Профилактика болей в спине реферат
ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ | Поиск учебного материала на сайте | Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение оригинальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения оригинальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, РУКОНТЕКСТ, etxt.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии так, что на внешний вид, файл с повышенной оригинальностью не отличается от исходного. |
| |||||||||||||
Источник
Министерство
здравоохранения РФ
Комитет
здравоохранения Правительства
Санкт-Петербурга
ГОУСПО
«Санкт-Петербургский медицинский
колледж
им. В.М.
Бехтерева»
Реферат
по дисциплине «Эргономика»
на
тему:
Боли в спине
и их профилактика
Выполнил:
студентка гр.37 (I)
Бабкина А.А.
Санкт-Петербург
2011
г.
Оглавление
Введение………………………………………………………………………….……….3
Боль в спине
как симптом нарушения опорно-двигательного
аппарата ……….……4
Профилактика
и лечение заболеваний позвоночника
…………………………………7
Советы по улучшению
общего самочувствия
и повышению
двигательной активности ………………………………………….……9
Введение
Врачи-остеопаты
утверждают: здоровье любой структуры
— это, прежде всего, свобода ее движения.
Возьмем, к примеру, шею. Нормальная
шея должна поворачиваться без проблем
на 90 градусов. Но, в случае если однажды
заблокировался один из суставов сначала
поворачивается один позвонок, потом
другой, а следующий работать отказывается
и остается на месте. Подвижным суставам
приходится работать за троих, и напряжение
распределяется неравномерно: нижнему
позвонку приходится брать на себя
дополнительную нагрузку. Поэтому суставы
быстро изнашиваются.
Или,
скажем, почему после родов женщины
часто испытывают боли в спине? Во
время родов открываются лобковые
кости, копчик отгибается, а после
родов эти изменения остаются.
В
организме человека все связано
и нередко болит спина и
суставы по причинам, никак не связанными
с состоянием костных тканей. Так,
согласно статистике лечение позвоночника
в 50% случаев не дает результата или
приносит лишь временное облегчение.
Почему же предпринимаемые меры неэффективны?
Утверждают что в этих случаях
причина страданий кроется не
в позвоночнике. И от боли в спине
нетрудно избавиться, если правильно
поставить диагноз. Скажем, как связаны
форма живота и боли в спине, вызванные
болезнями позвоночника? Оказывается,
зависимость самая прямая. Живот
начинает отвисать и слегка выпирать
при опущении кишечника. Это еще
не болезнь — просто растягиваются
связки, поддерживающие внутренние органы.
Но здесь скрыта одна из причин развития
серьезных болезней позвоночника. Дело
в том, что кишечник крепится связками
именно к позвоночному столбу и вес
смещенного органа создает дополнительную
нагрузку на позвонки. Чтобы сохранять
вертикальное положение, человек непроизвольно
напрягает мышцы поясницы. Постоянное
же напряжение мышц приводит к том,
что болит спина; всё это ведет
к ускоренному развитию остеохондроза,
радикулита и т.д. В подобной ситуации
лечение только позвоночника дает лишь
временное улучшение, поскольку
причина боли в спине не устранена.
Или
другой пример. Человек страдает от
непонятной тупой боли — в пояснице,
в паховой области, в колене. Однако
исследования показывают, что со
стороны позвоночника никаких патологий
нет. Оказывается, что из-за неправильного
положения почек (почка опущена,
развернута и т.д.) может возникать
постоянное напряжение пояснично-подвздошной
мышцы. Следствие — тупые боли
в пояснице, особенно к вечеру, когда
накапливается мышечная усталость. Другой
своей частью мышца крепится к внутренней
поверхности бедра, поэтому постоянная
нагрузка на мышцу ведет к появлению тупой
боли в паховой области или даже в колене.
В
данном реферате мы будем рассматривать
патология именно опорно-двигательного
аппарата.
