При вдохе болит спина боль в горле
Если у человека появилась боль в горле при вдохе стоит незамедлительно идти к врачу на обследование. Чем раньше поставить диагноз, тем быстрее можно справиться с проблемой. Такой симптом может свидетельствовать о наличии заболевания зубов, аллергии, авитаминоза и иных патологиях.
Основные причины возникновения боли в горле при дыхании
Боль в горле при глубоком вдохе или кашле может свидетельствовать о проблемах с сердцем, каком-либо заболевании грудной области. Если вовремя не обратиться за помощью, неприятные ощущения могут усиливаться и доставлять дискомфорт.
К распространенным причинам боли в горле при вдохе относят:
- Воспаление мембраны, которая расположена изнутри грудной клетки на легких. Диагноз звучит, как сухой плеврит, который появляется при пневмонии. Часто возникающие симптомы: повышение температуры тела, сильный озноб, сильное потоотделение, общая слабость.
- Боль в горле при вдыхании воздуха может говорить о повреждениях или заболеваниях ребер, а также верхнего отдела позвоночника.
- Неприятный симптом может указывать на сухой перикардит. В запущенных случаях пациенты жалуются на одышку. Боли со временем усиливаются.
- Причиной боли в горле при вдохе может стать простудное, инфекционное или вирусное заболевание.
- Различные патологии носа.
- Заболевания рта и зубов.
- Любое раздражение в глотке может проявляться болью в горле при вдохе.
Простудные и вирусные заболевания
Во время простуды слизистая оболочка горла становится сухой. Туда проникают вирусы, которые начинают размножаться и жить во всем человеческом организме. У пациента может возникнуть боль в горле при вдыхании. Также присоединяются головная боль, ухудшение самочувствия, ломка суставов.
Диагноз может звучать как “ларингит” или “фарингит”. Больной жалуется на сухость в горле, осиплость голоса, сильное першение. Непременный спутник этих заболеваний – кашель. Могут воспалиться миндалины и покрыться гнойниками. В это время боль очень сложно стерпеть, поэтому доктор выписывает необходимые препараты.
Инфекционные заболевания
Если врач обнаружил инфекцию носоглотки, боль в горле, непременно, будет присутствовать при дыхании. Диагноз обычно звучит, как острая респираторно-вирусная инфекция, ангина, грипп, мононуклеоз, ветрянка, дифтерия, корь или скарлатина.
Пациент испытывает не только боли при дыхании, но и головную боль, сильную слабость. Температура повышена.
Еще одно инфекционное заболевание сложно определить по симптомам – эпиглотит. Патология достаточно серьезная и выявляется только после сдачи всех необходимых анализов. Она может привести даже к непроходимости дыхательных путей, поэтому начинать лечение нужно, как можно раньше.
Сердечно-легочные патологии
Боль в горле или груди может возникать из-за серьезных заболеваний сердца и легких. Дыхательная функция при этом заметно ослабевает, присутствует одышка. Именно потому, что организму не хватает воздуха, пациент испытывает сильную боль при вдохе.
Правильный диагноз в таком случае сможет поставить только доктор.
Заболевания носа
При появлении насморка, человек начинает дышать через рот. Из-за этого слизистая оболочка сильно пересыхает, появляется боль.
Насморк или иные заболевания носа приводят к ночному храпу. Он же, в свою очередь, травмирует оболочку глотки. Это тоже ведет к возникновению боли в горле при дыхании и глотании.
К распространенным патологиям носа относят:
- Диффузная или ограниченная гиперплазия.
- Смещение перегородки носа.
- Гайморит, перешедший в хроническую форму.
- Образование полипов.
- Аденоиды.
- Насморк и др.
Если не лечить такие заболевания, в дальнейшем может ухудшиться состояние и функции легких.
Сухость и болевые ощущения при дыхании после пробуждения свидетельствуют о том, что воздух в комнате слишком сухой. Большинство пациентов жалуются на эти симптомы в зимний период, когда в помещении на всю работает отопление. Необходимо позаботиться об увлажнителе воздуха.
Также боль может появиться, как от активного, так и от пассивного курения.
Болезни полости рта и зубов
К болезням полости рта, которые вызывают боль при дыхании можно отнести:
- Пародонтит, при котором сильно кровоточат десны и даже выпадают зубы.
- Стоматит – поражение слизистой рта болезненными язвами.
