Работа в офисе болит голова
Почему возникают боли напряжения
Ученые отметили, что головные боли часто присущи активным людям, которые очень напористы и эмоциональны. Они не могут сидеть без дела и раздражаются, если нужно ждать. Обычно они берутся сразу за несколько дел.
Организм очень коварная штука, и, если постоянно глотать анальгетики, то он привыкает, и уже не реагирует на другие действия. Таблетки, конечно, купить не сложно, но они не безопасны, и могут также влиять на состояние крови и внутренних органов, и в первую очередь на желудок.
Позаботьтесь о своем режиме дня для начала. Кушать и ложиться спать необходимо строго в одно время. Эти простые принципы настроят правильную работу вашего организма. Не стоит перетруждаться, соблюдайте режим работы и отдыха.
2 Этиология заболевания
Головная боль может иметь еще ряд причин, это:
- цефалгия — боль в области головы и шеи имеет хронический характер;
- затрудненный отток венозной крови;
- повышенное внутричерепное давление;
- нервное перенапряжение;
- мигрень;
- расширение стенок кровеносных сосудов мозга;
- инфекции;
- прием препаратов, побочными реакциями которых является головная боль;
- абсцесс;
- киста;
- инсульт;
- плоскостопие;
- патологии структур черепа;
- нарушение обмена веществ;
- почечные патологии;
- психические заболевания.
По статистике почти 50% всех пациентов, имеющих постоянную головную боль, испытывают ее по причине нервного перенапряжения. Такой дискомфорт может длиться до недели изо дня в день, не прекращаясь.
Мигрень присуща порядка 15% всех обратившихся за помощью людей. Врачам причины ее до конца пока не известны, но есть мнение, что заболевание передается по наследству.
Цефалгией страдает небольшое количество пациентов — до 2%. Остеохондроз переносят почти 30% больных.
Подвержены депрессии — не менее 70-75%.
Каждый из больных занимается самолечением головных болей, принимая таблетки из ряда анальгетиков или спазмолитиков без назначения врача. Многие постоянно обходятся этими методами и надолго забывают о болях в голове.
Если боли были связаны с незначительными изменениями в организме, и все восстановилось, это не опасно. Но, когда пациент просто вуалирует так свой недуг, рано или поздно более серьезные последствия выйдут наружу.
3 Виды болевого ощущения
Специалисты привыкли различать боли в голове по видам:
- острая боль, локализующаяся впереди, в лобной части головы или с одной из сторон;
- пульсирующая;
- полный охват болью головы (словно она стянута обручем);
- с головокружением;
- с тошнотой и рвотой.
Многие специалисты находят всего 2 причины недуга:
- относящиеся к артериальным характеристикам;
- относящиеся к венозным характеристикам.
5 Методы диагностики и профилактика
Если болит голова, что делать? Ответ на этот вопрос прост. Нужно пройти ряд необходимых диагностических процедур. Среди них:
- электрокардиограмма — обследование сердца;
- магниторезонансная томография головного мозга;
- электроэнцефалография, с помощью которой исследуют электрические потенциалы головного мозга;
- УЗИ сосудов головного мозга и шеи;
- общий анализ крови;
- анализ крови на содержание в организме холестерина;
- консультации со специалистами: нейрохирургом, невропатологом, офтальмологом, психиатром.
В профилактических целях необходимо прекратить употреблять алкоголь, следует бросить курить. Не нужно принимать много обезболивающих препаратов.
Когда первая таблетка не помогла, не спешите со второй. Лекарство может еще подействовать, но если этого не произошло, нужно искать другой вид помощи.
Полежите спокойно, погуляйте, отвлекитесь от дел. У некоторых лекарств есть свойство, действовать только когда человек находится в состоянии покоя.
Когда голова болит постоянно, важно не только пройти курс диагностики и начать лечение, но и ограничить себя в употреблении некоторых продуктов:
- острого и соленого;
- соевых соусов, специй;
- шоколада;
- орехов;
- красного вина;
- сельди копченой;
- сыра;
- заменителей сахара (аспартам, добавка Е 961).
