Во время пения болит голова
Всем большой привет!
Надеюсь, что вы здоровы и хорошо себя чувствуете.
Меня зовут Оля и я академическая певица.
А у нас сегодня очередной вокальный лайфхак. Если вы поете и зашли почитать эту статью, я рискну предположить, что у вас есть некоторые вокальные нюансы, которые вы хотели бы решить. И найти ответ, почему же вы сталкиваетесь со сложностями во время пения?
Сегодня мы будем разбираться.
Для начала, запишем небольшой перечень самых распространенных вокальных сложностей:
1. Тяжело и сложно петь
2. Вы быстро устаете
3. Сложно петь высокие ноты
4. Сложно петь низкие ноты
5. Чувствуете голосовой зажим
(Ощущение, как будто выдавливаете ваш голос)
6. Хочется петь громче, но не получается
7. Хочется петь тише, но получается только лишь хрип
Большинство из пунктов выше, связаны с дискомфортом физического плана. В большинстве случаев, проблема не в самом голосе (помимо болезней), а в вашем способе управлять телом во время пения.
Если бы вы сгибали руку в локте не к себе, как задумано в человеческом теле, а от себя. Вы все время ощущали бы дискомфорт. Потому что это не то как ваша рука по строению и задумке вашего тела должна двигаться.
В пении точно также. Если вы делаете физически вещи, которые противоречит естественному порядку вещей в организме, вы неизбежно должны будете сталкиваться с дискомфортом. И управлять голосом будет сложно, а иногда и невозможно! В случае, с рукой правильный ответ найти довольно легко. Вы видите движение руки и вам просто ее контролировать. В вокале, все движения происходят внутри и в вашем распоряжении только физические ощущения. По сути, вам нужно двигаться в том направлении, где петь становится физически очень легко.
Но для того, чтобы делать что-то на постоянной основе хорошо и убрать дискомфорт во время пения. Вам понадобятся знания о том, как тело должно вести себя наиболее естественно.
Дело в том, что мы живем в условиях гравитации. И в нашем теле есть свое давление. Когда вы поете и выдыхаете воздух, это движение тоже создает определенное давление в вашем организме.
Дискомфорт в пении – это неправильное распределение давления. Что значит “не правильно”?
Это значит, что бОльшая часть нагрузки от давления приходится не на те органы, на которые необходимо, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время пения. От сюда и вытекают все голосовые, так называемые дефекты. Излишнее вибрато, хрип, тяжесть, ограниченный диапазон голоса и так далее.
Все искусство в том, чтобы понять какая часть организма должна держать давление, а какая должна его максимально обходить.
Практика и ответ на вопрос:
Все очень просто.
Давление должно удерживать и опираться вам необходимо на сильные и большие мышцы. Например: живот, мышца тазового дна. При этом мышцы горла и мышцы, которые удерживают связки, должны оставаться свободными и расслабленными. Чем дальше напряжение от горла и связок, тем проще петь. Для того, чтобы это сделать, вам нужно будет перед пением вдохнуть в нижнюю часть живота и мышцы тазового дна. Вы моментально почувствуете легкость.
Почему?
В этот случае, верхняя часть туловища избавлена от излишнего давления и расслаблена. От диафрагмы до горла.
Дело в том, что это не только постановка техники вокала или мануал про то, как здорово было бы петь красиво и до самой старости. Это базовые знания про то как именно функционирует наш организм. И как он чувствует себя наиболее комфортно.
Пение – это приятный физический процесс.
Я знаю, что это не похоже, на обычную статью о вокале. Здесь не будет “фишек” и “приемов”. Я говорю о полноценной, безопасной и работающей системе для вашего голоса.
Если вам было бы интересно узнать больше, попробовать то, о чем я сегодня написала. Или понять насколько естественно работает именно ваш организм во время пения. Я приглашаю вас на занятие или консультацию, где я отвечу на все ваши вопросы и стратегию решения.
