Резкое похудение болит спина
Сгорели мышцы, которые держат позвоночник.
У меня сидячая работа. Большую часть рабочего времени я провожу за компьютером. И несмотря на специальное анатомическое кресло, обзор которого я сделаю позже (подписывайтесь, чтобы не пропустить), в последнее время у меня сильно заболела спина.
Я уже писал в минусах похудения о том, что вместе с жиром при похудении у вас будут сгорать и мышцы. Этого никак не избежать. Организм умный и он будет избавляться от всего энергозатратного, а мышцы, как известно, потребляют немало энергии (калорий).
Мышц на спине у меня поубавилось и они стали плохо держать осанку. Позвоночник стал больше “гулять” и стали защемляться позвоночные корешки – нервные окончания. Отсюда боль. Появляться она у меня начинает уже через пару часов работы за компьютером.
Но накачивать мышцы и худеть одновременно невозможно. А основная цель – сбросить лишний жир. После этого я начну накачивать мышцы, акцент делая на мышцах спины.
А пока.
Что я делаю, чтобы уменьшить боль в спине
Указанные ниже методы не являются лечением. Для лечения проблем со спиной проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
1. Растяжка позвоночника
Упражнение на растяжку позвоночника
Одно из самых простых упражнений на растяжку позвоночника, которое мне помогает. Лягте на пол, максимально расправив плечи. Закиньте руки назад за голову и плавно старайтесь достать локтями до пола. Вряд ли у вас это получится, если вы не профессиональный спортсмен. Но суть не в том, чтобы достать. А в том, чтобы пытаться.
Если у вас дома есть турник, то помогут висы на турнике. Только осторожнее с суставами рук. Через боль в суставах висеть на турнике не надо (особенно при большом весе тела).
2. Поддержка осанки
Я ношу реклинатор
Есть множество приспособлений для поддержания осанки в правильном положении. Я для себя выбрал наиболее компактное и простое – реклинатор. Он не стесняет движений и практически не заметен под одеждой. Отлично держит спину. В отличие от различных корсетов не препятствует теплообмену.
Я одеваю его при работе за компьютером время от времени на несколько часов в день. Мне отлично помогает.
3. Ипликатор Кузнецова
Ипликатор Кузнецова
Ипликатор Кузнецова – это коврик, состоящий из пластин с небольшими пластиковыми иглами. Основан на методе рефлексотерапии. И хотя эффективность этого метода не подтверждена, я его использую. Я понимаю, что он не вылечит мне спину. Вылечить её может только укрепление мышечного корсета вокруг позвоночника.
Однако я использую ипликатор Кузнецова для снятия боли. Дело в том, когда я ложусь на него, иголки впиваются в кожу, вызывая приток крови к спине. В результате боль временно уходит. Кроме того, в лежачем положении происходит декомпрессия позвоночника.
Важно! Сочетать упражнения на растяжку позвоночника лёжа на спине с применением ипликатора Кузнецова не рекомендую, так как это может привести к серьёзным повреждениям кожи.
Поставьте лайк, если эта информация стала для вас полезной.
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
Другие посты моего канала:
#10 Реальные минусы похудения
#3 Почему я похудел. Откровенный рассказ
#5 Мои фото ДО и ПОСЛЕ похудения
#1 Всего три правила для похудения, которые я выполнял
#6 Полная таблица продуктов, которые я ел на похудении
Источник
Изменение массы тела при остеохондрозе приносит много неудобств, неприятных болевых ощущений, трудностей в привычном укладе жизни. Если чрезмерный или недостаточный вес неприемлем для полноценного функционирования внутренних органов, то при заболевании опорно-двигательного аппарата, он становится крайне опасным. Человеку, страдающему дегенеративными заболеваниями костных тканей, необходимо контролировать изменения в организме.
Опасность избыточного веса при появлении остеохондроза
Остеохондроз являет собой дегенеративный дистрофический процесс, происходящий в межпозвонковых дисках опорно-двигательного аппарата. При заболевании они воспаляются, истончаются, начинают деформироваться. Меняя форму, диски начинают губительно воздействовать на ближайшие нервы или кровеносные сосуды.
Если у человека присутствует избыточная масса тела, позвоночник нагружается сильнее, страдает поясничный отдел. Больной не может нормально передвигаться. Человек, имеющий лишний вес при остеохондрозе, часто испытывает проблемы с полноценным дыханием из-за сдавливания грудной клетки.
Чаще всего люди с избыточным весом чувствуют симптомы:
- одышка,
- головокружение,
- боль в пояснице, конечностях,
- онемение рук, ног,
- трудности передвижения.
