При беременности лежа на спине она болит

/О беременности/Беременность/Наблюдение беременности. Здоровье

Беременность является одним из самых счастливых периодов в жизни каждой женщины, и хочется, чтобы его ничто не омрачало. Однако иногда возникают проблемы со здоровьем, которые, конечно, не радуют будущую маму, доставляя ей порой немало проблем.

В этой статье мы поговорим о причинах возникновения болей в спине и пояснице (от которых страдают от 50% до 80% всех беременных женщин, включая тех, кто жаловался на боли и до беременности), а также попытаемся найти способы их устранения.

На различных сроках беременности боли могут быть как слабыми, так и очень сильными. Обычно они тупые, ноющие, с чувством напряжения в спине и пояснице, затрудняют процесс вставания из положений сидя или лежа. Более того, боль может сопровождаться дискомфортом в верхней части спины, плечах, между грудями и в грудной клетке. Иногда боль «отдает» в ногу, особенно усиливаясь после физической нагрузки, продолжительной ходьбы, длительного стояния, а также при сидении в неудобной позе.

” Все женщины разные, и у некоторых боли могут возникать только на ранних сроках беременности – или не возникать никогда, это, к счастью, совсем не обязательный атрибут беременности! Но обычно они появляются во второй половине этого замечательного периода и проходят только после родов.

Чаще всего боли в спине и пояснице возникают у женщин, имеющих избыточный вес и ведущих малоподвижный образ жизни. На фоне этого многочисленные процессы, происходящие в организме будущей мамы, усугубляют эти симптомы.
К таким процессам относятся, например: 

• гормональные перестройки,
• уменьшение количества кальция в костях, в том числе и в позвоночнике,
• размягчение связочного аппарата малого таза в преддверии родов (в этом случае боль ощущается в области лобка, тазобедренных суставов и по передней поверхности бедра), 
• у беременной женщины увеличивается матка (растет живот) и смещается центр тяжести.

Иногда увеличенная матка может давить на нервы, и женщина ощущает боль, отдающую вдоль задней поверхности ноги. Если же матка давит на нервные сплетения и сосуды, окружающие позвоночник, то будущая мама чувствует боли в спине, появляющиеся в положении лежа (обычно такие боли появляются в середине беременности и увеличиваются по мере ее дальнейшего развития).

Чтобы приспособиться к изменениям своей фигуры, женщина начинает больше прогибать спину в области поясницы. Помимо этого, с увеличением срока беременности она набирает все больший и больший вес, что дает нагрузку как на позвоночник в частности, так и на весь опорно-двигательный аппарат в целом. Именно поэтому не стоит носить обувь на высоком каблуке (особенно во второй половине беременности), обязательно нужно следить за осанкой во время работы и избегать длительного стояния на одном месте.

Постарайтесь соблюдать следующие рекомендации:

