Долго хожу болит спина
Боли в пояснице – частый симптом при заболеваниях позвоночника и некоторых внутренних органов. Нередко болевые проявления наблюдаются лишь во время движения и перестают беспокоить, когда тело находится в состоянии покоя. Чтобы определить, почему болит поясница при ходьбе, следует внимательно проанализировать характер болей и сопровождающие их симптомы, ведь избавиться от недуга, не зная причины, невозможно.
Болит поясница при ходьбе
Причины поясничных болей
При ходьбе поясничный отдел подвергается большей нагрузке, чем другие части позвоночника. Когда человек идет, задействуются не только мышцы и связки, но и сами позвонки, межпозвоночные диски, а также сложная система нервных окончаний. Если ткани здоровы, их взаимодействие не доставляет дискомфорта, независимо от степени нагрузки, но наличие каких-либо патологий все меняет. Изменения в позвонках и дисках приводят к защемлению корешков, развитию воспалительных процессов в мышцах, нарушению тонуса и другим неприятным последствиям, которые и вызывают болезненные ощущения во время ходьбы.
Основной причиной боли в пояснице являются патологические изменения в позвоночнике, сопровождающиеся воспалительными процессами и компрессией корешков
Заболевания внутренних органов тоже могут проявляться подобным образом из-за вибраций при ходьбе. Каждый шаг отдает в область таза и поясницу, но здоровые люди этого не замечают. При наличии же воспалений, отеков или других внутренних поражений, даже легкое воздействие будет отзываться болью в пояснице, распространяющейся в брюшину или выше по спине. И чем резче шаг, тем сильнее ощущаются боли. Чаще всего болевой синдром возникает из-за различного рода травм: при падении, ушибах спины, поднятии тяжестей или резких рывках и поворотах корпуса. Такие травмы обычно сопровождаются растяжением или разрывом связок и мышечных волокон, что в дальнейшем приводит к воспалительным процессам в околопозвоночных тканях. В более тяжелых случаях последствием травмы может стать смещение позвонков, которое также вызывает сильную боль в пояснице.
Смещение позвонков, вызванное травмой или поднятием тяжестей, приводит к защемлению нервных волокон и сосудов в позвоночном канале
Если вы хотите более подробно узнать, как лечить смещение позвонков поясничного отдела, а также рассмотреть симптомы, альтернативные методы лечения и меры профилактики, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
К другим распространенным причинам возникновения боли при ходьбе относятся:
- заболевания позвоночника – остеохондроз, грыжи и протрузии в поясничном отделе, спондилоартроз, стеноз позвоночного канала, радикулит, ишиас;
- мышечное перенапряжение вследствие физических нагрузок – работа, связанная с ношением и поднятием тяжестей, длительным пребыванием на ногах, интенсивные спортивные тренировки;
- мышечное воспаление, вызванное переохлаждением или наличием инфекции в организме;
- заболевания почек.
Болезненные ощущения в пояснице при ходьбе могут возникать из-за воспаления почек
Важно! Болевой синдром также может возникать на фоне развития онкологических образований и наличия метастаз в самом позвоночнике. Обусловлено это разрастанием опухолей, которые перекрывают позвоночный канал и сдавливают расположенные в нем кровеносные сосуды и нервные окончания. Реже причиной болей являются спинальные инфекции и врожденные патологии позвоночника.
На что указывают симптомы
Определить вероятную причину недомогания можно по характеру болей и той симптоматике, которая их сопровождает. Конечно же, точный диагноз таким способом поставить нельзя, ведь многие заболевания имеют схожие симптомы, но это поможет хотя бы немного разобраться в проблеме и выяснить, к какому специалисту обратиться.