Некоторые пациенты замечают, что в резком холоде голова начинает болеть сильнее. Это связано со спазмами, которые переносят сосуды в холодной среде.
Не находитесь долго на морозе, одевайтесь по погоде. Как можно скорее попадите в теплое помещение и выпейте горячего чая.
Избегайте резких перепадов температур. Помассируйте виски, лоб, положите на него полотенце, смоченное в воде комнатной температуры.
- Вас мучают эпизодические или регулярные приступы головной боли
- Давит голову и глаза или «бьет кувалдой» по затылку или стучит в висках
- Иногда при головной боли вас тошнит и кружится голова?
- Все начинает бесить, работать становится невозможно!
- Выплескиваете свою раздражительность на близких и коллег?
Прекратите это терпеть, вам нельзя больше ждать, затягивая с лечением. Прочитайте, что советует Елена Малышева и узнайте как избавиться от этих проблем.
Как избавиться от головной боли на рабочем месте?
Лекарств под рукой нет. Посидеть в тишине тоже нет возможности. Есть ли способ снять головную боль, или хотя бы уменьшить?
Хотела еще добавить. Перед тем как надавить на впадину, необходимо пальцами , массировать вокруг шейных позвонков, снизу вверх. Пальцами обоих рук промассировать голову, нет правила, где именно на голове делать акцент, главное разогнать кровь притекающую к голове, и снять напряжение. Желательно подышать свежим воздухом.
Головную боль стараюсь лечить без лекарств. Иногда голова болит от голода. На работе можно поесть и выпить крепкий чёрный сладкий чай. Помогает в большинстве случаев.
Дома можно сделать тёплую ванночку для ног с несколькими каплями успокаивающих масел. Раньше при появлении головной боли сразу пила лекарства, но теперь пью только в крайних случаях.
У меня на этот случай всегда есть бальзам «Звезда». Немного натру виски и лоб и холодок отвлекает боль. Немного позже — совсем проходит.
Важно также, чтобы организм был сытый. Иногда помогает сходить в столовую и перекусить что-нибудь.
Еще помогает протереть глаза. Только перед этим нужно вымыть руки или протереть их влажной салфеткой, чтобы не занести инфекцию в глаза.
Можно еще потереть лоб или место, где болит.
Массаж головы, конечно, помогает, но не каждый может делать его правильно. Однажды мне коллега сделала массаж головы, так потом голова разболелась еще больше.
Помогает также, свежий воздух — либо выйти на улицу илибо проветрить помещение.
Если есть диванчик, то можно прилечь на 5-10 минут. Это тоже помогает.
Ну вообще конечно для начала надо знать причину головной боли. Во-первых, выпейте горячего сладкого чая. Во-вторых, возьмите в рот карандаш точно так же, как собака берет в паст палку. И сильно зубами сжимайте этот карандаш. Раз 5-7. Боль либо пройдет либо станет на много легче.
Есть одно средство, проверенное на себе, как же избавиться от сильной головной боли. Попробуйте сесть в удобную для вас позу и положите правую руку на солнечное сплетение, а левую чуть ниже затылочной части головы. Сидите 15 минут не шевелясь. Если есть возможность, сделайте это лежа. Резко не вставайте. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Уверяю, поможет.
Вы можете убрать головную боль массажем.
Очень действенно, проверяла на себе.
Попробуйте помассировать большие пальцы ног и рук. Носите с собой шерстяные носки, при появлении боли желательно одеть.
Источник
Современный мир полон стрессов, и не удивительно, что у многих начинаются головные боли после работы. Кто-то работает весь день за компьютером, другие с людьми, и у каждого есть причина, которая влияет на спазм сосудов головного мозга. Именно он вызывает головные боли после эмоционального напряжения.
Почему возникают боли напряжения
Такие ощущения называют болями напряжения, так как они возникают потому, что человек не может расслабиться и дать отдых телу и сосудам.
Причины:
1. Перегрузка эмоциональная и информационная;
2. Зрительное перенапряжение, если работа происходит за компьютером;
3. Стресс, если человек эмоциональный тоже может создавать проблему.