1. По возможности сидите на удобном стуле с жесткой спинкой, не скрещивайте ноги, лучше просто приподнимите колени и постарайтесь расположить их выше поясницы (в этом вам поможет валик, подложенный под ноги). Чтобы мышцы поясницы смогли расслабиться, подложите в ее изгиб подушку (например, специальную подушку для беременных в форме дуги). Не опускайтесь резко на стул и чаще меняйте положение тела. Кроме того, старайтесь чаще подниматься из-за стола и прогуливаться хотя бы по комнате.
2. Если вы стоите или идете, то подтяните ягодицы, отведите плечи назад и опустите их вниз, стойте прямо и выпрямите позвоночник по всей длине.
3. Если же вам все-таки приходится долго стоять и совсем нет возможности присесть, то попеременно переносите вес тела с одной ноги на другую, а также ставьте то одну, то другую ногу на невысокую ступеньку или порог – таким образом вы сможете снять напряжение с поясницы. Если вы просто стоите, то держите голову, туловище и ноги на одной прямой, но не задирайте подбородок высоко вверх.
4. Если вы водите машину, то отрегулируйте зеркало заднего вида так, чтобы вам не нужно было сильно поворачивать голову, чтобы увидеть, что происходит сзади.
5. Старайтесь спать на боку (на твердом матрасе с плоской подушкой), положив между ног подушку или валик (особенно во второй половине беременности), также можно положить дополнительную подушку под живот. Почти все врачи вообще не рекомендуют лежать на спине на поздних сроках беременности, так как это может не только вызвать боли в спине, но и оказать отрицательное воздействие на другие органы будущей мамы – ведь малыш уже достаточно большой, чтобы сдавить, например, кишечник и мочевой пузырь. Кроме того, прежде чем встать с кровати, сначала перекатитесь на бок, после этого сядьте и только затем медленно вставайте.
6. Помните, что беременной женщине необходим полноценный отдых, поэтому постарайтесь ложиться спать пораньше и, по возможности, спите еще и днем. Если у вас бессонница, то просто полежите днем на кровати – это поможет вашей спине расслабиться, а остальному телу немного отдохнуть.
7. Также расслабиться вам поможет теплая ванна с эфирными маслами (лавандой, душицей или иланг-илангом). Однако не стоит использовать лавандовое масло в первые 12 недель беременности, так как оно может вызвать сокращения матки.
8. Не поднимайте тяжелых предметов и даже легкие предметы поднимайте правильно. А именно: подойдите к ним настолько близко, насколько это возможно, никогда не наклоняйтесь вперед и не поднимайтесь с прямой спиной, обязательно держите колени согнутыми. Если же приходится поднимать что-то с пола, то сядьте на корточки, а лучше попросите у кого-нибудь помощи. Если у вас есть старшие детки, то постарайтесь не брать их на руки (объясните, что вы вынашиваете для них братика или сестричку).
9. Постарайтесь следить за своим весом и не набрать больше 12-15 кг за всю беременность.
10. Употребляйте пищу, богатую кальцием: молоко, творог, нежирный сыр, йогурт, мясо, рыбу, свежую зелень, орехи (не в шоколаде), особенно много кальция содержит кунжут. Также необходимо принимать поливитамины для беременных, содержащие необходимые витамины и микроэлементы.
11. Делайте несложные упражнения каждый день и обязательно гуляйте на свежем воздухе, в том числе и во время обеденного перерыва (на солнце в коже вырабатывается витамин D, способствующий нормальному усвоению кальция). Специалисты рекомендуют будущим мамам заниматься йогой и плаваньем, а также посещать специальную лечебную физкультуру (ЛФК) для беременных. Все это не только поможет укрепить мышцы спины, но и улучшить кровообращение во всех сосудах, а, следовательно, и ребенок получит больше кислорода, так необходимого ему для правильного и полноценного развития.
12. Многие врачи при слабо развитых брюшных мышцах и большом животе рекомендуют носить специальный дородовый бандаж, как для разгрузки позвоночника и мышц спины, так и для сохранения правильного положения ребенка в матке. Подбирать бандаж нужно обязательно по размеру, чтобы чувствовать себя в нем комфортно.
13. Носите бюстгальтер, правильно подобранный по размеру и имеющий широкие лямки, это поможет вам разгрузить плечи и грудную клетку.
14. Иногда боли проходят после небольшого десятиминутного массажа ступней и спины, который может делать будущий папа малыша (этому обучают на специальных курсах для беременных женщин). Помните, что ощущения во время массажа должны быть комфортными и приятными, но ни в коем случае не болезненными. Также для расслабления мышц можно использовать специальные мячики и массажные коврики.

Все вышеуказанные рекомендации можно выполнять не только при появлении болей, но и для профилактики, чтобы они никогда не возникали.

” Если же вы почувствовали тянущую боль внизу живота или в пояснице, сопровождающуюся учащенным мочеиспусканием, то необходимо сразу же прилечь и выпить успокоительное, например, экстракт валерианы. Такие симптомы могут возникать после физической и психологической нагрузки и свидетельствовать об угрозе выкидыша.

Также об угрозе выкидыша свидетельствует боль, сопровождающаяся кровянистыми выделениями из влагалища. В этом случае необходимо лечь и вызвать скорую помощь.