Мой instagram @vocal_4u, вы можете написать мне там или в телеграм/what’sapp по номеру +79851138712
Источник
Раз Вы зашли на эту страничку, значит, Вам знакомо чувство, когда после даже непродолжительного пения голос устает, “садится”, теряет в звонкости. А в процессе самого пения болит горло (в районе шеи), голос звучит тускло.. Почему это происходит? Попробуем разобраться вместе с Вами.
Почему устает голос?
Все дело в тех мышцах, которые не участвуют в процессе образования звука. Но они могут помочь вокалисту вытянуть ту или иную ноту. Мы чрезмерно напрягаем эти мышцы, которые вовсе не нужны нам для пения, а нужен нам только правильно поставленный голос и опора на дыхание.
Как петь на вокальной опоре?
Также голос устает от того, что мы используем для пения ложные связки, которые нам тоже не нужны для вокала.
Кроме того, голос может уставать от наличия голосового зажима. Это просто бич практически всех начинающих вокалистов.
Выходит, что голос устает от того, что мы неправильно поем? В большинстве случаев так и есть.. Но мы с Вами обязательно найдем выход. Давайте подумаем, как же научиться петь правильно?
Как правильно научиться петь?
Ниже Вы найдете некоторые советы, которые помогут Вам научиться петь правильно, причем самостоятельно.
- Опора на дыхание. Одной из причин уставшего голоса является отсутствие опоры на дыхание. Очень важно, чтобы Вы пели на опоре (читай “Как поставить голос самостоятельно”). А чтобы петь на опоре, Вы должны сперва научиться правильно дышать.
Вы должны дышать животом, причем не только во время пения, а всегда. Соответственно, во время вокала Вы должны “брать” воздух, что называется, “в живот”, а не в грудь, как это делают многие начинающие вокалисты. Плечи подниматься не должны. И как раз животом (диафрагмой) нужно толкать звук (а не горлом, шеей или еще чем-нибудь), тогда и голос уставать у нас не будет, ведь напрягается только диафрагма – самая мощная мышца живота. - Голосовой зажим. Также голос устает и от голосового зажима. Чаще всего этот зажим является психологическим: Вы боитесь, что за стенкой Вас услышат соседи, или родственники в другой комнате. И когда рядом кто-то есть, Вы стараетесь петь как можно тише, чтобы Вас, не дай Бог, кто-нибудь не услышал. Вы напрочь забываете и о дыхании, и об опоре, и о том, правильно ли Вы вообще поете. В результате привыкаете к такому зажатому пению. Но избавиться от зажима голоса можно!
Голосовой зажимСамое главное – перестаньте бояться, что Вас кто-то услышит. Пусть слышат! Ведь Вы не причиняете никому никакого вреда. Ведь Вы, например, с пониманием же относитесь к соседу, который с утра до вечера сверлит стену. А Вы ведь делаете благое дело – Вы поете! Много кто может похвастаться этим в Вашем доме, например?
Намеренно спойте для кого-то. Придите к другу и спойте для него. Или спойте для родителей. И, поверьте, после этого Вы уже не будете стесняться петь при людях и не будете бояться, что Вас кто-то услышит, а, наоборот, Вам это даже понравится!
Пойте громко, пойте во весь голос. Не старайтесь его (голос) приглушить и сделать тише. - Делайте отдых для голоса. Не пойте слишком долго. Если во время пения Вы чувствуете, что голос начинает уставать или горло начинает болеть (в районе кадыка) – остановитесь, даже если Вы пели всего 5 минут. Не продолжайте петь при любом дискомфорте голоса, это может только ему навредить. Позевайте немного, что способствует расслаблению при уставшем голосе. И вообще, новичкам не рекомендуется петь долго. Лучше петь каждый день по 15-20 минут, чем один раз в неделю, но целый час.
- Ищите ощущения. Ищите те ощущения, при которых Вы чувствуете, что голос звучит свободно. Цепляйтесь за эти ощущения и пытайтесь их сохранить и запомнить. А когда начнете петь следующий раз, вспомните эти ощущения и попытайтесь их воспроизвести.