Дегенеративное заболевание позвоночника при лишней массе тела сопровождается болезнями сердечно-сосудистой, неврологической систем, атрофией мышц, деформацией костных тканей.
- Тренажер для лечения остеохондроза позвоночника
- Душит при остеохондрозе: терапия для улучшения состояния
- Цистит как последствие остеохондроза
Потеря веса при остеохондрозе
При деформации дисков позвоночника, происходит сдавливание мелких кровеносных сосудов, корешков нервов , питание органов, тканей нарушается. Это сказывается на процессах метаболизма. В ответ на такое явление происходит реакция щитовидной железы, увеличивается выброс гормонов, что способствует сбросу веса. Негативное влияние на обменные процессы обусловливает ускоренное усвоение глюкозы в мышцах и печени человека. Выделенный щитовидной железой, гормон трийодтеронин способствует вымыванию кальция из всех хранилищ костного материала.
Остеохондроз нередко вызывает потерю аппетита. На жизнь тратится немало энергии, запасы которой не восполняются сполна. Следовательно, больной сжигает калорий больше, чем получает из еды, вес снижается.
Резкое похудение при остеохондрозе и заболеваниях опорно-двигательного аппарата называется «скоростным». Сопровождается оно сильными болевыми ощущениями. Наблюдается общая слабость, усталость, апатия, снижение мозговой деятельности, отвращение при виде еды.
Возникновение подобного состояния требует немедленного обращения к специалисту. Симптомы могут стать причиной начала опасного патологического заболевания. Чем раньше человек примет меры по его выявлению, тем легче будет происходить последующее лечение.
Диета для контроля массы тела при остеохондрозе
Если у человека диагностировали остеохондроз и он страдает от избытка массы тела, необходимо пересмотреть свое питание и образ жизни в целом.
Разработано множество диет, направленных на снижение или увеличение веса. Но не все из них подходят для применения при наличии заболевания позвоночника. Нужно обратиться к врачу, после проведенного анализа, осмотра он выберет именно тот рацион, который не сможет навредить.
Диета при остеохондрозе направлена на сжигание избыточного веса, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник, сохраняя необходимое количество минералов, витаминов.
Особенности питьевого режима
Первым этапом организации питания и нормализации веса должен стать правильный питьевой режим. При заболеваниях позвоночника теряется внутрисуставная жидкость, что увеличивает трение дисков, их повреждение. Достаточное количество жидкости в организме не позволяет желеобразной массе испаряться.
Важно пить сырую, талую или фильтрованную воду.
Основные правила приема суточной дозы воды для хорошего самочувствия и нормализации веса при развитии остеохондроза:
- объем потребляемой жидкости не должен быть меньше 1.5 литра,
- натощак выпивать стакан чистой воды, чтобы запустить метаболизм,
- не пить сразу после еды, чтобы избежать окисления пищи в желудке,
- нельзя употреблять большое количество воды залпом, пить по 2-3 маленьких глотка,
- ограничить употребление газированных, сладких напитков, кофе, чая,
- полностью исключить алкоголь, который способствует набору веса.
Рекомендуемые продукты при остеохондрозе
Для профилактики заболеваний позвоночника подойдет питание с правильным соотношением белков, жиров, углеводов. Нужно не превышать суточную калорийность в 2500 килокалорий, чтобы избавиться от лишнего веса. Необходимо отказаться от фастфуда, сладостей, острых соусов, домашних солений. Сахар заменить на мед. Но не налегать на него , сладости способствуют вымыванию кальция из костей.
Важным элементом предстоящего питания является обеспечение необходимого количества компонентов для целостности хрящей и костей человека. Такие микроэлементы содержатся в вареном мясе, холодце из рыбы. Именно эти блюда рекомендуется употреблять при остеохондрозе.
Полезные продукты, которые должны содержаться в рационе для нормализации веса:
- ряженка, творожные и молочные продукты – кальций,
- соя или отруби – фосфор,
- яйца, курятина, крольчатина, рыба – белок,
- морепродукты, морковь, ягоды, оливки – витамины группы А, D,
- бобовые, семена подсолнуха – магний.
Популярные диеты при остеохондрозе
Очень востребованными для использования при остеохондрозе считаются 2 диеты для снижения веса: рисовая и с ограничением соли.
