Выпил много воды болит спина

Однако в погоне за таким модным сейчас здоровым образом жизни некоторые забывают о классическом правиле «золотой середины», потребляя воду в огромных количествах. Иногда это может привести и к негативным последствиям.

Большинство рекомендаций по суточному потреблению воды предлагают нам выпивать 6-8 стаканов воды в день. Или 30-40 миллилитров на 1 кг веса. При этом нас уверяют, что такие жидкости как чай, молоко или сок водой не считаются. Это не совсем верно.

Важно: при расчете ежедневного количества выпиваемой воды необходимо учитывать воду, содержащуюся в потребляемой пище и жидкостях.

Возьмем простой пример. В 100 граммах цельного молока содержится 88 грамм воды. Таким образом, выпивая стакан цельного молока, вы потребляете почти 0,9 стакана воды!

Следует также помнить о том, что минимальное ежедневное количество воды, необходимое организму зависит от возраста, характера выполняемой работы, климатических условий и прочего.

Ежедневная норма потребления воды в пище и жидкостях составляет около 2,5 литров для женщин и около 3,5 литров для мужчин.

Эта норма может быть увеличена при тяжелой работе, занятиях спортом и так далее. Норма потребляемой воды зависит даже от ее солевого состава!

Как видите, рассчитать количество потребляемой жидкости в бытовых условиях практически невозможно. Как же быть? Специалисты советуют прислушиваться к своему организму. Все просто: необходимо пить, если мучит жажда, и не следует пить большое количество воды, если этого совершенно не хочется. В противном случае вы рискуете снижением уровня натрия в вашей крови до критического. Это состояние называется гипонатриемия. А именно натрий как раз и отвечает за нормальный уровень водного баланса нашего организма.

Согласно рекомендациям, опубликованным в журнале Clinical Journal of Sport Medicine, лучший подход к предотвращению серьезного снижения уровня натрия в крови – потреблять жидкость только при ощущении жажды.

А как понять, что воды вы потребляете слишком много? Ведь бывает и так, что пить воду, следуя многочисленным рекомендациям, как правило, прочитанным в интернете, вы себя уже приучили. Давайте посмотрим, какие симптомы указывают на слишком большое количество потребляемой жидкости.

Симптом первый: припухлости и отеки

Гипергидратация, а именно так называется избыток воды в организме, внешне нередко выражается в отеках и припухлостях. Когда клетки разбухают из-за гипонатриемии, вы тоже начинаете «разбухать». Отеки появляются на лице (в том числе могут опухать губы и возникать мешки под глазами) и в конечностях (чаще отекают ноги, но иногда возможен и отек в руках).

Симптом второй: частые позывы к мочеиспусканию

Нормальное количество мочеиспусканий у взрослого человека в день составляет от 4 до 8. Если вы ходите в туалет намного чаще, это может сигнализировать о слишком большом количестве потребляемой жидкости. Поводом задуматься также являются неоднократные ночные позывы. Для того, чтобы сократить количество ночных мочеиспусканий, рекомендуется прекратить потребление жидкости за пару часов до сна. Это даст вашим почкам возможность отфильтровать жидкость до того, как вы отправитесь спать.

Симптом третий: бесцветная моча

Не верьте тому, что чем светлее моча, тем лучше. Далеко не всегда. В норме моча должна быть прозрачной, светло-желтого цвета. При полиурии, – увеличенном образовании мочи, – она становится почти бесцветной и это является наглядным показателем чрезмерного потребления жидкости.

Симптом четвертый: тошнота, рвота

Здесь симптомы будут схожи с симптомами отравления: дискомфорт в желудке, тошнота, вплоть до рвоты, понижение температуры тела, общая слабость. Желудок и почки не справляются с большим количеством жидкости, в результате чего и появляются такие симптомы.