Очень часто голос звучит свободно, если выпить определенное количество алкоголя.. Он на раз снимает все психологические зажимы и помогает петь правильно ???? Нет, я не хочу сказать, что для того, чтобы правильно петь, надо беспробудно бухать. Нет, напротив, алкоголь вредит голосу. Но ощущения, которые возникают при этом – правильные ощущения, которые мы должны сохранить будучи трезвыми. - Соблюдайте гигиену голоса.
– Не пейте слишком холодные или слишком горячие напитки;
– Не простужайте голос. Если Вы собираетесь на улицу в мороз, обязательно повяжите шарф;
– Не грызите семечки или соленые орешки. Они вредят голосу и раздражают слизистую оболочку. - Не курите и не пейте алкоголь. О том, влияют ли сигареты на вокал, много спорят. Один умный человек, вокалист, профессионал в своем деле, сказал мне, что сигареты влияют только на дыхание, но не на голос. Может быть, так оно и есть?Не курите и не пейте алкоголь
Но даже если и так, то без правильного дыхания голос все равно будет уставать. Но я считаю, что все же негативное влияние курение оказывает и на голос. Яркий пример тому – наша мадонна (А. Пугачева). Вспомните, какой голос у нее был, когда она была молодой. А что сейчас? Сейчас голос стал грубым, появилась определенная степень хрипоты. А виной тому – сигареты и алкоголь (это мое личное мнение). Так что решайте сами.
- Следите за гортанью (кадыком). Часто голос может уставать от того, что чем выше ноту Вы поете, тем выше задирается Ваш кадык. А он должен оставаться на месте, либо должен совсем слегка подниматься. Так, чтобы это не создавало дискомфорт при пении и голос не уставал. Следите за кадыком: пойте перед зеркалом, а также можете контролировать его руками во время пения. Сложнее за этим следить будет девушкам, ведь у них гортань (кадык) выражена не так, как у мужчин.
Заключение
Придерживайтесь вышеперечисленных советов и вскоре Вы научитесь петь правильно, а также сам собой отпадет вопрос: “Почему устает голос после пения”.
Посетите раздел “Как научиться петь самостоятельно”, где представлены уроки пения для начинающих. Вы откроете много нового для себя. Удачи!
А Вы знаете, почему еще может уставать голос после (или во время) пения? Напишите об этом в комментариях!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
Источник
Время прочтения: 9 минут
Красивый сильный голос — главный инструмент вокалиста! Поэтому мы не хотим, чтобы он ломался, тускнел или отключался в разгар важного выступления. Но что делать, если проблема уже возникла, голос ослаб и начал садиться, а горло не болит? Как восстановить голосовые связки и избежать серьезных проблем в будущем? Мы обратились за консультацией к звездному педагогу по вокалу Марине Полтевой и автору курса “Петь легко!”, и узнали 10 профессиональных советов.
Совет первый: срочно обратитесь к врачу
Пропадающий голос может быть симптомом серьезных заболеваний горла, таких как фарингит, бронхит или трахеит.
Первое, что нужно сделать, если заметили, что ваш голос изменился, — обратиться к врачу и пройти профессиональное обследование.
Еще одной «медицинской» причиной слабого голоса является аллергия. Если помимо сипоты в горле вы обнаружили воспаление слизистой глаз, высыпание и зуд на коже, насморк и затруднение дыхания — обратитесь к врачу-аллергологу. В периоды обострения аллергии (обычно это конец апреля — начало мая, когда начинает цвести пыльца) вы особенно рискуете остаться без голоса. Как обезопасить себя в это опасное время?
Рекомендации
Пройдите консультацию врача и строго следите за выполнением его назначений. Регулярно пейте таблетки от аллергии, и управлять голосом станет заметно легче.
Совет второй: делайте зарядку для дыхания
Голос может потускнеть из-за проблем в работе дыхательных путей. Хрип и сипота в голосе и затрудненное дыхание — симптомы развития астмы! Не спешите бить тревогу, бежать к врачу и отчаиваться. Даже если вам поставили диагноз «астма» — это не значит, что вы не сможете петь.
