Транквиллитати если у вас болит спина читать
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина
-> Транквилитатти А.Н.
-> “Если у вас болит спина”
Если у вас болит спина
Автор: Транквилитатти А.Н.
Издательство: Cоветский спорт
Год издания: 1989
Страницы: 49
Читать: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
Скачать:
esliuvasbolitspina1989.djvu
Транквиллитати А. Н.
Если у вас болит спина.— М.: Советский спорт, 1989.— 48 с., ил.— (Физкультура против недуга)
Если у вас болит спииа, ис пытайтесь поставить диагноз себе сами — обратитесь к арачу. Боль в спиие может быть симптомом серьезного заболевания, и горчичники здесь не помогут. Автор брошюры, заслуженный врач РСФСР, рассказывает о том, как доступными средствами, используя комплексы лечебной гимнастики, массаж и рекомендованную диету, предупредить возможную болезнь и облегчить страдания тех, кто не смог от нее уберечься.
(С) Издательство «Советский спорт», 1989
ели у вас болит спина…
К сожалению, уважаемый читатель, подобное предположение вполне закономерно. Такие боли — явление распространенное: по медицинской статистике чуть ли не каждый второй человек в возрасте от 25 до 55 лет страдает остеохондрозом или радикулитом… Те, кто испытывал обострение этих недугов, знают, сколь мучителен и долог путь к выздоровлению. Не случайно же не менее 60 процентов всех потерь времени по нетрудоспособности связано именно с данными заболеваниями.
Так вот, если у вас болит спина — нужно прежде всего незамедлительно обратиться к врачу: необходим точный диагноз. И вполне вероятно, что в этом диагнозе будет уже упоминавшийся остеохондроз.
Ниже мы подробно остановимся на причинах возникновения и немедикаментозных способах лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника. Сейчас же поспешим запомнить следующее. Эта брошюра будет полезна не только тем, у кого болит спина. Изложенные в ней сведения помогут избежать развития болезней позвоночника — если, конечно, зти сведения будут не просто восприняты читателем, но и останутся для него руководством к действию. А для этого необходимо, помимо прочего, научиться нелицеприятно смотреть на себя со стороны. И самокритично сравнивать свою походку, осанку, свои привычные позы с тем здоровым эталоном, о котором и пойдет речь в последующих главах. И начнем мы с главы
L
и
г І здавна наукой установлено, что от функционального состояния основы опорно-двигатель-ного аппарата — позвоночника и ног — зависят правильная осанка и энергичная, мужествен-ная или легкая, изящная походка, ловкость и координация движений, гармоничность и стройность, то есть красота фигуры человека любого возраста. Конечно, походка — это еще и характер человека. Многие авторы не случайно используют описание походки для более полной характеристики героев своих произведений. В «Мертвых душах», например, Н. В. Гоголь пишет, что Чичиков — скользит, Собакевич — топает и спотыкается, Плюшкин — шаркает. А Л. Н. Толстой в романе «Война и мир» так описывает походку своих героев: князь Болконский ходит быстро, весело; Наташа Ростова — стремительно; княжна Марья — тяжело; красавица Элен — плывет. Согласитесь, что эти короткие характеристики помогают читателю лучше понять личность персонажей клас-
сических литературных произведений. А вот пример из более позднего времени: памятная
многим характерная походка чаплинского неудачника — неуверенная, шаткая, с развернутыми носками.
Во все времена славились походка и осанка — «выправка» кадровых офицеров, полководцев и военачальников. Во время службы в рядах Советской Армии (в любом роде войск) большое внимание уделяется обучению солдат правильной походке (обычной, строевой, маршировке с различными вариантами поднимания ног) и бегу. На уроках физической культуры, проводимых в любом учебном заведении, в группах «здоровья» и общей физической подготовки, в самостоятельных занятиях физическими упражнениями правильной ходьбе также уделяется значительное внимание.
Рисунок, или, как еще говорят, «почерк», ходьбы создается не только манерой поднимать, выносить и ставить ногу, но и еще рядом сопутствующих движений рук, головы, туловища. А также положением во время ходьбы и, конечно, индивидуальными особенностями строения нижних конечностей.