Боль
в спине как
симптом нарушения
опорно-двигательного
аппарата
Позвоночник состоит из нескольких
расположенных друг над другом
позвонков, связанных в единую
цепь. Это позволяет нам выполнять
различные движения – сидеть, сгибаться
в разных направлениях, поворачивать
голову. Между позвоночными дисками
располагаются гибкие хрящи, которые
выполняют роль амортизатора. Аналогичную
роль играет естественный изгиб
позвоночника. Кривизна действует
как амортизирующая пружина, сглаживая
удары, возникающие при ходьбе
и беге. Мобильность позвоночнику
обеспечивают не только суставы,
но и расположенные симметрично
по обе стороны мышцы спины
и брюшные мышцы. Они служат
для позвоночника как своего
рода корсет. Это и помогает
сохранять тело в вертикальном
положении. Весь описанный механизм
устроен так, что здоровый позвоночник
может справиться с довольно
высокими нагрузками. И хотя по
прошествии многих лет его
прочность уменьшается, зачастую
мы сами ускоряем этот процесс.
Наиболее
частые причины болей
в спине:
продолжительное
пребывание в однообразном положении;
неправильная
осанка;
недостаточная
физическая активность;
нерациональный
подъем (рывком) и перенос грузов
Профессиональные
риски, провоцирующие
боли в спине:
длительная
работа в положении сидя или стоя;
неправильная
организация рабочей зоны;
нефизиологичное
устройство используемого кресла, стула
или сиденья;
перенос
тяжестей и/или силовые нагрузки.
Основные
заболевания, при
которых бывают пояснично-крестцовые
боли.
Пояснично-крестцовый
радикулит – наиболее частая причина
поясничной боли. Радикулит обусловлен,
преимущественно, врожденными и приобретенными
изменениями позвоночника и его связочного
аппарата. Боль в пояснично-крестцовой
области при радикулите может быть острой
или тупой, обычно на одной стороне, отдает
в ягодицу, заднюю поверхность бедра, наружную
поверхность голени. Она усиливается при
перемене положения тела, ходьбе, кашле,
чиханье, натуживании. Иногда боль сочетается
с ощущением онемения, покалывания, ползания
мурашек, жжения, зуда.
Люмбаго.
Одним из самых частых проявлений боли
в пояснице является люмбаго – “прострел”.
Он чаще возникает у занятых тяжелым физическим
трудом, особенно при сочетании перенапряжения
поясничных мышц и переохлаждения. Боли,
как правило, длятся несколько дней, но
иногда 2–3 недели.
Поясничный
остеохондроз. Изменения в позвоночнике
и в его связочном аппарате, часто приводят
к остеохондрозу – состоянию, вызывающему
характерную боль. К экзогенным (внешним)
причинам таких изменений относятся: неблагоприятные
условия труда (высокая влажность, резкие
колебания температуры, сквозняки); значительные
и длительные напряжения мышц и костно-связочного
аппарата пояснично-крестцового отдела
позвоночника, хронические инфекции, механические
травмы. Боли при остеохондрозе объясняются
раздражением нервных корешков и рецепторов
(чувствительных нервных окончаний) позвоночника
и его связочного аппарата остеофитами
(костными выростами) или фрагментами
выпяченных межпозвонковых дисков, играющих
роль амортизирующей прокладки. Эти изменения
отмечаются у трети страдающих поясничными
болями.
При
формировании грыжи диска создаются
условия для сдавления и ущемления нервных
корешков. Развиваются боли по типу пояснично-крестцового
радикулита.
Миозит
поясничных мышц (воспалительный процесс)
– частая причина поясничных болей. Заболевание
характеризуется длительным течением.
Боли в поясничных мышцах не столь интенсивны,
как при люмбаго, преимущественно, ноющие.
Мышцы уплотнены, болезненны при ощупывании
и растяжении. У больных с хроническими
инфекциями и нарушениями обмена веществ
миозит поясничных мышц может сочетаться
с болями в суставах.
Принято
считать, что причиной травм
поясницы являются тренировочные
или сверхперегрузки. Между тем, боли
в нижнем отделе позвоночника куда
чаще вызваны обычной повседневной
деятельностью человека. В
этом и кроется объяснение, казалось
бы, странного противоречия, когда
на боль в пояснице жалуются люди
никогда не знавшие спорта. Самое
вредное – это сидеть. Удивительно,
но при сидении позвоночник нагружен
сильнее, чем когда мы стоим! Впрочем, повышенная
нагрузка – это еще не всё. Чаще всего
нам приходится сидеть наклонившись
вперед. В таком положении
края позвонков сближаются и
защемляют межпозвоночный диск из
хрящевой ткани. Вообще эта ткань отличается
замечательной эластичностью, позволяющей
ей успешно сопротивляться компрессии.
