Пришел с улицы болит голова

1. Массаж

Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы – главную причину боли. К тому же массаж головы – это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями – продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром [самомассаж от головной боли – в рубрике КСТАТИ].

2. Растяжка

Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.

3. Теплое – холодное

Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.

4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином

Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов – провокаторов головной боли.

4. Не ешьте всухомятку

Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.

6. Внимание – на орехи, бобы и имбирь

Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).

Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество – капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.

7. Создавайте микроклимат

Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите «разгрузочные» минуты – хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания – это помогает снять стресс). И самое главное – надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли – пустые хлопоты.

КСТАТИ

Самомассаж от головной боли

Делать его лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.

Итак, если у вас болит:

ЛОБ

Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.

Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.

Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.

ВИСКИ

Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.

Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.

ЗАТЫЛОК

Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.

Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.

Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.

По последним данным считается, что от 25 % до 50% инфицированных COVID-19 переносят его со смазанной клинической картиной или вообще ее полным отсутствием. Широкий повсеместный скрининг выявляет таких больных все чаще.

«Счастливчики!» – обычно вздыхают переболевшие не так легко.

Но так ли это хорошо – полностью бессимптомный коронавирус и может ли такой быть вообще?

Осенью 2020-го бессимптомники делятся на две большие группы. Либо сами сдали на антитела и узнали, что IgG у них в достаточном количестве – что свидетельствует об уже перенесённом заболевании.

Либо анализ на ПЦР в плановом порядке заставили сделать на работе и оказалось, что IgM >2, это означает, что острая фаза протекает именно сейчас. Но – ни температуры, ни кашля, ни насморка, и даже запахи остались.

Марина живет во Франции, на прошлой неделе должна была вылететь в Москву на вывозном рейсе. Накануне, как и положено, сделала тест на коронавирус (без этого не впустят в страну прибытия), с вечера сдала чемоданы в багаж, чтобы на регистрации долго не возиться. «А утром мне позвонили и сказали, что тест положительный. Вся семья тут же законопослушно села на карантин, – переживает девушка. – Но самое ужасное – это мои вещиЮ пришлось просить знакомых съездить за ними. О чемоданах, если честно, я беспокоилась даже больше, чем о здоровье, потому что ни у меня, ни у моих домашних до сих пор ни малейших признаков болезни нет».

– Ань, ты что-нибудь чувствовала, когда пришёл положительный тест? – пытаю по телефону другую свою знакомую. Мы давно не виделись, последний месяц она провела на карантине, второй отрицательный ПЦР получила буквально несколько дней назад и ещё даже не вышла на работу.

«Если честно, страшно перепугалась. Мы на работе регулярно сдаём анализы. Это был третий или четвёртый раз. До этого все было нормально. А тут, когда увидела в графе референсные значения «обнаружено», земля уплыла из под ног… Потом прислушалась к себе – никаких признаков заболевания. Я ещё подумала, что, ошиблись, наверное, так не бывает. Позвонила тебе, как самой «опытной» и переболевшей…

– И я предположила, что ты самый настоящий бессимптомник. Но неужели ты совсем ничего не ощущала?

– Честно? – она задумывается. – Если очень придираться, то дней за пять до того, как мне поставили диагноз, была сильная усталость, болела голова, хотелось лежать и не вставать, но я решила, что просто переработала. Вроде бы слегка першило горло, но опять таки, совсем чуть-чуть, если бы не коронавирус, я бы даже париться не стала. Уже после того, как получила результаты, померила температуру – 36.8, и выше она у меня, слава богу, так и не поднялась…

Когда и где Анна подхватила инфекцию, она не знает. Но, судя по всему, весь свой инкубационный период прекрасно общалась с людьми, ездила в метро, посещала офис, навещала родственников, правда, уже перенёсших COVID-19.

Подсчитать, скольких все-таки могла заразить бессимптомная Аня, практически невозможно.

У них в фирме вскоре подтвердили коронавирус у ещё несколько человек, но подхватили ли они его от моей подруги или параллельно, сами по себе, теперь уже не выяснить.

«Одна из самых больших опасностей бессимптомных носителей – это то, что именно они могут стать суперраспространителями, которые, сами не болея, попутно инфицируют гораздо больше других, чем те, кто болеют открыто. Чаще всего, подобными суперраспространителями оказываются дети», – предупреждают специалисты.

Это и понятно, человек ведёт себя как обычно, ему кажется, что все в порядке, а на самом деле распространяет вирус вовсю. Страшно? Ведь таким бессимптомным носителем может оказаться абсолютно любой – сосед в лифте, коллега на работе, член семьи… И даже винить некого – он же ничего не знал.

Впрочем, немалое число экспертов сходятся на том, что абсолютно бессимптомного носительства не бывает.

Просто жители мегаполиса, привыкшие к постоянным стрессам и синдрому хронической усталости, могут отнести слабость и хандру, головную боль, именно к переработкам, а не к проявлению опасной инфекции.

В любом случае – по какой-то неизвестной причине, яркие и самые типичные признаки COVID-19, высокая температура, кашель, пропажа обоняния, у бессимптомников отсутствуют. И на самом деле это плохо не только для окружающих, но и для них самих.

«Да, признаки инфекции могут отсутствовать, однако, в организме все равно находятся патогены», – рассказывает врач Ольга Михайлова. – Большинство моих коллег сходятся на том, что отсутствие клинических симптомов – это тоже болезненное состояние. Нормально работающая иммунная система хочет уничтожить вирус как можно скорее, сопротивляется ему. А в данном случае ничего не происходит, то есть видимой реакции нет, но это не значит, что болезнь не проявит себя позже».

