Ущемление корешков спинного мозга. Данная причина считается наиболее редкой, появляющейся у каждого 10-го пациента. Но, это заболевание имеет усиленный болевой синдром и лечится около 2-х месяцев. Вызывают ущемления такие заболевания, как грыжа межпозвоночного диска, костные разрастания, сужение позвоночного канала и другие причины.
- Заболевания внутренних органов. Болезни сердца, заболевание легких, патологии желудка и пищевода, воспаления в почках, печени и желчном пузыре могут вызывать острую спинную боль.
- Заболевание соединительной ткани. Внезапная острая боль в спине, причем в любой ее части говорит о том, что некоторые связки возможно порвались. Так бывает при подъеме лишних килограммов, резком наклоне или повороте туловища.
- Психические нарушения. Постоянные стрессы, потеря денег, зависимость от других людей, эмоциональное перенапряжение способствуют переходу из болевого синдрома в хроническую форму тяжелого заболевания.
Комбинированные препараты
Один из наиболее известных – Терафлекс Адванс. Он сочетает в себе хондропротекторы (хондроитин, глюкозамин) и нестероидное противовоспалительное вещество Ибупрофен.
Эти обезболивающие таблетки очень эффективны при артрозе и остеохондрозе. Они не только снимают болевой синдром, но и укрепляют хрящевую ткань, препятствуя дальнейшему прогрессированию заболевания.
Средство воздействует и на сам симптом, и на его причину.
| Противопоказания | Побочные эффекты |
| Повышенная чувствительность | Боли в области живота, тошнота, диарея, метеоризм, рвота |
| Желудочно-кишечные кровотечения, язвенная болезнь | Головная боль, головокружение |
| Заболевания зрительного нерва | Сонливость, повышенная утомляемость |
| Заболевания крови, кровотечения, склонность к кровотечениям | Кожные реакции, аллергические реакции |
| Тяжелые расстройства работы почек, печени, сердечно-сосудистой системы | |
| Фенилкетонурия (наследственное заболевание, связанное с нарушением синтеза аминокислоты фенилаланина), сахарный диабет, тромбофлебит |
Рейтинг ТОП 7 лучших средств от боли в спине
Постоянные мысли о причине болей в спине сами собой вас не вылечат. Необходимо в срочном порядке посетить доктора, но если у вас мало свободного времени, а к врачу скопилась очередь, советуем обратить внимание на болеутоляющие средства, эффективно проникающие в очаг нарушения и избавляющие от болевого синдрома. Ниже представлен список эффективных препаратов, с прекрасными отзывами и характеристиками. Итак, в данный рейтинг входят следующие средства:
- ДИКЛОФЕНАК (ДИКЛАК, ВОЛЬТАРЕН, ДИКЛОГЕНЕ);
- МЕЛОКСИКАМ (МОВАЛИС, МИРЛОКС, АМЕЛОТЕКС, АРТРОЗАН);
- МИДОКАЛМ (ТОЛПЕРИЗОН);
- МИЛЬГАММА (ВИТАМИН В6+В12+В1+ЛИДОКАИН);
- ЦЕЛЕБРЕКС (ЦЕЛЕКОКСИБ);
- ФИНАЛГОН;
- АПИЗАРТРОН.
Рассмотрим детальнее представленный ассортимент.
ДИКЛОФЕНАК (ДИКЛАК, ВОЛЬТАРЕН, ДИКЛОГЕНЕ)
Препарат, который назначают чаще всего при любых болях в спине. Выпускается в виде кремов и кишечнорастворимых таблеток, глазных капель, ректальных суппозиториев и инъекционных растворов для внутримышечного и внутривенного введения. Даже существует спрей для наружного применения. Однако при бесконтрольном использовании является достаточно опасным для здоровья и жизни человека. Явное прекращение болевого синдрома наблюдается после первого использования препарата.
Стоимость: от 59 до 70 рублей.
- быстрота действия (явное уменьшение болевого синдрома после первого использования);
- объем движений увеличивается;
- не требует частого использования за счет явного уменьшения боли.
- не выявлено.