У многих женщин во время беременности происходит воспаление мочеполовой системы, в этом случае будущая мама ощущает боль именно в области поясницы. Если при этом поднимается еще температура, появляются отеки, головная боль, повышается артериальное давление, учащается мочеиспускание и моча становится мутной и изменяет цвет – это говорит о заболевании почек. В конце беременности боль в пояснице предвещает начало родов.

Однако не стоит забывать о том, что боли в области таза и спины могут быть симптомами болезней, появившихся до беременности. К таким болезням могут относиться искривления позвоночника, остеохондроз, сколиоз, межпозвонковая грыжа. Кроме того, даже самые незначительные трещинки от трудных предыдущих родов или падений могут вновь дать о себе знать в виде копчиковой боли, и отдых в сочетании с полноценным сном в этом случае является единственным лекарством.

В завершении статьи хочется порекомендовать при планировании беременности не только пройти общее обследование у гинеколога, но и уделить внимание лишнему весу, а именно постараться его снизить, а также нарушениям осанки – начните ходить в бассейн и займитесь спортом. Кроме того не забывайте побольше бывать на свежем воздухе, правильно питаться и принимать поливитамины. И пусть ваша беременность приносит вам только радость и положительные эмоции!

Опубликовано 12.11.2012
Подготовила olga_13

Валериянка противопоказана беременным! Почему автор статьи её рекомендует?

На 37неделе очень стала болеть поясница. На спину когда ложусь появляется адская боль справа которая переходит в ногу. На боках тоже лежать уже не могу, 2 часа сна, ягодицы просто как будто отслеживаются. Сгибаю и разгибаю ноги все хрустит. Незнаю как можно спать 6 часов и не бегать в туалет хотя бы 2 -3 раза. 🙂

очень бдительно девочки относитесь к болям в первом триместре

35-36НЕДЕЛЬЯ БОЛИТ ПОЯСНИЦА КАК НОИТ ТРИ ДНЯ УЖЕ И СИЛЬНО ПИНАЕТСЯ ВЕРХУ ЖИВОТ ХОДИТЬ ХУДУНОМ

Спина болела до беремености. Занималась спортом, боли прошли. Сейчас снова заболела. Иногда даже посуду тяжело мыть. Спасибо мужу, очень помогает!

Беременность является самым счастливым периодом в жизни каждой женщины, особенно, если она первая. Всем известно, что в это время будущая мама может столкнуться с огромным количеством новых ощущений, и большинство из них будут не из приятных. Боли в спине при беременности — одно из них, но это не самое страшное, с чем может столкнуться мама во время вынашивания. Так почему же возникают болевые ощущения в области поясницы в этот прекрасный период, и как сними справиться? Далее мы вам расскажем.

Причины боли в спине во время вынашивания плода

Так как в организме женщины происходит множество гормональных перестроек и изменений уже после момента зачатия, то не приятные ощущения в области спины могут застать беременную врасплох на любом сроке. Что касается причин возникновения, то их очень много, но ниже будут приведены лишь некоторые:

1. Гормональные изменения в организме. Когда будущая мама беременеет, начинает вырабатываться гормон, который называется релаксин. Его основной задачей является подготовка женщины к родовому процессу и формирование родового канала, а также расслабление связок костей таза перед родами, поэтому, гормон вызывает движение и расширение тазовых суставов и связок, что вызывает боль в пояснице.
2. Пресс начинает расслабляться. Из-за того, что мышцы живота начинают работать все реже, может возникать боль в спине. А происходит это потому, что на поясницу накладывается дополнительная нагрузка.
3. Болит спина в пояснице при беременности из-за того, что смещается центр тяжести во время роста живота, поэтому, чем больше живот, тем больше неприятных ощущений может почувствовать беременная.
4. Возможно, искривление осанки, которое вызывает большой размер живота. Так как центр тяжести изменяется, женщина старается выгнуть спину назад. Такое положение является неправильным и может сопровождаться болью в пояснице.
5. Известно, что размеры матки во время интересного положения увеличиваются в 500 раз, а конец беременности сопровождается особой болью в спине потому, что этот мышечный орган начинает давить на нервные окончания, которые расположены возле позвоночника.
6. Обычно, женщина набирает дополнительных десять килограмм во время вынашивания ребёнка, а это означает, что вес оказывает давление на ноги и спину. Есть женщины, которые не контролируют процесс набора лишнего веса и он может достигать тридцати килограммов! Не удивительно, почему у них болит в спине при беременности чаще и сильнее всего.
7. Нахождение в одной позе также может привлечь спазмы в пояснице. Даже у людей со здоровой спиной возникают болевые ощущения в спине, если они находятся в одном и том же положении длительное время, что уже говорить о будущих мамах? Чтобы снизить болевой синдром, рекомендуется положить под поясницу подушку или валик, а регулярная физическая активность способна и вовсе избавить от этого чувства.
8. Когда женщина находится в интересном положении, все её болезни начинают обостряться, поэтому, если был поставлен диагноз грыжи, сколиоза и так далее, то беременная будет находиться под усиленным контролем врача.
9. Воспалительный процесс в области мышц и переохлаждение.
10. Разного рода заболевания почек.
11. Ношение неудобной обуви или же на каблуках во время беременности. Специалисты советуют использовать плоскую обувь во время вынашивания ребёнка, так как она не создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник. Если не соблюдать это наставление, то спазмы в пояснице обеспечены.

Когда беспокоит болезненность поясницы?

Как можно увидеть, существует огромное количество причин, по которым беременная может страдать из-за болевых ощущений в области спины, и появиться она может на любом месяце интересного положения. Кроме этого, именно такая боль способна поведать об удачном зачатии на самом раннем сроке. Также, её появление провоцируется ростом матки. Что касается последних сроков интересного положения, то болевое ощущение в пояснице может рассказать о том, что скоро наступит родовой процесс. Если вам скоро предстоит рожать, и вас мучает такая боль, то это зачастую означает, что нужно отправляться в роддом.

Если довериться практике, то есть очень малое количество случаев, когда от спазмов в пояснице избавляются медикаментозным путём. Обычно для того, чтобы привести своё состояние в норму, достаточно прибегнуть к гимнастике и массажу, только главное всё делать в меру. Кроме этого, доктор может назначить ношение специального бандажа на последних сроках, который облегчает самочувствие будущей мамы. Его работа заключается в том, что вес живота переносится на бандаж, что приводит к освобождению поясницы от дополнительной нагрузки. Но не стоит его использовать очень часто, ведь не одев этот приспособление всего один раз, можно вызвать растяжки из-за того, что появилась нагрузка на кожу. Что касается пресса, то бандаж избавляет его от работы, что приводит к его расслаблению. Перестав носить бандаж после родов, женщина может столкнуться с тем, что её пресс будет очень сложно заставить работать вновь. Поэтому, лучше всего прибегать к этому приспособлению в крайних случаях, например, во время длительных прогулок. Отличное воздействие на беременную может оказать и посещение бассейна. Как известно, в воде вес предметов изменяется, и это касается животика. Пробыв некоторое время в воде, будущая мама не только почувствует лёгкость, но и избавиться от боли. Бассейн – это отличный способ расслабиться.

Говоря о причинах боли в пояснице, их способен установить только доктор. К примеру, если у женщины есть заболевания почек, то не стоит ждать исцеления от массажа, а здесь помогут только чаи и отвары специальных трав, которые назначит врач. Наличие почечных заболеваний поможет установить и мочеиспускание: если во время процесса возникают боли, изменяется цвет мочи и спазмы локализуются то с правой стороны, то с левой, значит, необходимо срочно обратиться в больницу.

Если вы уверенны, что болевые ощущения возникают из-за проблем со спиной, то запрещается использовать разнообразные гели и кремы, так как они могут навредить малышу. В таком случае, стоит больше внимания уделить инструкции или же проконсультироваться со своим доктором.
Переохлаждение также способно оставить свой отпечаток на болезненности спины. Особое внимание стоит уделить утеплению области шеи, плеч и поясницы. Несмотря на то, что переохлаждение несёт массу последствий для организма беременной, оно само по себе является неприятным, на избавление от которого уходит масса времени.