Таблица. Основные причины болей в пояснице
| Причины | Симптоматика |
|---|---|
Межпозвоночная грыжа | Сначала ощущаются дискомфорт и тяжесть в области поясницы при ходьбе, которые затем сменяются приступами резкой боли. Интенсивность болей возрастает при беге, прыжках, поднятии тяжестей и наклонах тела. Дополнительно наблюдается нарушение чувствительности в крестце, пояснице, ногах, скованность движений, мышечная слабость. Если ничего не предпринимать, болевые приступы начинают возникать при малейшем движении и доставляют больному сильные мучения. |
Остеохондроз | Проявляется болью ноющего характера во время ходьбы и поднятия тяжестей. С прогрессированием патологии боли становятся интенсивнее, из поясницы отдают в ягодицу и ногу, ощущаются не только при ходьбе, но и при смене позы, кашле, чихании. После отдыха наблюдается сильная скованность в спине, мышечная слабость, возможно покалывание в ногах. |
Радикулит | Боль возникает резко, может охватывать всю поясницу или ощущаться только с одной стороны, нередко отдает в ногу, ягодицу. Приступы появляются при ходьбе, наклонах, поворотах и любых неосторожных движениях, при которых оказывается воздействие на пораженный нерв. Болевые ощущения усиливаются при попытке наклонить голову вперед и пальпации пораженной зоны. Если больной пытается встать из положения лежа, наблюдается рефлекторное сгибание конечности. |
Миозит (мышечное воспаление) | Сначала наблюдается легкий дискомфорт в пояснице и ощущение ломоты. При ходьбе каждый шаг отдает ноющей болью в спине, которая усиливается при наклонах, ощупывании поясничной области, переохлаждении тела. Затем боль усиливается и не проходит даже в состоянии покоя, а в месте воспаления мышц отмечается покраснение, припухлость, местное повышение температуры. |
Заболевания почек | Болит преимущественно с одной стороны поясницы, боль тупая, сильнее всего ощущается при беге и прыжках. При прогрессировании болезни интенсивность симптомов увеличивается, могут наблюдаться нарушения с мочеиспусканием, помутнение или потемнение мочи, боли возникают при любом движении. |
Смещение позвонков | В пояснице возникает резкая боль, затем появляется чувство онемения в ногах, покалывание, при движениях тела в спине слышится хруст. Может возникать ощущение жжения в области крестца или ягодицы, ограничение подвижности. |
Важно! Если кроме болевых проявлений дополнительных симптомов не наблюдается, это не повод игнорировать проблему. Даже слабый болевой синдром не возникает просто так, поэтому следует как можно раньше выявить и устранить его причину.
Диагностика
С проблемами позвоночника нужно записываться на прием к врачу-ортопеду или вертебрологу. При наличии нервного защемления обязательно понадобится и консультация невропатолога. Если симптомы смешаны, и непонятно, к какому специалисту обращаться, следует сразу идти к участковому терапевту, который после первичного осмотра направит к нужному врачу. Для постановки диагноза пациенту назначаются анализы и аппаратные исследования. Самым точным методом считается магнитно-резонансная томография, с помощью которой можно выявить любые патологические изменения на самой ранней стадии, причем не только в позвоночнике, но и во внутренних органах.
Магнитно-резонансная томография позволит точно определить причину болей и выявить возможные осложнения
Если симптомы явно указывают на грыжу, остеохондроз или радикулит, для диагностики обычно применяют рентгенологическое исследование. Рентгенография относится к самым простым и доступным способам, к тому же, для снимка требуется совсем немного времени, в отличие от КТ, где пациент должен сохранять неподвижность достаточно долго. Для оценки состояния сосудов и мягких тканей назначают УЗИ, а при подозрении на инфекционную природу недуга обязательно проводятся лабораторные исследования крови и мочи. По полученным результатам врач подбирает больному оптимальный способ лечения.
При заболеваниях позвоночника чаще всего для диагностики применяют рентгенографию
Если вы хотите более подробно узнать, что показывает УЗИ позвоночника, а также рассмотреть нужна ли подготовка, особенности и преимущества, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Способы лечения боли в пояснице
Если боли вызваны патологиями внутренних органов, от больного мало что зависит: лечение осуществляется строго по врачебным назначениям и обычно основывается на приеме лекарственных препаратов и соблюдении специальной диеты. Что касается заболеваний позвоночника, которые по большей части и являются причиной болей в спине при ходьбе, то здесь требуется комплексный подход, и успех лечения во многом зависит от самого пациента.