Отличный способ снять острую боль на продолжительный промежуток времени. Спустя одно использование болевой синдром просто исчезает, как будто бы его никогда и не было. Часто не пользуюсь, исключительно по мере выносимости боли. Средство хорошее, советую.
МЕЛОКСИКАМ (МОВАЛИС, МИРЛОКС, АМЕЛОТЕКС, АРТРОЗАН)
Прекрасное эффективное средство, которое снимает боль также как и первый вариант, но обладает достаточной безопасностью в частом применении. Мелоксикаму подвластна любая боль, также и болевой синдром опорно двигательного аппарата. Препарат продается в упаковке, которая содержит 3 ампулы, и, разумеется, лечение основано всего на трех днях. После данного трехдневного курса, пациент переводится на медикаментозное лечение, продолжительность которого рассчитывает доктор.
Ценник: от 600 до 800 рублей.
- повышенная безопасность (прекрасно переносится пожилыми людьми);
- эффективность (за 3-х дневный курс проходит спинная боль).
- обширный список противопоказаний (беременность, непереносимость аспирина, язва желудка, тяжелая печеночная недостаточность).
Средство действительно мощное, избавляет от боли в спине моментально. Благодаря уколам, препарат сразу же проникает в болевую точку и прекращает все спазмы, в отличие от таблеток. Одного курса мне хватило, чтобы полностью избавиться от ноющей боли в спине. Советую.
МИДОКАЛМ (ТОЛПЕРИЗОН)
Средство, расслабляющее спазмы мышц – мидокалм. Он действует на центральную нервную систему и тонирует мышечные рефлексы путем воздействия на нейроны головного и спинного мозга, а не на саму мускулатуру. Применяется в лечении острой спинной боли, при параличах, рассеянном склерозе, и другой неврологической патологии.
Цена: от 550 до 650 рублей.
- снимает острую спинную боль;
- предотвращает дальнейшее возникновение спазмов;
- выпускается в ампулах и способствует быстрому утолению боли.
- в редких случаях вызывает аллергическую реакцию;
- запрещен к применению детям.
Идеальное средство, способствующее быстрому снятию боли и спазмов. Всего за один раз прекратил болевой синдром и вернул к полноценной жизни. После его применения прошел уже месяц, а недомогания так и не появились, надеюсь, так будет и дальше. Советую.
МИЛЬГАММА (ВИТАМИН В6+В12+В1+ЛИДОКАИН)
Представленное средство имеет множество компонентов и поливитаминов в составе, и содержит нейротропные витамины группы B, а растворителем является местный анестетик – Лидокаин. Его вводят с целью лечения спинной боли. Кроме устранения болевых синдромов в спине, мильгамму применяют при невралгиях и невритах, полинейропатии и остальных недугах неврологического характера. В случае применения исключительно представленного препарата, боль прекратится не полностью. Полное излечение болевого синдрома произойдет при применении мильгаммы в сочетании с мидокалмом.
Ценовая категория: от 560 до 620 руб.
- возвращает к полноценным действиям;
- проникает глубоко в мышечный спазм.
- боль не утихнет от данного препарата, рекомендовано использовать в сочетании с мидокалмом.
Врач прописал 2 лекарства: мильгамму и мидокалм, так как по отдельности эффект от них будет весьма маленьким. И данный фактор меня немного расстроил. Каждое из представленных средств стоит немало, но абсолютно никак не действует. Вместе, данные средства избавили меня от ноющей боли, но денег потрачено много. В следующий раз буду искать другие препараты, действующие по отдельности и сразу.
ЦЕЛЕБРЕКС (ЦЕЛЕКОКСИБ)
Препарат нового поколения отличается повышенной безопасностью, в отличие от других средств. Использование данного средства в терапевтических количествах никак не влияет на свертываемость крови и на функцию агрегации тромбоцитов. Выпускается в таблетках и его действие доказано опытными врачами. Если предыдущее основывалось на невысокой эффективности, то целебрекс прекрасно избавляет в первые же дни от острой боли мышц и суставов спины.
Стоимость: от 1200 до 1500 р.
- проникает в самую точку болевого очага;
- в первые дни применения избавляет от любой боли;
- безопасен для пациентов с проблемами желудка.
- не выявлено.
