Спина болит от лифчика

Но статистике, около 80% женщин в мире жалуются на дискомфорт и точечную боль в позвоночнике, вызванную давлением застежки бюстгальтера. Больше всех страдают обладательницы большого бюста, женщины с малоподвижным образом жизни и имеющие лишний вес. Эта проблема настолько распространенная, что в медицине для ее обозначения существует отдельный термин — синдром застежки.

Механизм возникновения синдрома застежки прост и очевиден. Застежка бюстгальтера ежедневно, много часов подряд, давит на один из грудных позвонков позвоночника. Из-за этого со временем он словно блокируется, теряя свою подвижность. А повышенная нагрузка, которую он постоянно испытывает, переходит на соседние позвонки. В результате у женщин возникают не только дискомфортные давящие ощущения в грудной клетке, но и боль, чувство жжения и онемения между лопатками, в шее, плечах и пояснице — это так называемая отраженная боль, исходящая от постоянно сдавленного застежкой бюстгальтера позвонка. К концу дня дискомфорт и боль многократно усиливаются — ломит всю спину и тело, у некоторых женщин возникают болевые ощущения в сердце, желудке, почках, ногах.

Но, к счастью, от синдрома застежки можно избавиться или по крайней мере существенно снизить его неприятные проявления. Если вы больше не желаете мириться с синдромом застежки, обязательно соблюдайте нижеприведенные рекомендации.

ВЫБИРАЙТЕ И НОСИТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ БЮСТГАЛЬТЕРЫ

Думаете, если синдром застежки, значит, особое внимание при выборе бюстгальтера нужно обращать именно на застежку? Ничего подобного. Ни материал, ни форма застежки бюстгальтера не имеют большого значения: жесткий пластиковый замочек и эластичная резинка с петлями и крючками давят на позвоночник практически одинаково.

Главные критерии подбора бюстгальтера:

• белье должно сидеть на груди как родное, то есть вы должны чувствовать себя в нем максимально комфортно: нигде ничего не должно сжимать, выпирать, висеть или врезаться в кожу;

• бюстгальтер должен обтекать грудь и лишь совсем немного ее приподнимать: чем сильнее белье поднимает грудь (для этого эффекта многие женщины специально покупают бюстгальтер меньшего размера), тем сильнее нарушается кровообращение в молочных железах при его ношении, а это чревато не только синдромом застежки, но и развитием опухолей;

• застежка не будет давить на позвоночник, если под планку бюстгальтера на спине вы можете просунуть ладонь;

• повседневный или наиболее часто надеваемый бюстгальтер должен быть отлично скроен и сшит из качественных натуральных тканей с использованием высококлассной фурнитуры.
  

Как найти свой идеальный бюстгальтер? 

Здесь может быть только один совет: мерить, мерить, мерить… 

Свой бюстгальтер вы обязательно почувствуете. Смотреть и выбирать подходящие вам модели бюстгальтеров и другого нижнего белья лучше всего в специализированных интернет-магазинах, где консультанты помогут вам определиться с выбором. Будьте уверены, что после такой покупки вы получите качественную вещь с гарантией и тем самым сохраните здоровье на долгие годы!

СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ НОШЕНИЯ БЮСТГАЛЬТЕРА

Чтобы избежать синдрома застежки, врачи рекомендуют женщинам:

• иметь в своем гардеробе не менее 5—6 бюстгальтеров разных фасонов, у которых застежки находятся на разной высоте, и носить их по очереди;

• отказаться от ежедневного и длительного (более 8 часов подряд) ношения бюстгальтеров пуш-ап (каркасного типа);

• как можно чаще отдыхать от бюстгальтера — по возможности даже в обеденный перерыв старайтесь расстегивать его хотя бы на несколько минут;
  

• ни в коем случае не спать в бюстгальтере.

БУДЬТЕ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМИ

Чтобы устранить симптомы синдрома застежки, а еще лучше — не допустить его развития, больше двигайтесь. Даже если у вас сидячая работа, каждые 30—40 минут устраивайте себе физкульт-минутки: потянитесь всем телом, высоко подняв руки, сделайте несколько наклонов туловища в разные стороны, подвигайте плечами, сведите лопатки, разомните шею (наклоны, вращения), поприседайте или хотя бы просто пройдитесь по лестнице.