Добиться правильного дыхания, натренировать легкие и вернуть себе сильный и чистый голос помогут регулярные дыхательные упражнения по методу Стрельниковой
Рекомендации
Упражнение «Ладошки»
Встаньте прямо, расправьте плечи, сложите руки перед собой в локтях ладонями вверх. Теперь начинайте делать короткие шумные вдохи носом и делайте хватательные движения руками. Сжимайте ладошки в кулаки с каждым вдохом и разжимайте с выдохом.
Сделайте 4 резких вдоха носом без перерыва, отдохните 5 секунд и повторите упражнение снова. Выполняйте это упражнение каждый день 24 раза.
Если во время упражнения у вас возникнет головокружение, не беспокойтесь. Сделайте небольшую паузу на 10 секунд и продолжайте заниматься. Через несколько тренировок головокружение пройдет.
Упражнение второе: «Погонки»
Встаньте прямо, сожмите руки в кулаки и прижмите к животу, на уровне пояса. Теперь, делая резкий вдох, выпрямляйте руки и толкайте кулаки вниз, словно хотите достать ими пол. Плечи должны оставаться расслабленными.
На вдохе верните руки в исходное положение. Сделайте 8 резких выдохов, повторяя упражнение, отдохните 5 секунд, повторите 12 раз.
Упражнение: «Повороты головы»
Встаньте прямо, расправьте плечи, медленно поверните голову вправо, делая короткий шумный вдох через нос. Выдохните ртом и поверните голову влево. Шумно втягивайте воздух носом, шея должна оставаться расслабленной. Поворачивайте голову 12 раз, не забывайте выдыхать ртом.
Делайте эти упражнения каждый день, пока идете на работу, гуляете с собакой или просто прогуливаетесь к дому, и уже через несколько недель ваш голос станет более звонким и глубоким.
Совет третий: берегите горло
Все знают, что профессиональные певцы не пьют холодные напитки и не едят мороженое, потому что берегут голосовые связки. Но холодный воздух не менее опасен для вашего горла, чем ледяная вода или эскимо!
Выходя на улицу в мороз из теплого помещения, старайтесь не делать глубоких вдохов, чтобы не застудить неподготовленные связки.
Рекомендации
Делайте быстрые короткие вдохи — это поможет сохранить правильный температурный баланс вашего речевого аппарата. Не дышите ртом! Каждый день выполняйте упражнения по технике Стрельниковой, чтобы натренировать сильный выносливый голос и сможете легко красиво петь в холод и в жару.
Совет четвертый: не напрягайте связки
Если вы все-таки заболели и вынуждены переносить ангину на ногах, старайтесь как можно меньше разговаривать.
Вашим голосовым связкам нужно время на восстановление.
Если говорить все-таки приходится, не шепчите, не позволяйте голосу хрипеть или сипеть при разговоре. Вы не бережете свои голосовые связки, а, наоборот, напрягаете их, не давая горлу выздороветь. Помните: говорить и петь на несомкнутых голосовых связках опасно для вашего голоса!
Рекомендации
Старайтесь произносить слова в полную силу. Не позволяйте себе разговаривать на сиплом звуке, не бойтесь специально смыкать голос во время разговорной речи и добивайтесь чистого звучания.
Если вы сорвали голос так сильно, что ощущаете привкус крови во рту, немедленно обратитесь к врачу-фониатру. Соблюдайте режим полной тишины, пока голос полностью не восстановится.
Совет пятый: пойте правильно
Если голос отказывает вам во время выступления, а после пения вы замечаете хрипоту и сипение, значит вы поете неправильно!
Если во время пения вы ощутили зажим, напряжение в связках и нехватку воздуха, но продолжили петь, если вам было тяжело, но вы закончили выступление за счет силы воли и энергии — значит вы пели на форсированном звуке и вашим связкам придется расплачиваться за это. Пение на форсированном звуке — неправильное пение, нарушает проточную работу дыхания и голосовых связок и вызывает сухость во рту и хрип.
Рекомендации
Многие думают, что коньяк помогает снять симптомы и сразу восстанавливает работу горла после выступления. Коньяк расширяет кровеносные сосуды и помогает утомленным голосовым связкам звучать лучше, но это временный эффект, он длится всего 15–20 минут. Потом наступает обратная реакция. Голос звучит сипло и теряет силу.