Средство за 5 дней устраняет ноющую боль. Долго мучилась со спиной, пока не решила попробовать данные таблетки. Препарат оказался настоящим спасителем! Курс лечения составил всего 5 дней, и в первый же день я заметила явное уменьшение болевого синдрома. Боль пока не возвращается, я довольна.
ФИНАЛГОН
Представленная мазь является прекрасным средством борьбы с острой болью и применяется наружно. В его составе 2 компонента: никотиновая и нонановая кислота. Их активные вещества прекрасно способствуют притоку крови, расширению кожных сосудов и, соответственно, явному уменьшению боли. В итоге происходит активное повышение обмена веществ в коже, за счет данного фактора происходит небольшое покраснение дермы, и всего через 30 минут прекращается даже острая боль.
Ценник: от 290 до 340 рублей.
- борется с хронической болью суставов;
- моментально избавляет от болевого синдрома;
- абсолютно безопасен при проблемах с внутренними органами.
- наблюдается сильное жжение после применения.
Эффективная, недорогая мазь, моментально избавляющая от боли. Пользуюсь постоянно только данным средством, таблеткам боюсь доверять, так как имею острый гастрит. Помогает от всего: ушибы, боль в мышцах, проблемы с суставами. Советую к применению.
АПИЗАРТРОН
Данное средство выполнено в виде мази и имеет в составе натуральный пчелиный яд и салициловую кислоту. Представленные компоненты обладают усиленным противовоспалительным и болеутоляющим эффектом. Широкое применение апизартрона наблюдается при воспалении седалищного нерва, боли в спинных мышцах, радикулит, растяжение мышц, спортивные удары и травмы и невралгия межреберных нервов. Не рекомендован людям, имеющим аллергию на пчелопродукты.
Ценовая категория: от 260 до 300 руб.
- быстро проникает в болевую точку;
- устраняет боль в течение 30 минут;
- расширяет сосуды.
- резкий, специфический запах;
- в редких случаях вызывает аллергическую реакцию.
Идеальная мазь, помогающая избавиться от боли любого происхождения. Всегда лежит дома в аптечке и на работе. Хорошо действует при ушибах и незначительных травмах, но имеет весьма неприятный запах. К счастью, он быстро выветривается. Мазь действенная, советую к приобретению.
Списки лучших
Помимо представленного выше ассортимента, предлагаем взглянуть на еще один рейтинг препаратов, прекрасно помогающих от боли в спине. В данный ТОП входят:
- Гомеопатия.
- Разогревающая мазь.
- Хондопротектор.
- Нестероидное противовоспалительное средство.
Рассмотрим подробнее представленный ассортимент товаров.
Арника – гомеопатия
Представленное средство – первое, помогающие при болях в спине, любых травмах и повреждениях. Боль напоминает чувство после сильного ушиба, рекомендуется принимать до и после операции на спине, в целях ускорения заживления.
Стоимость: от 114 до 150 руб.
Наятокс – разогревающая мазь
Мазь, в составе которой находятся натуральный яд обыкновенной кобры. Кроме данного компонента, средство содержит камфору, эвкалиптовое масло, и метилсалицилат, обладающий противовоспалительным эффектом. Мазь прекрасно прогревает болевой участок и освобождает от недуга а 25-30 минут.
Ценовая категория: от 200 до 230 р.
Румалон – хондопротектор
За счет экстракта, добытого из костного мозга крупного рогатого скота, данный препарат усиленно действует на заболевания остеохондроза, остеоартроза, радикулопатии, межпозвоночной грыже. Данный метод лечения применяют редко, но все же его действие намного эффективнее многих других лекарственных препаратов.
Цена: от 1151 до 1230 рублей.
Ибупрофен – нестероидное противовоспалительное средство
Данное средство – одно из лучших медикаментозных препаратов, блокирующих спинную боль, затормаживая воспроизведение медиаторов воспалительного процесса (простагландинов). Благодаря безопасному составу, средство относится к группе НПВС, и подходит применению детям. Отпускается без назначения врача.
Ценник: от 112 до 150 рублей.
Народные мази
Уколы является очень эффективным средством в борьбе с болью. Но большинство всё же предпочитает менее болезненные препараты – мази и гели.