Рисовая | Рацион основан на употреблении рисовой каши каждые в четыре часа. Длительность диеты , шесть дней. Приблизительная суточная норма – полулитровая банка крупы, которую заливают кипятком на ночь, а отваривают с утра. Рисовую кашу нельзя солить, добавлять молоко или масло. Такой способ питания вкусный и полезный тем, кому необходимо избавиться от накопившейся соли в суставах и тканях организма, привести в норму водный баланс. |
С уменьшенным количеством соли | Диета при остеохондрозе основана на полном отказе от соли, копченых, перченых продуктов. Стоит отказаться от чая, кофе, газированной воды. Суть питания , вывести лишнюю соль из суставов, хрящевой ткани, сохранить водный баланс. На время такого режима нужно есть больше овощей, фруктов, пить простую воду. |
Худеть стоит, когда у больного наблюдаются лишний вес. Важно не переставать кушать, не морить себя голодом, а выбрать правильную сбалансированную диету.
Упражнения для поддержания мышц и контроля веса при остеохондрозе
Гимнастические упражнения при остеохондрозе эффективны для укрепления мышечного корсета и для избавления от лишних жировых отложений.
- Бурсит на запястье и кисти руки: лечение
- Эффективность апитерапии при остеохондрозе
Полезные упражнения для нормализации веса:
- Лечь на твердую поверхность. Руки выпрямить вдоль тела, ноги согнуть в коленях. Отрывать верхнюю часть корпуса от пола, пытаясь коснуться лбом колен. После этого вернуться в исходное положение. Повторять движение 5 раз.
- Оставаясь в лежачем положении, выпрямить ноги. Максимально поднимать их в ровном положении, наклоняя за голову. В идеале, кончики пальцев ступни должны касаться поверхности, на которой лежит человек.
- Выпрямить ноги. Поднимать переднюю часть туловища. Вытянутые вперед руки должны коснуться стоп, а голова лечь на колени.
Полезным считается вращение хулахупа (большого обруча) на талии. Это упражнение позволит сжечь жировые отложения на животе, снизить вес, прокачать брюшную область и повысить эластичность хрящевой ткани позвоночника.
При остеохондрозе часто рекомендуют заниматься плаваньем. Благодаря этому спорту происходит выпрямление позвоночника, тренировка всех мышц тела, нормализуется давление. Нагрузки в воде способствуют похудению.
Избыточный или недостаточный вес в сочетании с остеохондрозом – явление неприятное и опасное для жизни. Не стоит допускать появление возможных осложнений, связанных с подобным заболеванием.
Статья проверена редакцией
Источник
Связь между остеохондрозом и резкой потерей веса
Изменение массы тела при остеохондрозе приносит много неудобств, неприятных болевых ощущений, трудностей в привычном укладе жизни. Если чрезмерный или недостаточный вес неприемлем для полноценного функционирования внутренних органов, то при заболевании опорно-двигательного аппарата, он становится крайне опасным. Человеку, страдающему дегенеративными заболеваниями костных тканей, необходимо контролировать изменения в организме.
Опасность избыточного веса при появлении остеохондроза
Остеохондроз являет собой дегенеративный дистрофический процесс, происходящий в межпозвонковых дисках опорно-двигательного аппарата. При заболевании они воспаляются, истончаются, начинают деформироваться. Меняя форму, диски начинают губительно воздействовать на ближайшие нервы или кровеносные сосуды.
Если у человека присутствует избыточная масса тела, позвоночник нагружается сильнее, страдает поясничный отдел. Больной не может нормально передвигаться. Человек, имеющий лишний вес при остеохондрозе, часто испытывает проблемы с полноценным дыханием из-за сдавливания грудной клетки.
Чаще всего люди с избыточным весом чувствуют симптомы:
- одышка,
- головокружение,
- боль в пояснице, конечностях,
- онемение рук, ног,
- трудности передвижения.
Дегенеративное заболевание позвоночника при лишней массе тела сопровождается болезнями сердечно-сосудистой, неврологической систем, атрофией мышц, деформацией костных тканей.
- Тренажер для лечения остеохондроза позвоночника
- Душит при остеохондрозе: терапия для улучшения состояния
- Цистит как последствие остеохондроза
Потеря веса при остеохондрозе
При деформации дисков позвоночника, происходит сдавливание мелких кровеносных сосудов, корешков нервов , питание органов, тканей нарушается. Это сказывается на процессах метаболизма. В ответ на такое явление происходит реакция щитовидной железы, увеличивается выброс гормонов, что способствует сбросу веса. Негативное влияние на обменные процессы обусловливает ускоренное усвоение глюкозы в мышцах и печени человека. Выделенный щитовидной железой, гормон трийодтеронин способствует вымыванию кальция из всех хранилищ костного материала.
