При визуализации болит голова
Медитативные практики проводят для улучшения настроения и общего самочувствия, но после них самочувствие может ухудшится. Если после сеанса медитации ты ощущаешь головокружение и боли в голове, не нужно разочаровываться и бросать практики. Дело в том, что во время сеанса мозг работает по-другому, головокружение, потеря ориентации в пространстве, шум в ушах – все это связан с психофизиологическими особенностями человека. Чем глубже погружение в медитацию, тем сильнее могут быть последствия, и это нормально.
Головная боль и головокружение после медитации свидетельствуют о том, что ты достиг нужного состояния на сеансе и смог глубоко в него погрузиться. На первых практиках никто не способен погрузиться в себя настолько глубоко, поэтому эти неприятные ощущения приходят не сразу. Однако, спустя некоторое время мозг привыкает переключаться от медитативного состояния к обычному, выход из медитации проходит легче.
Но означает ли это, что первые глубокие практики без последующих головокружения и спутанности сознания были неудачными? Медитация оценивается по индивидуальным критериям, только сам человек может сказать, удалось ему погрузиться в состояние глубокой медитации или нет.
Признаками удачной медитации являются:
- Ровное размеренное дыхание от начала до конца практики;
- Отделение от собственных мыслей, они протекают медленнее или же кажется, что ты наблюдаешь за ними со стороны;
- Максимальное расслабление, ощущение, что тебе тяжело открыть глаза или пошевелить рукой;
- Чувство, что ты выходишь из собственного тела, это называется пребыванием в трансе.
Если во время практики ты не испытываешь этих ощущений, но после нее чувствуешь себя отдохнувшим и расслабленным, то цель практики была достигнута.
Что происходит с мозгом во время медитации?
Почему после медитации болит голова – это вопрос к нейрофизиологу. Исследования деятельности головного мозга во время медитации указывает на то, что это состояние идентично гипнозу или естественному сну. Практики оказывают влияние на префронтальную кору головного мозга, тот отдел, который отвечает за формирование поведенческих реакций в ответ на условия окружающего мира, а также за мотивацию к любым действиям.
После сеанса качественной медитации на какой-то период улучшается кратковременная память.
Медитация воздействует и на другие отделы головного мозга. Островковая доля управляет социальными взаимодействиями, формирует эмоции и модели поведения в группе людей. Во время практики эта часть перезагружается, что очень важно, так как она является одной из самых загруженных при повседневной работе. Затрагивается и миндалевидная железа, она формирует защитные эмоции, регулирует выработку нескольких гормонов, управляет памятью. Медитация действует на эту железу, как прием транквилизатора, именно поэтому практики помогают снизить тревожность, избавиться от приступов паники, негативных мыслей.
Научное толкование происходящих во время медитации процессов позволяет понять, что головокружение и головные боли после глубокого погружения – это результат взаимодействия сложных процессов в головном мозге. Неприятные ощущения после медитации проходят, польза – остается и усиливается, поэтому отказываться от медитативных практик не стоит.
Что будет, если отказаться от медитации?
Практическое значение медитации для современного человека, живущего в мире перегрузок и стрессов, это в первую очередь расслабление. Дело не в мышечной релаксации, а в глубоком расслаблении нервной системы. При сильных психоэмоциональных перегрузках нервная система не успевает восстановить свои ресурсы во время сна. Последствиями становится бессонница, тревожность и раздражительность, нестабильность настроения, склонность к депрессии, ухудшение памяти. При накоплении этих проблем происходит ослабление нейронных связей, умственная деятельность замедляется и ухудшается.
Медитативные практики обеспечивают качественную реализацию когнитивных функций, помимо этого улучшается кровообращение, все клетки тела получают больше кислорода, в том числе и головной мозг. Нормализуется выработка нейромедиаторов, называемых гормонами счастья – дофамин, эндорфины, окситоцин, серотонин. В практике психотерапевтов имеются подтверждения того, что медитация проявляет эффективность в качестве части комплексной терапии при неврозах, депрессии, ОКР и даже шизофрении.