- Нарушения прорезывания зубов.
- Гальваноз. Проблема, знакомая тем, кто носит протезы.
- Афтозный стоматит, при котором повреждена практически вся слизистая оболочка полости рта. Образуются эрозии, а во рту возникает жжение. При этом пациент может чувствовать боль в горле при дыхании носом или ртом. Следует срочно восстанавливать иммунную систему.
- Грибковая инфекция. Может возникнуть после антибактериальной или иной терапии. Патологию принято называть кандидозом полости рта. Она способна развиваться на фоне других заболеваний (проблемы с ЖКТ, сахарный диабет) или нехватки витаминов.
Напряжение гортани или ее раздражение
Крик, пение, в общем, все, с чем связано напряжение мышц горла, ведет к возникновению болей. Появляется ощущение комка.
Вызвать боль при дыхании способна невралгия языкоглоточного нерва, некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта.
В любом случае выяснить причину возникшего состояния поможет только врач, обращаться к которому стоит вовремя. Затягивать с походом в поликлинику не нужно, так как в последствие с проблемой справиться станет гораздо сложнее.
Трахеит – распространенная причина болей при вдохе
Трахеит или воспаление трахеи серьезный недуг, который может доставить проблемы, в частности, боли при вдохе. Первый симптом – насморк, поэтому многие даже не подозревают о том, что им требуется специализированная помощь.
К причинам трахеита относят:
- Употребление табака.
- Снижение иммунитета. Без лечения болезнь перетекает в воспаление легких.
- Инородный предмет.
- Аллергия.
- Долгое пребывание в холоде.
- Загрязненная окружающая среда.
Каждая болезнь характеризуется определенными симптомами. Врач, сопоставив их все, изучив анализы, может точно определить заболевание. Самостоятельно поставить диагноз по симптомам пациент не сможет.
Кроме болей при вдохе, трахеит характеризуется:
- Сильным и сухим кашлем. Со временем мокрота отходит. Приступы, в основном, случаются ночью во время сна.
- Повышением температуры тела, упадком сил, постоянной сонливостью. Часто воспаляются лимфоузлы, при пальпации которых ощущается резкая боль.
Чтобы с успехом вылечить данное заболевание, пациент должен находиться в полном покое. Обычно, главным лекарством являются противовирусные препараты, которые выбираются с учетом индивидуальных характеристик.
Чтобы избавиться от интоксикации, доктор рекомендует много теплого питья, но маленькими глотками. Лучшими вариантами считаются чай с ромашкой, малиной, шиповником, солодкой или клюквой. От сахара стоит отказаться.
Еще одной неотъемлемой частью в лечении считаются паровые ингаляции.
Трахеобронхит
При трахеобронхите пациент также испытывает боли при глубоких вдохах. К распространенным факторам возникновения данного заболевания относят:
- Долгое нахождение в слишком холодном или горячем помещениях, также это относится к сухому или очень влажному воздуху.
- Раздражение слизистой посредством вдыхания вредных паров.
- Курение.
- Последствие острых респираторно-вирусных инфекций, кори, гриппа, скарлатины, ринита, ларингита, фарингита или краснухи.
- Проблемы с иммунной системой.
К острым симптомам трахеобронхита относят:
- отечность бронхов и трахеи;
- скопление мокрого секрета;
- приступ сильного кашля, обычно, возникающий после пробуждения и ночью;
- сильное повышение температуры;
- заметное изменение голоса при разговоре;
- выхождение вязкого секрета при кашле.
К лечебным мероприятиям относят:
- тепло-щелочные ингаляции;
- горчичники;
- обильное теплое питье;
- электрофорез грудной клетки;
- лекарства, обладающие отхаркивающим и противовоспалительным действием;
- иммуномодулирующие средства.
Абсолютно любое, даже на первый взгляд незначительное заболевание требует профессионального лечения.
С болями в горле при дыхании следует незамедлительно обращаться к врачу. Причиной такого недуга может стать как заболевание, так и какая-либо травма.
Источник
Анонимный вопрос
18 января · 142,9 K
Возможных причин, по которым может появляться боль при вдохе достаточно много. Без соответствующего обследования невозможно определить точную причину ее появления, поэтому при возникновении этого симптома следует обратиться к врачу. Большое значение имеет локализация боли, ее характер и длительность, обо всем этом необходимо сообщить доктору.