Препаратами очень легко пользоваться – их просто наносят и втирают в поражённое место. Побочных эффектов тоже минимум. Применяют лекарства при ушибах и растяжениях позвоночника. Самыми лучшими являются мази из группы НПВС:
- Диклофенак – от 25 р.;
- Ортофен – от 70 р.;
- Найз гель – от 200 р.;
- Быструмгель – от 200 р.;
- Вольтарен Эмульгель – от 230 р.;
- Кетонал – от 300 р.;
- Финалгон – от 320 р.
Особенности применения
Все средства, используемые от боли в спине обладают разными способами применения. Рассмотрим подробнее некоторые из них.
- Наружное применение (мази, гели). Сначала необходимо вымыть руки и очистить от микробов зону нанесения. Затем, распределить небольшое количество геля или мази в области болезненных ощущений. Далее необходимо втереть средство массирующими, легкими движениями до полного впитывания и вымыть руки после процедуры.
- Касаемо таблеток и ампул, здесь необходима консультация со специалистом. У каждого из медикаментозных препаратов имеются свои дозы и особенности применения.
Вспомогательное лечение
Спровоцировать возникновение болезненных ощущений в спине могут также сбои в работе нервной системы организма. В организме все системы взаимосвязаны, здоровье позвоночника также зависит от психосоматических факторов. Нередко болезненность в спине возникает вследствие серьезного стресса или переживаний. Люди, перенесшие потрясения, могут несколько дней не вставать их постели из-за дискомфорта в спине.
Чтобы избавиться от боли, вызванной нарушением нервной системы, необходимо использовать следующие лекарственные средства:
- Антидепрессанты – обычно назначают Дулоксетин. Это средство можно использовать только по назначению врача. С их помощью удается избавиться от хронической боли. Подобные лекарства значительно улучшают состояние пациента.
- Антиэпилептические лекарства – Гапабентин. Способствует снижению мышечного тонуса.
- Витамины группы В – способствуют улучшению обменных процессов, налаживают процесс кровообращения. Учитывайте, что смешивать все витамины между собой запрещено – каждый должен вводиться новым шприцем. Уколы достаточно болезненные, могут возникать синяки.
- Мильгамма – лекарственное средство, которое представляет собой смесь витаминов и полезных элементов. Терапия препаратом предполагает введение 10 инъекций. Уколы болезненные, лучше всего каждый день ставить их в разные ягодицы попеременно.
Противопоказания
Медикаменты, ампулы и мази оснащены разными противопоказаниями. Рассмотрим подробнее препараты с их ограничениями.
- Медикаменты. Поражение желудка, нарушение почек, индивидуальная невосприимчивость отдельных компонентов состава, беременность.
- Ампулы. Беременность, грудное вскармливание, желудочная язва, недостаточность печени, ребенок, не достигший 12-ти летнего возраста.
- Мази. Индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, беременность и грудное вскармливание, и выраженное расстройство печени и почек.
Хондропротекторы
Заболевания суставов и позвоночника сопровождаются нарушением состояния хрящевой ткани, что опосредовано воспалительными, дегенеративно-дистрофическими процессами. Поэтому в комплекс терапии обязательно включают хондропротекторы. Эти препараты позволяют восстановить нормальные взаимоотношения в хрящевой ткани и улучшить ее регенераторный потенциал. При длительном приеме они обладают и обезболивающим эффектом. В основном используют препараты, которые содержат следующие компоненты:
- Хондроитина сульфат.
- Глюкозамина сульфат.
- Гиалуроновая кислота.
В основном назначают комбинированные средства – Терафлекс, Дона. Кроме того, применяют медикаменты животного (Алфлутоп) и растительного происхождения (Зинаксин). В последнем случае используется сочетание экстракта имбиря с гиалуроновой кислотой. Такие медикаменты, как правило, лишены побочных эффектов, кроме индивидуальной непереносимости.
Быстрые способы снять боли в спине
Есть некоторые способы, способные на непродолжительный промежуток времени снять спинную боль, если нет под рукой нужных таблеток и ампул. Вот одни из действенных способов:
- Приложить холодный компресс к больному месту, пока боли не оставят.