Посмотрите внимательно на людей, идущих по улице, особенно на девушек и женщин в сапогах или туфлях на каблуках. У многих из них одна нога, а то и обе, наклонены пяткой вовнутрь под углом 5— 15 градусов, то есть — искривлены в голе-
4
ностопном суставе. Это настолько распространенное явление, что на такую «косолапинку» никто и внимания не обращает (рис. 1). Многие мужчины «ко* солапят» не меньше, но это не так заметно благодаря обуви на низких каблуках.
На вопрос: «Почему вы не обращаете внимания на то, что у вас при ходьбе стопа наклонена или повернута вовнутрь и обувь стоптана на бок?» — зачастую следует ответ: «Я с детства всегда стаптываю обувь вовнутрь. У меня мама, папа и сестра так же стаптывают обувь — это у нас природное».
Этим людям невдомек, к каким последствиям приведет такое «природное» отклонение от нормы. В 35—40 лет они начнут жаловаться на утомляемость, тяжесть в ногах при длительной ходьбе и стоянии; на боли в икроножных мышцах, в коленных и голеностопных суставах; на расширение вен на стопах и голенях, Затем возникнут боли в поясничном отделе позвоночника, онемение, похолодание и
1 > 2 3 4 5 6 7 .. 18 >> Следующая
Источник
Изначально методика А.Транквиллитати была создана для людей, которых мучают боли в спине, шее, голове. Вскоре, пациенты Транквиллитати, стали замечать не только улучшение здоровья, но и заметное увеличение в росте. «Это происходит за счёт увеличения длины диска, между двумя позвонками. Некоторые упражнения из методики, действительно, заставляют позвоночник принимать неестественные формы. Поэтому, я могу допустить, что регулярное повторение этих упражнений может увеличить длину позвоночника и всего тела» – так объясняла это врач.
Разумеется, в те далёкие года никто и не думал рассматривать оздоровительную методику Транквиллитати, как методику увеличения роста. Такая идея появилась позже. Однажды в советской газете напечатали статью, о том, что один из пациентов врача Транквиллитати, в ходе оздоровительного курса вырос на 19 см. При помощи деревянной палки, гимнастической стенки, 26 летний пациент за 3 года, не только избавился от сильных головных болей и болей в спине. За счёт упражнений, он полностью восстановил позвоночник, что дало ему прирост в 19 см.
Это стало отправным пунктом в созданий новой методики. По просьбе людей, желающих увеличить свой рост, врач Транквиллитати изменила и дополнила знаменитую методику. В своей книге, она опубликовала этот комплекс упражнений (методику), и назвала его «комплексом упражнений для желающих подрасти».
Новая методика Транквиллитати, благодаря газетам, быстро стала популярна. Баскетбольные и волейбольные тренеры, например, часто использовали эти упражнения на тренировках, в качестве разминки для разогрева мышц. Обычные люди, вооружившись гимнастическими стенками, также покоряли сантиметры.
Вот некоторые отзывы людей, которые занимались по методике увеличения роста А.Транквиллитати:
Занимался по методике врача А.Транквиллитати пол года. Когда прошел первый месяц, заметных результатов не было, а вот после 3-4 я почувствовал, что позвоночник стал очень гибким. После 5 месяцев выполнения этих упражнений, благодаря полному выпрямлению позвоночника, стал выше на 4 см.
Владимир, 25 лет (г. Донецк)
В 17 лет мой рост полностью остановился на отметке 1.54 м. Плюс ко всему, у меня было небольшое искривление позвоночника. Узнала о методике Александры Транквиллитати и решила попробовать убить сразу двух зайцев: вырасти и спину вылечить. Поставила цель. Выполняла упражнения регулярно, 2 раза в день. Благо с инвентарём проблем не было, т.к. занималась в спортзале. Результат: 6 см. за 7 месяцев. Спасибо Александре Николаевне.
Ольга, 19 лет (г. Москва)
Если честно, после неоправданных надежд на методику Берга и Норбекова, не ожидал, чего-то иного от метода Транквиллитати. Но всё же попробовал. Методика Транквиллитати, в плане нагрузки, показалась мне значительно легче, да и тренажёров, как у Берга, тут нет. Что же в итоге? Чудо. 5 см. и крейсерская осанка за пол года. Пробуйте друзья! Может и у вас получится.
Анатолий, 18 лет (г. Москва)
МЕТОДИКА ТРАНКВИЛЛИТАТИ!