Читайте также:
Источник
Продолжение статьи «Как избавиться от головной боли?». Из предыдущего материала ты узнал о причинах головной боли, о видах головной боли, о методах обезболивания без лекарств. Были приведены способы снятия головной боли мануальными методами.
Ты научился снимать спазмы массажем шеи и головы. Сейчас ты узнаешь, как снять головную боль методами саморегуляции.
Вдохновляющая история
В вашем подсознании скрыта сила, способная перевернуть мир.
Уильям Джеймс
Это небольшой пример возможностей использования методов саморегуляции.
Мартин Брофман стал известен благодаря истории, которая не укладывается в голове унылых скептиков. Его проверили три независимые медицинские комиссии, изучали два американских института. О нем писали в газетах и журналах, его история приводилась в нескольких книгах популярных в мире авторов. Он не один такой, но благодаря стечению обстоятельств о нем узнал мир. Чем интересен это человек? Сейчас расскажу.
В 34 года он попал в больницу с жалобами на невыносимые боли. После детального обследования ему поставили диагноз – рак. Злокачественная опухоль спинного мозга на последней стадии. По прогнозам медиков, жить ему оставалось считанные месяцы.
Две недели он сходил с ума от отчаяния и, обливаясь слезами, просил высшие силы: «Дайте мне еще пожить!» Ответ пришел неожиданно. Мартин до этого никогда не занимавшийся ничем подобным, стал медитировать. Два раза в день он расслаблялся и предавался визуализации. Медитации по 15 минут утром и 15 минут вечером оттащили его от края могилы.
Он воображал экран, на котором «рисовал» свое тело и опухоль ярко и живо. С каждым сеансом визуализации представлял, как опухоль уменьшается в размерах. Он представлял, как раковые клетки исчезают. Заканчивал сеанс установкой – «Вы удаляетесь из моего тела во время купания в ванной». Он гасил ехидный скептический голосок своего сознания. А что оставалось делать? Победа или смерть.
Мучительные боли больше не пугали его. Брофман снова и снова повторял себе: «Боль сопровождает выздоровление. Я выздоравливаю, и опухоль выходит!»
Через два месяца врач не поверил глазам – опухоли не оказалось! Была созвана комиссия, провели всестороннее обследование. Опухоль исчезла!
Это далеко не единичный случай. Поверь – ты гораздо могущественнее чем о себе думаешь! Пользуясь материалами, выложенными на сайте, ты сможешь не только освоить приемы саморегуляции, расстаться с эффектами, считающимися хроническими заболеваниями, повысить мотивацию и креативность, но и понять свое предназначение. Что может быть важнее этого?
Аффирмации, аутотренинг, визуализация – истоки
Первооткрывателем приемов аутотренинга и аффирмаций считается Эмиль Куэ. Понятно, что эти методы не моложе египетских пирамид, но жрецы различных культов, подвижники христианских орденов и адепты тайных обществ не спешили делиться с общественностью знанием. Куэ пропагандировал свой метод в США и Западной Европе, десятки клиник опробовали его с феноменальным результатом.
Метод прост. Утром после пробуждения и вечером перед сном, не пропуская ни дня, повторять утверждение – «Каждый день я чувствую себя все лучше и лучше». Достаточно двух минут.
Больные шли на поправку гораздо быстрей. Более того, поправлялись и вовсе неизлечимые. Куэ стал популярен и написал несколько книг, в которых привел свои утверждения. Позже их назвали – аффирмации.
Подробно историю и теорию аффирмаций и аутотренинга, разработанного последователем Куэ доктором Шульцом, ты сможешь найти на страницах сайта. Подобную информацию размещаю в рубрике «Азбука саморазвития».
Ниже привожу готовые техники аффирмаций, аутотренинга (АТ) и визуализации для снятия головной боли. Перед каждым приемом описываю основные правила.
Человеческий разум обладает огромными возможностями для того,
чтобы контролировать боль и лечить тело.Доктор Джон Лайонс
Снять головную боль с помощью аффирмаций
Аффирмации отлично помогают 30% людей. Они относятся к аудиальному типу. Еще у 30-40% результат менее выражен. Остальным в силу особенности их мышления и восприятия помогут другие техники.