Таблица. Способы лечения поясничных болей
| Вид лечения | Описание |
|---|---|
Медикаментозная терапия | Применяется на начальном этапе для купирования болей, устранения отеков и воспаления. При острой боли назначаются блокады с новокаином, при умеренном болевом синдроме – препараты из группы НПВС («Ибупрофен», «Диклофенак», Вольтарен» и другие). При мышечных спазмах назначается прием миорелаксантов («Мидокалм», «Тизанидин»). Дополнительно больному показан курс препаратов с витамином В и курс хондропротекторов для восстановления хрящевой ткани. |
Лечебная физкультура | Применяется в качестве основного способа лечения при патологиях позвоночника. Упражнения подбираются лечащим врачом с учетом состояния пациента, вида и тяжести течения болезни, наличия осложнений. Занятия должны выполняться регулярно, по 20-30 минут в день, в соответствии с врачебными рекомендациями. |
Лечебный массаж | Курс массажа позволяет устранить болевые проявления, нормализовать кровообращение и отток лимфы, выровнять мышечный тонус. Обычно назначается в дополнение к лечебной гимнастике и проводится курсами по 15-20 сеансов примерно 2 раза в год. |
Физиотерапия | Лечение проводят с помощью электрических импульсов, ультразвука, тепловых аппликаций и другого вида воздействий на больной участок. Выбор процедур зависит от вида заболевания и степени поражения позвоночника, а также от наличия у пациента противопоказаний. |
Плавание | Занятия в бассейне относятся к наиболее результативному способу лечения болезней спины. В воде нагрузка на позвоночник уменьшается, при этом активно задействуются мышцы и связки, что помогает эффективно их укрепить. Плавание показано в любом возрасте и почти не имеет противопоказаний. |
Ношение корсета | Применяется строго по показаниям, когда необходима фиксация позвоночника. Не подходит для длительного использования, поскольку вызывает атрофию мышц спины. Корсетирование служит лишь вспомогательным методом, поэтому должно сочетаться с лечебной физкультурой и массажем. |
К хирургическому лечению прибегают лишь в крайнем случае — если консервативная терапия не помогает. Как правило, это происходит на поздних стадиях остеохондроза, спондилита, сколиоза и других заболеваний дегенеративно-дистрофического характера.
Ходьба в качестве терапии
Боли в спине, возникающие при ходьбе, многих заставляют ограничивать свои передвижения и больше времени проводить сидя или лежа. Между тем, правильная ходьба тоже является одним из видов терапии при патологиях опорно-двигательной системы.
Правильная ходьба благотворно сказывается на состоянии позвоночника и является хорошей профилактикой остеохондроза
Чтобы она давала только положительный результат, следует соблюдать несколько правил.
- Ходьба показана при отсутствии серьезных поражений скелета и мышечных тканей, в противном случае она может принести только вред. Очень полезны регулярные пешие прогулки в стадии полной или частичной ремиссии заболеваний, главное – предварительно проконсультироваться с врачом.
- Для ходьбы необходимо подобрать удобную обувь и одежду, не сковывающую движений. Также стоит учитывать погодные условия, чтобы не пришлось потеть или, наоборот, трястись от холода во время прогулки.
Для ходьбы нужно подбирать удобную одежду и обувь
- Если больной вел малоподвижный образ жизни, длительность ходьбы для оздоровления нужно увеличивать постепенно, начиная с прогулок по 15-20 минут в день. Очень важно не переусердствовать, чтобы не оказывать чрезмерную нагрузку на поясницу. После ходьбы должна ощущаться приятная усталость, а не острая боль или дискомфорт.
- Идти нужно в комфортном для себя темпе, чтобы дыхание не сбивалось. Плечи должны быть расправленными, живот втянут, спина выпрямлена. Если такое положение трудно выдерживать, можно опираться на палку.
- Пешие прогулки обязательно должны сочетаться с лечебной гимнастикой, а перед ходьбой рекомендуется делать небольшую разминку для разогрева мышц.