Нормализовать подвижность заблокированных позвонков, избавиться от дискомфортных ощущений в спине и всегда чувствовать себя бодро помогут регулярные занятия плаванием, танцами, йогой, пилатесом и фитнесом под контролем опытного тренера. Также при синдроме застежки врачи рекомендуют периодически проходить курсы лечебного массажа у грамотного специалиста.

Журнал Медицинский офис №216
Автор: Татьяна Попович
Фото: Яндекс Картинки

Ношение бюстгальтера считается чем-то совершенно естественным. Более того, бытует мнение, что без этого предмета нижнего белья грудь быстро потеряет форму и обвиснет. Тем не менее последние исследования заставили юных девушек и зрелых женщин усомниться в целесообразности и безопасности ношения бюстгальтеров.

Научные исследования

Жан-Дени Руйан – профессор из Франции. На протяжении многих лет он занимался исследованиями в области женской анатомии пришел к выводу, что бюстгальтеры не только не обязательны к ношению, но даже вредны для красоты и здоровья молочных желез.

На протяжении 15 лет профессор проводил наблюдения. В исследовании приняли участие 330 женщин в возрасте от 18 до 35 лет. Часть из них полностью отказалась от ношения бюстгальтера. Результаты наблюдений шли вразрез с общими представлениями:

• у женщин, которые носили бюстгальтер, соски ежегодно опускались на 7 мм ниже, чем у женщин, которые отказались от этого аксессуара;
• у женщин, которые не носили бюстгальтер, было гораздо меньше растяжек.

Предварительные данные

На самом деле результаты эксперимента, проведенного французским профессором, не могут претендовать на истину в последней инстанции. Дело в том, что данные собирались достаточно поверхностно. То есть учитывался только факт ношения или не ношения бюстгальтера. При этом не принимался во внимание образ жизни женщин (питание, занятия спортом, профессия, вредные привычки и прочие факторы, которые могли бы повлиять на состояние груди). Тем не менее полученные результаты нельзя назвать несущественными, так как статистическая выборка репрезентативна.

Бюстгальтер портит осанку

Когда женщина ходит без бюстгальтера, она инстинктивно пытается держать спину ровной, чтобы привести грудь в правильное положение. Когда же она надевает белье, которое поддерживает молочные железы, она перестает напрягать мышцы, которые призваны защитить грудь от провисания. Таким образом, она перестает контролировать осанку, начинает горбиться и сутулиться. От этого со временем начинает болеть спина.

Трудно подобрать подходящий

Женщины знают, как трудно бывает выбрать подходящее нижнее белье. Дело в том, что бюстгальтеры шьют по унифицированным размерам и стандартным лекалам. А некоторые недобросовестные производители и вовсе не придерживаются никаких правил пошива. Но ведь тело каждой женщины уникально. Иногда приходится перемерять десятки лифчиков, и это вовсе не гарантирует, что вы уйдете из магазина с удачной покупкой.

Дороговизна

Хороший бюстгальтер – это дорогое удовольствие. Средняя цена на качественные изделия, пошитые по эргономическим стандартам, колеблется в пределах от 16 до 30 долларов. А вам ведь нужен не один бюстгальтер. Вам нужны разные модели под одежду разных цветов и фасонов, для работы, для отдыха, для спорта. К тому же белье изнашивается достаточно быстро и нуждается в замене уже через год-полтора после покупки.

Дискомфорт

Женщина ощущает удивительное облегчение, когда, приходя домой, она наконец-то снимает с себя тесные оковы в виде бюстгальтера. Белье может быть комфортным только в том случае, если оно пошито по индивидуальным меркам. В противном случае бюстгальтер обязательно будет где-то давить и где-то натирать.

Отдельная история – это чашечки с косточками. Мало того, что они сильно давят под грудью. Так они через некоторое время начинают вылазить и больно впиваться в нежную кожу.

Казалось бы, выходом из ситуации могут быть спортивные бюстгальтеры, но и они недостаточно комфортны. Они сильно сдавливают грудь.

Отсутствие объективной необходимости

В современном обществе сложился стереотип, что женщина должна надевать бюстгальтер всякий раз, когда выходит в люди. Если она появится на работе, в магазине или в спортивном зале без нижнего белья под одеждой, то на нее посыплется шквал осуждений. Тем не менее нет никакого закона, который обязывал бы женщину носить бюстгальтер за пределами дома. Это просто выдуманная социальная норма, которую представительницы прекрасного пола боятся нарушить ради своего комфорта.