Основные правила составления аффирмаций
Короткие предложения
Их легче запомнить и на них проще сконцентрировать эмоции.
Положительная направленность
Никаких противопоставлений, фраз, начинающихся на «не», и тому подобного.
Описание желаемого состояния
Не надо описывать то, что чувствуете сейчас и как-то обговаривать это. В отличие от традиционного аутотренинга с его формулами («Головная боль уходит, боль уходит, уходит!), только желательный исход. Например: «Голова чистая и ясная. Мне легко».
Аффирмация, снимающая головную боль
Сядь удобно в проветренной комнате. Помни шею, помассируй виски. Расслабься. Больная голова – не причина напрягать мышцы и делать лишние движения. Успокойся, все будет хорошо. Сейчас мы ее уберем. Читаем медленно. Спокойно. Просто читаем. Медленно, очень медленно и внятно. Спокойно. Погружаясь в каждое слово. После каждой фразы – пауза. Наслаждаемся тишиной. Тишиной вокруг. Тишиной.
Я спокоен.
Полностью спокоен.
Я спокоен.
Я чувствую тепло.
Я чувствую тепло.
Я чувствую тепло и легкость.
Я спокоен.
Полностью спокоен.
Я чувствую легкость.
Мне легко.
Мне спокойно и легко.
Я слушаю тишину.
Моя голова легка, как пушинка.
Моя голова легка.
Я спокоен.
Голова, как пушинка.
Слушаю тишину.
Слушаю тишину.
Спокойно слушаю тишину.
Легко и спокойно.
Слушаю.
Тишину.
Легко.
Повторить 3-7 раз.
Снять головную боль с помощью аутотренинга
Что такое аутотренинг?
Аутотренинг или аутогенная тренировка – набор приемов сознательной психической саморегуляции.
Достоинство АТ – простота и доступность для каждого человека. Недостаток – малый диапазон индивидуализации. То же самое относится и к аффирмациям Куэ. И то и другое – наборы приемов, пока не ставших системой.
Аутогенная тренировка как метод управления своим состоянием – создание австрийского психиатра Иоганна Генриха Шульца. Дебют состоялся в 1932 году. Атутотренинг базируется на двух столпах – мышечное расслабление и активное самовнушение посредством многократного повторения словесных формул. Последние по своим конструкциям отличаются от аффирмаций, чтобы избежать путаницы, я называю их формулами самовнушения.
Посмотрите на рисунок:
Сознание человека посредством волевого контроля и формул самовнушения меняет состояние.
АТ принято делить на 2 ступени, это классика.
Низшая ступень – освоение релаксации и регулировки вегетативных процессов.
Вегетативные процессы, поддающиеся контролю, – частота и глубина дыхания, температура конечностей.
Высшая ступень – овладение медитацией. В советское время эту ступень затирали и считали бестолковой, чудно называя ее медитационным аутотренингом.
На этом теоретизирования закругляю и перехожу к практике. АТ – дело хорошее, именно от него и имаго-тренингов я поначалу отталкивался, создавая настрои. Потом подключил суггестивную лингвистику и дело пошло. Что такое настрои, можно узнать из статей «Стучись в свои двери», «Секреты внутренней аптеки», «Психические таблетки», «Ты сам себе целитель», «Заговоры – невежество или утерянное знание?».
Формула АТ для снятия головной боли
Прежде всего расслабься. Даже если голова по ощущениям напоминает кузню. Ляг или сядь удобно в затемненной проветренной комнате. Помни шею, помассируй виски. Начинай спокойно и медленно дышать по такому принципу – заполняешь диафрагму, потом грудь до половины упора. Ни каких рывков. Начинай настраиваться на дыхание. Если ты никогда не занимался АТ, это поможет проскочить пару предварительных ступеней.
Заучивать не обязательно! Главное уловить последовательность:
Мои руки теплеют.
Ладони теплеют.
Теплеют.
Теплеют.
Руки теплые.
Руки теплые.