Этот комплекс рекомендует заслуженный врач РСФСР А. Транквиллитати. Для его выполнения тебе потребуются гимнастическая стенка и гимнастическая доска (Они изображены на рисунке), которые несложно сделать самому или купить. (рис. 1 и 2)
1. Встать правой ногой на третью или четвертую перекладину гимнастической стенки, держась за нее руками на уровне плеч. Присесть на правой ноге, одновременно отводя прямую левую ногу как можно дальше назад вверх. Упражнение выполняй по шесть раз, меняя ноги. Темп средний.
2. Встать лицом к гимнастической стенке. Руки опущены. Подняться на носки, одновременно вытягивая через стороны выпрямленные руки. Соединить тыльными поверхностями кисти над головой. Потянуться, вдохнуть. Повторить три-четыре раза.
3. Встать обеими ногами на третью или четвертую перекладину гимнастической стенки. Выпрямленными руками ухватиться за перекладину над головой и опустить ноги. Время выполнения виса от 15 секунд до одной минуты.
4. Повторить упражнение 2.
Источник
- 2,426,954 книги
- без регистрации
- бесплатно
- Мобильная версия
- Книги
- Категории и жанры
- Лучшие книги
- Добавить книгу
- Библиотека
- Помощь
- Мобильная версия
- Плагин
- Контакты
- Как помочь?
- Спонсорам и инвесторам
- API
-
Booksee.org
Главная →
Если у вас болит спина
Транквиллитати А.Н.
Скачать книгу бесплатно (djvu, 13.51 Mb) | Читать «Если у вас болит спина»
Популярные книги за неделю:
#1
И.Ю.Темпер, В.Е.Ошеров. Справочник радиолюбителя (1949, djvu)
4.95 Mb
#2
Твоё свободное время (занимательные задачи, опыты, игры)
Болховитинов В.Н., Колтова Б.И., Лаговский И.К.
Категория: Педагогика в помощь учителю
33.80 Mb
#3
Биохимия
Северин Е.С
Категория: Медицина, Химия, Биохимия
26.09 Mb
#4
Атлас анатомии человека. В 4 томах
Синельников В.В.
Категория: Медицина
40.81 Mb
#5
Сексуальные позиции. Практическое руководство
Неонилла Самухина, Дмитрий Исаев
Категория: people, health, hobby, active
23.38 Mb
#6
Атлас анатомии человека
Фрэнк Неттер
Категория: info, encyc, science, human, people, health
373.85 Mb
#7
История России. Учебник
А.С.Орлов, В.А.Георгиев, Н.Г.Георгиева, Т.А.Сивохина
Категория: society, society, history
31.37 Mb
#8
Гармония
Е. Абызова
Категория: color, color, music
22.48 Mb
#9
Певческая азбука ребенка
Битус А. Ф., Битус С. В.
Категория: КНИГИ ДЛЯ ДЕТЕЙ
65.60 Mb
#10
Английский язык. Основы компьютерной грамотности
Радовель В.А.
Категория: НАУКА и УЧЕБА, РАЗНОЕ
2.39 Mb
Только что пользователи скачали эти книги:
#1
Борьба с помехами
Харкевич А.А.
3.22 Mb
#2
Миниатюрные герметичные электромагнитные реле
Ройзен В.З.
2.32 Mb
#3
Генеральная геометрия
Курганов Н.Г.
Категория: Mathematic
11.39 Mb
#4
Байк для Чайников
Алексей (Guerrilla)
Категория: civil, transport, hobby, active
2.34 Mb
#5
Греческий язык. Учебник.
Категория: Лингвистика, Компаративистика, Индоевропеистика, Греческий
5.92 Mb
#6
Грамматика русского языка в иллюстрациях
Пехливанова К.И., Лебедева М.Н.
Категория: society, society, lang
24.10 Mb
#7
Общество потребления. Его мифы и структуры
Бодрийяр Ж.
15.09 Mb
#8
Язык и деловое общение. Нормы. Риторика. Этикет
Колтунова М.В.
Категория: info, manual, society, lang, society, culture, people
1.88 Mb
#9
Повседневная жизнь дворянства пушкинской поры. Этикет
Елена Лаврентьева
Категория: society, history, society, country
13.35 Mb
#10
Древесные породы и основные пороки древесины.