Нужно учиться правильно петь и выполнять регулярные дыхательные упражнения, чтобы убрать сухость ворту и добиться чистого красивого голоса.
Совет шестой: не стесняйтесь
Не спешите обвинять свой голос в недостаточной силе и выносливости! Известны случаи, когда чистому исполнению мешали психологические зажимы, боязнь сцены и смущение певца.
Застенчивым исполнителям требуется несколько дней, чтобы восстановиться после выступления и снова выйти на сцену. Если вам это знакомо, не расстраивайтесь, уверенность в себе тоже можно натренировать!
Бывают и обратные случаи, когда человек так сильно старается докричаться до мира и заявить о себе, что срывает голос.
Рекомендации
Старайтесь расслабиться перед выступлением. Сделайте небольшую разминку, чтобы убедиться, что вам ничто не мешает петь, а ваше тело двигается легко и свободно. Гимнастика поможет снять мышечные зажимы и подготовить легкие к пению.
Регулярно выполняйте упражнение «Волчица», о котором мы говорили в прошлой статье, чтобы привыкнуть к своему голосу, не бояться сцены и не перенапрягать связки во время выступления.
Совет седьмой: составляйте репертуарный план
После каждой композиции, выполненной в тяжелой, экстремальной для вас техники или ускоренном ритме, нужно давать своим голосовым связкам перерыв. Иначе голос не успеет восстановиться. Во время выступлений старайтесь избегать форсированного звука и не пойте на крике предыдущей песни.
Рекомендации
Щадите себя, когда составляете план выступления. Чередуйте «тяжелые» песни с более мягкими и спокойными композициями, во время которых ваш голос может отдохнуть.
В процессе пения задействованы ваши нейронные связи и нервные окончания. После тяжелого выступления телу нужен отдых, чтобы возродить новые нервные клетки. Дайте себе и своему голосу время, чтобы восстановиться после особенно тяжелого выступления. Сделайте перерыв в выступлении и занятиях вокалом, пока голосовые связки не придут в норму.
Совет восьмой: готовьтесь к экстремальному пению
За шумовыми эффектами экстремальных техник вокала (хрип, храп, рычание, расщепление, дисторшн) всегда стоят ложные голосовые связки.
Нагружая настоящие голосовые связки во время горлового пения, начинающий вокалист рискует сорвать голос и заработать серьезные осложнения. Чтобы достичь правильного горлового пения, нужно уметь управлять своим голосом и понимать, как работают ваши голосовые связки. Поэтому нельзя начинать заниматься экстремальными техниками вокала, не пройдя базового курса.
Рекомендации
Передать хрип и сразу перевести звук в сомкнутые голосовые связки — это сложная и опасная техника. Не пытайтесь освоить ее самостоятельно! Обратитесь за помощью к профессиональному педагогу по вокалу или пройдите наш курс «Как научиться петь легко и быстро» с Мариной Полтевой. За несколько недель вы узнаете свой голос и научитесь петь в любой интересной для вас технике.
Совет девятый: ведите здоровый образ жизни
Чтобы всегда оставаться в форме и быть готовым в любой момент выйти на сцену, откажитесь от вредных привычек и поддерживайте здоровый образ жизни.
Рекомендации
Следите за своим здоровьем. Занимайтесь плаванием, оно помогает развить правильное глубокое дыхание. Перед выступлением не употребляйте перец в пищу, не пейте пива и не ешьте семечки — они плохо влияют на ваш голос.
В период менструации голосовые связки у девушек особенно хрупки. Помните об этом и будьте осторожны во время выступлений в эти дни.
Совет десятый: откажитесь от секса
Увы, но после занятий сексом голос садится. Поэтому профессиональным исполнителям, как и профессиональным спортсменам на соревнованиях, не рекомендуется заниматься любовью перед важным выступлением.
Рекомендации
Откажитесь от интимных связей накануне концерта. Перенесите свидание с любимым человеком на день после выступления, чтобы отметить ваш успех вместе.
Источник