Симптом пятый: головные боли

Как ни странно, этот симптом, характерный для обезвоживания, также может указывать и на гипергидратацию организма. В этом случае причиной боли является «раздутие» головного мозга, на который начинает давить черепная коробка. Как известно, в самом головном мозге болевые рецепторы отсутствуют. Однако они есть в некоторых областях головы и шеи. В результате их раздражения мы и почувствуем головную боль.

Факт: вода составляет около 60-80% всей массы человека. Мозг на 90% состоит из воды, а меньше всего ее в наших волосах, костях и коже.

Вы уже поняли, что последствия от чрезмерного потребления воды могут быть самыми неприятными, вплоть до серьезных проблем со здоровьем и даже фатальных последствий.

Интересный факт: в древние времена даже существовала пытка питьём. Жертве вливали большое количество воды, которую ему нужно было глотать, чтобы не захлебнуться. Это приводило к отравлению водой, иногда до летального исхода.

Вода необходима человеку для нормального функционирования нашей жизнедеятельности, но не забывайте «слушать» свой организм и пейте жидкость тогда, когда чувствуете жажду.

Полное собрание и описание: если пить много воды почки будут болеть и другая информация для лечения человека.

Почки являются важнейшим парным органом человеческого организма, который выполняет массу функций. Они выступают своего рода органическим фильтром, способным очищать кровь от токсинов и инфекций, а также регулятором давления в кровеносной системе человека. Почки являются основным производителем красных кровяных телец в организме человека.

Многие люди спрашивают, почему у них болят почки? Причины могут быть совершенно разные, но есть 10 привычек, от которых необходимо избавиться, чтобы нормализовать их работу.

Многим они известны давно, но мы не придаем значения этим простым вещам, и только тогда, когда здоровье на нуле начинаем выполнять эти правила. Для восстановления могут понадобиться колоссальные усилия, и не факт, что организм придет в норму. Поэтому еще в молодом возрасте требуется заботиться о своем здоровье, и о почках в частности.

Как убить свои почки?

Сигареты и алкоголь

Хоть это было сказано уже миллион раз, стоит повториться – эти две вредные привычки являются главными разрушителями наших почек. Человек пьет через день, выкуривает ежедневно по пачке сигарет, а потом жалуется, почему у него болят почки! Конечно, они будут болеть, так как принимают на себя все токсины, содержащиеся в табаке и алкоголе. Однозначно для здоровья этого органа требуется минимизировать воздействие этих вредных привычек, а еще лучше – полностью убрать их из своей жизни.

Уделять мало времени на сон

Именно во время сна почки обновляют свои ткани, поэтому постоянные недосыпания чреваты проблемами. Минимальное время, которое требуется уделять на ночной отдых – 6-8 часов. Забудьте поговорку, что много спят только женщины и слабые люди.

Употребление кофе

Чрезмерное употребление этого напитка негативным образом сказывается на наших почках. От этого они и болят еще сильнее. Почему так происходит? Все дело в том, что кофе возбуждает нервную систему и выводит жидкость из организма. Почки от этого начинают работать вхолостую и быстро изнашиваются. Выпивайте в день не более 2 чашек кофе и никаких проблем с этим органом не возникнет.

Сидячая работа и пассивная жизнь

Все это провоцирует застойные явления в почках, от чего могут возникнуть камни. При сидячей работе каждые 2-3 часа делай 5-ти минутную разминку, и старайся три раза в неделю заниматься спортом.

Недостаток витамина B6

Это основной витамин, регулирующий работу этого парного органа. Больше всего его содержится в рыбе, мясе птицы, картофеле и фруктах нашего региона (клубника, малина, слива и прочее). В цитрусовых витамин В6 отсутствует.

Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря

Это провоцирует почечную недостаточность и различные заболевания этого органа. Поэтому, как только вы захотели в туалет «по маленькому», сразу необходимо сделать это. Геройство может сыграть с вашими почками злую шутку.