Наиболее частые причины появления боли в спине следующие:
• Грудной остеохондроз – в этом случае назначается комплексное лечение с НПВС, миорелаксантами, анальгетиками. Большое значение имеет использование хондропротекторов, например, уколы Алфлутоп, которые способны восстанавливать хрящевую ткань, устраняя причину защемления нервных окончаний.
• Невралгии – для борьбы с этой патологией используют НПВС, миорелаксанты, витамины группы В.
• Травмы позвоночника – сперва должны быть диагностированы при помощи обследований (рентген, КТ), после чего рекомендуется лечение с анальгетиками и НПВС.
• Воспалительные процессы во внутренних органах – в данном случае лечение зависит от локализации, причины возникновения боли и поставленного диагноза (холецистит, пневмония, гастрит и т.д.)
С целью выявления причины возникновения боли в спине врач может рекомендовать следующие обследования:
• Биохимический анализ крови
• Общий анализ крови
• УЗИ внутренних органов
• Рентген
• МРТ или КТ
Только после получения анамнеза и результатов обследования доктор сможет рекомендовать лечение, которое бы эффективно убрало не только болезненные ощущения при вдохе, но и причину их возникновения. Не стоит игнорировать этот симптом, так как он может свидетельствовать и о более серьезных патологиях (инфаркт, стенокардия), а они требуют немедленной медицинской помощи.
Это комплексное заболевание систем организма,и сбой в работе одного органа тянет за собой другие (возможно даже без повышения температуры)но тогда повысится (а.д.)на постоянной основе .то есть гипертония это не отдельная ,а следствие заболевания какого-то органа!
Причины возникновения болевых сложном
Причин, по которым при сразу болит спина, может при несколько:
проблема с… Читать дальше
Врач, психосоматолог, нейропсихолог. Изучаю нейропсихологию и психосоматику…
Добрый день! Боль в спине при вдохе может быть связана с напряжением межреберных мышц и напряжением диафрагмы. А вот если боль появилась внезапно и доставляет сильный дискомфорт, то лучше обратиться к врачу, это может быть симптомом плеврита.
Если боль все же хронического характера, помогают дыхательные упражнения и психологические практики для… Читать далее
Тяжело дышать на вдохе. В чем может быть причина?
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по… · buzunov.ru
Причин затруднения дыхания на вдохе бывает достаточно много. Наиболее частая причина – гипервентиляционный синдром на фоне тревожного состояния, когда человек не может вдохнуть полной грудью, не ощущает удовлетворенности вдохом или у него возникает ощущение неполного вдоха. Иногда при этом человеку хочется зевнуть, он пытается, но у него не получается. При этом часто отмечается также дрожь в теле, головокружение, дурнота, чувство страха.
Затруднение дыхания на вдохе может быть обусловлено поражением легких при превмонии или других заболеваниях легких.
При сердечной недостаточности тоже может быть затруднение дыхания на вдохе.
Прочитать ещё 5 ответов
Что делать, если одышка при остеохондрозе и тяжело дышать?
Действительно, одышка может присутствовать при обострении остеохондроза. Существуют следующие возможные причины ее появления при патологии позвоночника:
Нарушение работы диафрагмы
Боль при дыхании из-за защемления нервных окончаний в грудном отделе.
Некоторые другие гораздо более редкие причины
Возникновение одышки при остеохондрозе провоцируют следующие внешние факторы:
• Длительное нахождение в неудобной позе
• Наличие сколиоза
• Чрезмерные физические нагрузки
• Травма позвоночника
Если игнорировать приступы одышки и вовремя не обратиться к доктору, то данная патология может привести к удушью и кислородному голоданию. Чтобы избавиться от этого неприятного симптома, следует обратиться к врачу и пройти диагностику.
Лечение подразумевает комплексный характер и использование следующих препаратов и методик:
Противовоспалительные средства и анальгетики (диклофенак, индометацин, ибупрофен) – используются в виде таблеток, инъекций и мазей для борьбы с болью и воспалением.
Хондропротекторы – для питания межпозвонковых хрящей и улучшению их функций. Для местного лечения используются мази, для начальной формы – таблетки или капсулы, для длительного и системного действия – инъекции Алфлутоп, компоненты которого обладают высокой биодоступностью и хорошей переносимостью, не приводя к побочным действиям со стороны других органов.