40-летняя Светлана начала себя чувствовать плохо где-то с середины лета. Постоянная усталость, потливость, похудела. Эндокринолог посоветовала проверить щитовидку. И выяснилось, что с гормонами действительно начались проблемы. Но откуда?

«Мне предложили сдать анализы на антитела, раз уж все равно прохожу обследование, – рассказывает она. – И выяснилось, что IgG зашкаливают, что я когда-то переболела бессимптомно. Врач предположила, что мое теперешнее состояние может быть следствием перенесённого на ногах заболевания. Но что я могла сделать, если ничего не чувствовала», – не может прийти в себя женщина.

“Ни одна инфекция на самом деле не протекает бессимптомно. «Бессимптомное носительство» – это некое промежуточное состояние, обьяснить которое медики пока не могут, – анонимно рассказал «МК» один из специалистов. – У ВИЧ, к примеру, сразу после инфицирования проявляются симптомы, но потом они затухают, хотя патологический процесс в организме продолжается. Или вирусные гепатиты. У многих заболеваний симптомы стёрты, но это не значит, что человек здоров, скорее, не дообследован».

У учёных вирусологов есть и ещё одна парадоксальная версия: люди, чей ПЦР показывает положительный результат, но при этом не имеющие клинических признаков заболевания, вполне могут болеть и не коронавирусом. Повышенный IgM иногда определяет некий воспалительный процесс в организме, чаще всего аутоиммунный, совершенно не обязательно коронавирус. Именно поэтому какое-то число бессимптомных носителей, посаженных на карантин, на самом деле могут болеть совершенно другими заболеваниями. Которые тоже нужно правильно и вовремя диагностировать.

Читайте также: “Люди не понимают, куда бежать”: картина коронавируса в регионах

Жители большого города чаще всего жалуются именно на головную боль. По данным ВОЗ, это одна из самых частых причин нетрудоспособности. Симптом не относят к признакам опасного состояния, но иногда подобный дискомфорт говорит о серьезном заболевании. Как отличать виды головных болей и когда незамедлительно обратиться ко врачу, рассказывает Минтимер Миссаров, врач-психотерапевт и общей практики.

Виды головной боли

shutterstock.com

По характеру течения головная боль бывает острой, хронической или приступообразной. По причине ее разделяют на первичную и вторичную. Первичная головная боль существует сама, а вторичная вызвана другим состоянием или болезнью.

Первичную головную боль разделяют на следующие типы: головная боль напряжения, мигрень, кластерная головная боль, абузусные и боли при кашле, при нагрузках, после полового акта.

Головная боль напряжения больше свойственна женщинам и вызвана стрессом, она захватывает обе части головы и длится до нескольких дней. Мигрень также чаще встречается у женщин. По ощущуениям: боль ограничена одной половиной головы, пульсирует, длится от 4 до 72 часов, сопровождается светобоязнью, тошнотой, нарушением зрения и/или речи.

shutterstock.com

Кластерная боль чаще встречается у мужчин. По характеру: очень сильная односторонняя головная боль в области глаза или виска. Дискомфорт проявляется «кластерами»: человек чувствует несколько атак в течение дня, которые сопровождаются слезотечением и выделениями из носа. Иногда симптомы путают с невралгией тройничного нерва, поэтому при сильном недомогании стоит обратиться к врачу.

Абузусная боль вызвана неправильным приемом обезболивающих: анальгетиков, НПВС, триптанов, опиоидов, а также средствами, содержащими небольшие количества кодеина. Считается одним из самых распространенных типов головной боли, характерно наличие боли с утра или возникновение через короткое время после пробуждения. Если вы принимаете обезболивающие от головной боли от 15 дней в месяц — это срочный повод записаться к доктору, который определит и отменит препарат, спровоцировавший абузус.

Частые симптомы

shutterstock.com

Самые частые причины, провоцирующие вторичную головную боль: инусит, невралгии, менингиты и прочие инфекционные процессы, инсульты и проблемы с сосудами, гипертоническая болезнь, опухоли, кровоизлияния, васкулиты, переломы и сотрясения, тромбозы кавернозного синуса, соматоформное расстройство.

Если возникает вопрос, как избавиться от головной боли, значит, она перестала быть незаметной, и нужно обратиться к профессионалу. В такой ситуации многие задаются вопросом: как понять, помощь нужна срочно или потерпит день-два?

shutterstock.com

На такой случай врачи выделяют «Красные флаги» головной боли: набор признаков, по которым необходимо экстренное обращение к специалисту или вызов скорой помощи.

• Внезапная и сильная головная боль (по типу «раската грома»);
• Повышенная температура;
• Онемение конечностей, параличи и другие неврологические симптомы;
• Новая головная боль у человека старше 50 лет;
• Прогрессивно усиливающаяся головная боль;
• Иммунодефицитное состояние, особенно ВИЧ-инфекция;
• Судороги;
• Менингеальные признаки;
• Психиатрические симптомы;
• Неэффективность обезболивающего;
• Описание «худшая головная боль в моей жизни»;
• Нарушение зрения;
• Беременность или послеродовой период;
• Признаки повышенного внутричерепного давления;
• Изменение уровня сознания.

Как лечить головную боль

shutterstock.com

Вторичная головная боль исчезает, если вылечить изначальное состояние, которое ее вызвало. Первичные боли лечатся изменением образа жизни и простыми НПВС: ибупрофеном или триптанами. Если не знаете, к какому врачу обратиться, запишитесь к неврологу: врач диагностирует и определяет лечение, плюс в его арсенале находятся препараты для профилактики болей и инъекции ботулотоксина.