Конечно же, лучше всего себя обезопасить от появления боли, чем потом её лечить, поэтому стоит уделить особое внимание спине ещё во время планирования ребёнка. Так как боль в этой части тела появляется практически у всех будущих мам, то стоит сделать всё возможное для того, чтобы она была минимальной.

Советуем к прочтению: Шалфей для зачатия, Курантил при беременности, Баня при беременности

Спорт отыгрывает очень важную роль не только при беременности, но и в обычном состоянии. Если у вас есть противопоказания к физическим нагрузкам, то всегда есть возможность найти подходящий для себя ряд упражнений, которые принесут максимум пользы. Главное подбирать их совместно с доктором и инструкторов. Планируя беременность, особое внимание стоит уделить прессу, мышцам ног и спины. Если же регулярно прибегать к гимнастике во время интересного положения, то можно избавить себя от болезненности поясницы.

Если во время планирования малыша пройти курс массажа, то это значительно укрепит спину и подготовит её к будущим нагрузкам.

Какие упражнения поборют боль в спине?

Посещение бассейна и занятия гимнастикой во время интересного положения способны подготовить женщину к родовой деятельности и избавить от болей в области спины. Но перед тем как начать занятия, необходимо проконсультироваться с доктором.

Самое правильное решение — это покупка абонемента в спортзал, где проводят занятия для беременных. Обычно, они проходят в воде или на суше. Очень важно посещать их регулярно, а если есть возможность, то договориться с тренером об индивидуальных занятиях, так как будущей маме будет уделяться как можно больше внимания.

Вышеприведённый пример выполнения упражнений является идеальным, но не у всех есть финансы и время для того, чтобы приобрести абонемент в спортзал, поэтому, будет достаточно только посещение бассейна. Он не требует много затрат, а время, проведённое в воде, окажет максимум пользы. Кроме этого, необходимо уделить особое внимание пешим прогулкам, не забывая о бандаже. Если есть желание выполнить гимнастику самостоятельно, то стоит выбирать лёгкие упражнения.

Если есть возможность, то не помешает приобретение специального спортивного инвентаря: лёгких гантелей, фитбола и специального коврика. У тех, кто не имеет возможности купить все эти предметы, которые используют в спортзалах, нужно иметь хотя бы фитбол. Данный инвентарь является универсальным, ведь его можно использовать для упражнений во время беременности, после родов и даже с малышом! Что касается коврика, то предпочтение лучше всего стоит отдать детскому пазл-коврику. В период перед родами его сможет использовать мама, а после рождения ребёнка, он будет принадлежать ему.

Ниже приводятся примеры нескольких упражнений, которые станут полезными как беременной, так и будущему малышу.

1. Для того чтобы мышцы спины стали сильнее, необходимо сесть на фитбол и производить покачивания тазом в разные стороны: в правую, в левую сторону или же по кругу. Обязательным условием для этого упражнения является держание ровной осанки и без наличия опоры. Что касается полезного влияния такой манипуляции, то у женщины быстрее раскрывается шейка матки и облегчаются схватки. Очень важно использовать фитбол в роддоме перед родовым процессом.
2. Нужно сесть на фитбол и широко развести ноги в разные стороны. Суть упражнения заключается в том, что женщина должна дотягиваться кончиками пальцев то к одному, то к другому носку. Данная манипуляция растягивает мышцы бёдер и спины.
3. Беременная сидит на том же инвентаре со слегка разведёнными ногами в стороны. Держа ровную спину, необходимо производить повороты корпус влево или вправо. Что касается самих поворотов, то они должны быть плавными.
4. Став на четвереньки, будущая мама должна держать голову на том же уровне, что и позвоночник. Далее, необходимо совершать вдохи и при этом втягивать живот в себя, но не стоит напрягаться. В это время позвоночник прогибается дугой вверху. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, беременная должна принять исходное положение.