Витамины группы В – обеспечивают питание и восстановление поврежденных во время защемления нервных окончаний.
Мануальная терапия – способствует улучшению кровообращения и корректирует положение позвонков.
Лечебная физкультура – для укрепления мышц спины и создания надежного «каркаса» позвоночника.
Прочитать ещё 2 ответа
Болит позвоночник между лопатками что это?
Более обширного симптома и не придумать, болью между лопаток могут отзываться заболевания как непосредственно позвоночника или мышц спины, так и внутренних органов – пищевода или желудка, сердца или лёгких; также при такой боли нередко диагностируют различные невралгии. Прислушайтесь к своим ощущениям, может есть ещё какие-нибудь симптомы? В совокупности уже намного легче понять в чем может быть причина. Конечно велика вероятность, что это банальный сколиоз, но не затягивайте с походом к терапевту, при осмотре он сможет как минимум сузить список возможных заболеваний, и направить к необходимым специалистам.
Прочитать ещё 2 ответа
Что значит боль в легких?
Врач-терапевт, опыт амбулаторного приёма пациентов 2,5 года. Закончила РНИМУ им… · health.yandex.ru
В ткани легкого нет каких-либо чувствительных рецепторов (само легкое не может “болеть”). Вероятнее всего болевые ощущения возникают в трахее или крупных бронхах. Болью в грудной клетке так же могут сопровождаются заболевания сердца и опорно-двигательного аппарата (межреберная невралгия), эти боли так же могут ощущаться как “боль в легких”.
Если болевые ощущения сопровождаются чувством нехватки воздуха (невозможность сделать вдох или выдох) или кашлем, то необходимо обратиться за консультацией к врачу-терапевту так как это может быть признаком развития заболеваний легких, таких как хронический бронхит или бронхиальная астма.
Появление давящих или сжимающих болей в левой половине грудной клетки при физической нагрузке может свидетельствовать о заболеваниях сердца (ишемическая болезнь сердца).
Усиление болей при изменении положения тела (наклонах) или глубоком вдохе может быть симптомом заболеваний опорно-двигательного аппарата (грыжи или протрузии межпозвоночных дисков, межреберная невралгия)
Для исключения вышеперечисленных заболеваний врач может рекомендовать проведение:
- рентгенографию органов грудной клетки (для исключения заболеваний легких)
- определения функции внешнего дыхания (для исключения бронхиальной астмы и хронической обструктивной болезни легких)
- ЭКГ с нагрузкой и ЭХОкардиографию сердца (для исключения патологии сердца).
- МРТ позвоночника
При развитии жалоб на боль в области грудной клетки важно не заниматься самолечением так как каждый лекарственный препарат имеет свои противопоказания и побочные эффекты.
Прочитать ещё 4 ответа
Источник
Боль в спине – симптом явных неполадок внутри организма. Каких именно – сразу не скажешь. Они могут быть связаны с опорно-двигательным аппаратом или отражать состояние внутренних органов; являться реакцией на нервные раздражители или на инфекционно-воспалительный процесс.
Какие могут быть боли в области лопаток
Особенность проявления боли может навести на мысль о ее причине.
Резкая прерывистая боль, которая чаще проявляется при движении – признак ущемления нервных корешков и сердечных болей; в более редких случаях – последствия воспалительного процесса, сколиоза, остеохондроза или результат иррадиации боли от внутренних органов.
Ноющая тупая больсвидетельствует о проблемах с позвоночником или повреждении прилегающих мягких тканей (остеохондроз, фибромиалгия, межпозвонковая грыжа). Реже тупой болью может отдаваться язвенная болезнь желудка или ишемия сердца.
Сильная, почти нестерпимая боль может навести на мысль об инфаркте (сопровождается потерей сознания, аритмией, скачками артериального давления), панкреатите (вздутый живот и дополнительные симптомы со стороны ЖКТ), невралгии (затруднения с дыханием), протрузии (выпячивание) межпозвонкового диска.
Существуют и особые болевые ощущения, которые можно идентифицировать на основании субъективного восприятия:
- колющая боль – воспалительные заболевания внутренних органов (пиелонефрит, плеврит, холецистит, язвенная болезнь);
- с эффектом жжения – признак ишемической болезни сердца, стенокардии;
- тянущая боль – возможное проявление миофасциального синдрома (резкий спазм мышечных волокон).