Чрезмерное употребление соли в пищу

При повышенном употреблении соли натрия в пищу, почки могут не справляться со своими функциями. От этого могут появиться отеки и повыситься артериальное давление. Рекомендованная медиками норма соли в сутки составляет 5 грамм. Старайтесь не превышать это значение и ваши почки отблагодарят вас своей отличной работой.

Некоторые виды диет

Диеты с полным отсутствием жиров чрезмерно вредны для организма. Почки фильтруют кровь вхолостую и недополучают полезных веществ извне. Диеты должны быть сбалансированными и включать в себя все необходимые питательные вещества в малых количествах.

Много белковой пищи

Если жиры накапливаются в организме на нашей талии и бедрах, то весь лишний белок выводится из организма через почки. Оптимальное его употребление – 1-1,5 грамма на один килограмм веса человека. При занятиях силовым тренингом или тяжелой физической работе можно увеличить поступление белка в пищу до 2,5-3 грамм.

Мало воды в рационе

Вода является настоящим лекарством для нашего организма и способна выводить из него токсины и всю гадость, полученную извне. Поэтому в день следует выпивать 2-3 литра воды. Но делать это необходимо постепенно, так как резкое увеличение нормы может отрицательно сказаться на состоянии почек. Почему нужно пить много воды вы можете прочитать, перейдя по следующей ссылке.

Придерживайтесь всех этих советов и вопрос «почему болят почки» больше не будет вас тревожить никогда. Доброго вам здоровья и огромной удачи!

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

Болят почки  — можно услышать от любого человека. Причинами могут быть инфекции, травмы, врожденные пороки.

Почки — фильтр нашего организма. Через них проходит вся жидкость. Фильтрация жидкости и продуцирование мочи, основные их функции. Благодаря этому в организме сохраняется водный баланс.

Болят почки

В подавляющем большинстве, 80% случаев болезнь проходят без симптомов боли. Болят почки, то обратите внимания на сопутствующие симптомы заболевания:

• моча с кровью;

• зуд, также возможно ухудшение зрения;

• мутная моча, которая пенится или же в ней есть примеси песка, крупинок, кристаллов;

• жжение при мочеиспускании;

• уменьшения суточного количества выделяемой мочи;

• частые позывы, которые сопутствуются малым выделением мочи.

Заметив эти признаки вам нужно пойти к специалисту. Наверное, вы знаете, существуют обострения заболеваний и хронические заболевания. Обострение можно убрать, как бы полностью вылечить. Но если именно сейчас затянуть с лечением, надеться на травы, то можно свое обострение перевести на новый уровень. Уровень хронического заболевания, которое вы будете долго лечить.

Из-за чего болят почки?

Камни в почках – нет никаких симптомов, хорошее самочувствие и человек не подозревает ничего. Но когда камень сформируется до определенного размера и человек получить какой то внешний стимулятор (толчок, падение) камень начнет свое движение. Он будет двигаться вместе с мочой (выйти сам) или же закупорить отток мочи. Почувствовав, что у него болят почки, он будет ощущать колики, сила которых может приводить к тошноте, рвоте.

Инфекция мочевыводящих путей – поражение уретры, мочевого пузыря или мочеточника могут приводить к воспалению;

Почечная инфекция (пиелонефрит) – инфекция приводит к набуханию органа. Они увеличиваются, человек ощущает тянущую боль. Ощущение боли от прикосновения к области воспаления. Также симптомами будет рвота, повышение температуры. Если болезнь не остановить, то она распространиться с кровью.

Рак почки – капсулы и нервы растягиваются из-за образовавшихся опухолей. Это может вызывать боль.

Другие факторы – менее часто встречаются боли из-за травм.

Точно почки болят?

Боль может быть спровоцирована заболеваниями, которые связаны с иными органами. Боль может переходить в область спины, живота, подреберья. К таким болезням могут относиться:

• поясывающий лишай (может отдавать по всему телу, начиная от мышц рук до спины);

• панкреатит;

• андексит;

• желчекаменная болезнь;

• остеохондроз;

• холицестит.