Скандинавская ходьба
Соблюдение этих простых условий поможет быстрее справиться с болезнью и укрепить позвоночник. Кроме того, ходьба является еще и отличным профилактическим средством, поэтому регулярные прогулки на свежем воздухе будут совсем не лишними, даже если никаких проблем с позвоночником не наблюдается.
Видео — Болит поясница при ходьбе
Симптомы – клиники в
Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Симптомы – специалисты в Москве
Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Рекомендуем статьи по теме
Источник
Считается, что боль в пояснице, при ходьбе в том числе, это расплата человечества за прямохождение. Нет ни одного человека, у которого хотя бы раз в жизни не болела поясница.
Первый звонок — предупреждение
Боль в пояснице при ходьбе принято делить на первичную и вторичную.
Первичная боль в пояснице при ходьбе связана с морфологическими изменениями позвоночника, в том числе позвонков, мышц и связок, нервных окончаний. Это может быть накопительная боль, связанная с перенапряжением, излишней физической активностью. Или более серьезный вариант — грыжа межпозвоночных дисков. В этом случае болевые ощущения в пояснице, появляющиеся после длительной ходьбы. Пациент от боли начинает хромать при движении. Но стоит ему сесть или лечь, она успокаивается.
Еще одна возможная причина боли в пояснице при ходьбе – узкий позвоночный канал. В этом случае больно всегда: и лежа, и при ходьбе. Она распространяется по ходу нервного корешка: от ягодицы до стопы.
Второй звонок — тревога
Вторичная боль в пояснице при ходьбе связана с травмами позвоночника, опухолями и инфекциями, в том числе органов малого таза. Это настоящий сигнал тревоги. Вот далеко не полный перечень заболеваний, являющихся причиной боли в пояснице при ходьбе:
- Эндометриоз
- Миома матки
- Дисменорея
- Воспалительные заболевания яичников
- Заболевания крупных сосудов
- Болезни почек
- Хронический простатит
- Отдельные заболевания нервной системы.
Слева — справа
При диагностике боли в пояснице важно как можно точнее указать ее место. Так, ощущение справа свидетельствует о заболеваниях половой сферы (правые придатки яичников и тазовой брюшины), а также аппендикса, правой почки, мочеточника, грыжи, брюшной стенки или кишечника. Слева также может болеть кишечник, мочеточник, грыжа, правый придаток яичника.
Боль в пояснице при ходьбе у беременных
Почти половина беременных женщин на поздних сроках беременности испытывает боль в пояснице. В основном это связано с нагрузкой на позвоночник и расслаблением мышц живота. Иногда она отдает в ногу после физической нагрузки или при ходьбе, длительном стоянии или сидении. Это связано с подвижностью лонного сочленения и симфиза – физиологическим явлением, подготавливающим родовые пути.
После родов эта боль сразу или постепенно проходит.
В любом случае боли в пояснице при ходьбе следует обратиться к врачу!
На сайте интернет-проекта о заболеваниях опорно-двигательного аппарата spinet.ru. представлен анализ результатов опроса, связанного с болями в спине во время и после ходьбы. В данном опросе, приняло участие 1463 человека.
В первом опросе мы хотели узнать, сколько вообще километров в день проходят люди, посещающие сайт. Результаты этого опроса приведены ниже. В нём приняли участие 1463 человека. Этот опрос, служит вводной, для оценки результатов следующего опроса.
А по средствам следующего опроса, мы хотели узнать, как влияет на людей прогулка пешком, на бОльшие расстояния, по сравнению с обычным «пробегом» человека в течении дня. В данном опросе приняли участие 1827 человек. Результаты опроса приведены ниже.
Фиолетовый результат
– это снижает, снимает боль на долгое время
Зелёный
– это снижает боль в спине во время прогулки
С некоторым запозданием, мы предлагаем ознакомиться срезультатами анализа данных опросов . В данной статье, Вы сможете узнать, о чём может говорить усиление болей в спине во время и после прогулки. Симптомами каких заболеваний могут быть боли в спине, во время и после прогулок. А так, ознакомиться с рекомендациями о том, как правильно гулять, для получения лечебного эффекта от ходьбы.