- Массаж. Легкие движения рук по месту с выраженной болью прекращают боль на некоторое время.
- Легкая физическая нагрузка. Небольшая и непродолжительная нагрузка на спину помогает избавиться от болевых ощущений, и вернуть радость движений.
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Источник
Малоподвижный образ жизни становится причиной болей в спине, особенно в поясничной области. Это состояние знакомо практически каждому современному человеку. Боль вынуждает отказаться от привычного образа жизни, на время забыть о своей любимой даче, отдыхе на природе и других радостях жизни. Кажется, что такое состояние никогда не закончится, а если даже и прекратится, то боль появится снова. Почему же болит спина? Как ей помочь?
Причины болей в спине
Оказывается, самой частой причиной поясничной боли является остеохондроз. Это заболевание, при котором поражаются межпозвонковые диски. В норме они соединяют позвонки друг с другом, уменьшая общую нагрузку на позвоночник. Межпозвонковые диски выполняют такую же роль, как амортизаторы в автомобиле – они смягчают удары при ходьбе, беге и прыжках. Но стоит им только выйти из строя, как сразу же любое движение в позвоночнике становится болезненным.
По статистике дегенерация межпозвонковых хрящей имеется примерно у 60% людей в возрасте 20+. Причем, чем старше человек, чем менее активный образ жизни ведет, тем выше распространенность заболевания. Боли в спине при остеохондрозе – это самый частый повод для обращений к врачам различных специальностей.
При этом заболевании высота межпозвонковых дисков уменьшается, а хрящевая пластинка, покрывающая позвонки, истончается и разрушается, т.к. она растрескивается из-за развивающейся сухости (в хряще снижается содержание воды). В итоге трение между позвонками усиливается, особенно страдает поясничный отдел, т.к. испытывает наибольшую нагрузку. Трение приводит к появлению боли. Если на этом этапе ничего не предпринять, заболевание продолжает прогрессировать, формируется межпозвонковая грыжа. Это такая стадия остеохондроза, при которой межпозвонковый диск выходит за границы позвоночного столба и начинает сдавливать проходящие рядом нервные корешки. Боль в спине становится еще сильнее, т.к. на этом этапе она уже состоит из 2 компонентов – трения между позвонками и сдавления нервов.
Каждое сгибание и разгибание позвоночника в поясничном отделе, наклоны корпуса вперед и назад становятся невыносимыми. Именно на этой стадии появляется симптом заклинивания, когда согнувшись, человек уже не может разогнуться. Без экстренной помощи в такой ситуации не обойтись.
Намного реже поясничные боли связаны с другими состояниями. Это могут быть:
- переохлаждение, что называется «просквозило»;
- хронический стресс или острое психоэмоциональное перенапряжение (развивается спазм мышц, который и приводит к боли);
- метаболические нарушения с развитием кальциевого дисбаланса (подагра, сахарный диабет);
- инфекционные поражения позвоночника;
- травмы повзоночного столба;
- спайки органов малого таза.
Но еще раз повторим, что самая частая причина болей в пояснице – это остеохондроз. Отличить такое состояние и провести правильную диагностику помогают следующие симптомы:
- внезапное появление болевых ощущений и самостоятельное их купирование на начальных стадиях заболевания (на фоне прогрессирования патологии боли проходят только при приеме обезболивающих препаратов);
- усиление боли в положении, когда человек лежит на спине и пытается выпрямить ноги (симптом натяжения нервных стволов, которые сдавлены и отечны);
- желание изменить позу, чтобы уменьшить выраженность боли;
- иррадиация в ногу, иногда из-за этого может быть прихрамывание;
- чувство жжения, онемения и ползания мурашек в ноге на стороне поражения.
Лечение болей в спине
Лечение болей в спине требует этапного и комплексного подхода. В случае острого приступа боль помогают снять противовоспалительные нестероидные медикаменты. Однако для предупреждения рецидива и улучшения состояния позвоночного столба требуются всесторонние меры помощи. Это базисная медикаментозная терапия, массажи, лечебная физкультура, плавание и другие мероприятия.