Однако надо учитывать, что при
сидении сила давления на
внешний край диска возрастает
в 11 раз.
Кстати, как же тогда объяснить
тот простой факт, что устав
от длительного стояния мы
стремимся сесть? Причина в
том, что боль в пояснице
не всегда бывает следствием перегрузки
межпозвоночных дисков. Часто боль
провоцируют мышцы низа
спины, которые при стоянии
оказываются в состоянии
статического напряжения. Стоит
сесть, как мышцы расслабляются,
и боль утихает. Кстати, напряжение
дисков редко бывает причиной боли. Болит
травма, которая возникла давно
и теперь дает себя знать. Когда
человек садится, травмированная
область меняет положение. Отсюда иллюзия
облегчения.
Интересно
разобраться, почему все-таки
сидение сильнее нагружает позвоночник,
чем стоячее положение. Объяснение
в том, что вертикально тело
поддерживает как скелет в целом, так
и большой массив мускулатуры.
В итоге нагрузка “распыляется”
по всему телу, и позвоночнику
делается “легче”.
Когда
человек садится, то поддерживающий
мышечный корсет туловища расслабляется,
и вся тяжесть тела ложится
на позвоночный столб. Отсюда
и травмы, возникающие при
длительном сидении.
Надо
подчеркнуть, что в позвоночных
дисках скрыт огромный потенциал
самокоррекции. Даже если вы травмировали
диск, он восстановится, если вы
сумеете исключить травмирующее
его воздействие.
Давления
на межпозвоночные диски (в процентах
от положения стоя):
Лежа
на спине ……………………………….. 25%
Лежа
на боку ………………………………… 75%
Стоя
……………………………………………. 100%
Стоя,
с наклоном вперед ………………. 150%
Стоя,
с наклоном вперед,
в руках вес. 220%
Сидя
……………………………………………. 140%
Сидя
с наклоном вперед ………………… 185%
Таким
образом становится понятным, что наибольший
вред, наносимый нашему позвоночнику,
– дело наших рук. Поэтому цель человека
в деле сохранения здоровья своей спины
– постоянный контроль за положением
своего организма и нагрузками, а также
решение организационных вопросов по
улучшению условий своего труда, быта
и т.д.
Профилактика
и лечение заболеваний
позвоночника
Лечение
болей при заболеваниях мышц и
позвоночника разделяется на немедикаментозное,
лекарственное и хирургическое.
Немедикаментозное
лечение предусматривает щадящий
двигательный режим. Постель должна
быть жесткой: пользуются тонким матрасом,
который укладывают на деревянный щит.
Для местного воздействия в зоне
наибольшей болезненности применяют
раздражающие мази: финалгон, тигровая
мазь, капсин, никофлекс, а также
горчичники или перцовый пластырь.
Хорошо помогает растирание такими препаратами
противовоспалительного и обезболивающего
действия, как индометациновая, ортофеновая,
вольтареновая и другие мази.
Немаловажное
значение для устранения боли имеет
ношение ортезов – наружных поддерживающих
приспособлений: корсет, полукорсет; пояса:
корсетный, противорадикулитный, эластичный,
штангиста, монтажника; корректор осанки
(исправляющий осанку); реклинатор (устраняющий
наклон), бандаж. Следует только учесть,
что если не соблюдать врачебные
рекомендации, ношение ортезов может
причинить и вред. Слишком тугая
затяжка затрудняет дыхание, пищеварение
и кровообращение в нижней половине
тела. Если не расставаться с ортезом
ни днем, ни ночью, мышцы могут атрофироваться,
терять силу и массу. Ортезы нужны
в период бодрствования, при длительном
сидении (работа за столом, учеба), интенсивных
физических нагрузках, езде на транспорте.
В остальное время мышцы должны
работать, чтобы сохранить свои функции
Конечно, идеальным является создание
своего “мышечного корсета” регулярными
занятиями лечебной физкультурой.
Источник