При подозрении, что болят почки нужно, убедиться в этом ведь существует много но. Боли в области спины, часто путают думая, что это болят почки. Люди путают спинную боль поясницы с почечной. Если во время поворотов или движения боли есть, а при спокойном положении их нет. Скорее всего, болит поясница. Но если боли продолжаются, когда вы в спокойном положении  готовьтесь к походу к врачу.

Негативные факторы

Болят почки и часто становятся причиной других заболеваний. В молодом возрасте люди невнимательны к условиям труда. Если человек постоянно работает в сыром и холодном помещении, то риск начала болезни достаточно велик. Не во всех организациях молодых девушек предупреждают, что после работы такой работы у них могут возникнуть проблемы.

Фактором, влияющим на почки является вода, которою мы употребляем. Наличие консервантов в пищи которые могут накопиться в организме. Также очень важно учитывать воздействие алкоголя. Часто встречаются люди, которые употребляют алкоголя и у них болят почки. Ведь почки наряду с печенью борются с последствиями принятия организмом алкоголя.

Еще одна категория людей, которые работают тяжело физически. Сюда же можно отнести драку, падение с высоты, неудачную игру в контактный вид спорта. Часто именно эти факторы являются провоцирующими к развитию самых разных заболеваний.

Только с возрастом когда болят почки человек начинает искать причину.

Как обезопасить себя?

Вы можете обезопасить себя только в долгой перспективе. Вас нужно не злоупотреблять пищей, алкоголем, обратить внимания на экологическую обстановку в вашем регионе проживания.

Диета – употребляйте продукты насыщенные калием. Именно он предотвращает образование камней. Клюква убивает инфекцию. Также употребляйте продукты богатые аминокислотами. При возможности, соблюдайте диету не только когда болят почки.

Пить много жидкости – вода является уникальным средством которое чистит организм. Постарайтесь пить чай не с водой из крана, а бутилированной.

Первая леди США нашла способ борьбы с лишним весом. Мишель Обама уверена, что достаточно выпивать на один стакан воды больше, чем обычно, чтобы похудеть. “Вода – это базовая потребность, но иногда под влиянием рекламы и бытовых проблем мы забываем об этом, – говорит супруга президента США. – Но правда в том, что вода необходима. Улучшить свое здоровье и самочувствие, повысить тонус – это очень легко, просто выпивайте на стакан воды больше. Это самый простой путь”.

А нужно ли пить много воды? Поможет ли это стать здоровым и побороть лишний вес? Об этом мы поговорили с Еленой Семеновной Чедия, диетологом, доцентом, к.м.н. Клиники Питания РАМН.

Мы пьем воду, соки, чай, едим суп – все это диетологи считают нашей ежедневной жидкостью. Но вот одной общей формулы, сколько «вешать в граммах», ученые назвать не могут. А все потому, что у каждого своя потребность в питье. Возраст, вес, образ жизни, климат – все влияет на наш питьевой режим. – Если вы человек активный, занимаетесь спортом, много двигаетесь и потеете, тогда пить вам нужно больше, – говорит диетолог Елена Чедия. – А если человек худеет или страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, или у него проблемы с почками, тогда жидкость лучше ограничивать. Еще на питьевую норму влияет прием лекарств и даже биодобавок – в инструкциях к некоторым из них четко написано, что жидкости нужно как можно больше. И это необходимо соблюдать, чтобы добиться результата.

Летом мы пьем больше, зимой – меньше, но в среднем в сутки нужно выпивать 1,5 – 2 литра жидкости. И в эту цифру мы записали не только воду, но и чай, кофе, соки и даже супы. Самый лучший показатель, сколько воды нам требуется – это жажда. Жажда диктует здоровому организму, когда взять в руки стакан воды. Простой закон – пить, когда хочется, но не пить, когда организм того не требует. Ведь часто бывает так, что человек пьет воду стакан за стаканом, просто потому что где-то прочитал, что это полезно! Лишняя вода – это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, на почки. От избытка жидкости может нарушиться артериальное давление.