Лекарственные препараты
Для купирования выраженной боли используются нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) в форме порошков, таблеток и уколов. Они эффективно купируют боль, но их постоянный прием не безопасен, т.к. эти препараты повышают риск желудочно-кишечных кровотечений, язв желудка, поражения печени и системы кроветворения. Поэтому НПВС используют как лекарства скорой помощи.
Главное правило, которое из этого вытекает, гласит, что использовать НПВС необходимо только при выраженной боли, а не постоянно. Чтобы предупредить хронический болевой синдром, занимайтесь хорошей базисной терапией.
Мази и гели
Чаще всего в форме мазей и гелей выпускаются противовоспалительные и согревающие лекарства. Однако их активные компоненты не могут оказать свое действие в полном объеме (отличаются низкой эффективностью), т.к. всасывание через кожу у взрослого человека минимально. Эти препараты приносят облегчение только на начальной стадии заболевания. Не могут применяться как самостоятельная линия,- мази и гели только дополняют основное лечение.
Хондропротекторы
Хондропротекторы – эти препараты входят в современные стандарты по ведению пациентов с дегенеративным поражением межпозвонковых хрящей в качестве базовой терапии. Они помогают восстановить структуру хряща изнутри и повысить его гидратацию (количество содержащейся в нем жидкости). Хондропротекторы воздействуют на основные звенья заболевания (этиопатогенетическое лечение). Поэтому они не только лечат боль в спине, но и предупреждают ее появление. Одним из современных эффективных ходропротекторов является Алфлутоп, который получают из 4 видов мелкой морской рыбы. Препарат содержит необходимые компоненты, которые помогают восстановить хрящ изнутри. В состав Алфлутопа входит хондроитин сульфат, аминокислоты, минералы и пептиды.
Препарат помогает не только восстановить хрящ, но и предупредить его последующее разрушение. Одновременно с этим Алфлутоп оказывает и противовоспалительное действие, подавляет фермент гиалуронидазу и блокирует распад гиалуроновой кислоты.
Алфлутоп применяется курсами. Вводится внутримышечно (уколы в ягодицу) по 2 мл через день, всего 10 инъекций,- это самый короткий курс среди хондропротекторов. Чтобы поддерживать позвоночник в форме, рекомендуется повторять курсы через полгода.
Препарат хорошо переносится и не влияет на способность управлять транспортными средствами. Может применяться как в рамках лечения, так и в рамках профилактики у людей с малоподвижным образом жизни, позвоночник которых всегда страдает.
Перед применением проконсультируйтесь с врачом!
Массажи
Правильно проведенный массаж помогает устранить хронический спазм мышц, развивающийся вследствие «проседания» межпозвонкового диска. Однако этот метод можно применять только в отсутствие острой боли, в противном случае массаж способен принести вред. Массаж воздействует на мышцы, то есть на вторичное звено болевого синдрома. На первичное звено (поврежденные позвонки), к сожалению, он не влияет.
Профилактика болей в спине
Чтобы помочь своей спине, следуйте простым правилам профилактики.
1. Питайтесь правильно!
Очень часто боли в спине беспокоят людей, имеющих избыточную массу тела. В таких условиях нагрузка на позвоночник возрастает в десятки раз, поэтому межпозвонковый хрящ изнашивается быстрее. Ваша задача для профилактики проблем со спиной – снизить вес. Поэтому отрегулируйте питание:
- Откажитесь от животных жиров (колбасы, фастфуд), заменив их на морепродукты. Диетологи рекомендуют обязательно включать в свое меню скумбрию, лосось и другие жирные сорта рыбы, которые содержат много омега-3 полезных кислот.
- Больше употребляйте зелени и свежих овощей. Они богаты растительной клетчаткой, переваривание которой требует энергозатрат со стороны организма, а значит, минус жиры.
- Больше пейте. Рекомендовано за сутки выпивать 2-3 литра обычной воды. Она необходима не только для лучшего функционирования всего организма, но и для «наводнения» хрящей.
2. Регулярно делайте гимнастику!
Дозированная нагрузка на позвоночник без силовых упражнений укрепляет его мышечный корсет. А это дополнительная защита для позвонков. Если гимнастика не по душе, а вы любите плавать – плавайте, советуют врачи. Это хорошая альтернатива гимнастической профилактике.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Источник