Станко я.Н., Горбачева г.А.
Категория: Растения
3.47 Mb
Источник
Вы находитесь на новой версии портала Национальной Электронной Библиотеки. Если вы хотите воспользоваться старой версией,
перейдите по ссылке .
Доступна только бумажная версия документа
46, 2 с.
Количество страниц
О произведении
Серия
Физкультура против недуга
Библиотека
Российская национальная библиотека (РНБ)
Еще
Ближайшая библиотека с бумажным экземпляром издания
Пожалуйста, авторизуйтесь
Вы можете добавить книгу в избранное после того, как авторизуетесь на портале.
Если у вас еще нет учетной записи, то зарегистрируйтесь.
Вы запросили доступ к охраняемому произведению.
Это издание охраняется авторским правом. Доступ к нему может быть предоставлен в помещении библиотек — участников НЭБ, имеющих электронный читальный зал НЭБ (ЭЧЗ).
В связи с тем что сейчас посещение читальных залов библиотек ограничено, документ доступен онлайн. Для чтения необходима авторизация через «Госуслуги».
Для получения доступа нажмите кнопку «Читать (ЕСИА)».
Если вы являетесь правообладателем этого документа, сообщите нам об этом.
Заполните форму.
Источник
Загрузка …
Все с рубля!
-
- Основной раздел
- Как работает аукцион
- Зачем регистрироваться?
- Как покупать?
- Как продавать?
- Частые вопросы
- Корзина
- Продать
- Регистрация
- Недавние 1
- Лоты 1
- Разделы
- Поиски
- Избранные
- Лоты
- Разделы
- Поиски
-
- Недавние 1
- Лоты 1
- Разделы
- Поиски
- Избранные
- Лоты
- Разделы
- Поиски
- Покупаю
- Главная страница
- Избранные лоты
- Торгуюсь сейчас
- Я купил
- Не купил
- Подписка на новые лоты
- Запросы лотов у продавцов
- Предложения продавцов
- Продаю
- Продать
- В продаже
- Сделки
- Завершенные торги
- Пополнить счет
- Спрос
- Настройки продавца
- Мой магазин
- Активация
- Настройка
-
- Покупаю
- Избранные лоты
- Торгуюсь сейчас
- Я купил
- Подписка на новые лоты
- Запросы лотов у продавцов
- Предложения продавцов
- Продаю
- Продать
- В продаже
- Сделки
- Завершенные торги
- Пополнить счет
- Спрос
- Настройки продавца
Инфо
Все фото на одной странице
99.05% положительных отзывов от 504 покупателей за год.
Зарегистрирован 22/08/2018.
На сайте: вчера, в 22:51.
5.0 ●●●●● 842 |
|
“Продавец надёжный. Рекомендую.”
Читать все отзывы →
Обычно отвечает в течение 50 минут. – Приватный вопрос | |
Все товары продавца (32770) | |
Добавить продавца в «Любимые» | |
Добавить лот в «Избранные» | |
Пожаловаться на лот! | |
Найти похожие |
Доступно: | шт. |
Цена: | 190.00 р |
Помощь: Как покупать? Задать вопрос продавцу | |
Лот размещен: | 27/09/2020 09:33:33 |
Предложение действительно до: | 12/10/2020 12:56:54 |
Лот находится в городе: | Москва |
Доставка: | |
по городу: | За дополнительную плату: 300.00 р. |
по стране и миру: | Стоимость доставки по стране и миру узнавайте у продавца. |
Покупая несколько лотов продавца, Вы экономите на доставке. Лоты доставляются одним отправлением. | |
Отправка Почтой России от 200 руб. Отправка в пластиковых пакетах почты России. Доставка по Москве – 300 руб. в пешей доступности от станции метро. При отказе от заказа доставленного курьером, оплачивается курьерская доставка. Сумма доставки за МКАД оговаривается отдельно. Самовывоз – 100 руб. (м. Кантемировская, м. Домодедовская, книгу доставляем к выходу в метро). | |
Оплата: Наличные, Банковская карта, Яндекс.Деньги. | |
Состояние товара: | Б/у. |
| |
Возможно, Вас заинтересуют лоты подобранные на основе ваших предпочтений
Источник