Пешие прогулки считаются отличной профилактикой проблем с позвоночником. Пациентам, которые жалуются на боль в спине, врачи рекомендуют гулять как можно чаще. Однако результаты проведенного нами опроса показали: только небольшому числу людей (3,2%) прогулки помогают избавиться от боли на длительное время. И лишь 11% опрошенных не могут пожаловаться на боль во время ходьбы, но после прогулки болезненные ощущения быстро возвращаются. Часть респондентов высказалась в пользу того, что прогулки никак не влияют на самочувствие (12,8%) или влияют неоднозначно (11,2%). Однако подавляющее большинство засвидетельствовало: боль в спине только усиливается во время или после непривычно долгой прогулки – 30,9% и 17,4% соответственно. Почему же такие полезные пешие прогулки вызывают усиление болезненных ощущений?
Боль в пояснице при ходьбе
Чаще всего боль возникает в пояснице – именно этот отдел позвоночника принимает на себя наибольшую нагрузку, когда мы стоим или идем. Появление боли при ходьбе – еще не повод паниковать. Время от времени на дискомфорт при движении жалуются все без исключения. Если стопроцентно здоровый человек долгое время просидит на одном месте, не вставая, у него начнет болеть спина. Причина временного дискомфорта может крыться также в чрезмерной нагрузке или перенесенной болезни. Слишком активно взялись за зарядку, подняли тяжелую сумку, решили тряхнуть стариной и погонять мяч – все это ведет к микротравмам мышц и связок. В этом случае рецепт «ляг поспи и все пройдет» – самый эффективный. При небольших травмах покой – лучший врач.
На боль при ходьбе могут жаловаться и спортсмены. Если вы занимаетесь спортом, посещаете тренировки и не гнушаетесь тренажерного зала, болезненные ощущения сигнализируют о том, что вам необходимо укрепить мышцы пресса. При слабых брюшных мышцах поясница принимает двойную нагрузку, результатом которой всегда является боль.
Другое дело, если боль во время ходьбы – постоянное явление. В этом случае она выступает симптомом болезней разной степени тяжести, причем не всегда именно позвоночника. Определить самостоятельно, в чем же дело, не получится, нужна помощь специалистов. Итак, если вы жалуетесь на боль в спине во время ходьбы, ее «виновником» может являться:
Заболевание почек.
Дистрофические нарушения в спинных хрящах (остеохондроз).
Радикулит.
Поясничная грыжа.
Воспаления мышц.
Боль может носить разный характер: ноющий, колющий, стреляющий. Появление «прострелов» в спине – наиболее тревожный признак. Единственное, что может помочь в этой ситуации, – покой. В лежачем положении боль постепенно стихнет. Если вам не понаслышке знакома стреляющая боль в спине, остается только избегать физических нагрузок и обратиться к врачу, чтобы он определил причину проблемы и назначил лечение.
При слабой ноющей боли также следует пройти диагностику, но в этом случае вам не повредят плавание и лечебная гимнастика с акцентом на растяжку. Умеренные физические нагрузки помогут укрепить мышцы спины и поддержать позвоночник в правильном положении. Если спина болит не только при ходьбе, но и когда вы стоите, велик риск того, что вам поставят малоприятный диагноз: стеноз позвоночного канала. При стенозе боль проходит, стоит только присесть. Чтобы определить, есть ли причины для волнений, следует обратиться к невропатологу и пройти компьютерную или магнитно-резонансную томографию. Этот даст возможность выявить изменения в структуре позвоночника.
Боль в пояснице после ходьбы
Боль в пояснице после ходьбы – куда более тревожный симптом, чем жалобы на дискомфорт во время движения. В большинстве случаев она свидетельствует о том, что имеет место спондилолистез. Этот медицинский термин обозначает неустойчивость позвоночника: один из дисков выпячивается назад или вперед относительно своих «соседей». Если боль в спине появляется только после долгой прогулки, заболевание не успело приобрести тяжелый характер. Под долгой прогулкой мы имеем в виду дистанцию более 3 км. Но если перспектива немного пройтись вызывает оскомину, а расстояние в километр кажется пределом возможностей, спондилолистез уже перешел в тяжелую форму и требует срочного лечения. В особо запущенных случаях неустойчивость позвоночника может обернуться полной неспособностью «передвигать ноги». Чтобы проверить, действительно ли дело в выпячивании позвонка, обратите внимание на свои ощущения при спуске или подъеме по лестнице. Если боль усиливается, обратитесь к врачу как можно скорее.