На деле определиться с причиной боли намного сложнее. В области лопаток сходятся нервные окончания от ряда внутренних органов, поэтому причины того, что у вас болит спина в области позвоночника между лопатками, могут быть самыми неожиданными: как говорится, болит пятка, а отдает в голову.
В каких случаях болит спина в области лопаток при вдохе
При вдохе вовлекаются в работу 12 пар ребер, грудина, прилегающие отделы позвоночника и пояса верхних конечностей, диафрагма, легкие, трахея и бронхи, десятки контролирующих мышц, связок и фасций, а также оказывается влияние на расположенные в области груди сердце и прилегающую часть ЖКТ. Однозначно и сразу ответить, что из всего этого разнообразия провоцирует болезненные ощущения под лопаткой при вдохе невозможно.
Причин несколько:
- Воспалительные и дегенеративные патологии тканей позвоночного столба (остеохондроз, спондилоартроз) приводят к деградации хрящевых дисков, а в тяжелых случаях и самих позвонков. Поврежденные ткани становятся чувствительными и отзываются болью при любом неосторожном движении, в том числе при глубоком вдохе. Эта проблема носит название межреберной невралгии.
- Врожденные или приобретенные патологии строения позвоночника (сколиозы, кифозы) лишают позвоночник его амортизирующей функции. Происходит ослабление мышечного корсета и прямохождение превращается в проблему. При этом нервные корешки, которые отходят от спинного мозга при любом неосторожном движении ущемляются и провоцируют боль различной степени интенсивности.
- Пневмония, плеврит (оболочка легких при воспалении утолщается и становится более чувствительной, что провоцирует характерные болезненные ощущения при вдохе) и проблемы с сердцем в качестве одного из симптомов имеют загрудинную боль в области лопаток, которая усиливается при вдохе. Воспаления дыхательной системы при этом чаще всего сопровождаются кашлем, повышенной температурой и одышкой.
- Сердечные патологии. Самая страшная – инфаркт миокарда, которому предшествует приступ стенокардии.
- Чем глубже дыхание, тем ниже опускается диафрагма, оказывая давление на прилегающие печень, поджелудочную железу, желудок. Наличие патологий в этой зоне (язва желудка, панкреатит, холецистит) может отражаться коликой в грудном отделе.
Боль в лопатке справа и слева
Боль не всегда располагается по центру или охватывает весь грудной отдел. Она может смещаться в область левой или правой лопатки.
Если болит спина в области лопаток слева, это может говорить о патологиях сердца. Боль в ограниченной зоне подлопаточной области свидетельствует о перикардите (воспалении околосердечной сумки). Если она расходится от лопаток на всю левую половину тела, следует подозревать стенокардию или даже инфаркт. В более редких случаях левосторонняя боль может быть следствием язвы желудка.
Если болит спина в области правой лопатки – это говорит об отдающей (иррадиирующей) боли при коликах желчного пузыря. Закупорка протоков желчными камнями провоцирует спазм и нестерпимую боль режуще-колющего типа. Очень часто эта проблема сопровождается тошнотой и рвотой. Более редкий вариант правосторонней подлопаточной боли – заболевания почек. При остром нефрите или пиелонефрите спина болит в области правой лопатки с восходящим направлением болезненных ощущений в правое плечо и шею. Дополнительно проблема сопровождается частым мочеиспусканием и “грызущей” болью в области поясницы.
На заметку! При патологиях позвоночного столба может болеть спина в области лопаток, как справа, так и слева – все зависит от локализации патологического процесса.
Спина болит в области лопаток и шеи
Такой тип боли – результат самой распространенной патологии позвоночного столба – остеохондроза. Проблема характеризуется тупой ноющей болью, которая становится сильнее к вечеру и может исчезать после длительного сна.
На ранних этапах развития патологии болезненные ощущения в области лопаток и шеи могут возникнуть вследствие перенапряжения мускулатуры. При слабом мышечном корсете позвоночные структуры деформируются – появляются шейный и/или грудной сколиоз, кифоз, что при отсутствии своевременных мер может стать причиной невралгии, нарушения мозгового кровообращения, затрудненного дыхания, а также межпозвонковой грыжи и преждевременного износа дисков – спондилоартроза.