Препятствует нормальному росту груди

Традиционно девочкам покупают первый бюстгальтер, когда у них только начинает округляться грудь. Как правило, это приходится на период 8-12 лет. Но на самом деле это совершенно ненужный аксессуар. Более того, с медицинской точки зрения ношение бюстгальтера маленькими девочками – это категорически неправильно. Тесное белье приводит к нарушению кровообращения и препятствует нормальному развитию молочной железы. Помимо того, что бюстгальтер мешает росту груди, он также может спровоцировать серьезные заболевания, которые дадут о себе знать в будущем.

Затрудняет дыхание

Бюстгальтер сдавливает и сковывает грудную клетку. Конечно, можно выбрать более свободное белье, но тогда оно не будет выполнять поддерживающую функцию. Таким образом, при длительном ношении бюстгальтера возникает ощущение затрудненного дыхания. Это становится особенно заметным, когда женщина много двигается.

Полезные советы

Отказ от ношения бюстгальтера может быть немного проблематичным как в физическом, так и в моральном плане. Чтобы этот процесс прошел легче, руководствуйтесь некоторыми полезными советами:

• Начинайте с малого. Если вы непрерывно носили бюстгальтер на протяжении многих лет, не отказывайтесь от него сразу (как физически, так и морально). Начните с нескольких часов “свободы” в день, постоянно увеличивая этот временной промежуток. Например, ходите без лифчика на прогулку и за покупками. Когда вы привыкнете, то спокойно сможете появляться в таком виде на работе.
• Работайте над осанкой. Женское тело имеет естественный “бюстгальтер” – мышечный корсет. Отказываясь от ношения лифчика, вы должны пристально следить за осанкой. Иначе мышцы, которые призваны поддерживать грудь, попросту не будут работать.
• Перейдите на более легкий вариант. Если в силу анатомических особенностей вы не можете полностью отказаться от ношения бюстгальтера, перейдите на более мягкий и легкий бралет, который поддерживает грудь, не сдавливая ее. Также вы можете приобрести специальные накладки, маскирующие соски.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Если попросить вас назвать самый женский элемент одежды, многие, не задумываясь, скажут – бюстгальтер. Каждая из нас, как только начинает расти грудь в периоде полового созревания, уже мечтает о роскошных комплектах с кружевом, вышивкой и элегантными трусиками. Но мы выяснили несколько факторов, которые заставят вас дважды подумать о ношении бюстгальтера. Эксперты, между прочим, давно спорят о необходимости и целесообразности использования этого непременного компонента нижнего белья. Возможные проблемы – от мышечной боли до частых изменений моды, цены и комфорта изделий. Давайте выясним, должны ли женщины на самом деле носить бюстгальтеры.

Бюстгальтер: желание или необходимость?

В летнюю жару ношение плотного бюстгальтера – неудобно, в зимний холод, под ворохом одежды – несексуально. Многие женщины, возвращаясь домой после трудового дня, первым делом снимают туфли и бюстгальтер, чувствуя себя практически счастливыми. Бюстгальтер приносит дискомфорт, может давить на плечи, тереть под грудью, давить в области застежки. Кожа под ним потеет, может зудеть, натирать, но мы упорно носим этот элемент гардероба изо дня в день. Нужно ли это?
Многие могут сказать, что рассуждать о необходимости бюстгальтера могут только дамы с небольшой грудью, которая не отвисает под своей тяжестью, а обладательницам пышного бюста не остается выбора. Кроме того, считается неприличным, когда под одеждой просвечиваются ареолы и выделяются соски. Поэтому бюстгальтер – это еще элемент дресс-кода. Но давайте объективно взглянем на этот элемент одежды и оценим все его плюсы и минусы. Можно ли не носить его хотя бы дома или летом, под майками?

Проблема с размером!

Конечно, каждая из нас мечтает, чтобы грудь в бюстгальтере выглядела максимально сексуально и эффектно. И это приводит нас к тому, что мы покупаем лифчик не по размеру, а по «эффектности», из-з чего потом страдает наше здоровье. Только задумайтесь: исследования показывают, что более 80% женщин носят бюстгальтеры неправильного размера. Если говорить конкретнее, около 70% из нас носят слишком маленькие бюстгальтеры, а оставшиеся 10% – большие, чтобы грудь казалась объемнее.