Когда прогулки помогают
Ходьба действительно способна помочь при болях, но только в том случае, если серьезных заболеваний нет или они находятся в стадии ремиссии. Если вы знаете за собой такой грешок, как малоподвижный образ жизни, пешие прогулки помогут вам избежать многочисленных проблем с позвоночником. Но гулять надо правильно. Что это означает?
Длительность «целебной» прогулки зависит от уровня вашей физической подготовки. Она может длиться 20 минут или несколько часов. Важно, чтобы движение было вам в радость.
Надевайте только удобную одежду и обувь.
Не таскайте с собой тяжелые сумки и папки – любая тяжесть вредит позвоночнику.
Гуляйте в комфортном для вас темпе, но придерживайтесь бодрого шага. Ваше дыхание не должно сбиваться, но походка пускай остается энергичной.
При ходьбе втяните живот, расправьте и расслабьте плечи. Сгорбленная напряженная спина – ключевой фактор, вызывающий боль в позвоночнике.
Старайтесь гулять либо каждый день, либо через день.
Не помешает сочетать прогулки с лечебной гимнастикой или небольшой разминкой.
Ходьба улучшает кровообращение и укрепляет мышцы спины. Мышечный корсет играет не последнюю роль – мышцы удерживают позвоночные диски в правильном положении. И если они слишком слабые, чтобы справляться с этой задачей, проблемы неизбежны. Обращайте внимание на то, как вы сидите. Небольшая сутулость, привычка сильно наклоняться вперед могут быть причинами боли в спине, проходящей после прогулки.
Боль в пояснице во время ходьбы проявляется в тех случаях, когда имеются первопричины заболевания самой поясницы. Поясница расположена в нижней части спины, на которую сосредоточена большая масса нашего тела при движении. Часто возникают жалобы людей на то, что ломит поясницу, ощущается колкость и слабость, постоянно хочется полежать и больно разгибать спину. Причинами болей могут стать редкие прогулки, то есть гиподинамия, малая физическая активность, сахарный диабет, возникший вследствие уменьшенного количества питания, но может появиться и как результат частых тренировок, например у танцоров и гимнастов. Когда большая часть массы тела оказывается на позвоночнике, в частности, на пояснице, то происходит дисбаланс, вследствие которого и возникает ее заболевание.
Боль в позвоночнике и пояснице можно разделить на 2 группы: первичная и боль вторичная. Как правило, боль первичная
возникает из-за того, что нарушается кровоснабжение тканей, соединяющих межпозвоночные диски. Происходят нарушения в мышцах и сосудах, а также отмечается общая слабость всей системы позвоночника. Первыми сигналами могут служить болевые ощущения при ходьбе, при выполнении ряда физических упражнениях, а также треск. Конечно, большинство не обращают внимании на подобные симптомы, считая их привычными для повседневной жизни и поэтому часто такая форма заболевания постепенно может перерасти в более серьезную, когда потребуется уже не мазь и лечебный бальзам, а помощь специалиста в области хирургии.
Что касается вторичной степени
заболевания, то тут рассматривается процесс опухолевого образования, механического повреждения тканей, мышц внутри поясницы. Все это сопровождается изнуряющей болью, часто ощущением немоты и невозможностью сгибать и разгибать спину. При возникновении малейшего подозрения на то, что есть проблемы с позвоночником, следует обратиться к врачу. Терпеть боль крайне не рекомендуется. Кстати, совсем не обязательно боль должна быть связана с повреждением самой поясницы, ее внутренних составляющих, так как часто отмечаются случаи, когда к ее патологии приводят миома, опухоли в почках, легких, злокачественные образования в мочевыделительной системе. И при возникновении подобного рода образований, воспаление движется в сторону спины, вверх, а если образования имеются в верхней части организма, то они постепенно начнут свое движение вниз, поражая здоровые участки тела. Вот почему важно обратить внимание на свое здоровье до того, пока болезнь не захватила все здоровые клетки.