Данными проблемами страдают не только работники умственного труда, но и студенты, лица, работающие в местах обслуживания клиентов (магазины, банки, кафе и т.д.)
Также причиной того, что болит голова, может быть недосыпание, нарушение питания, духота в помещении, курение, малое употребление жидкости.
Кроме этого головные боли, которые беспокоят после нервного напряжения и работы, могут быть связаны с тем, что поднялось давление.
Характер проблемы
При информационной перегрузке происходит сбой напряжения нейронов. Одни получают максимальную нагрузку при переработке информации, другие нет. Человек лихорадочно пытается усвоить информацию, принять решение, что вызывает спазм сосудов и соответственно головную боль. Чаще всего она беспокоит в височной части головы, лобной. Проходит после отдыха или приема обезболивающих препаратов. Иногда достаточно бывает выйти на свежий воздух.
Эмоциональный болевой синдром возникает из-за повышения серотонина, адреналина и вызывает нервный стресс. Организм срочно мобилизуется, после чего наступает фаза истощения, на этом фоне могут возникнуть головные сильные боли, которые беспокоят после ухода работы. Чаще всего у нее нет определенной локализации, охватывает как обручем всю голову. Проходит она после приема успокоительных и обезболивающих препаратов.
При работе с компьютером тоже может болеть голова. Причиной тут может стать эмоциональная и информационная нагрузка, а также мерцание экрана. Мерцание дает нагрузку на глаза, что приводит к появлению давящих ощущений в затылочной области. Также головная боль после напряжения могут быть вызваны спазмом сосудов от голода, нехватки воды, морозной или ветряной погоды. Такие головные неприятные боли бывают легкой и средней степени тяжести и после работы очень неприятны. Могут длиться от получаса до нескольких дней. Такие неприятные ощущения постоянны, и охватывают голову словно обручем. Может быть, реакция на яркий свет или шум.
Почему возникают, с чем это связано
Ученые отметили, что головные боли часто присущи активным людям, которые очень напористы и эмоциональны. Они не могут сидеть без дела и раздражаются, если нужно ждать. Обычно они берутся сразу за несколько дел.
Другие типы людей могут страдать от головной боли чаще по другим причинам:
1. Бактериальная инфекция (синусит, гайморит, зубная боль и другие);
2. Головная боль провоцируется приемом ОК, кофеина, нитроглицерина;
3. При отравлении алкоголем, свинцом, другими химическими соединениями тоже может возникнуть головная боль;
4. Проблема может возникать из-за ухудшения зрения, высокого внутриглазного давления;
5. Из-за остеохондроза, скованности мышц в постоянно вынужденной позе;
6. Иногда беспокоят головные сильные боли, которые бывают после проведения эпидуральной анестезии, во время родов.
Так как наркоз многие переносят плохо, то им могут предложить эпидуральную анестезию, то есть обезболивание после которой вытекает ликвор, снижая внутримозговое давление, что и ведет в дальнейшем к боли. После операции обычно все проходит, но у 1% больных такие головные боли, беспокоящие после эпидуральной анестезии, бывает, остаются.
Чтобы не было что головные боли в дальнейшем, после проведенной эпидуральной анестезии беспокоили, очень важно выбрать специалиста, который будет делать данный укол и грамотно вести себя после обезболивания. Не вставать раньше времени и выполнять все назначения врача.
Как лечить
Каждый лечит головную боль по-своему. Одни выходят на свежий воздух, другие пьют кофе, третьи принимают цитрамон.
Все зависит от того, что стало причиной заболевания, и иногда нет смысла делать массаж головы или воротниковой зоны, если причина – инфекция полости рта или носа.
Что принимаем:
1. Итак, при бактериальной инфекции в первую очередь лечим причину возникновения, а дополнительно принимаем анальгетики. Хорошо снимает боль Седалгин, Ибупрофен, Нурофен, Пенталгин, Темпалгин.
2. Если тяжелое состояние вызвано напряжением, то можно принять анальгетики или но-шпу, они расслабят спазм мышц и все пройдет.