Руки тяжелеют.
Кисти рук тяжелеют.
Предплечья тяжелеют.
Плечи тяжелеют.
Мои плечи тяжелеют.
Плечи теплеют и тяжелеют.
Мои шея и плечи тяжелеют.
Тело тяжелое и теплое.
Голова становится легче.
Тело тяжелое.
Голова легкая.
Моя голова легкая.
Голова легкая.
Мой лоб прохладный и чистый.
Лоб прохладный и чистый.
Боль уходит.
Уходит.
Моя боль уходит.
Голова легкая.
Как шарик.
Воздушный шарик.
Лоб прохладный и чистый.
Лоб прохладный.
Прохладный.
Мне легко и хорошо.
Легко.
Хорошо.
Мне легко.
Хочется спать.
Спать.
Засыпаю.
Засыпаю.
Засыпаю.
Проснусь здоровым и свежим.
Проснусь свежим.
Засыпаю.
Сплю.
Сплю.
Сп…
Если настроишься на дыхание и будешь неторопливо бормотать формулы самовнушения, обязательно боль уменьшится и придет сон. Короткий сон, после которого в 80% случаев боль исчезнет.
Снять головную боль с помощью визуализации
В начале статьи я приводил в пример вдохновляющую историю человека, избавившегося от опухоли с помощью приемов визуализации. Конечно, такие результаты доступны не каждому. Почему? Потому что ему нечего было терять и ни о какой лени не могло быть и речи. Полная самоотдача. Вот ключ успеха Мартина. Приемы визуализации – сильнейшее средство. В нашей стране в этой области работал В. Авдеев. Может, кто-то и помнит его выступления с демонстрацией возможностей человека. Зачем я это рассказываю? Затем, чтобы ты понял – будешь относиться к этому как к игре ума, получишь соответствующие результаты.
Хочу предупредить. Приемы визуализации отлично работают только у визуалов с развитым абстрактным мышлением. Аудиалы и кинестетики не смогут ими овладеть в полной мере, независимо от прилагаемых усилий. Зато аудиалам сто процентов подходят аффирмации, а телесно-ориентированным людям – аутотренинг. Скоро на darov.net появятся статьи с подробным описанием направления, снимающего эти ограничения. Приемы, чья действенность не зависит от репрезентативной системы, способности к абстракции, культурогенных фильтров и уровня интеллекта. На этом закругляю вводную.
Визуализация для снятия головной боли
Ляг или сядь удобно в затемненной проветренной комнате. Помни шею, помассируй виски. Сейчас внимательно прочти и запомни. Повторять образы в точности не обязательно. Улови структуру и подгоняй под себя.
Так как головная боль не дает тебе покоя, будет легко направить мысли в нужную сторону. Очаг беспокойства послужит фильтром, отсекающим лишнее.
Почувствуй свое тело. Полностью. Его объем, плотность, внутреннее движение. Мысленно представь свое тело. Создай ему образ.
Предупреждаю об ошибках
Образ не должен быть напротив тебя, с правой или левой стороны. Ты находишься внутри образа.
Дождись, пока образ не станет четким. Туманные и расплывчатые образы – слабый и ненадежный инструмент. Идеально, если с закрытыми глазами ты «видишь» себя изнутри и немного снаружи.
Работаем дальше
1 Посмотри, где конкретно расположена твоя боль. Как она выглядит? Четко осознай размер, фактуру и цвет. Это очень важно. Она может выглядеть как пульсирующий «провод», молния или вовсе абстракция – зверь, рептилия, фиг поймешь что.
2 Не прячься от этого образа, не сопротивляйся ему и не отрицай его. Боль тебе не враг – она сообщает о неполадках в теле и в жизни. Четко и внимательно визуализируй его, пока не увидишь изменений – динамику процесса. Повторяю: боль – это не враг и не сущность. Это процесс. Ты можешь увидеть ее в образе сущности, но помни – это процесс. Не бойся ее.
3 Войди в свою боль. Перенеси внимание прямо на нее и внутрь нее.