Пьем и не худеем – Хотите похудеть – пейте больше воды? Нет! – не согласна с первой леди США наш эксперт Елена Чедия. – Лишний вес – это лишний жир. Когда воды организму немножко не хватает, жир распадается лучше, и мы худеем. Если воды много, это тормозит окисление жира и, следовательно, похудение. Так что не нужно пить, когда не хочется!

Как ограничить потребление жидкости? Бывает, что человеку нужно пить меньше, из-за лишнего веса или других проблем со здоровьем. Многие не понимают, как ограничить, если хочется пить? Никаких лишений и страданий! Нужно просто избавиться от того, что задерживает жидкость, а именно от натрия – соли. Старайтесь не есть соленого, и тогда не будет мучить жажда, и не придется пить сверх меры.

Почему опасно мало пить? Вода растворяет в себе все, чтобы организму легче было усваивать полезные витамины и микроэлементы. В кровь поступают вещества, которые нужно выводить через почки. А если воды в организме дефицит, то выводить продукты метаболизма будет трудно, и это грозит интоксикацией.

МИФ Говорят, что запивать еду – вредно. Это правда?

– Это не вредно, и не ухудшает переваривание пищи, – уверена Елена Семеновна. – А вот пить вместо еды, чтобы похудеть – действительно вредно. Вода никогда не заменит еду!

КСТАТИ Минералка – это лекарство, а сок – почти еда Минеральная вода (Ессентуки, Боржоми и другие) не подходят для утоления жажды. Это скорее лекарство, чем напиток, так что за количеством минералки в дневном рационе нужно следить. Если хочется пить, лучше выбирать простую питьевую воду и чай. Соками, так же, как и молоком, увлекаться не стоит. Сок – это практически еда и серьезная нагрузка на поджелудочную железу.

Обильное и частое питье воды может быть опасным для здоровья и даже приводить к фатальному исходу. Этот факт, возможно,  удивит многих людей, сидящих на диете по рекомендации врача диетолога, и спортсменов, которые пьют много жидкости при больших физических нагрузках. Если пить много воды, можно попасть в состояние, называемое водяной интоксикацией. При таком состоянии требуется  экстренная медицинская помощь.

Большинство людей пьют безопасную порцию воды – от шести до восьми стаканов в день, а некоторые люди, сидящие на диете и спортсмены, поглощают в два раза больше  указанной нормы. Особенно профессиональные спортсмены, например марафонцы, пьют чрезмерно много воды. Это может привести к дисбалансу электролитов в нашем организме. Слишком много “пустой жидкости” может быстро истощать запасы электролитов, таких как соединения натрия.

Частое питье жидкости в большом количестве истощает натрий в клетках организма. Это истощение натрия, называется гипонатриемией, что приводит к разрыву клеток и к увеличению  внешнего давления на клетки. Так как воздействие на клетки увеличивается во всем организме, то и симптомы разрыва клеток могут резко возникнуть в любом органе. Тяжелая рвота и тошнота являются общими симптомами гипонатриемии. Головная боль может быть предвестником отека мозга. Человек  при этом  сбит с толку и дезориентирован.

Во время прогрессирования симптомов может возникать судорога и кома. Запущенная болезнь может привести к необратимым последствиям с фатальным исходом.  Причиной смерти Майкла Каррингтона в 2005 году в Чико, Калифорния, стало чрезмерное  употребление воды  и физические нагрузки в холодном подвале. Его смерть была отмечена как сердечная недостаточность от водяной интоксикации.

Бегуны подвержены  вышеуказанным симптомам из-за обильного питья. Некоторые спортивные напитки могут компенсировать утечку электролитов во время такого обильного питья жидкости. Тем не менее, не все напитки, продаваемые как “спортивные напитки” могут считаться равноценными заменителями электролитов.  Врач может пореко?