3. При отравлении необходимо промыть желудок, после чего выпить средство, содержащее парацетамол.
4. При ухудшении состояния от эмоциональной перегрузки, духоты или усталости работы в офисе можно сначала выйти на свежий воздух, прогуляться, успокоиться. Если голова не прошла, то возможно сделать легкий массаж волосистой части, прилечь отдохнуть на пять минут, если на работе есть такая возможность. После этого уже принимать обезболивающие препараты.
Почему нельзя постоянно принимать анальгетики
Организм очень коварная штука, и, если постоянно глотать анальгетики, то он привыкает, и уже не реагирует на другие действия. Таблетки, конечно, купить не сложно, но они не безопасны, и могут также влиять на состояние крови и внутренних органов, и в первую очередь на желудок.
Что делать:
1. Лучше встать и подвигаться при работе за компьютером, прогуляться, чем постоянно употреблять лекарства.
2. Состояние, вызванное эмоциональным напряжением также можно снимать при помощи релакса. Умойте лицо водой, или подержите хотя бы под ней руки, это поможет успокоиться и перестать нервничать. Все рецепторы в организме взаимосвязаны, и делая контрастные ванночки для рук, удается отвлечь боль.
3. Можно выпить чай с ромашкой, медом, мелиссой, они тоже хорошо снимают напряжение и успокаивают.
4. Принимайте магний, иногда его нехватка вызывает спазм сосудов. Он есть в орехах, рыбе и бобовых.
5. Создайте себе удобное рабочее место, следите за осанкой, иногда причина плохого состояния неправильное положение тела.
6. Научитесь расслабляться, иногда можно снять приступ просто закрыв глаза.
7. Попросите напарника сделать массаж шеи ли головы, он должен быть легкий и успокаивающий.
8. Можно сделать точечный массаж самостоятельно, если знаете расположение точек.
Иногда народные средства помогают не хуже, чем анальгетики, поэтому постарайтесь повременить с таблетками и не пить их постоянно.
Различные причины спазма сосудов
1. Часто голова болит от внутриглазного давления, почечного или сердечного, поэтому обязательно обследуйтесь, прежде чем постоянно пить таблетки. Они не смогут снять давление, а значит, проблема только усугубится тяжелым самочувствием.
2. При мигрени может тошнить и даже рвать, будут мелькать мушки перед глазами. Кстати такое же состояние может присутствовать при высоком АД. Поможет прием анальгетиков и холодный компресс. В аптеках продаются пластыри от головной боли.
3. При работе с компьютером важно выбрать удобное рабочее место, хорошо освещенное. Кроме этого при плохом зрении лучше использовать очки. Также необходимо каждые 40 минут вставать и давать отдых телу и глазам. Стол и кресло лучше выбирать именно для работы с компьютером, тогда осанка будет правильной, а руки и шея не будут затекать.
4. При остеохондрозе давит в затылке, она возникает из-за того, что пережаты сосуды из-за неправильного положения позвонков.
5. У женщин может беспокоить голова при месячных или перед ними. Она возникает от перестройки гормонального фона, и проходит после данного периода.
6. Проблема может возникать после еды, в этом случае необходимо проверить давление, а при спазме сосудов головного мозга после сладкого сдать кровь на сахар, возможен диабет. Часто голова беспокоит из-за шоколада, красного вина — просто снизьте употребление данного продукта.
7. Если сосуды беспокоят после бани, это значит было мало кислорода, возможно человек просто вовремя не попил воды.
8. Обратите внимание на свои ощущения после пробуждения, если это не причина неудобной подушки или матраса, то нужно пройти МРТ и исключить опухолевые процессы.
Не всегда головная боль может быть причиной заболевания, но и не так уж она безопасна. Всегда прислушивайтесь к организму, ищите причину, старайтесь чаще проходить различные обследования. Человек, у которого часто бывают определенные виды данной проблемы, уже сам знает не только причину, но и способы бороться с ней.