Если вы решили заняться такой гимнастикой в домашних условиях, то стоит попросить кого-нибудь, чтобы побыл с вами, так как женский организм во время интересного положения может быть непредсказуемым. Что касается неправильного выполнения физической нагрузки, без контрольной нагрузки, то последствия могут быть печальными. Кроме этого, не стоит совершать прогулки самой на дальнее расстояние. Помните, что от вашего самочувствия зависит жизнь и здоровье малыша, поэтому, следует ответственно отнестись к своему образу жизни. 

Массаж спины и беременность

Массаж, который совершается на спине — это отличный метод избавится от болевых ощущений в этой области тела. Но выполнить его может только специализированный массажист, который ознакомлен с состоянием и здоровьем будущей мамы.

Предпочтение рекомендуется отдать тому специалисту, который работает в медицинском учреждении, а не в салоне, так как выполнение массажа для будущей мамы значительно отличается оттого, который делают обычной представительнице слабого пола. К примеру, женщине в положении могут не подойти масла для процедуры или сами движения массажиста не будут приносить пользы.

Назначение массажа в первом триместре интересного положения исключается, ведь в этот период плод особенно уязвим к внешним факторам. А это значит, что даже самое незначительное движение может привести к выкидышу. Кроме этого, женщине не рекомендуют проводить время в сауне и принимать горячую ванную.

Что касается второго триместра, то этот период не несёт никаких угроз для малыша, и доктор назначает массаж для будущей мамы.

Данная процедура направлена на то, чтобы убрать спазмы и боль в области поясницы, которые были вызваны ростом живота, прибавлением веса и нагрузкой на мышцы. А сопровождать женщину в положении такие ощущения начинают уже с пятнадцатой недели. Что касается позы, в которой проводится процедура, то беременная должна лежать на боку или сидеть, так как на животе лежать уже невозможно.

Сон и беременность

Всем известно, что сон на животе во время беременности несёт угрозу для жизни малыша, кроме этого, такая поза уже не является удобной для будущей мамы. Но можно ли спать на спине во время интересного положения?

Все врачи в один голос говорят, что спать и просто лежать на спине запрещается уже с третьего месяца беременности. Это объясняется тем, что в этот период матка начинает интенсивный рост, поэтому, в позиции «лёжа» она давит на внутренние органы. Во время такой позы, все давление приходится на позвоночник и крупные кровеносные сосуды, ведь чем больше срок, тем большей становится матка, а это приводит к сильным болям в области поясницы. Ещё одной причиной, по которой не разрешается спать на спине, является страдания сердца от недостатка кровоснабжения. Вследствие этого у женщины может появиться одышка, чувство нехватки кислорода и обмороки. Если беременная просто лежит, то в этом нет никакой опасности, так как она в любой момент может поменять своё положение.

Что касается сна ночью, то нет гарантии того, что будущая мама проснётся от проявления выше перечисленных ощущений. Важно помнить и то, что недостаточное количество кислорода, который поступает в организм мамы, может негативно сказаться не только на её самочувствии, но и на здоровье ребёнка. Основной опасностью для малыша называют гипоксию плода, которая приводит к проблемам с развитием.

Если вы боитесь, что ночью можете лечь на спину, то беспокоиться не стоит, ведь природа все предусмотрела заранее: на последних месяцах интересного положения такая поза неудобна. Что касается самой безопасной позиции тела во время сна, то ею является лежание на левом боку, а чтобы было более удобно, беременная может положить между ног подушку или одеяло. Более того, производятся специальные подушки, предусмотрены для женщин в интересном положении.

Подведение итогов

Тянущие ощущения во время беременности являются абсолютно нормальным явлением, но если они беспокоят вас очень часто, то необходимо провести консультацию со своим гинекологом. Кроме этого, стоит обратить внимание на размещение спазма и наличие крови в моче.

Необходимо иметь в виду, что наличие инфекции в организме представительницы слабого пола в положении может негативно отразиться на здоровье плода.

Гимнастика, плаванье, использование бандажа и пешие прогулки положительно скажутся на общем состоянии как будущей мамы, так и малыша, а с помощью профессионального массажа можно избавиться от болевых ощущений в пояснице.

Конечно же, боль в области спины может по?