Остеохондроз нередко вызывает потерю аппетита. На жизнь тратится немало энергии, запасы которой не восполняются сполна. Следовательно, больной сжигает калорий больше, чем получает из еды, вес снижается.
Резкое похудение при остеохондрозе и заболеваниях опорно-двигательного аппарата называется «скоростным». Сопровождается оно сильными болевыми ощущениями. Наблюдается общая слабость, усталость, апатия, снижение мозговой деятельности, отвращение при виде еды.
Возникновение подобного состояния требует немедленного обращения к специалисту. Симптомы могут стать причиной начала опасного патологического заболевания. Чем раньше человек примет меры по его выявлению, тем легче будет происходить последующее лечение.
Диета для контроля массы тела при остеохондрозе
Если у человека диагностировали остеохондроз и он страдает от избытка массы тела, необходимо пересмотреть свое питание и образ жизни в целом.
Разработано множество диет, направленных на снижение или увеличение веса. Но не все из них подходят для применения при наличии заболевания позвоночника. Нужно обратиться к врачу, после проведенного анализа, осмотра он выберет именно тот рацион, который не сможет навредить.
Диета при остеохондрозе направлена на сжигание избыточного веса, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник, сохраняя необходимое количество минералов, витаминов.
Особенности питьевого режима
Первым этапом организации питания и нормализации веса должен стать правильный питьевой режим. При заболеваниях позвоночника теряется внутрисуставная жидкость, что увеличивает трение дисков, их повреждение. Достаточное количество жидкости в организме не позволяет желеобразной массе испаряться.
Важно пить сырую, талую или фильтрованную воду.
Основные правила приема суточной дозы воды для хорошего самочувствия и нормализации веса при развитии остеохондроза:
- объем потребляемой жидкости не должен быть меньше 1.5 литра,
- натощак выпивать стакан чистой воды, чтобы запустить метаболизм,
- не пить сразу после еды, чтобы избежать окисления пищи в желудке,
- нельзя употреблять большое количество воды залпом, пить по 2-3 маленьких глотка,
- ограничить употребление газированных, сладких напитков, кофе, чая,
- полностью исключить алкоголь, который способствует набору веса.
Рекомендуемые продукты при остеохондрозе
Для профилактики заболеваний позвоночника подойдет питание с правильным соотношением белков, жиров, углеводов. Нужно не превышать суточную калорийность в 2500 килокалорий, чтобы избавиться от лишнего веса. Необходимо отказаться от фастфуда, сладостей, острых соусов, домашних солений. Сахар заменить на мед. Но не налегать на него , сладости способствуют вымыванию кальция из костей.
Важным элементом предстоящего питания является обеспечение необходимого количества компонентов для целостности хрящей и костей человека. Такие микроэлементы содержатся в вареном мясе, холодце из рыбы. Именно эти блюда рекомендуется употреблять при остеохондрозе.
Полезные продукты, которые должны содержаться в рационе для нормализации веса:
- ряженка, творожные и молочные продукты – кальций,
- соя или отруби – фосфор,
- яйца, курятина, крольчатина, рыба – белок,
- морепродукты, морковь, ягоды, оливки – витамины группы А, D,
- бобовые, семена подсолнуха – магний.
Популярные диеты при остеохондрозе
Очень востребованными для использования при остеохондрозе считаются 2 диеты для снижения веса: рисовая и с ограничением соли.
Рацион основан на употреблении рисовой каши каждые в четыре часа. Длительность диеты , шесть дней. Приблизительная суточная норма – полулитровая банка крупы, которую заливают кипятком на ночь, а отваривают с утра. Рисовую кашу нельзя солить, добавлять молоко или масло. Такой способ питания вкусный и полезный тем, кому необходимо избавиться от накопившейся соли в суставах и тканях организма, привести в норму водный баланс.
С уменьшенным количеством соли
Диета при остеохондрозе основана на полном отказе от соли, копченых, перченых продуктов. Стоит отказаться от чая, кофе, газированной воды. Суть питания , вывести лишнюю соль из суставов, хрящевой ткани, сохранить водный баланс. На время такого режима нужно есть больше овощей, фруктов, пить простую воду.
Худеть стоит, когда у больного наблюдаются лишний вес. Важно не переставать кушать, не морить себя голодом, а выбрать правильную сбалансированную диету.
Упражнения для поддержания мышц и контроля веса при остеохондрозе
Гимнастические упражнения при остеохондрозе эффективны для укрепления мышечного корсета и для избавления от лишних жировых отложений.