4 Начинай расширять ее. Уменьшай точку наблюдения и увеличивай образ, внутри которого находишься. В момент этих действий ощущения поменяются. Тут может быть два варианта:
Боль начнет стихать
Боль начнет «бегать», перемещаться на другие участки.
Не прекращай наблюдения и «раздувания» области. Вскоре ты почувствуешь тепло или другие ощущения взамен боли.
5 Представь и почувствуй «взрыв» от лопнувшего образа боли.
6 Если остались болевые участки, повтори это.
7 Постарайся устранить причину, сейчас ты лишь снял боль – следствие.
С уважением и признательностью, Владимир Даров.
Материал полезен? Не теряй информацию, сохрани одним кликом.
Источник
МРТ при головной боли – какую сделать томографию и что покажет МРТ – тема данной статьи. Тянет, ноет, оглушает, сверлит, пульсирует, давит – это все о ней, о головной боли. У многих людей хоть раз в жизни болела голова. Самые частые причины этого расстройства самочувствия – усталость или плохая погода. Но о чем еще может сигнализировать головная боль? К сожалению, этот невинный с первого взгляда недуг очень часто возникает при серьезных заболеваниях головного мозга. Это и опухоль, и гематомы, и инсульт, и посттравматические изменения, и нарушение кровоснабжения, и различные воспалительные процессы. Для того, чтобы эти важные болезни исключить, и делают МРТ головного мозга при головной боли.
Когда нужно сделать МРТ при головных болях?
Магнитно-резонансная томография мозга – один из современных и очень информативных видов диагностики, которая позволяет заглянуть внутрь головы человека, не причиняя ему никакого вреда. Если вас беспокоят частые головные боли, это весомый повод для прохождения МРТ. На томографии можно увидеть, что же вызывает эту проблему. Особенно головную боль нужно принимать всерьез, если вы начинаете у себя наблюдать следующую симптоматику:
- Сильная внезапная головная боль должна вызвать у вас подозрения. Она может быть симптомом аневризмы и кровоизлияния.
- Прогрессирующее ухудшение головной боли, несмотря на адекватное лечение, может говорить о развитии опухоли мозга.
- Если головная боль сопровождается затруднением речи, двоением в глазах или у человека изменились черты лица, есть слабость в руках или ногах, нужно срочно обращаться к неврологу. Это с большой вероятностью свидетельствует об предынсультном состоянии. Здесь мешкать нельзя.
- Если головная боль становится интенсивнее при перемене позы, при кашле, при физических нагрузках, – все это тревожные звоночки возможного развития новообразования.
- Когда боль впервые появилась у ребенка до 5 лет, то это может быть признаком растущей опухоли головы.
- Если впервые головная боль у человека ни с того ни с сего появилась после 50 лет, то это основание, чтобы заподозрить сосудистые патологии.
В качестве профилактики заболеваний головного мозга медики рекомендует хотя бы один раз в 5 лет делать МРТ головного мозга и сосудов головного мозга и проверять, что у вас все “с мозгами в порядке”.
О каких патологиях может говорить головная боль?
Очень часто головная боль сопровождает такие заболевания, как:
- Острый синусит – воспаление пазух носа. Здесь боль в голове возникает из-за воспалительных явлений, проходящих в непосредственной близости от головного мозга. В этой ситуации ЛОР выдаст направление на МРТ пазух носа.
- Инфекции среднего уха. Ухо отделяет от мозга 3 мм тонкой костной пластинки. Воспаление среднего уха легко может перейти на мозговые оболочки и привести даже к летальному исходу. При этой патологии отоларинголог обязательно направит больного на МРТ уха и головного мозга.
- Глаукома. Это глазное заболевание всегда сопровождается повышением внутриглазного давления и головной болью, преимущественно в височной области.
- Аневризма сосудов головного мозга. Моментальная, очень сильная, почти непереносимая головная боль может быть симптомом расслоения аневризмы. И, если не принять меры, это может привести к кровоизлиянию в мозг и смерти пациента.
- Менингит – бактериальное или вирусное воспаление мозговых оболочек. Если болит голова, и боль спускается на шею и за лопатки, – все это может свидетельствовать о возможном инфекционном процессе.