Теперь стоит рассмотреть тех людей, которые оказываются в зоне риска получить заболевание в пояснице и ощущать ее во время ходьбы:
Водители автотранспортов и работники, ведущие сидячий образ жизни.
Работа, связанная с активной физической нагрузкой, где большинство выполняемых элементов приходится на поясницу.
Стоячий образ жизни, к примеру, продавцы, парикмахеры. Между прочим, существует небольшой секрет для таких процессий. Чтобы избавиться от боли и предотвратить ее появление, следует положить толстую книгу на пол и в положении стоя, сменять опору одной ноги, то есть поочередно ставить то праву, то левую ногу на книгу. Таким образом, вес тела не будет сосредотачиваться исключительно на пояснице и можно будет избежать проблем с позвоночником.
Дачные работники и любители садовых участков. Не все любят сажать цветы, овощи и фрукты. Однако, это занятие полезно, так как физическая нагрузка наблюдается при выполнении разного рода движений. Однако если долго находиться в согнутом положении, велика вероятность получить такое заболевание, как остеохондроз.
Этот список также дополняют такие причины, как беременность женщины. В этом положении женщина должна учитывать и свой вес и вес ребенка, то есть огромная нагрузка приходиться на ее поясницу, виду чего она должна устраивать себе передышки во время ходьбы и принимать горизонтальное положение. Сейчас разрабатывают разного рода средства, помогающие молодым мамам переносить беременность с меньшим риском для себя и плода. Так же существуют витамины, необходимые для укрепления костной ткани беременных женщин.
Люди, которые имеют проблемы с лишним весом, находятся в группе риска и потому должны помнить о надобности следить за собой и стараться отказываться от жирных продуктов питания.
Боль в пояснице может появиться внезапно и исчезнуть в тот же миг, а может заставить и похлопотать своего хозяина. Что же сделать в первую очередь, чтобы снять напряжение с поясничного отдела и обезопасить себя от болезней остеохондроза, остеопороза и радикулита, а также главного врага – люмбалгии. В первую очередь, нужно дать время организму расслабиться и отдохнуть от рутинной работы. Причем, это не означает, что время отдыха должно занимать 5-10 минут, в лучшем случае боль исчезнет через 3-5 дней. Лучше иметь в виду постельный режим и использовать ровную твердую поверхность. Если боли слишком мучительны, то можно принять обезболивающие препараты, беременным женщинам надеть бандаж, который сможет взять некоторую часть работы на себя и обеспечить комфорт и надежность. Люди, которые часто сидят, должны разминаться прямо на рабочем месте. Речь не идет о поднятии штанги или отжиманиях от пола, а вот простые скручивания и потягивания будут вполне уместны. Дома по утрам стоит делать зарядку, бегать, если позволяет местность и имеется свободное время. По вечерам обязательно делать массаж поясницы и всей спины, используя расслабляющий крем или бальзам. Боль исчезнет во время ходьбы и не будет больше вам докучать.
Болевые ощущения, возникающие при ходьбе в области поясницы, должны обеспокоить человека, так как они могут свидетельствовать о различных заболеваниях. Таким симптомом ни в коем случае нельзя пренебрегать.
Первичные причины боли
Первичные причины болей в пояснице во время ходьбы связаны, прежде всего, с морфологическими изменениями позвоночника, в т. ч. связок и мышц, нервных окончаний и позвонков. Не исключено, что имеет место накопительная боль, возникновение которой объясняется излишней физической активностью и перенапряжением.
Возможен и более серьезный вариант, когда подобное ощущение вызывается грыжей межпозвоночных дисков. При этом недуге боль, появляющаяся после длительной ходьбы, настолько сильна, что человек при движении начинает хромать. Но как только пациент сядет или ляжет, болевые ощущения мгновенно проходят.
Еще одной возможной причиной такого рода болей является узкий позвоночный канал, однако в таком случае болевые ощущения досаждают человеку не только в процессе ходьбы, но даже в положении лежа.