- Бурсит на запястье и кисти руки: лечение
- Эффективность апитерапии при остеохондрозе
Полезные упражнения для нормализации веса:
- Лечь на твердую поверхность. Руки выпрямить вдоль тела, ноги согнуть в коленях. Отрывать верхнюю часть корпуса от пола, пытаясь коснуться лбом колен. После этого вернуться в исходное положение. Повторять движение 5 раз.
- Оставаясь в лежачем положении, выпрямить ноги. Максимально поднимать их в ровном положении, наклоняя за голову. В идеале, кончики пальцев ступни должны касаться поверхности, на которой лежит человек.
- Выпрямить ноги. Поднимать переднюю часть туловища. Вытянутые вперед руки должны коснуться стоп, а голова лечь на колени.
Полезным считается вращение хулахупа (большого обруча) на талии. Это упражнение позволит сжечь жировые отложения на животе, снизить вес, прокачать брюшную область и повысить эластичность хрящевой ткани позвоночника.
При остеохондрозе часто рекомендуют заниматься плаваньем. Благодаря этому спорту происходит выпрямление позвоночника, тренировка всех мышц тела, нормализуется давление. Нагрузки в воде способствуют похудению.
Избыточный или недостаточный вес в сочетании с остеохондрозом – явление неприятное и опасное для жизни. Не стоит допускать появление возможных осложнений, связанных с подобным заболеванием.
Источник статьи: https://rvdku.ru/pozvonochnik/svyaz-mezhdu-osteohondrozom-i-rezkoj-poterej-vesa
#20 У меня заболела спина при похудении. Что делать?
Сгорели мышцы, которые держат позвоночник.
У меня сидячая работа. Большую часть рабочего времени я провожу за компьютером. И несмотря на специальное анатомическое кресло, обзор которого я сделаю позже ( подписывайтесь , чтобы не пропустить), в последнее время у меня сильно заболела спина .
Я уже писал в минусах похудения о том, что вместе с жиром при похудении у вас будут сгорать и мышцы. Этого никак не избежать. Организм умный и он будет избавляться от всего энергозатратного, а мышцы, как известно, потребляют немало энергии (калорий).
Мышц на спине у меня поубавилось и они стали плохо держать осанку. Позвоночник стал больше “гулять” и стали защемляться позвоночные корешки – нервные окончания. Отсюда боль. Появляться она у меня начинает уже через пару часов работы за компьютером.
Но накачивать мышцы и худеть одновременно невозможно . А основная цель – сбросить лишний жир. После этого я начну накачивать мышцы, акцент делая на мышцах спины.
Что я делаю, чтобы уменьшить боль в спине
Указанные ниже методы не являются лечением. Для лечения проблем со спиной проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
1. Растяжка позвоночника
Одно из самых простых упражнений на растяжку позвоночника , которое мне помогает. Лягте на пол, максимально расправив плечи. Закиньте руки назад за голову и плавно старайтесь достать локтями до пола. Вряд ли у вас это получится, если вы не профессиональный спортсмен. Но суть не в том, чтобы достать. А в том, чтобы пытаться.
Если у вас дома есть турник, то помогут висы на турнике . Только осторожнее с суставами рук. Через боль в суставах висеть на турнике не надо (особенно при большом весе тела).
2. Поддержка осанки
Есть множество приспособлений для поддержания осанки в правильном положении. Я для себя выбрал наиболее компактное и простое – реклинатор . Он не стесняет движений и практически не заметен под одеждой. Отлично держит спину. В отличие от различных корсетов не препятствует теплообмену.
Я одеваю его при работе за компьютером время от времени на несколько часов в день. Мне отлично помогает.
3. Ипликатор Кузнецова
Ипликатор Кузнецова – это коврик, состоящий из пластин с небольшими пластиковыми иглами. Основан на методе рефлексотерапии. И хотя эффективность этого метода не подтверждена, я его использую. Я понимаю, что он не вылечит мне спину . Вылечить её может только укрепление мышечного корсета вокруг позвоночника.
Однако я использую ипликатор Кузнецова для снятия боли . Дело в том, когда я ложусь на него, иголки впиваются в кожу, вызывая приток крови к спине. В результате боль временно уходит. Кроме того, в лежачем положении происходит декомпрессия позвоночника.
Важно! Сочетать упражнения на растяжку позвоночника лёжа на спине с применением ипликатора Кузнецова не рекомендую , так как это может привести к серьёзным повреждениям кожи.
Поставьте лайк , если эта информация стала для вас полезной.
Источник статьи: https://zen.yandex.ru/media/mpp/20-u-menia-zabolela-spina-pri-pohudenii-chto-delat-5c71560f8964fb00b3c71406
Источник