На заметку! Шейно-грудной остеохондроз заметно «помолодел». Если раньше он считался болезнью пожилых людей, то теперь ему подвержены даже школьники младших классов. Очень часто можно обнаружить, когда у ребенка болит спина в области лопаток и шеи от постоянного сидения за уроками или длительного времяпровождения за компьютером.
Кроме того, спина болит в области лопаток и шеи при артрите плечевого сустава, стенозе (сужении) спинномозгового канала. Нехарактерные причины болезненных ощущений в шейно-лопаточной зоне:
- лимфаденит, вызванный ангиной (болит горло и спина в области лопаток);
- острая герпетическая инфекция;
- резкий приступ желчекаменной болезни, отдающий в правую лопатку и далее – в шею;
- острый тиреоидит;
- стенокардия (инфаркт);
- панкреатит;
- онкологическое поражение легких с метастазами;
- хронический миофасциальный синдром.
Причины боли между лопаток
С учетом вышеперечисленного, среди причин подлопаточных болей можно выделить несколько групп:
- нарушение образа жизни;
- травмы;
- инфекционно-воспалительный процесс;
- заболевания внутренних органов.
Причины патологии позвоночного столба, которые мы можем контролировать:
- недостаток питания и микроэлементов (дефицит кальция, фосфора, магния, цинка, кремния, белка приводит к деградации хрящевой и костной ткани);
- малоподвижность (наблюдаются мышечные спазмы, ослабление мышечного корсета провоцирует искривление позвоночника, грыжи);
- тяжелый труд с неправильным перераспределением нагрузки (провоцирует преждевременное изнашивание скелетных структур, мышечные боли и травмы);
- частые переохлаждения (запускает развитие воспалительного процесса в тканях).
На заметку! Отдельно стоит упомянуть гормональный фон организма. При сбоях эндокринной системы может наблюдаться активная потеря организмом кальция. Именно поэтому болит спина в области лопаток у женщин, спортсменов-бодибилдеров, людей, проходящих лечение стероидами. При вынашивании ребенка ситуация также может усугубиться. На фоне дефицита микроэлементов возрастает нагрузка на мышечно-связочный аппарат, поэтому у многих женщин спина болит в области лопаток даже после родов.
Как лечить боль в лопатке
Следует помнить, что боль в спине – всего лишь симптом внутренней проблемы, и порядок лечебных мер должен быть напрямую связан с ее устранением. Если вы обнаружили, что у вас болит спина в области лопаток и позвоночника, следует обязательно обратиться к терапевту. Он поможет разобраться с симптомами и направит на лечение к узкому специалисту. Если боль вызвана заболеванием внутренних органов, потребуется диагностическое обследование с выявлением точного диагноза и назначением соответствующего лечения.
Чем скорее вы обратитесь к врачу, тем больше вероятности успешного решения проблемы и быстрого восстановления после болезни.
При остром воспалительном и дегенеративном процессе костно-хрящевых структур назначают консервативное медикаментозное лечение обезболивающими препаратами, противовоспалительными средствами (гормональной и негормональной природы), хондропротекторами, сосудорасширяющими препаратами, миорелаксантами, витаминно-минеральными комплексами.
Исключив основную причину боли, можно заняться восстановлением функциональной активности опорно-двигательного аппарата. Для этого применяют лечебную гимнастику, массаж, физиопроцедуры.
Профилактика
Самое безболезненное и верное решение для предотвращения болей в области спины – это выполнение следующих профилактических мероприятий:
- Уделите внимание гигиене сна, особенно, если у вас ночью болит спина в области лопаток или шеи. Приобретите ортопедический матрас, удобную подушку. Ровная, в меру жесткая спальная поверхность поддерживает анатомическую форму изгибов, снимает мышечные спазмы и предотвращает искривление позвоночного столба.
- Следите за осанкой в любой ситуации. Если собственных усилий для этого недостаточно, воспользуйтесь корректирующим корсетом.
- Оборудуйте свое рабочее место удобным креслом с ортопедическим эффектом. Дополнительно можно использовать специальные валики под спину и шею.
- При длительной сидячей работе старайтесь делать регулярные пятиминутные перерывы. Несколько приседаний и махов руками помогут слегка расслабить мышечные зажимы и спазмы.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты. Это обеспечит опорно-двигательную систему необходимым запасом питательных веществ.
Но самое главное – двигайтесь. Только постоянная физическая активность позволит поддерживать работоспособность тела в первозданной форме. Помните: то, что не используется – деградирует.
Источник