Источник
Постоянная головная боль, перерастающая в мигрень, — по болезненности она стоит сразу после самой мучительной — зубной, именно поэтому дискомфорт от нее может приобретать обширные масштабы. Ощущения боли могут быть настолько сильными, что лишают сна, отдыха, не дают концентрироваться на важных делах, учиться, работать и просто общаться с людьми.
Таблетки «от головы» уже давно стали подручным средством офисных работников, и мало кто подозревает о том, что причина может быть не просто в стрессах или плохой вентиляции. Частая головная боль, головокружение и трудности с сосредоточением на важных делах могут быть сигналом гораздо более серьезных проблем.
«Наиболее частой причиной головной боли у тех, кто работает в офисе, является гиподинамия — это ослабление мышечной деятельности организма в результате того, что человек долго сидит в статичной позе и находится в эмоциональном напряжении» — рассказал специалист медицинского центра «МедПрофи», врач мануальный терапевт, кинезиолог с 16-летним опытом работы Корбаков Михаил Александрович.
Постоянное перенапряжение мышц провоцирует увеличение давления на межпозвонковые диски, межпозвонковые щели сужаются, передавливая нервные окончания и кровеносные сосуды. Как следствие — ухудшается кровообращение, возникает гипоксия центральной нервной системы, и головные боли становятся постоянными спутниками.
Еще одна причина частых головных болей — снижение оттока крови из черепа из-за сдавливания вен в позвоночном канале. В таких случаях сильные головные боли сопровождаются еще и тошнотой.
Справиться с головными болями, вернуть себе хороший сон и самочувствие помогает регуляция баланса между костями, суставами, мышцами, сосудами, внутренними органами. А также восстановление нормального функционирования нервной системы, кровообращения и всех биотоков организма. Такую комплексную помощь сегодня можно получить у мануального терапевта в медицинских центрах для детей и взрослых «МедПрофи».
Специализация мануального терапевта:
- Диагностика и лечение головных болей, вегетососудистой дистонии и головокружения, гипертонической болезни, нарушения нормального мозгового кровообращения;
- Лечение остеохондроза всех отделов;
- Восстановление подвижности позвоночника и суставов;
- Лечение грыжи дисков, разделяющих позвонки;
- Исправление нарушения осанки;
- Регуляция баланса между костями, суставами, мышцами, сосудами, внутренними органами;
- Восстановление свободного движения крови, лимфы, спинномозговой и межклеточной жидкости;
- Лечение заболеваний легких, вызванных нарушением кровообращения или смещением структур позвоночного столба;
Лечение бессонницы, утомляемости, связанных с проблемами позвоночника или суставов.
Мануальный терапевт воздействует на пораженные участки, восстанавливая их функции и корректируя отклонения. Ведь позвоночник, суставы, мышечные ткани, связочный аппарат, нервные окончания и кровеносные сосуды — основа здорового тела.
На первом приеме врач проведет осмотр, расскажет о всех тонкостях и нюансах, ответит на интересующие вопросы и проведет первую процедуру.
В медицинских центрах «МедПрофи» вы можете пройти не только сеансы мануальной терапии, ведь «МедПрофи» — это медицинские центры для всей семьи! Наши специалисты — врачи высшей категории, кандидаты и доктора медицинских наук. Проведут полную диагностику вашего состояния, назначат только нужные анализы и, руководствуясь их результатами, а также вашим анамнезом и историей болезни, назначат грамотное лечение и обеспечат все условия для вашего скорейшего выздоровления.
В выходные дни во всех медицинских центрах «МедПрофи» на диагностику и любые анализы действует скидка 20%!
А сейчас проходит акция для многодетных семей: прием педиатром первого ребенка 850 рублей, всех следующих — со скидкой 40%!
Обращаясь в «МедПрофи», вы можете быть уверены в высоком качестве предоставляемых вам услуг! Мы — профессионалы своего дела, придерживающиеся безукоризненных врачебных принципов: только индивидуальный подход к клиенту, только высококлассный сервис, только актуальная и эффективная медицина!
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Лицензия № ЛО-39-01-001181.
Источник