- Опухоль мозга. Головная боль при этом недуге обычно усиливается при кашле и перемене положения тела.
Покажет ли МРТ головы причины головной боли?
МРТ головы может выявить анатомические причины головной боли. На томографических снимках будут хорошо видны:
- новообразования доброкачественного и злокачественного характера;
- степень распространения опухоли и метастаз;
- неврологические поражения глаз, внутреннего уха;
- признаки воспалительных процессов в носовых пазухах;
- сосудистые патологии;
- поражения оболочек головного мозга;
- нарушение проводимости в нервных волокнах (демиелинизация).
По данным томографии невролог сможет методом исключения найти истинную причину головных болей и определиться с тактикой лечения.
МРТ шейного отдела позвоночника при головной боли
Причина головной боли может скрываться в шее. Цервикогенная головная боль связана с напряжением мышц головы и шеи. Причиной этого напряжения могут быть смещение шейных позвонков, нарушение их подвижности, проявления шейного остеохондроза. Иногда боль вызывает ущемление затылочного нерва. Как правило, такая головная боль начинается в затылочной части и распространяется в ухо, глаз или лоб. При шейной головной боли почти всегда можно нащупать болезненные точки в местах выхода нерва. Для диагностики цервикогенной головной боли делают комплексное обследование МРТ шеи и головы.
Нужно ли делать МРТ головного мозга с контрастом при головной боли?
При головной боли начать свой диагностический путь нужно с базовой, бесконтрастной МРТ головного мозга. Если первичное МРТ обследование выявит опухолевые отклонения, пациенту будет предложено введение контрастного препарата. В ходе диагностики контрастное вещество вводится для того, чтобы усилить сигнал в зоне возможной аномалии. При контрастировании можно достоверно определить структуру, размеры, границы и зоны патологических процессов в головном мозге. МРТ с контрастом даст врачу возможность увидеть степень распространенности опухолевой аномалии на окружающие структуры, достоверно оценить динамические изменения и посмотреть количество очагов.
Что выбрать: КТ или МРТ при головных болях?
Компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ) – это два способа посмотреть на одну и ту же проблему по-разному. МРТ – это метод медицинской визуализации, способ заглянуть внутрь человеческого тела, не прибегая к разрезам и проколам. Проводится исследование с помощью магнитного поля. Напряженность магнитного поля томографа многократно превышает земное. Рядом с МРТ аппаратом перестают работать телефоны и размагничиваются банковские карты. Однако для человека используемое магнитное поле безопасно. Оно дает возможность без рентгеновского излучения заглянуть внутрь головного мозга человека и на ранней стадии обнаружить патологию. От МРТ КТ отличается принципом действия, основанном на рентгеновском излучении. КТ установка – это современная версия рентген-аппарата, которая может делать большое количество сканов под различными углами и из них создавать трехмерную модель обследуемой области.
Магнитно-резонансная томография является доминирующим видом обследования при патологиях головы. Поэтому при головной боли лучше всего начать диагностику с
МРТ головного мозга, а не КТ, которая сопряжена с лучевой нагрузкой на организм. Здесь МРТ головного мозга будет наиболее информативным и всеобъемлющим видом диагностики. Однако есть ситуации, когда врачи предпочтут сделать больному КТ головного мозга. Это происходит в экстренных случаях. Основным показанием к КТ головы будет черепно-мозговая травма. Когда медикам нужно очень быстро решить вопрос об оперативном вмешательстве, и у них нет 20-30 минут на МР-томографию головы, они воспользуются компьютерной томографией.
Если у пациента есть подозрение на инсульт, неврологам нужно быстро дифференцировать, какой это инсульт, – ишемический, связанный с тромбом, или геморрагический, который вызван кровоизлиянием в головной мозг. Лечение у этих двух типов инсульта кардинально разное. Поэтому, если человек поступил по скорой помощи, доктора сделают быструю КТ, а не
МРТ при подозрении на инсульт, и по её результатам начнут интенсивную терапию.
Источник