Правда ли, что плохо подобранные бюстгальтеры вызывают боль в спине?

Согласно данным Института остеопатии, есть доказательства того, что увеличение размера груди и чашки лифчика может быть фактором, влияющим на изменения вашей осанки, что, в свою очередь, приводит к развитию мышечно-скелетной боли. И в погоне за красотой мы в итоге портим свою спину, осанку и страдаем от мучительных ощущений в шее, пояснице и грудном отделе.
Появление дискомфорта, сила боли и ее локализация зависят от того, какой тип бюстгальтера вы носите (повседневный, спортивный, для кормления или без бретелей) и особенностей телосложения. Есть также множество факторов, которые могут способствовать боли в спине. Например, некоторые женщины чувствуют себя менее комфортно со своим размером и формой груди в том или ином бюстгальтере, поэтому могут опустить или изогнуть плечи, что оказывает существенное влияние на мышцы спины и осанку. Когда дело доходит до мышечной боли и груди у женщин, проблема заключается не только в размере и типе бюстгальтера.

Нужно ли носить спортивные бюстгальтеры вместо пуш-ап и других типов?

Не обязательно. Спортивные бюстгальтеры зачастую обеспечивают слишком плотную фиксацию и поддержку железы, из-за чего мешают нормальной работе грудной клетки, что ослабляет мышцы спины и перенапрягает связки груди. Но если вы регулярно занимаетесь спортом, важно иметь пару удобных бюстгальтеров с полноценной поддержкой груди, в противном случае вы рискуете повредить внутреннюю структуру железы. Если вы не носите бюстгальтер во время тренировки, спине, мышцам шеи и трапеции (главная мышца спины) также придется работать намного усерднее, чтобы сбалансировать вес тела. Как правильно выбрать бра для спорта – читайте здесь.

Важно разнообразие!

Как и в отношении трусиков (стринги, танга, шортики), разнообразие необходимо и для ваших бюстгальтеров. Вы должны следить за тем, как вы себя чувствуете в том или ином лифчике, какие действия вы выполняете и какой уровень поддержки груди вам нужен в тот или иной день. Недостаточно иметь один-два удобных бюстгальтера, которые вы постоянно носите. Необходимо подбирать их под потребности и ситуации. На работу это может быть более мягкий и удобный бюстгальтер, в спортзал – плотно фиксирующее спортивное белье, а на выход – эффектный пуш-ап.

Бюстгальтеры только для красоты?

Конечно, нет. Основная функция бюстгальтера – поддерживать вес молочной железы и сохранять структуру груди. Однако, многие женщины испытывают сильное напряжение и скованность в местах расположения лямок бюстгальтера. Плотные бюстгальтеры также могут серьезно повлиять на движения грудной клетки, а также вызвать боль в спине и шее.
Если плечевые лямки бюстгальтера ослаблены, а задний ремешок натянут, это приводит к неправильному балансу и нарушению осанки. Мы часто полагаемся на обхват бюстгальтера под грудью и задний ремешок, не думая о поддержке груди плечевыми лямками. То есть, если вы носите бюстгальтер на косточках без бретелей, он практически теряет свой функциональный смысл.
Правильно подобранный и удобный бюстгальтер помогает мышцам и позвоночнику занять наилучшее физиологичное положение, но это при условии идеально сидящего и качественного изделия.

Если от лифчика болит спина?

В некоторых обстоятельствах мы не можем обойтись без ношения этого элемента белья. Но если после долгого дня болит спина, что делать? Во-первых, дать телу отдых, сняв бюстгальтер – это первое, что нужно сделать. Во-вторых, нужно растяжение и тонизирование мышц, а не их укрепление – это ключевой момент в формировании сильной группировки мышц спины (как здоровье спины зависит от размера бюста – читайте здесь). Помогут дыхательные упражнения, проводимые лежа, которые не требуют поддержания осанки и расслабляют мышечные группы. Полезно делать упражнения на сопротивление: они активируют мышцы, не перегружая их. Следует применять тепло для стимуляции кровотока в «забитых» мышцах, а также поменять подушки и матрас на более удобные варианты.

