Книга леонтьева болит спина что делать

Зарегистрируйтесь, чтобы получать персональные рекомендации

1
планирует

Остеохондроз позвоночника воспринимается как приговор судьбы. Но чаще всего это приговор по собственному желанию, поскольку очень многое зависит от нас. Эта книга даст вам возможность познакомиться с физкультурой нового поколения,

Содержание

Подробнее о книге

booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина
-> Леонтьев А.В.
-> “Болит спина: что делать? (Физкультура нового поколения для больных остеохондрозом)” -> 10

Леонтьев А.В. Болит спина: что делать? (Физкультура нового поколения для больных остеохондрозом) — СПб.: Невский проспект, 2001. — 160 c.
ISBN 5-8378-0172-3
Леонтьев Александр Валерьевич врач высшей категории, невролог, мануальный терапевт тел. 8 921 905 08 38 leontyev-therapy.ru
Скачать (прямая ссылка): nevskiyprospekt2001.djvu

Предыдущая 1 .. 4 5 6 7 8 9 10 > 11 12 13 14 15 16 .. 36 >> Следующая

В других ситуациях, когда боль не такая сильная, изучив ее, можно контролировать результаты занятий физкультурой, осторожно и постепенно вводя все новые упражнения, проверяя объем безболезненных движений, размеры болезненных участков. Кроме того, ваши наблюдения помогут вы-орать подходящий режим труда и отдыха, оценить эффективность используемых лечебно-прос^илагти-ческих мероприятий

Но, пожалуйста, запомните! Толы:о врач, поставив точный диагноз, сможет разобраться в причинах, вызывающих боли.

Для самоконтроля используйте дневник самонаблюдений и карту болевого синдрома Грис. 85). На карту болевого синдрома красным фломастером иа-

44

Физкультура нового поколения для больных остеохондрозом

Рис. 35. Карта болевого синдрома

носится рисунок боли, то есть с помощью точек отмечается участок тела, на котором вы ощущаете боль (рис. 36). Место самой сильной боли, или то место, откуда боль исходит, отмечается звездочкой. Чем сильнее боль, тем чаще и гуще наносятся точки. Сделайте ксерокопию карты и используйте ее для составления рисунка боли.

45

Болит сп*.ґЮ: ч о делать?

Рис. 36. Образец заполнения карты болевого синдрома

Карта болевого синдрома имеет диагностическую ценность, поэтому при посещении врача покажите ему эту карту, быгь может, это упростит и ускорит диагностику вашего заболевания.

Итак, запомните следующее.

Боль является важным признаком, а подчас ы единственным сикптомом любого заболевания

46

Физкультура нового поколения для больных остеохондрозом

Боль делает нас внимательным и заботливым до отношению к себе, заставляет обращаться к зрачам и своевременно л ІЧИТЬСЯ.

Анальгетики притупляю”1 бсть, но не лечат самого заболевания и тем самым зредят Вот почему употре^лзлие обезболивав «цих средств отдаляет вы-здороьление.

Вы монете хорошо зьать о собственной боли и лечить ее всеми известными способами, но только врач поможет вам разобраться в причинах, вызвавших ее, и лечить «само заболевание, которое послужило причиной этой боли. Своевременно обращайтесь к врачуk самолечение недопустимо!

Бель не нужна и даже вредна, когда усугу эляет и без того тяя.злое состояние или когда не является признаком серьезного заболевания. В других случаях между бол^ю и тяжестью заболевания существует прямая зависимость: чеьі тяжелее протекает заболевание, тем сильне? боль. Вот почему при занятиях физкультурой и спортом нужно ориентироваться на степень болезненности.

Постоянно прислушиваясь к боли, изучая ее, можно понять, что ее провоцирует и что облегчает, и использовать это в лечении л при зангтиях физкультурой.

БЕРЕГИТЕ МЫШЦЫ

Наверное, многие из нас в детстве и ранней юности любили читать исторические и приключенческие ромавы, непременным атрибутом которых были путешествия на парусных судах. Из этих произведений нам становилось ясно, что путешествовать по волнам было небезопасно — «море не прощало оплошностей». От того, насколько хорошо был подготовлен и снаряжен корабль, зависела дальнейшая

4/

Болит слина: что делать?

судьба путешествия,, Одной из наиболее важных частей парусного судна была мачта. Так же, как мачта для корабля, важен для человека позвоночник.

В устойчивом положении его поддерживают мышцы. От их состояния зависит здоровье позвоночника. В человеческом организме они является самым крупным «органом». Около 700 мышц составляет почти 40—50% нашего тела. Находясь постоянно в работе, они очень часто подвергаются перегрузкам, что приводит к появлению болезненных мышечных уплотнений (БМУ), или спазмов, вызывающих нарушение их функций и тонуса. Возникновению болезненных мышечных уплотнений способствуют: сквозняки, переохлаждения, травмы, инфекнии, ГИПС ВИТаМИНСЗЬ: и т. д.

Очень часто БМУ сопутствуют остеохондрозу позвоночника. Мышцы, находящиеся в укороченном состоянии, существенно ограничивак г движения тела, при их напряжении и растяжении возникает постепенно нарастающая боль. Иногда в более серьезных случаях боли ощущаются даже в состоянии покоя. Они могут достигать такой силы, что способны нарушить сон, сделать человека нетрудоспособным.

Болезненное мышечное уплотнение (БМУ) — особое состояние мышцы, при котором она укорочена, уплотнена и болезненна. БМУ является частым спутником остеохондроза позвоночника, а также одной из птжчин головных болей, болей в шее, спине и пояснице.

Подавляющее большинство людей в свсей жизни не раз испытывали боли, связанные с БМУ. Такие боли, появляющиеся в любом возрасте, могут беспокоить человека на протяжении нескольких недель, месяцев и даже лет.

Существует немало способов лечения такой дисфункции мышц. Некоторые из них: лекарствен-

48

Физкультура нового поколения для больных остеохондрозом

ная терапия, физиотерапия, иглорефлексотерапия и т. д. — недостаточно эффективны. Другие — например, мягкотканные техники мануальной терапии — эффективны, но дорогостоящи и требуют свободного времени для посещения специалиста.

В домашних условиях вы можете помочь самому себе с помощью хорошо зарекомендовавшей себя методики растяжения мышц под названием «Найди и жди». Эта методика прекрасно сочетается со всевозможными методами лечения и не имеет негативных побочных эффектов.

Предыдущая 1 .. 4 5 6 7 8 9 10 > 11 12 13 14 15 16 .. 36 >> Следующая