Покупка бюстгальтера

Когда дело доходит до покупки бюстгальтеров, многим из нас стыдно признаться, что мы, вероятно, всегда задумываемся об экономии в отношении белья. Специалисты говорят, что покупка новых бюстгальтеров должна рассматриваться как один из элементов заботы о здоровье, наряду с посещением зубного врача или терапевта.
Если бюстгальтер идеально подходит по обхвату и полноте чашки, вес бюста будет распределен правильно: это означает, что основные группы мышц спины, шеи и плеч не будут подвергаться избыточной нагрузке. Кроме того, правильный лифчик не затрудняет дыхание, поскольку он не давит на грудную клетку. Кроме того, есть также очевидный психологический эффект: хорошо облегающий бюстгальтер повышает уверенность в себе.

Как выбрать хорошо облегающий бюстгальтер?

Есть 6 шагов для обеспечения хорошей подгонки бюстгальтера:

• Задний ремешок с застежкой: 80% поддержки формирует именно этот элемент белья, поэтому он должен ощущаться как твердый, но не плотный и врезающийся в кожу при глубоком вдохе.
• Косточки: при примерке вы должны следить за тем, чтобы косточки располагались подальше от ткани самой груди – на грудной клетке.
• Чашки: при подборе лифчика важно, чтобы чашки охватывали и поддерживали весь бюст, чтобы не было сдавления железы или пустот.
• Бретели: только 10% поддержки бюстгальтера дают именно бретели. Они нужны не для того, чтобы удерживать бюст – это задача задней части изделия. Бретели должны удобно сидеть на ваших плечах, не врезаться в тело и не соскальзывать. Простое правило регулировки бретелей – вы должны спокойно расположить два пальца под каждым ремешком при их натяжении.
• Перемычка: важная часть бюстгальтера (центральная передняя часть) должна идеально ровно сидеть на теле, не оттопыриваясь от грудной клетки.
• Общее ощущение: важно чувствовать себя комфортно – это самый ключевой фактор. Если вы чувствуете себя некомфортно в лифчике, есть вероятность, что вы его не наденете. Следовательно, даже если он божественно хорош, обратите внимание на другие модели.

С косточками или без?

Для пышногрудой леди бюстгальтер без косточек может не обеспечить достаточной поддержки, и они получат больше пользы от ношения хорошо подогнанного бюстгальтера на косточках. Для небольших бюстов мягкие варианты – отличное дополнение к гардеробу, но они не дают идеальной поддержки и эффектного внешнего вида.Должны ли мы носить бюстгальтер 24/7 или нужно дать груди отдохнуть?

Специалисты не рекомендуют вам носить бюстгальтер на косточках весь день и всю ночь. Тем не менее, многие из женщин считают, что им удобнее спать в бюстгальтере без косточек, поскольку это обеспечивает поддержку.

Существуют ли ткани, которые сильнее раздражают нашу кожу, чем другие?

Мы все по-разному реагируем на разные ткани, используемые в бюстгальтерах. Некоторые женщины не могут носить кружева, поэтому выбирают хлопок. Синтетические ткани хуже вентилируются, поэтому не предназначены для постоянной носки. Кроме того, если у вас аллергия, опасны яркие красители в ткани лифчика.

Если не носить лифчик, грудь отвиснет?

Нет никаких доказательств того, что провисание груди вызвано отсутствием лифчика. Существует много биологических и генетических факторов, которые увеличивают или уменьшают вероятность провисания груди. Тем не менее, мы рекомендуем вам носить спортивный бюстгальтер во время занятий спортом, так как это уменьшает риск повреждения связок Купера в вашем бюсте.

Может ли бюстгальтер на косточках нанести вред нашему здоровью?

Самое главное: когда вы носите бюстгальтер на косточках, проволока расположена под тканью груди, а не на ней. Лучший способ проверить это – осторожно прижать пальцы к проволоке: если она пружинит, это указывает на то, что она лежит на железе, а не на грудной клетке. Пластиковые косточки, которые окружены мягкой тканью, значительно комфортнее железных деталей.

Как часто нужно стирать бюстгальтеры и покупать новые?

Ручная стирка белья желательна после двух или трех ношений. Вы должны оценивать бюстгальтер, по крайней мере, каждые шесть месяцев, чтобы убедиться, что он по-прежнему хорошо сидит. Если это не так, пора обновлять ваш гардероб. Если вы носите один бюстгальтер каждый день, его срок службы составит около трех месяцев, но если этот бюстгальтер носить по очереди вместе с другими, это приведет к увеличению продолжительности его жизни.

Читайте также: Отечность и боль в груди: когда женщине беспокоиться?